بۆ زۆرێک لە ئێمە خواردن سەرچاوەی ئاسوودەییە. وە، لە بۆنە تایبەتەکاندا، هەموومان مەیلی ئەوەمان هەیە کەمێک زیاتر لەوەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەیخۆین. بەڵام ئەو حاڵەتەی ئەمڕۆ باسی دەکەین کە پێی دەوترێت ``Binge Eating Disorder ''، زۆر جیاوازە. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە ئێمە هیچ ڕێگەیەکمان نییە بۆ کۆنترۆڵکردنی بڕی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین. هەرچەندە تێر بین یان چەندە هەست بە ناڕەحەتی بکەین، ناتوانین واز لە خواردن بهێنین.
``تێکچوونی خواردنی زۆر'' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، `(Binge Eating Disorder)` کێشەیەکی دەروونی و ڕەفتارییە کە پەیوەندی بە خۆراکەوە هەیە. کەسێک کە ئەم حاڵەتەی هەیە هەست دەکات هیچ کۆنتڕۆڵێکی بەسەر ئەو شتانەدا نییە کە دەیخوات. لە یەک دانیشتندا بڕێکی زۆر لە خواردن دەخۆن. ئەگەر ئەمە لانیکەم هەفتەی جارێک بۆ چەند مانگێک ڕووبدات، لەوانەیە `(تێکچوونی زۆر خواردن)` بێت.
کاتێک مرۆڤەکان زۆر خواردن دەخۆن، لەوانەیە هەست بە ئارامی و ئاسوودەیی بکەن لە خواردن بۆ ساتێک. هەروەها لەوانەیە خۆراک بەکاربهێنن بۆ کەمکردنەوەی فشار یان دڵەڕاوکێ. بەڵام دوای خواردن، پێچەوانەکەی ڕوودەدات. ئەوان تووشی دڵەڕاوکێ و تاوانباری و پەشیمانییەکی توند دەبن. زۆرێک لەو کەسانەی کە کێشەی زۆر خواردنیان هەیە لەوانەیە کێشیان زیاد بکات. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە ئەم حاڵەتە لە کەسانی کێشی ئاساییشدا ڕوودەدات.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟
ئەو کەسانەی کە نەخۆشی زۆر خواردنیان هەیە بەزۆری لە کێشی جەستەیان دڵخۆش نین. هەروەها ڕەنگە زۆرێکیان تووشی خەمۆکی ببن .
هەروەها ئەم تایبەتمەندیانە دەبینیت:
- خواردنی زۆر خواردن بە یەکجار، زۆر بە خێرایی . وەک ئەوەی کەسێک بێت بۆ ڕفاندنی.
- دوای خواردن، شاردنەوەی شتگەلێکی وەک سندوقی خواردن و پێچان لە ژوورەکەدا چونکە نایانەوێت کەسانی تر بیبینن.
- کێشی جەستە لەناکاو دەگۆڕێت. وەک ئەوە وایە کێشت زیاد بکات و دواتر جارێکی تر کێشت دابەزێنیتەوە .
- وازهێنان لە ژەمە سەرەکییەکان، خواردن لە کاتە نائاساییەکان (بۆ نموونە لە نیوەی شەودا)، و ڕاهاتن بە خواردن بە تەنیا و بە تەنیا .
- هەبوونی مێژووی ڕووکردنە خواردن لەکاتی هەستکردن بە فشاری دەروونی، وەک ناکۆکی خێزانی، ڕەتکردنەوەی هاوڕێیان، یان کێشە لە قوتابخانە یان شوێنی کار.
ئەو کەسانەی کە تووشی تێکچوونی زۆر خواردن بوون لەوانەیە هەستێکیان هەبێت کە لە نێو ئەو کەسانەی کە تووشی تێکچوونی خواردنی دیکە بوون باون، وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، تاوانباری و شەرمەزاری . لەوانەیە خۆیان لە چالاکییە کۆمەڵایەتییەکانی وەک قوتابخانە و کار و هاوڕێیان بەدوور بگرن، چونکە بەهۆی خووی زۆر خواردنیانەوە شەرمەزار دەبن یان لە شێوەی جەستە و کێشیان ناڕازین.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر منداڵێکی بچووک یان منداڵێکی بچووک بەم شێوەیە خواردن بخوات، ڕەنگە دایک و باوک سەرەتا درک بەو کێشەیە بکەن کاتێک بڕێکی زۆر خواردن لە چێشتخانە یان سەلاجەدا لەناکاو نامێنێت.
ئایا `(تێکچوونی زۆر خواردن)` و `(بولیمیا)` دوو شتی جیاوازن؟
بەڵێ ئەمانە دوو مەرجی جیاوازن. لە حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت `(Bulimia Nervosa)`، مرۆڤەکان بە شێوەیەکی بێکۆنتڕۆڵ خواردن دەخۆن (خواردنی زۆر). بەڵام دواتر هەوڵدەدەن ڕزگاریان بێت لە خۆراکە زیادەکان، ئەمەش واتە دابەزاندنی کێش ، ڕشانەوە، بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە ، یان وەرزشکردنی زۆر . بەڵام ئەو کەسانەی کە تووشی `(تێکچوونی خواردنی زۆر)` بوون بەزۆری بەشداری لەو جۆرە ڕەفتارە "قەرەبووکردنەوە"انەدا ناکەن.
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
هۆکاری وردی نەخۆشی Binge Eating Disorder هێشتا نەزانراوە , بەڵام پێدەچێت تێکەڵەیەک بێت لە هۆکارەکان.
لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:
- جینات : ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا ئەم حاڵەتانەی هەبووبێت، ئەوەش دەتوانێت کاریگەری هەبێت.
- خووی خواردنی خێزانی: شێوازی خواردنی خۆراک و هەڵوێستەکانی بەرامبەر بە خۆراک لە هەندێک خێزانیشدا ڕەنگە هۆکارێک بێت.
- سۆزداری: کاتێک ناتوانن مامەڵە لەگەڵ هەستەکانی وەک خەمۆکی، توڕەیی، تەنیایی , یان فشار بکەن، هەندێک کەس ڕوو لە خواردن دەکەن وەک ڕێگەیەک بۆ دڵنەوایی خۆیان.
- شێوازی خواردنی نادروست: وازهێنان لە ژەمە سەرەکییەکان، خواردن لە ڕۆژدا و نەخواردنی شەوانە و هتد دەبێتە هۆی برسێتی زۆر و وەسوەسە بۆ خواردنی بێ کۆنتڕۆڵ.
ئەو کەسانەی کە تووشی تێکچوونی زۆر خواردن بوون ئەگەری تووشبوونیان بە کێشەی تەندروستی دەروونی دیکە زیاترە. بۆ نموونە:
زەحمەتە بتوانین بە وردی بڵێین چەند گەنج بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، چونکە زۆر کەس هەست بە تاوانباری دەکەن و شەرم دەکەن بەهۆی تێکچوونی خواردنەکانیانەوە، هەروەها نایانەوێت باسی بکەن یان داوای هاوکاری بکەن.
کەواتە چی بکەین؟
ئەگەر پێت وایە ئەم نیشانانەت هەیە، یان گومانت هەیە کەسێک کە دەیناسیت ئەم کێشەیەی هەیە، گرنگترین شت ئەوەیە کە باسی بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت.
لەبیرت بێت ئەمە خەتای تۆ نییە. ئەمە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەرکردن بەڕێوەبچێت.
- لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیانە: دەکرێت دایک و باوکت بێت , خوشک و برایەک، هاوڕێیەکی نزیک، مامۆستا. دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت کە ئەوەی لە مێشکتدایە لەگەڵ کەسێکدا بەشی بکەیت.
- سەردانی پزیشک بکە: لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. دەتوانن بە شێوەیەکی دروست هەڵسەنگاندنت بۆ بکەن و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی چارەسەرکردنت بکەن.
- ڕاوێژکاری و چارەسەرکردن: چارەسەری قسەکردن دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتەدا. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) شێوازێکی چارەسەری کاریگەرە کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.
- شێوازێکی ژیانی تەندروست: شتگەلێکی وەک خۆراکی هاوسەنگ، وەرزشی بەردەوام و خەوی گونجاو دەتوانن یارمەتیدەر بن لە تەندروستی گشتی و یارمەتیدەر بن لە بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە.
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
تێکچوونی زۆر خواردن شتێک نییە کە شەرمت لێ بکرێت یان بیشاریتەوە. حاڵەتێکی پزیشکییە. بە تێگەیشتن و پشتگیری و چارەسەری دروست، تۆش دەتوانیت ئەم حاڵەتە بە باشی بەڕێوەببەیت و ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژیت.
تۆ تەنیا نیت. مەترسە لە داوای یارمەتی. تا زووتر یارمەتی وەربگریت، زووتر دەتوانیت چاک بیتەوە.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا تێکچوونی زۆر خواردن (BED) برسێتییەکی ئاساییە؟
نەخێر ئەمە نەخۆشییەکی پەیوەندیدارە بە فشارەوە. لەم حاڵەتەدا مرۆڤ ناتوانێت واز لە خواردن بێنێت، تەنانەت کاتێک برسی نەبێت یان هەست دەکات خەریکە دەتەقێتەوە. ئەمە خواردنخۆری بە مەبەست نییە.
💬 کەی کەسێک ئەوەندە بە یەکجار دەخوات؟
زۆرجار کاتێک تەنیایی، دڵتەنگی، فشارێکی زۆر، یان بێزاری بەسەریاندا دێت، ئەم کەسانە بە نهێنی دەچن و بڕێکی زۆر خواردن بە یەکجار دەخۆن بۆ ئەوەی خۆیان ئارام بکەنەوە و ئەو هەستانە سەرکوت بکەن.
💬 ئاسانترین کار چیە لە ماڵەوە بیکەیت بۆ ئەوەی لەم دۆخە ڕزگارت بێت؟
یەکەم: بەتەواوی واز لە ڕێجیم بهێنە بۆ ئەوەی کێشت دابەزێنیت، چونکە تەنها وا دەکات حەزت لە خواردنی زیاتر بێت لە ژەمی داهاتوودا. ڕۆژانە ٣ ژەمی سەرەکی بخۆ. هەروەها کاتێک هەست بە دڵتەنگی یان سترێس دەکەیت، لەبری ئەوەی نان بخۆیت، لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکە یان بڕۆ بۆ سەیران.
` تێکچوونی خواردنی زۆر، خواردنی زۆر، کۆنترۆڵکردنی خواردن، تەندروستی دەروونی، تێکچوونی خواردن، سریلانکا، بابەتەکانی پزیشکی سینهالی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە