ئایا وەک گەورەساڵێک هەندێک جار بە زەحمەت دەزانیت کە ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت؟ ئایا بێزار بوویت لە لەبیرکردنی شتەکان، کێشەت هەیە لە گرنگیدان، یان هەمیشە دواکەوتن؟ ئەمانە تەنها شتێکی هەڕەمەکی نین، بەڵکو لەوانەیە بەهۆی ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) بێت، کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر گەورەکانیش هەبێت. ئەو کێشە و تەحەددای پراکتیکیانەی کە ئەم نیشانانە لە ژیانماندا دروستی دەکەن، ئەوانەن کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین 'تێکچوونی کارایی'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
چۆن نیشانەکانی ADHD دەبنە کێشە لە ژیانی ڕۆژانەدا؟
بە سادەیی نیشانەیەکی ADHD ئەوەیە کە سەرنجت بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت. 'تێکچوونی کارایی' ئەو کاریگەرییە کە ئەم سەرقاڵکردنە لەسەر ژیان و کار و پەیوەندییەکانتان هەیەتی. بە واتایەکی تر ئەمە چیرۆکێکە دەربارەی ئەنجامی کۆتایی نیشانەکە.
بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە. کەسێک کە تووشی ADHD بووە کێشەی بەڕێوەبردنی کاتەکانی هەیە. نیشانەیە. بەهۆی ئەمەوە چی ڕوودەدات؟
- هەمیشە دوا دەکەوێت بۆ کار.
- ناتوانیت ئەو کارانەی کە سەرۆکەکەت بۆی دیاری کراوە لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت.
- تۆ بە هەڵە حوکم لەسەر ئەو کاتە دەدەیت کە پێویستە بۆ ئەنجامدانی ئەرکێک. پێت وایە دەتوانیت بە دوو کاتژمێر تەواو بکەیت، بەڵام هەموو ڕۆژەکەت دەوێت.
- هەڵە کاتێک ڕوودەدات کە لە کۆتا خولەکدا پەلە دەکەیت بۆ کارکردن.
ئەم شتانە لەلایەن کەسانی ترەوە لە ئۆفیسەکەدا دەبینرێن. پاشان ئەو پێداچوونەوەی کاراییانەی کە بەدەستت دەهێنن دەتوانن خراپ بن. ڕەنگە تەنانەت کارەکەش لەدەست بدرێت. بینین؟ نیشانەی نەتوانینی بەڕێوەبردنی کات بووەتە 'تێکچوونی کارایی' کە کاریگەری لەسەر کارەکەت دەبێت.
ADHD تەمبەڵی یان کەموکوڕییەکی کارەکتەری نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە پەیوەندی بە کارکردنی مێشکەوە هەیە.
کێشە سەرەکییەکان کە دەتوانن بەهۆی ADHD (Functional Impairments) ڕوو بدەن
نیشانەکانی ADHD دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر لایەنی ژیان هەبێت. با سەیری چەند نموونەیەکی سەرەکی بکەین.
| نیشانەی ADHD | تێکچوونی کارایی |
|---|---|
| کێشەکانی بەڕێوەبردنی پارە (خەرجی ئیمپاڵسیڤ) | تۆ پارە لە کارتی بانکیی خۆت خەرج دەکەیت بۆ هەر شتێک کە بتەوێت. لە کۆتاییدا درەنگ دەدەیت لە پێدانی شتەکانی وەکو پارەی ڕووناکی یان پارەی ئاو، هەندێکجاریش لەبیرت دەچێت کاتێک لە ژێر کۆمەڵێک کاغەزدایت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی قەرز و کەمبوونەوەی نمرەی قەرز. |
| سەختی لە پاراستنی سەرنج (بێ بایەخ) | سەرت سەرگەردانە کاتێک کەسێک قسە دەکات. بەڕاستی ناتوانی گوێ لە قسەکانیان بگرێت. دەتوانن بێزار بن کاتێک دەبێت گوێ لە شتێک بگرێت کە کەسێک دووبارە و سێبارە وتوویەتی. ئەمەش دەتوانێت وا لە خەڵک بکات وەک "نامتمانە" و "نابەرپرسیار" سەیرت بکەن. |
| بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت (بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت) | ئەگەر لەکاتی لێخوڕیندا بیر لە شتێکی تر بکەیتەوە، لەوانەیە گڵۆپی سوور ڕابکەیت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی ڕووداوێک بۆ تۆ یان کەسێکی تر. ئەگەر لەو چەند ڕۆژەی ئۆتۆمبێلەکەت لە گەراجدایە بۆ ئەوەی چاک بکرێتەوە نەتوانی بچیتە سەر کارەکەت، دووبارە کاریگەری لەسەر کارەکەت دەبێتەوە. |
| کێشەی پەیوەندییەکان | کێشە دەتوانێت لە ژیانی هاوسەرگیری و لەگەڵ خێزان و هاوڕێیاندا سەرهەڵبدات. شتگەلێکی وەک فەرامۆشکردنی بەڵێنەکان و گوێنەگرتن لە بەرامبەرەکە، دەبنە هۆی ناجێگیری پەیوەندییەکان، تەنانەت دەبێتە هۆی جیابوونەوە و جیابوونەوە. |
لە کەیەوە ئەم کێشانە سەرهەڵدەدەن؟
ئەگەر تۆ وەک گەورەساڵێک تووشی ADHD بوویت، ئەوە مانای ئەوەیە کە تۆ لە منداڵییەوە تووشی ئەو حاڵەتە بوویت . لەوانەیە لە قوتابخانە نمرەکانت خراپ بووبێت و کێشەت هەبووبێت لەگەڵ منداڵانی تردا.
بەڵام لەگەڵ زیادبوونی بەرپرسیارێتی ژیان، وەک ئامادەیی، کەمپ، کار، پێدانی حەساب، هاوسەرگیری و منداڵ، ئەم کێشانە بە ڕوونیتر دەست دەکەن بە دەرکەوتن .
ئایا کێشەکانی تری تەندروستی دەروونیش کاریگەرییان لەسەرە؟
بەڵێ. ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە نزیکەی ٨٠% ی ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ADHD بوون لانیکەم یەک حاڵەتی تەندروستی دەروونی دیکەیان هەیە. باوترینیان بریتین لە:
- تێکچوونی دڵەڕاوکێ
- تێکچوونی باری دەروونی / خەمۆکی
هەندێک جار ئەو کێشانەی کە لە ژیانتدا تووشی دەبن ڕەنگە تەنها بەهۆی ADHD نەبێت، بەڵکو بەهۆی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونیشەوە بێت کە ڕەنگە هاوکات ڕووبدات. هەر بۆیە گرنگە دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنیت.
چی بکەین لەسەر ئەم کێشانە؟
زۆرجار، گەورەکان داوای چاودێری پزیشکی دەکەن بۆ ADHD بەهۆی ئەمانەی پێیان دەوترێت 'تێکچوونی کارایی' یان کاریگەری لەسەر ژیانیان کە ناتوانن مامەڵەی لەگەڵ بکەن. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بە چارەسەری دروست دەتوانرێت ئەم کێشانە بەڕێوەبچێت و ژیانت بخرێتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی.
کەواتە، ئەگەر گومانت هەیە ئەم نیشانانەت هەبێت، لێرەدا چی بکەیت.
1. ئاگاداربە: سەرەتا لێکۆڵینەوە بکە و زیاتر بخوێنەوە دەربارەی ADHD. ئەم بابەتە هەنگاوێکی باشە بۆ ئەوە.
2. سەردانی پزیشک بکە: دواتر سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. دوای ئەوەی نیگەرانییەکانت بۆ ڕوون دەکاتەوە، ڕەوانەی پزیشکی دەروونی یان دەروونناست دەکات کە ڕاهێنان و ئەزموونی تایبەتی هەیە لە ADHDی گەورەساڵان، ئەگەر پێویست بوو.
3. پلانی چارەسەرکردن پەیڕەو بکە: ئەگەر پزیشکەکەت تووشی نەخۆشی ADHD بوویت، ئەوا پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکەن کە بەپێی تۆ بێت. لەوانەیە شتگەلێکی وەک:
- دەرمان: ئەو دەرمانانەی کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی ADHD دەدەن.
- کارامەیی بەڕێوەبردنی کات و ڕێکخستنی: ئەو ڕێگایانەی کە یارمەتیت دەدەن بە ڕێکخستن و لە کاتی خۆیدا بمێنیتەوە.
- چارەسەری قسەکردن: یارمەتیت دەدات بۆ باشترکردنی شێوازی بیرکردنەوە و خووەکانت، هەروەها بەڕێوەبردنی کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.
- ڕاهێنەری ADHD: لە هەندێک حاڵەتدا، ڕەنگە بتەوێت داوای یارمەتی پزیشکی پسپۆڕیش بکەیت کە بتوانێت ئامۆژگاری پراکتیکی پێشکەش بکات بۆ گەیشتن بە ئامانجەکانی ڕۆژانە.
ئەگەر پێشتر تووشی ADHD بوویت بەڵام لەگەڵ کێشەکانی ژیانتدا کێشەت هەیە، دڵنیابە جارێکی تر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیتەوە. ڕوونی بکەرەوە کە بە چیدا تێدەپەڕیت. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ داڕشتنی پلانی چارەسەرکردن کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باو و ئاساییە کە گەورەکان بە هەمان شێوە تووشی ADHD بوون. حاڵەتێکە لە منداڵییەوە هەبووە.
- کاریگەرییەکانی نیشانەکانی ADHD لەسەر کار، پەیوەندییەکان و بەڕێوەبردنی پارە پێیان دەوترێت 'تێکچوونی کارایی'.
- تێبگە کە ئەمە تەمبەڵی یان لاوازی کارەکتەری لای تۆ نییە . حاڵەتێکی پزیشکییە کە چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر گومانت هەیە تووشی نەخۆشی ADHD بوویت، زۆر گرنگە داوای دەستنیشانکردن و چارەسەری ورد لە پزیشکێکی بە ئەزموون بکەیت.
- بە چارەسەری دروست دەتوانیت بە سەرکەوتوویی نیشانەکانی ADHD و ئەو کێشانەی کە لێیەوە سەرهەڵدەدەن بەڕێوەببەیت، و ژیانێکی سەرکەوتوو بژیت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.