دوای ئەوەی تووشی شێرپەنجەی مەمک بوویت، ڕەنگە هەموو هەوڵێکت داوە بۆ ئەوەی بە خێرایی چاک ببیتەوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. هاوکات لەگەڵ ئەو چارەسەرانەی پزیشکەکەت پێت دەدات، ڕەنگە تۆ بەدوای شتی تریشدا گەڕاویت کە بتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە باشتربوون بکەیت و هەست بە باشتربوون بکەیت لەم کاتە سەختەدا. بۆیە، ئەمڕۆ باس لەو شتانە دەکەین کە دەتوانن بیکەن بۆ یارمەتیدانتان لەگەڵ چارەسەرە پزیشکییە سەرەکییەکانتان. ئێمە بەم چارەسەرە تەواوکەرانە ناودەبەین .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ئایا 'تەواوکەر' و 'بەدیل' یەک شتن؟
بەڵێ جیاوازییەکی زۆر لە نێوان ئەم دوو وشەیە هەیە. زۆر گرنگە بە ڕوونی لەم بابەتە تێبگەین.
- چاودێری ستاندارد: ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین پزیشکی ڕۆژئاوایی، ئەو چارەسەرانەی کە لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراون و پزیشکان پێشنیاری دەکەن. بۆ شێرپەنجەی مەمک، ئەوە بە واتای شتگەلێکی وەک چارەسەری کیمیایی، چارەسەری هۆرمۆن، تیشکدانەوە و نەشتەرگەری دێت. ئەمانە دەبێت بناغەی چارەسەرەکەت بن.
- چارەسەری تەواوکەر : بە سادەیی ئەمە شتێکە کە تۆ "لە پاڵ" ئەو چارەسەرە سەرەکییەی پزیشکەکەت پێت دەدات ئەنجامی دەدەیت. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەنجامدانی یۆگا بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە نەهێشتنی ئەو سکچوونەی کە تووشی دەبیت لەکاتی چارەسەری کیمیاییدا. ئەمەش بۆ یارمەتیدانی کەمکردنەوەی کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەری سەرەکی و یارمەتیدانی هەستکردن بە باشتربوونی دەروونی و جەستەیی.
- چارەسەری جێگرەوە: ئەمە کەمێک مەترسیدارە. چونکە بە واتای "وەستاندنی" ئەو چارەسەرە ستانداردەی کە پزیشکەکە پێدەدات و لەبری ئەوە شێوازێکی تری چارەسەرکردن بەکاربهێنێت. هەرچەندە هەندێک لەمانە چەندین سەدە تەمەنیان هەیە، بەڵام لەڕووی زانستییەوە لێکۆڵینەوە لە کاریگەری و سەلامەتییان بە شێوەیەکی گونجاو نەکراوە. بۆیە وەستاندنی ئەو چارەسەرەی کە پزیشکەکان پێشنیاری دەکەن و پەنابردنە بەر چارەسەری جێگرەوە بە هیچ شێوەیەک قبوڵ ناکرێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە چارەسەرە تەواوکەرەکان تەنها پشتگیرییەکە بۆ گەشتی سەرەکی چارەسەرکردنت. هەرگیز جێگرەوەی چارەسەرە سەرەکییەکان نین.
هەندێک چارەسەری تەواوکەری بەناوبانگ چین کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە شێرپەنجەی مەمک؟
زۆرجار، ئەم چارەسەرە تەواوکەرانە هەوڵدەدەن چاکبوونەوە نەک تەنها بۆ جەستە، بەڵکو بۆ دەروون و هەستەکان و "هەموو کەسەکەش" بهێنن. با سەیری هەندێک ڕێگەی بەناوبانگ بکەین کە دەتوانن ڕزگاربوون بۆ ئەو ژنانەی کە تووشی شێرپەنجەی مەمک بوون .
| شێوازی چارەسەرکردن | ئەو سوودانەی کە بەدەست دەهێنن | هۆشداری و ڕێکارەکانی خۆپارێزی کە دەبێت ئاگاداری بن |
|---|---|---|
| دەرزی لێدان | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی گەرمبوونەوە و ڕشانەوە و ئازار و ماندوێتی کە بەهۆی هەندێک چارەسەری شێرپەنجەوە دروست دەبێت. | ئەگەر گرێ لیمفاویەکانت لە چەناگەت دەرهێنرابێت، ئەگەری چەقاندنی قۆڵت مەترسی ئاوسانی قۆڵت (Lymphedema) هەیە. ئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت زۆر لاواز بوو، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زۆرە. زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. |
| یۆگا | وزە و زیندوویی و کوالیتی ژیان باشتر دەکات. شێوازە نەرمەکانی یۆگا بەتایبەتی هاتا و ڕیستۆراتیڤ، گرنگی بە هەناسەدان و ئارامیی دەروونی دەدەن. | وەک چۆن لە دەرزی لێدان، ئەگەر گرێ لیمفاویەکان لابرابن، ئەوا ئەو پۆزە یۆگایانەی کە قورسایی زۆر لەسەر قۆڵەکان دادەنێن (بۆ نموونە یۆگای هێز) لەوانەیە مەترسی ئاوسانی لیمفە زیاد بکەن. پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک پرسیار لە پزیشکەکەت بکە. |
| تای چی و چیگۆنگ | ئەمانە شێوازی وەرزشی چینین کە بریتین لە جوڵەی زۆر نەرم و خاو و هەناسەدان و مێدیتەیشن. دەوترێت کە تەندروستی دەروونی و خۆبەگەورەزانین و کوالیتی ژیان باشتر دەکەن. | ئەمانە زۆر نەرم و نیانن، بۆیە مەترسییەکان کەمن. بەڵام ژیرانەیە پێش دەستپێکردنی هەر ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. |
| ڕێیکی | تەکنیکێکی چاکبوونەوەی وزە کە سەرچاوەی گرتووە لە ژاپۆن. دەوترێت دەستکاری وزە دەکات بە جوڵاندنی دەستەکان بۆ سەرووی جەستە، بەبێ ئەوەی بیانخاتە سەر جەستە. زۆر کەس باس لە هەستکردن بە باشی و کەمبوونەوەی ئازار دەکەن. | تا ئێستا بەشێوەیەکی زانستی نەسەلمێنراوە کە ئەمە چۆن کاردەکات و سودەکانی، بەڵام هیچ زیانێکی لێ نەکەوتۆتەوە. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ئاگاداری گیا و ڤیتامین و تەواوکەرە خۆراکیەکان بن!
ئەمە بەشێکی زۆر گرنگە.
زۆرجار وا بیردەکەینەوە کە شتە "سروشتییەکان" وەک گیا و ڤیتامینەکان هیچ زیانێکیان نابێت. بەڵام ئەوە هەڵەیەکی گەورەیە، بەتایبەت بۆ کەسێک کە چارەسەری شێرپەنجەی بۆ دەکرێت.
- هەرچەندە هەندێک بانگەشەی ئەوە دەکەن کە دژە ئۆکسێنەرەکانی وەک ڤیتامین C و ڤیتامین E ڕێگری لە شێرپەنجە دەکەن یان چارەسەری دەکەن، بەڵام لێکۆڵینەوەکان ئەمەیان نەسەلماندووە.
- ئاگاداری : هەندێک گیا و ڤیتامین بەتایبەت کاتێک بە ژەمە زۆر بخورێت کاریگەری لەسەر چارەسەری کیمیایی و چارەسەری تیشکی هەیە .
- بۆ نموونە گیای سانت جۆن کە هەندێک کەس بۆ خەمۆکی بەکاریدەهێنن، ڕێگری لە کارکردنی هەندێک دەرمانی شێرپەنجە دەکات.
- خواردنی ژەمە زۆرەکانی ڤیتامین سی دەتوانێت شێوازی چارەسەری کیمیایی و چارەسەری تیشکی کاریگەری لەسەر جەستەت بگۆڕێت.
بۆیە پێش بەکارهێنانی مێخەکێکی سیر، جێنسێنگ، جینکۆ، سۆیا، ڤالێریۆن، یان هەر تەواوکەرێکی ڤیتامین یان گیایی تر، بە دڵنیاییەوە، دووبارەی دەکەمەوە، بە دڵنیاییەوە قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە .
ڕزگاربوون لە چارەسەرە دەروونییەکان
لەکاتی بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجەدا دەتوانێت بارگرانییەکی گەورە بێت لەسەر جەستە و هەم لەسەر دەروون. بۆیە زۆر گرنگە سەرنج بدەینە ئەو شتانەی کە دەروون چاک دەکەنەوە.
- مێدیتەیشن: یارمەتیت دەدات کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت و ئارام بیت.
- گوێگرتن لە مۆسیقا یان وێنەکێشان: ڕێگەی باش بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
- جۆرناڵکردن: نووسینی هەستەکانت , ترسەکانت و هیواکانت دەتوانێت ئازادکردنێکی گەورە بێت.
- گروپەکانی پشتیوانی: قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر کە ئەزموونی هاوشێوەی تۆیان هەبووە، هەستت پێدەبەخشێت کە "من تەنیا نیم". ئەوە هێزێکی گەورەیە.
ئەم شتانە یارمەتیت دەدەن هەست بە ئارامیی دەروونی بکەیت و وزەی ئەرێنیت پێدەبەخشن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم تەحەدایە.
لە هەمووی گرنگتر: پێش ئەوەی هەر کارێک بکەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
گرنگ نییە بیر لە چ چارەسەرێکی تەواوکەر دەکەیتەوە، گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. ئەم پرسیارانەیان لێ بکە.
- "دکتۆر، بیر لەوە دەکەمەوە ئەم چارەسەرە زیادەیە تاقی بکەمەوە. سوودە زانستییە سەلمێنراوەکانی ئەمە چین؟ "
- " مەترسییە ئەگەرییەکانی ئەمە چین؟ "
- "ئایا ئەم چارەسەرە هیچ کاریگەرییەکی دەبێت لەسەر ئەو چارەسەرە سەرەکیانەی کە ئێستا دەیخۆم (کیمیا/تیشکدانەوە)؟ "
- "ئایا نەخۆشەکان ڕایانگەیاندووە کە ئەمە یارمەتیدەرە بۆ شتەکانی وەک خەوتن و باشبوونی دەروونیم؟"
بەدڵنیاییەوە پزیشکەکەت دڵخۆش دەبێت کە بە ئاشکرا بەم شێوەیە قسە دەکەیت، چونکە باشترە بۆ تەندروستی تۆ بڕیارێکی ئاگادارانە بدەیت لەوەی شتێک بکەیت بەبێ ئەوەی ئاگاداری بکەیتەوە و مەترسی لەسەر تەندروستیت بخەیتە مەترسییەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری تەواوکەر شتێکە کە شانبەشانی چارەسەری پزیشکی سەرەکیت ئەنجامی دەدەیت نەک لەبری ئەو.
- شتگەلێکی وەک یۆگا و دەرزی لێدان و مێدیتەیشن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرکردن و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
- زۆر ئاگاداربە: هەمیشە پێش خواردنی هەر جۆرە گیایەک، ڤیتامینێک، یان تەواوکەری خۆراکی پرسیار لە پزیشکەکەت بکە. ڕەنگە هەندێکیان دەستوەردان بکەن لە چارەسەرە سەرەکییەکانی شێرپەنجەکەت.
- گرنگترین خاڵ: گرنگ نییە چ چارەسەرێکی تەواوکەر هەڵدەبژێریت، زۆر گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پێش دەستپێکردنی ئامۆژگاری وەربگریت.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.