ئەگەر هەرگیز چوویتە هۆڵی وەرزش یان سپا، ڕەنگە شتێکت بیستبێت کە پێی دەوترێت 'ساونا ژێر سوور'. ئەمە بابەتێکی زۆر بەناوبانگە لەنێو زۆر کەس کە ئارەزووی تەندروستی و لەشجوانییان هەیە لەم ڕۆژانەدا. هەندێک دەڵێن چەندین سوودی سەرسوڕهێنەری تەندروستی هەیە. هەر بۆیە ئێستا دەتوانیت ساونایەکی لەم شێوەیە بکڕیت تەنانەت لە ماڵەوەش. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەم ساونا ژێر سوورە بەڕاستی چییە، ئایا بەڕاستی هەموو ئەو سوودانەی هەیە کە بانگەشەی بۆ دەکات، و پێویستە چی بزانیت ئەگەر بڕیارە بەکاری بهێنیت.
ساونا ژێر سوور چییە؟ ئایا جیاوازە لە ساونا ئاسایی؟
بە سادەیی ساونا ڕێگایەکە بۆ بەرزکردنەوەی پلەی گەرمی ناوەکی جەستەمان. کاتێک بەم شێوەیە گەرم دەبین، ئارەقە دەکەینەوە و لێدانی دڵمان زیاد دەکات و خوێنی زیاتر دەچێتە سەر پێستمان. ئەمە وەک ئەوە وایە جەستەمان هەوڵی ساردکردنەوەی خۆی بدات لە ناوەوە بۆ دەرەوە. ئەم پرۆسەیە هاوشێوەی ئەوەیە کە کاتێک وەرزش دەکەین ڕوودەدات، و پێدەچێت سوودی تەندروستی هەبێت.
بەڵام جیاوازییەکی زۆر هەیە لە نێوان ئەو ساونا تەقلیدییەی کە دەیناسیت و ئەم ساونا ژێر سوورە.
- ساونا تەقلیدی : بیهێنە بەرچاوت کە دەچیتە ژوورێکی بچووکەوە، گەرمکەرەوەیەکی ناوەوە هەوای تەواوی ژوورەکە گەرم دەکات. ئەو هەوا گەرمە ئەوەیە کە جەستەت گەرم بێت و ئارەقە بکاتەوە. پلەی گەرمی لەمانەدا دەتوانێت بگاتە 80-100 پلەی سەدی (نزیکەی 200 فارنهایت).
- ساونا ژێر سوور: ئەمە چیرۆکێکی جیاوازە. ئەم ساونایە تیشکی ژێر سوور بەکاردەهێنێت کە بە چاومان نابینرێت. ئەم تیشکە ڕووناکییە ڕاستەوخۆ بەر جەستەت دەکەوێت، شانەکانی جەستەت لە ناوەوە گەرم دەکات. ئەمەش واتە ڕاستەوخۆ جەستەت گەرم دەکات، بەبێ ئەوەی هەوای دەوروبەرت گەرم بکات. بۆیە پلەی گەرمی کەمترە لە ساونا ئاسایی. بەو پێیەی زۆر کەس بەزەحمەت بەرگەی گەرمای زۆر دەگرن، ئەم ساونا ژێر سوورە ئەزموونێکی ئاسوودەتر و ئارامترە.
ئێستا ساونا ژێر سوورەکان بە چەندین شێوەی جیاوازەوە دێن. بەتانی هەیە کە دەتوانیت لەبەری بکەیت، کابینەی بچووک کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیهێڵیتەوە، ئەوانەی لە دەرەوەن و تەنانەت ئەوانەی کە دەتوانرێت بگوازرێنەوە کە بە ئاسانی دەتوانیت بەدەوریدا بجوڵێیت.
ئایا بەڕاستی هێندەی ئەمانە فەزیلەتەکان زۆرن؟ با حەقیقەت لە درۆ جیا بکەینەوە.
وەک هەر شتێکی بەناوبانگ، دەنگۆی ئەوە هەیە دەربارەی ساونا ژێر سوور . با بزانین ئەمانە چەندە لە ڕووی زانستییەوە ڕاستن.
چیرۆکی یەکەم: دەتوانیت کێشت دابەزێنیت!
زۆر کەس بانگەشەی ئەوە دەکەن کە یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێش. توێژینەوەیەکی بچووک دەرکەوتووە ئەو کەسانەی بە بەردەوامی ساونا بەکاردەهێنن بڕێک چەوری لەشیان لەدەست دەدەن. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش کاریگەرییەکی هاوشێوەی ڕاهێنانێکی باشی هەیە.
بەڵام، ئەمە لەبەرچاو بگرە. تەنها لەبەر ئەوەی ساونا یارمەتیت دەدات کێشت دابەزێنیت مانای ئەوە نییە کە تاکە یان باشترین ڕێگایە بۆ دابەزاندنی کێش. بەڵگەی زانستی ئەوەندە نییە کە بیسەلمێنێت دابەزینی کێش بەهۆی ساونایەوەیە. بۆیە چاوەڕێی دابەزینی کێشت مەکە تەنها بە بەکارهێنانی ساونا، بەبێ وەرزشکردن و خۆراکی هاوسەنگ.
چیرۆکی دووەم: پاککردنەوەی ژەهر!
ئەمە چیرۆکە گەورەکەی ترە. " Detoxing " واتە ژەهرەکانی ناو لەش لە ڕێگەی ئارەقەوە دەردەچن. لە کاتێکدا ئەمە دەنگێکی خۆشە، بەڵام چیرۆکی ڕاستەقینە کەمێک جیاوازە.
جەستەمان ئەندامەکانی وەک جگەر و گورچیلەی هەیە کە بە شێوەیەکی سروشتی ماددە و ژەهراوی نەخوازراو لە جەستەدا لادەبەن. ئەم پرۆسەیە بەردەوام ڕوودەدات. بۆیە کەسێکی تەندروست پێویست ناکات بە تایبەتی بچێتە ساونا بۆ "دەرهێنانی ژەهر". زۆرجار، وشەی "دیتۆکس" وەکو فێڵێکی بازرگانی بەکاردەهێنرێت.
هەندێک لە توێژینەوەکان هەندێک ڕزگاربوونیان لە بەکارهێنانی ساونا لە نەخۆشانی بەرکەوتەی ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان دۆزیوەتەوە، بەڵام سەختە چاوەڕێی "دەرهێنانی ژەهراوی"یەکی گەورە لە ساونا بکرێت بۆ کەسێکی ئاسایی تەندروست.
کەواتە سوودە تەندروستییە ڕاستەقینەکانی ساونا ژێر سوور چین؟
جگە لە سوودەکانی دابەزاندنی کێش و پاککردنەوەی ژەهر، هەندێک سوودی تەندروستی ڕاستەقینە و سەلمێنراوی زانستی هەیە بۆ بەکارهێنانی ساونا ژێر سوور. ئەمانە دەتوانرێت وەک یارمەتیدەرێک بۆ چارەسەرەکانی تر بەکاربهێنرێت.
| کەرتی تەندروستی | سوود/چاودێریکردن |
|---|---|
| سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان | هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی بەردەوام ساونا بەکاردەهێنن مەترسی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنیان کەمترە و هەروەها دەرکەوتووە نیشانەکانی ئەو کەسانە باشتر دەکات کە تووشی سستبوونی دڵی کۆنگێستیڤ بوون . |
| سیستەمی هەناسەدان (سییەکان) | هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی ساونا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک هەوکردنی سییەکان کەمدەکاتەوە و نیشانەکانی تەنگەنەفەسی کەمدەکاتەوە. |
| بەڕێوەبردنی ئازار | دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازار کە بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگەکان ، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی ، و ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی . هەروەها دەرکەوتووە کە ڕزگاربوون لە سەرئێشەی گرژی دەدات . |
| سیستەمی بەرگری لەش | بەکارهێنانی بەردەوامی ساونا دەبێتە هۆی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە نەخۆشییەکانی وەک سەرمابوون. |
| ئیسراحەت | بەسەربردنی کات لە ساونا دەتوانێت زۆر ئارامبەخش بێت، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ و خەمۆکی . |
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لەکاتی بەکارهێنانی ساونا ژێر سوور
ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی ساونا ژێر سوور دەکەیتەوە، زۆر گرنگە بە سەلامەتی ئەو کارە بکەیت.
- بە بچووکی دەست پێ بکە: یەکەم جار زۆر لە حەمامدا مەمێنەرەوە. سەرەتا بە پلەی گەرمی نزم (لە دەوروبەری ٤٥ پلەی سەدی) دەست پێ بکە و بۆ ماوەیەکی کورت تێیدا بمێنەرەوە، وەک ٥-١٠ خولەک. وردە وردە کاتەکە زیاد بکە لەگەڵ ڕاهاتنی جەستەت.
- کاتەکانت سنووردار بکە : تەنانەت ئەگەر زۆر لەشجوانیش بیت، لە یەک کاتدا زیاتر لە ٣٠ خولەک لەسەر ئامێری ڕۆیشتن مەمێنەرەوە. بەکارهێنانی زیاتر لە سێ یان چوار جار لە هەفتەیەکدا دەتوانێت باج لەسەر جەستەت دابنێت.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: لە ساونادا زۆر ئارەق دەکەیتەوە. واتە ئاو و خوێ لە جەستەدا لەدەست دەچێت. بۆیە پێش چوون بۆ ساونا و لە کاتی و دوای چوونە ساونا ئاوێکی زۆر بخۆرەوە. ئەگەر بتوانرێت تەنانەت باشترە خواردنەوەیەک بخۆیتەوە کە ئەلکترۆلایتی تێدایە. هەرگیز مەی مەخۆرەوە.
- کاتێک تەواو بوویت دوش بگرە:دوای ساونا دوش بگرە و جەستەت بشۆ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ لابردنی ئەو ماددانە کە لەگەڵ ئارەقەدا هاتوونەتە سەر ڕووی پێست بەبێ ئەوەی هەڵبمژرێنەوە ناو جەستە.
کێ دەتوانێت لە مەترسی بەکارهێنانی ساونا ژێر سووردا بێت؟
هەرچەندە ساونا ژێر سوورەکان بە گشتی سەلامەتن، بەڵام ڕەنگە بۆ هەندێک کەس گونجاو نەبن. ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، ژیرانەیە خۆت لە بەکارهێنانی ساونا بەدوور بگرێت:
تکایە ئاگاداربن: زۆر گرنگە پێش بەکارهێنانی ساونا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەبوو.
- نەخۆشیەکانی وەکو نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS): ئەو کەسانەی ئەم جۆرە نەخۆشیانەی کۆئەندامی دەماریان هەیە بەرگەی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش ناگرن.
- لە کاتی دووگیانیدا: بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش بەتایبەتی لە مانگەکانی سەرەتای دووگیانیدا، زیانی بۆ کۆرپە لە سکی دایکیدا دەبێت و ببێتە هۆی کەموکووڕی لەدایک بوون.
- ئەو پیاوانەی چاوەڕوانی منداڵن: بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ژمارەی سپێرمەکان.
- کاتێک نەخۆش دەبیت: دوور بکەوەرەوە لە چوون بۆ ساونا کاتێک تا، کۆکە، یان سەرمابوونت هەیە. تەنها دوای ئەوەی بە تەواوی چاک بوویتەوە بڕۆ.
ئەگەر دەتەوێت ساونا بەکاربهێنیت بۆ یارمەتیدان لە حاڵەتێکی تەندروستی، سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا بیرۆکەیەکی باشە بۆ ئەنجامدانی جگە لەو چارەسەرانەی کە پێشتر وەریدەگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ساونا ژێر سوور ڕووناکی ژێر سوور بەکاردەهێنێت بۆ گەرمکردنی ڕاستەوخۆی جەستە، نەک گەرمکردنی هەوا. ئەمەش بۆ هەندێک کەس ئاسوودەتر دەکات.
- زۆرجار باسکردن لە دابەزاندنی کێش و پاککردنەوەی ژەهر زیادەڕەوی تێدا دەکرێت. شێوازی تەندروستی باشتر لەوە هەیە.
- بەکارهێنانی ساونا دەتوانێت سوودی ڕاستەقینەی هەبێت بۆ شتەکانی وەک تەندروستی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، هەندێک حاڵەتی ئازار، و باشی دەروونی.
- ئەگەر ساونا بەکاردەهێنیت، هەمیشە بە کاتێکی کەم دەست پێبکە، ئاوی زۆر بخۆرەوە و کاتەکانت سنووردار بکە.
- ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە، دووگیانیت، یان هەر نیگەرانییەکی تری تەندروستیت هەیە، دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ساونا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە