ئایا ئازاری بەردەوامی پشتت کێشەیە بۆ تۆ؟ (لایەنە سۆزدارییەکانی ئازاری پشتی خوارەوە)

زەحمەتە کەسێک بدۆزیتەوە کە لە قۆناغێکی ژیانیدا ئازاری پشتی نەبووبێت، نەخێر؟ بۆ هەندێک کەس تەنها بێزارییەکی بچووکە کە لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنێت. بەڵام بۆ ئەوانی تر دەبێتە بێزارییەکی بەردەوام و بە درێژایی ڕۆژ. بۆیە کاتێک ئەم ئازارە بەردەوام دەبێت، تەنها لە جەستەتدا سنووردار نییە، بەڵکو دەست دەکات بە کاریگەری لەسەر مێشکت.

ئەم پەیوەندییە لە نێوان ئازار و دەرووندا چییە؟

کاتێک ئازاری پشت بەردەوام دەبێت، واتە دەبێتە ئازاری درێژخایەن , ئەوە زۆر لەوە زیاتر دەڕوات کە هەستێکی جەستەیی. دەتوانێت کاریگەری لەسەر باری دەروونیت هەبێت، هەموو شتێک لە ژیانی ڕۆژانەتدا. بیهێنە بەرچاوت، ئەم ئازارە دەتوانێت وەک کونێکی ڕەش بێت کە هەموو کێشەکانی ژیانت تێیدا کەڵەکە دەبن. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئەگەر تەنها ئازاری پشت باشتر بوایە، هەموو شتێکی تر باش دەبوو".

ژیان لەگەڵ ئەم جۆرە ئازارە درێژخایەنەدا دەبێتە هۆی ئەوەی کە تەرکیزکردن لەسەر ئەرکەکانی ڕۆژانە قورس بێت و کێشەت هەبێت لە بیرهێنانەوەی شتەکان و ئارەزووی خواردنت لەدەست بدەیت و کێشەی خەوتنت هەبێت. لەگەڵ هەموو ئەمانەدا دەبێت بەردەوام خەمی شتگەلێکی وەک "ئایا ئێستا دەتوانم کار بکەم؟"، "دەتوانم کارەکانی ماڵەوەم ئەنجام بدەم؟" کەواتە زۆر باو و ئاساییە کە مرۆڤەکان توڕە بن و دڵەڕاوکێیان هەبێت و تەنانەت تووشی خەمۆکی دەبن لە کاتی وەک ئەمانەدا.

هەندێک کەس زۆر بیر لە ئازاری پشتیان دەکەنەوە و وایان لێدەکەن گەورەتر و خراپتر لەوە دەرکەوێت کە بەڕاستی هەیەتی. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'کارەساتبارکەر'. بیهێنە بەرچاوت کە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکانت کۆن بوون، ئەمەش واتە نەخۆشی دیسکی تێکچوونت هەیە. وە تۆ بیر لەوە دەکەیتەوە، 'ئەی من، ئێستا ناتوانم کار بکەم، دەبێت لە ماڵەوە بمێنمەوە، تەنانەت ڕەنگە ڕۆژێک لە کورسی گەڕۆکدا کۆتایی پێبهێنم'. خەمی شتێکی بچووکی وەک ئەم تەنها ئازارەکە خراپتر دەکات.

ئەم فشارە جەستەیی و دەروونییە دەتوانێت ببێتە هۆی خەمۆکی کلینیکی لە نزیکەی یەک لەسەر سێی ئەو کەسانەی کە ئازاری درێژخایەنیان هەیە. بەهەمان شێوە نزیکەی 75%ی ئەو کەسانەی بەدوای چارەسەری خەمۆکیدا دەگەڕێن، گلەیی لە نیشانە جەستەییەکان دەکەن، بەتایبەتی ئازار. کەواتە شەقامێکی دوولایەنەیە.

سووڕی خراپەی ئازار و فشار

ئەمە وەک خولگەیەک وایە کە ناتوانیت لێی دەربچیت.

1- ئازارت هەیە.

2- ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی تووشی فشار و دڵەڕاوکێ ببیت.

3- ئەو فشارە وا دەکات ماسولکەکانت زیاتر توند ببنەوە.

4- گرژبوونی ماسولکەکان ئازارەکە خراپتر دەکات.

ئەم خولە دەتوانێت بە خولێکی تر دەست پێ بکات. ئەوە خولی ترس و دوورکەوتنەوەیە . مرۆڤەکان دەست دەکەن بە دوورکەوتنەوە لە هەندێک چالاکیی چونکە دەترسن ئازارەکە زیاد بکات یان دووبارە بریندار ببنەوە. بۆ نموونە خۆیان لە شتەکانی وەک ڕۆیشتن یان بەرزکردنەوەی قورسایی بەدوور دەگرن. کاتێک بەردەوام دەبیت لە دوورکەوتنەوە لە چالاکییە جەستەییەکان بەم شێوەیە جەستەت لاواز دەبێت و لەوانەیە دواتر وزەت نەبێت بۆ ئەوەی شتێک بکەیت، تەنانەت ئەگەر بەڕاستی بتەوێت.

چۆن چارەسەری ئەم ئازارە جەستەیی و دەروونییە بکەین؟

ڕەنگە دەرمان یان نەشتەرگەری ئەو کێشە جەستەییە چارەسەر بکات کە دەبێتە هۆی ئازارەکەت. بەڵام ئەگەر تووشی دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی بوویت، ئەوە هەموو کێشەکە چارەسەر ناکات.

بۆ ئەو کەسانەی کە ئازاری پشتیان سووک بۆ مامناوەندە، بەرنامەیەکی وەرزشی بە سەرپەرشتی پیشەیی دەتوانێت بەس بێت بۆ یارمەتیدان لە هەردوو نیشانە جەستەیی و دەروونییەکان. ئامانج لەم جۆرە بەرنامانە بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشت و سکە کە پاڵپشتی بڕبڕەی پشتە، هەروەها فێرکردنت چۆنیەتی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەی وەک بەرزکردنەوە و چەمانەوەی بەبێ ئەوەی فشار بخەیتە سەر پشتت.

ئەگەر ئازارێکی درێژخایەن و توندی پشتت هەیە، زۆرجار باشتر وایە داوای یارمەتی لە تیمێکی پسپۆڕی پسپۆڕ بکەیت نەک تەنها یەک پزیشک. ئەم تیمە لەوانەیە پزیشکی خێزانەکەت، پزیشکی ئێسک و پروسکی، پزیشکی فیزیات، پسپۆڕی ئازاری درێژخایەن، چارەسەرکەری فیزیایی و دەروونناس لەخۆبگرێت. گرنگ ئەوەیە کە هەموو ئەم کەسانە ئەزموونی چارەسەرکردنی ئازاری درێژخایەنیان هەیە.

کۆنترۆڵکردنی چالاکییەکان و سەرقاڵکردنەکان

گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئاستی چالاکیی جەستەیی دیاری بکەیت کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت. دوو جۆر نەخۆش هەیە کە پشت ئێشەیان هەیە.

1. ئەو کەسانەی لەسەر قەنەفە دەمێننەوە: ئەو کەسانەی بیر لەوە دەکەنەوە " پشتم ئازاری هەیە , بۆیە ناتوانم هیچ بکەم" و تەنانەت لە جێگاکەش یان لە قەنەفەکەش هەڵناچن.

2- ئەو کەسانەی کە بێ وەستان کار دەکەن: ئەو کەسانەی کە بەبێ گوێدانە ئازارەکە زیاتر لە بەرگەگرتنی خۆیان کار دەکەن، تەنها بۆ زیادکردنی ئازارەکە.

هیچ کام لەم شێوازانە هیچ سوودێک بۆ پشتت ناگەیەنن. بۆیە، زیاتر لەوە کار مەکە کە دەتوانیت مامەڵەی لەگەڵ بکەیت، و تەنها بەدەوری خۆتدا دابنیشە و هیچ نەکەیت . ڕێبازێکی هاوسەنگ گرنگە.

گرنگە مێشکت چالاک بێت، هەروەک جەستەت. ئێمە دەزانین کە سەرقاڵکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئازارەکان. ئەگەر بە تەنیا لە ژوورێکدا گیر بوویت لەگەڵ ئازارەکانت، ئەوە دەتوانێت هەست بە خراپتر بکات. بۆیە مێشکت سەرقاڵ بکە. لەگەڵ هاوڕێکانت کۆببەوە، سەیری فیلمێک بکە، بڕۆ بۆ سەیران. ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە لابردنی مێشکت لە ئازارەکان.