وەک دایکی داهاتوو، ڕەنگە خەونی جوانت هەبێت سەبارەت بەو ڕۆژەی کە منداڵەکەت لەدایک دەبێت. ڕەنگە لە خەیاڵتدا لەدایکبوونێکی ئاسوودە و بێ ئازار لە نەخۆشخانەیەکی مۆدێرن، لەگەڵ هەموو ئامرازە پزیشکییەکان. یان ڕەنگە وێنەیەکی جیاوازت لە مێشکدا هەبێت. واتە لەدایکبوونێکی تەواو سروشتی، بەبێ هیچ دەرمان و دەرزییەک، دەورە دراوە لەلایەن ئازیزانتەوە.
لە ڕاستیدا، مەگەر ئاڵۆزی پزیشکی نەبێت، تۆ هەموو مافێکت هەیە بڕیار بدەیت کە چۆن کۆرپەکەت دەهێنیتە جیهان. بەڵام هەروەک چۆن ئامادەکاری بۆ ئاهەنگی هاوسەرگیری، لەدایکبوونی سروشتی پێویستی بە ئامادەکاری و لێکۆڵینەوە و پلانی زۆر هەیە. و ئەوەش، زۆر پێش ئەوەی ئازارەکانی منداڵبوون دەست پێبکەن.
منداڵبوونی سروشتی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی لەدایکبوونی سروشتی بریتییە لە ڕێگەدان بە پرۆسەی سروشتی منداڵبوون بەبێ هیچ دەستێوەردانێکی پزیشکی ڕووبدات. لەمەدا هیچ دەرمانێکت پێنادرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازارەکە.
لە کاتی منداڵبوونی ئاساییدا، شتەکانی وەکو ئێپیدوراڵ , کە بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار لە کاتی منداڵبووندا، لە کاتی منداڵبوونی سروشتیدا بەکارناهێنرێت. هەروەها هەندێک جار ناوچەی نێوان زێ و کۆم دەبڕدرێت بۆ ئەوەی دەرچەیەکی گەورەتر بۆ ئەوەی کۆرپەکە بێتە دەرەوە، کە پێی دەوترێت ئێپیسیۆتۆمی . تەنانەت ئەم جۆرە دەستێوەردانانەی پزیشکیش لەم شێوازەدا کەم دەکرێنەوە.
بەڵام لە کاتێکدا هیچ چارەسەرێک بۆ ئازار نییە، بەڵام ڕێگەی دیکە هەیە کە یارمەتیت دەدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئازارەکە. بۆ نموونە دەتوانیت شتگەلێکی وەک مەساج، چارەسەری هیپنۆتیراپی، یان حەمامێکی گەرم بەکاربهێنیت.
زۆرێک لە پزیشکان ستایشی منداڵبوونی سروشتی دەکەن چونکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو ترس و دڵەڕاوکێیە ناپێویستەی کە زۆر کەس لەبارەی منداڵبوون هەیانە. بەڵام ئەم شێوازە بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە . لەوانەیە گونجاو نەبێت، بە تایبەت ئەگەر دووگیانییەکی مەترسیدارت هەبێت.
ئەو پسپۆڕە پێیوایە "پەیوەندی لەگەڵ ئەو پزیشکەی لە کاتی دووگیانیدا دەتبینێت لێرەدا زۆر گرنگە. چونکە لە کلینیکەکانی دووگیانیدایە کە بڕیار دەدرێت کێ گونجاوە بۆ منداڵبوونی سروشتی و کێ گونجاو نییە". بۆیە باشتر وایە ئەم بابەتە بە وردی لەگەڵ پزیشکێکی متمانەپێکراو تاوتوێ بکەیت و بڕیار بدەیت.
چۆن خۆمان بۆ منداڵبوونێکی سروشتی ئامادە بکەین؟
ئەگەر بڕیارت دا ئەم ڕێگایە بڕۆن، زۆر گرنگە لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە خۆت ئامادە بکەیت .
ئامادەکاری دەروونی
منداڵبوونی سروشتی دەتوانێت ئەزموونێکی ئازاربەخش بێت، بۆیە پێشتر ئاگاداری چۆنیەتی بەڕێوەبردنی ئازارەکە بە.
- ڕاهێنانی هەناسەدان: فێربوونی چۆنیەتی هەناسەدانی قووڵ و کۆنترۆڵکردنی هەناسەدانت دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار.
- تەکنیکەکانی ئیسراحەت: دەتوانیت مێشکت ئارام بکەیتەوە بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک مێدیتەیشن و گوێگرتن لە مۆسیقا.
- ئاگاداربە: هەر قۆناغێکی منداڵبوون بە باشی فێربە. زۆر یارمەتیدەر دەبێت بۆ زاڵبوون بەسەر ترسی نەزانراو.
ئامادەکاری جەستەیی
پێویستە جەستەت بۆ ئەم تەحەدایە ئامادە بکەیت.
- وەرزشکردن: بەشداری ڕاهێنانە سادەکان بکە کە بۆ ئافرەتی دووگیان گونجاوە. شتەکانی وەک پیاسەکردن و یۆگا زۆر گونجاون. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش دەستپێکردنی هەر وەرزشێک پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
- خۆراک: خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی. ئاوی زۆر بخۆرەوە.
- پشوودان : خەوتن و پشوودانی پێویست بۆ هێزی جەستەیی زۆر پێویستە.
کێ هەڵدەبژێریت بۆ یارمەتیدانی منداڵبوون؟
زۆر گرنگە تیمێکی باشت هەبێت بۆ پشتگیریکردنت و هاندانت لە کاتی لەدایکبوونی سروشتیدا. وەک یاری کریکێت بیری لێبکەرەوە، پێویستت بە تیپێکی باش هەیە کە پشتگیریت بکات. لێرەدا ئەو کەسانە دەخەینەڕوو کە دەتوانن بەشێک بن لەو تیمە.
| تیمی پشتگیری ئێوە | ڕۆڵی ئەوان |
|---|---|
| پزیشک و کارمەندانی نەخۆشخانە | ئەوان پارێزەری سەرەکیتن، بەردەوام چاودێری تەندروستی تۆ و کۆرپەکەت دەکەن، سەلامەتی هەردووکتان مسۆگەر دەکەن و باسی پلانی لەدایکبوونتان لەگەڵ دەکەن. |
| کەسی پشتیوانی | ئەمە دەتوانێت هاوسەرەکەت، دایکت، خوشکەکەت، یان هاوڕێیەکت بێت کە زۆر متمانەت پێیانە. هەرچییەک بێت، کاری ئەوان ئەوەیە کە تۆ ئارام بگرن و هانتان بدەن و پێداویستییەکانتان بگەیەنن بە تیمی پزیشکی. |
| "'ڕزگارکەر'ی تۆ" | ئەمە زۆر گرنگە. ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرا، بڵێ "ئێستا پێویستم بە دەرمانی ئازارشکێنە". پێشوەختە ``وشەیەکی سەلامەت'' هەڵبژێرە کە تەنها هەردووکتان دەزانن. بۆ نموونە وشەیەکی وەک "بامێ". هەر کە ئەو وشەیە وت، کەسی بەرامبەر دەزانێت کە تۆ لە سنووری خۆتدایت، دواتر دەتوانن تیمی پزیشکی ئاگادار بکەنەوە. |
لەبیرت بێت، هەڵبژاردنی لەدایکبوونی سروشتی بەو مانایە نییە کە دەبێت 'زۆر خاو' بیت. هیچ شتێکی خراپ نییە داوای دەرمانی ئازارشکێن بکەیت ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە تۆ و کۆرپەکەت تەندروست و سەلامەت بن.
بۆ نموونە لە حاڵەتی نائاساییدا ئەگەر لێدانی دڵی منداڵەکە دابەزێت یان ئاڵۆزییەکی تر سەریهەڵدا، ئەوا پزیشکەکان دەستبەجێ دەستوەردان دەکەن و ئەوەی پێویست بێت ئەنجامی دەدەن. ئەمەش لەوانەیە نەشتەرگەری قەستەرە لەخۆ بگرێت. هەروەها پێویستە لەوە تێبگەیت کە لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا، ڕەنگە پێویست بکات پلانەکانی پێشتر داڕێژراو بگۆڕدرێن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- منداڵبوونی سروشتی بریتییە لە لەدایکبوونی منداڵ بەبێ هۆکاری پزیشکی، بەبێ دەستێوەردان وەک دەرمان یان نەشتەرگەری.
- لەوانەیە ئەمە بۆ هەموو کەسێک گونجاو نەبێت، بە تایبەت ئەوانەی کە هۆکاری مەترسییان هەیە لە کاتی دووگیانیدا .
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی خواست و پلانەکانت بکە. ئەوە گرنگترین شتە.
- ئامادەکاری باش لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە هێزێکی گەورەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئازار.
- گروپێکی پشتیوانی لە دەوروبەرتدا هەبێت کە هانت بدات و متمانەت پێی هەبێت.
- ئامانجی کۆتایی دەبێت ئەوە بێت کە تۆ و کۆرپەکەت تەندروست و سەلامەت بن، بۆیە ئامادەبە بۆ گۆڕینی پلانەکان ئەگەر پێویست بوو.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 🤰 BMI چییە و کاریگەری لەسەر منداڵبوونی سروشتی هەیە؟
BMI (Body Mass Index) پێوانە دەکات کە ئایا تۆ لە کێشێکی تەندروستدایت بۆ باڵات. پاراستنی BMI ی تەندروست پێش دووگیانی و لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت یارمەتیت بدات لە منداڵبوونێکی سروشتی. زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی زیادکردنی ئەگەری ئاڵۆزییەکانت لە کاتی منداڵبووندا.
💬 ⚖️ چۆن BMI حیساب بکەم؟ (چۆن BMI ـم حیساب بکەم؟)
دەتوانن بە ئاسانی ئەمە بپشکنن بە بەکارهێنانی حاسیبەی BMI ـمان. BMI تەندروست بەگشتی لە نێوان 18.5 بۆ 24.9 دایە. ئەگەر پلانت هەیە بۆ لەدایکبوونی سروشتی، پاراستنی کێشی تەندروست دەتوانێت مەترسییەکانی ئەنجامدانی بەشی سی زۆر کەم بکاتەوە.
💬 🥗 ئەگەر BMI ـم بەرز بێت، ئایا ناتوانم منداڵی سروشتی لەدایک بم؟ (ئەگەر BMI بەرز بێت، ئایا ناتوانم منداڵێکی سروشتی لەدایک بکەم؟)
ئای نا، تۆ ناتوانی ئەوە بڵێیت. بەڵام ئەگەر BMI زۆر زیاد بکات، ئەوا حاڵەتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا ڕوو بدەن. بۆیە ئەگەر دەتەوێت منداڵێکی سروشتی لەدایک بێت، گرنگە بە خواردنی دروست و وەرزشکردن بەپێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت کێشت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە