ئەگەر تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت، لەوانەیە ژیانت لە هەندێک کاتدا قورس و قورس بێت. لە نێو ئەو تەحەددایانەی کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دێن، مەترسی بیرکردنەوەی خۆکوشتن بابەتێکی زۆر گرنگە کە بە دڵنیاییەوە دەبێت باسی بکەین. شتێک نییە لێی بترسیت، بەڵام ڕوون بوون لەو بارەیەوە دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە پاراستنی ژیانی خۆت و ژیانی ئازیزانت.
با بە وردی لە هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکە تێبگەین
کاتێک باس لە نەخۆشی دوو جەمسەری دەکەین، مەزاجەکانمان لە نێوان دوو توندڕەوی زۆر جیاوازدا دەگۆڕێت. هەردوو ئەم توندڕەوییە، واتە حاڵەتی زۆر چالاک و حاڵەتی زۆر خەمۆکی، لە ڕووی بیرکردنەوەی خۆکوژییەوە زۆر مەترسیدارن.
قۆناغی مانیک
لەم ماوەیەدا ڕەنگە هەست بە وزە و دڵخۆشییەکی زۆر بکەیت. زۆر جار هەیە کە بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ مامەڵە دەکەیت , بەبێ ئەوەی بیر لە هیچ شتێک بکەیتەوە. بەم چالاکییە بەرزە، ڕەنگە هەندێک جار دەست بکەیت بە بینین و بیستنی ئەو شتانەی کە لە ڕاستیدا نین. ئێمە بەم شتە دەڵێین دەروونی . لە کاتی وەک ئەمانەدا، تۆ ڕوون نیت لەوەی کە چی دەکەیت، بۆیە مەترسییەکی زۆرت لەسەرە کە زیان بە خۆت بگەیەنیت.
قۆناغی خەمۆکی
ئەمە دیوەکەی تری چیرۆکەکەیە. لەم ماوەیەدا لەوانەیە هەست بکەیت هیچ شتێک لە دونیادا گرنگ نییە و هیچ هیوایەک نییە و هیچ سوودێکی نییە لە ژیاندا. کاتێک هەموو شتێک تاریک دەردەکەوێت، ڕەنگە بە هەڵە باوەڕت بەوە هەبێت کە تاکە ڕێگە بۆ ڕزگاربوون لەم خەمە کۆتاییهێنانە بە ژیانت. زۆربەی خۆکوشتنەکانی پەیوەست بە نەخۆشی دوو جەمسەری لەم قۆناغە خەمۆکییەدا ڕوودەدەن.
ئەڵقەی تێکەڵاو
هەندێک جار، نیشانەکانی هەردووکیان دەتوانرێت تێکەڵ بکرێت. بیهێنە بەرچاوت، هەست بە دابەزین و دڵتەنگییەکی زۆر دەکەیت، بەڵام لە هەمان کاتدا، هەست بە نائارامییەکی زۆر دەکەیت و تووشی شڵەژان و ناتوانیت ڕوبەڕو ببیتەوە. ئەم ئەڵقە تێکەڵانە ئەو قۆناغانەن کە زۆرترین مەترسی خۆکوشتن دەبینین .
هێماکانی ئاگادارکردنەوە کە دەبێت ئاگاداریان بین
ئەگەر تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بوویت، یان ئەگەر هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت ئەو حاڵەتەی هەبێت، گرنگیدانێکی ورد بەم نیشانانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگارکردنی ژیانێک. ئەگەر بینیتان پشتگوێیان مەخەن.
| تایبەتمەندی ئاگادارکردنەوە | ئەوە مانای چییە؟ (ڕوونکردنەوە) |
|---|---|
| قسەکردن لەسەر مردن یان خۆکوشتن | ئەگەر زۆرجار شتگەلێکی وەک "ژیان هیچ سوودێکی نییە"، "پێم باشە بمرم"، یان "هەموو کەسێک باشتر بوو ئەگەر من نەمامایە"، تەنانەت ڕەنگە لە ئینتەرنێتدا بگەڕێیت بۆ ڕێگاکانی خۆکوشتن. |
| هەستکردن بەوەی داهاتوو نییە (بێهیوایی) | ئەگەر بە هەستێکی قووڵی نائومێدیەوە قسە بکەیت کە هیچ شتێک باشتر نابێت، کە ئەم کێشانە هەرگیز چارەسەر نابن. |
| زیادبوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول | ئەگەر بەبێ کۆنتڕۆڵ ڕوو لە کحول یان ماددە هۆشبەرەکانی تر بکەیت، وا بیر بکەیتەوە کە دەتوانیت ڕزگارت بێت لەو ئازارەی لە دڵتدایە. |
| تەواوکردنی کارەکانی مرۆڤ | وەک ئەوە وایە پێش مردنت هەموو شتێک ئامادە بکەیت و کەلوپەلی خۆشەویستت بدەیت بە کەسانی تر و قەرزەکانت بدەیتەوە و نامەی ماڵئاوایی بنووسیت. |
| ئەنجامدانی کاری مەترسیدار | ئەگەر ئەو کارانە بکەیت کە ژیانت بخاتە مەترسییەوە، وەک لێخوڕینی بێباکانە و سێکسی بێ پارێز، بەبێ ئەوەی هیچ ڕەچاوی ژیانت بکەیت. |
لە حاڵەتی نائاساییدا چی دەکەین؟
بەهۆی سروشتی نەخۆشی دوو جەمسەری ، دەکرێت قورس بێت بۆت بیرکردنەوەیەکی ڕوون و بڕیاردانی باش کاتێک نەخۆش دەبیت. بۆیە زۆر گرنگە لەو ڕۆژانەی کە هەست بە باشی و ڕوونی سەرت دەکەیت، لەگەڵ خێزانەکەت و هاوڕێ متمانەپێکراوەکانتدا 'پلانی سەلامەتی' دروست بکەیت.
ئەم پلانە دەتوانێت شتگەلێکی وەک:
- دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە:ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، بەبێ دواکەوتن پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە یان چارەسەرکەرەکەتەوە بکە. ژمارەی تەلەفۆنەکانیان لەبەردەستدا بێت.
- داوای یارمەتی لە خێزان یان هاوڕێیان بکە: تەنیا مەبە. شەرم مەکە لە پەیوەندیکردن بەو کەسانەی کە ناویان لە پلانی سەلامەتی خۆتدا هاتووە و بڵێیت "لە ئێستادا هەست بە باشی ناکەم، پێویستم بە یارمەتی هەیە".
- بە سەلامەتی بمێنەرەوە تا یارمەتی دەگات: داوا لە ئەندامێکی خێزانەکەت بکە ئەو شتانەی کە دەتوانن زیانت پێ بگەیەنن (چەکی تیژ، حەبی هەڵگیراو) لێت دوور بخاتەوە. تا یارمەتی دەگات بە تەنیا مەمێنەرەوە. لەگەڵ کەسێک بمێنەرەوە کە متمانەت پێیەتی.
لەبیرت بێت ئەم بیرکردنەوە نەرێنیانە بەشێک نین لە کەسایەتیت یان لاوازییەک. ئەوان تەنها نیشانەیەکی بەڕێوەبردنی نەخۆشیەکەتن. ئەم حاڵەتە کاتییە. بە چارەسەری دروست، بە دڵنیاییەوە هەست بە باشتربوون دەکەیت.
لە کوێ یارمەتی وەربگرین
لە سریلانکا کاتێک تووشی ئەم جۆرە فشارە دەبین، خزمەتگوزارییەکان هەن کە دەتوانن دەستبەجێ یارمەتیدەرمان بن . زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
دەتوانن پەیوەندی بکەن بە هێڵی یارمەتی پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی '1926' , بێ بەرامبەر، لە هەر کاتێکی ڕۆژدا. ئەوان گوێ لە نیگەرانییەکانتان دەگرن و ڕێنمایی و ئاسوودەییتان بۆ دابین دەکەن کە پێویستتان پێیەتی.
هەروەها ئەگەر دۆخەکە بەپەلە بوو، دەتوانیت بەبێ دواکەوتن بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ی نزیکترین نەخۆشخانەی حکومی. لەوێدا دەستبەجێ ئەو پشتگیرییە پزیشکی و تەندروستییە دەروونییەتان بۆ دابین دەکرێت کە پێویستتانە.
بەڵام لە هەمووی گرنگتر، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەم بابەتە بۆ ئەوەی بتوانێت دەرمانەکانت ڕێکبخات و باشترین پلانی چارەسەرکردنت بۆ دابین بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مەترسی بیرکردنەوەی خۆکوشتن لەگەڵ نەخۆشی دوو جەمسەریدا هەیە. ئەمە بەشێکە لە نەخۆشییەکە نەک لاوازییەکی شەخسی لەلایەن تۆوە.
- هەردوو قۆناغی مانیکی و خەمۆکی نەخۆشییەکە مەترسیدارە. هەمیشە ئاگاداری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بە.
- کاتێک هەست بە باشی دەکەیت، دڵنیابە لە دروستکردنی 'پلانی سەلامەتی' لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت.
- ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە،دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە، هێڵی یارمەتی ساڵی ١٩٢٦، یان کەسێک کە متمانەت پێی هەیە. بە تەنیا بەم ئازارەدا مەڕۆ.
- بە چارەسەری پزیشکی و ڕاوێژکاری دروست، دەتوانرێت ئەم بیرکردنەوانە بە تەواوی کۆنتڕۆڵ بکرێت و دەتوانیت ژیانێکی خۆش بەسەر بەریت. بۆیە هەرگیز واز لە هیوا مەبە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە