دایە دوای منداڵبوون جەستە و دەروونت چۆنە؟ با لەم بارەیەوە بزانین! (چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون)

دوای منداڵبوون، لەگەڵ گەورەترین خۆشی لە ژیانتدا، گۆڕانکارییەکی گەورە دێتە ئاراوە، ڕاستە؟ بەم خۆشییە نوێیە جەستە و دەروونت دەست دەکەن بە هەستکردن بە گۆڕانکاری بچووکی جیاواز. ئەمە زۆر ئاساییە. بۆیە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت دوای منداڵبوون، واتە لە ماوەی دوای منداڵبوون , چۆن ڕووبەڕووی دەبینەوە، و چۆن چاک دەبینەوە.

گۆڕانکارییە جەستەییەکان چین؟

دوای بوونی منداڵ، جەستەت دەست دەکات بە گۆڕانکاری. ڕەنگە هەندێک لەم شتانە کەمێک ناڕەحەت بن بۆت، بەڵام لەبیرت بێت، زۆربەی ئەم شتانە کاتین.

• ئازار و ئاوسانی مەمک : کاتێک شیرەکەت دەست دەکات بە هاتنە ژوورەوە، لەوانەیە مەمکەکانت بە ئازارەوە پڕ بن و بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک ئاوسێن. هەندێک جار ڕەنگە گۆی مەمکەکانت ئازاریان هەبێت. ئەمەش پێی دەوترێت `(Engorgement)`.
• ئازاری دەوروبەری زێ: ئەگەر ناوچەی نێوان زێ و کۆم کە پێی دەوترێت ``پەرینیۆم''، فرمێسک لە کاتی منداڵبووندا بدڕێت، یان ئەگەر پزیشک بڕینێکی بچووک لەو شوێنەدا بکات کە پێی دەوترێت ``ئێپیسیۆتۆمی''، لەوانەیە دانیشتن یان ڕۆیشتن بۆ چەند ڕۆژێک لەگەڵ درزەکاندا قورس بێت. هەروەها لەوانەیە لە کاتی کۆکە یان پژمین ئازاری هەبێت. هەروەها ڕەنگە زێ کەمێک ئازاری هەبێت.
• قەبزی یان قەبزی: لەوانەیە دوای منداڵبوون بۆ چەند ڕۆژێک نەتوانیت ڕیخۆڵە بکەیت. ئەگەر توشی باوەڕپێکراو بوویت، لەوانەیە ئازاری هەبێت کە جوڵەی ڕیخۆڵەت هەبێت چونکە ماسولکەکانی ئەو شوێنە ئازاریان هەیە تاوەکو درزەکانی ئیپیسیۆتۆمی چاک دەبنەوە.
• گەرمی و ساردی: پلەی گەرمی جەستەت لەناکاو بەرز و نزم دەبێتەوە، چونکە جەستەت لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی هۆرمۆنەکان و ڕۆیشتنی خوێن دەگونجێت. وەک ئەوە وایە گەرمکەرەوەی ناو جەستەت بەرەو سەرەوە و خوارەوە بسووڕێتەوە.
• ئیمۆرۆید: ئەمە شتێکە بەسەر زۆربەی خەڵکدا دێت، بەڵام بۆ هەندێک شتێکە وەک سوپرایزێک دێتە ئاراوە. ئەمەش ئاوسانی خوێنبەرەکانی دەوروبەری کۆم یان کۆمە.
• نەگرتنی میز یان نەگرتنی پیسایی: لەگەڵ توندبوونەوەی ماسولکەکانت دوای منداڵبوون، لەوانەیە میزەکەت دزە بکات کاتێک پێدەکەنیت، کۆکە دەکەیت، یان شتێک بەرز دەکەیتەوە. هەندێک جار، ڕەنگە بەزەحمەت کۆنتڕۆڵکردنی ڕیخۆڵەکانت هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر پێش منداڵبوونت لەڕێگەی زێیەوە بۆ ماوەیەکی زۆر پێشینەی خۆنەگرتنت هەبووبێت.
• ئازارەکانی دوای: منداڵدانەکەت بەردەوام دەبێت لە گرژبوون بۆ چەند ڕۆژێک دوای ئەوەی منداڵەکەت بوو. ئەمەش دەتوانێت هەست بە گرژبوونی سوڕی مانگانە بکات. لەوانەیە هەست بە خوێنبەربوون بکەیت کاتێک شیری منداڵەکەت دەدەیت.ئەمەش زیاتر هەست دەکرێت لەکاتی خواردنی دەرمان بۆ کەمکردنەوەی کێش.
• دەردانی زێ (Lochia): لە سەرەتادا دەردراوی زێت دەبێت کە ڕەنگی خوێنە و قورسترە لە سوڕی مانگانەی ئاسایی و لەوانەیە خوێن مەینی تێدابێت. وردە وردە سپی یان زەرد دەبێت و دوای چەند هەفتەیەک دەوەستێت. ئەمەش پێی دەوترێت لۆچیا.
• دابەزاندنی کێش: دوای ئەوەی منداڵت دەبێت، نزیکەی ١٢ بۆ ١٣ کیلۆ لە کێشت دادەبەزێت، کە کێشی منداڵەکە و منداڵدان و شلەی ئامنۆتیکیش دەگرێتەوە. پاشان لە ماوەی هەفتەی یەکەمدا ئاوی جەستەت کەم دەبێتەوە. بەڵام دەتوانێت چەند مانگێک، ڕەنگە تەنانەت ساڵێکیش بخایەنێت، بۆ ئەوەی بگەڕێیتەوە بۆ کێشی پێش دووگیانی. کەواتە خەمت نەبێت باشە؟

ئەگەر نەشتەرگەری قەستەرە (C-section)ت کردبێت...

ئەگەر نەشتەرگەری قەستەرە (C-section)ت کردبێت، کەمێک زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە. ئەمەش لەبەرئەوەیە کە نەشتەرگەرییەکی سکە کە ماوەیەکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە. ئازارەکە بۆ چەند ڕۆژی یەکەمی دوای نەشتەرگەرییەکە توندتر دەبێت، بەڵام پێویستە وردە وردە کەم ببێتەوە. پزیشکەکەت پێت دەڵێت دوای نەشتەرگەرییەکە ئاگاداری چی بیت. بۆ نموونە، پێویستە بۆ ماوەیەک واز لە ئەنجامدانی چالاکییە ماندووەکان و بەرزکردنەوەی قورساییەکان و لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بهێنیت . هەروەها پزیشکەکەت پێت دەڵێت چۆن خۆت بشۆیت، چۆن دەست بە ڕاهێنانی بچووک بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بە خێرایی چاکببیتەوە و ڕێگری لە قەبزی بکەیت.

گۆڕانکارییە سۆزدارییەکان چین؟

هەم جەستە و هەم دەروون لەم ماوەیەدا گۆڕانکاری بەسەردا دێت. زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمانەش بیت.

"بەیبی بلوز" چییە؟

ڕەنگە زۆرێک لە دایکانی تازە لە چەند ڕۆژی یەکەمی دوای منداڵبوون هەست بە توڕەیی، دڵتەنگی، فرمێسک، یان دڵەڕاوکێ بکەن. ئەمەش پێی دەوترێت 'بیبی بلوز'. ئەمە زۆر باو و ئاساییە. دەکرێت بەهۆی گۆڕانکاری جەستەیی (گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان، ماندوێتی، منداڵبوونی چاوەڕواننەکراو) و گواستنەوەی سۆزداری لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ کۆرپە نوێیەکەت و بەرپرسیارێتییە نوێیەکان بێت. بەزۆری 'بیبی بلوز' لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا نامێنێت.

خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD)

ئەمە حاڵەتێکی جددیتر و درێژخایەنترە لە 'بەیبی بلوز'. دەبێتە هۆی گۆڕانی باری دەروونی و ترس و تاوانباری و دڵتەنگی بەردەوام. خەمۆکی دوای منداڵبوون (PPD) دەتوانێت تا ساڵێک دوای منداڵبوون ڕووبدات. ئەو کەسانەی پێشتر تووشی خەمۆکی بوون، ئەوانەی کێشەی زۆریان لە ژیانیاندا هەیە و ئەوانەی پێشینەی خێزانی خەمۆکییان هەیە، ئەگەری تووشبوونیان زیاترە. ئەگەر هەست بەم جۆرە دەکەیت شەرم مەکە و لەگەڵ پزیشک قسە بکە.

ژیانی سێکسی نێوان تۆ و هاوسەرەکەت...

لەم کاتەدا تۆ و هاوسەرەکەت سێکس دەکەن .دوو ڕێگا هەیە بۆ بیرکردنەوە لە ئینتیما. لەوانەیە ئامادە بیت بگەڕێیتەوە بۆ ئەو شێوازەی کە پێش ئەوەی منداڵەکەت بوویت. بەڵام لەوانەیە هەست بە ناخۆشی بکەیت، بۆیە تەنها پێویستە کەمێک بخەویت. بەزۆری پزیشکان ڕێنمایی دەدەن کە بۆ ماوەی چەند هەفتەیەک خۆت لە سێکس بەدوور بگرێت بۆ ئەوەی چاک ببیتەوە.

پرۆسەی چاکبوونەوە

وەک چۆن چەند مانگێکی دەوێت تا جەستەت منداڵێکی ساوا دەهێنێتە جیهان، هەروەها کاتێکی دەوێت تا ئاسایی دەبێتەوە. ئەگەر نەشتەرگەری قەستەرەت کرد، ئەوا دەتوانێت زیاتریش بخایەنێت، بەو پێیەی دوای نەشتەرگەری چاک دەبێتەوە کاتێکی زیاتری دەوێت. ئەگەر ناچار بوویت نەشتەرگەری قەستەرەیی بێ پلانت بۆ بکرێت، ئەوا دەتوانێت لە ڕووی سۆزداریشەوە بڕژێت.

لەبیرت بێت کاتی چاکبوونەوەی هەموو دایکێک جیاوازە. ڕێگە بە خۆت بدە بە خێرایی خۆت چاک بیتەوە.

هەروەها پێویستە بیر لە شێوازەکانی پلاندانانی خێزان بکەیتەوە (کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون).

دەتوانیت پێش یەکەم سوڕی منداڵبوونت دووبارە دووگیان ببیتەوە . ئەگەری ئەمەش کەمترە ئەگەر تۆ تەنها شیری منداڵەکەت بدەیت، ئەگەر هێشتا سوڕی مانگانە دەستی پێنەکردبێت، یان ئەگەر منداڵەکەت تەمەنی لە ٦ مانگ کەمتر بێت، بەڵام هێشتا ئەگەری هەیە.

ئەگەر دەتەوێت خۆت لە دووگیانبوون بپارێزیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەو بژاردانەی کە لەبەردەستتدان. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە شێوازەکانی بەربەست وەک کۆندۆم یان دایافڕاگم، ڕێخۆڵە کوێرە، حەب، پەچە، ئامێرێکی چێنراو، یان دەرزی.

ئەم شتانە بۆ دایکی شیردەر گرنگن (ئامۆژگاری شیرپێدان)

پێویستە بەشی پێویست بخەویت، ئاوی زۆر، و خۆراکی باش , بە تایبەت ئەگەر شیری دایکت پێدەدەیت. ئاسانترین ڕێگا ئەوەیە کە دوای خواردنەوەی کۆرپەکەت پەرداخێک ئاو بخۆیتەوە. لانی کەم تا شیرەکەت دێتە ژوورەوە، کافاین کەم بکەرەوە (وەک قاوە و چا). ئەمانە دەبنە هۆی زیادکردنی میزکردن و ئاوچنیانی منداڵەکەت، ئەمەش هەندێک جار دەبێتە هۆی ئەوەی منداڵەکەت لە خەو هەڵسێت و جەنجاڵی بکات.

ئەگەر هەر کێشەیەکت هەبوو لە شیرپێدان، لەگەڵ پزیشکەکەت، مامانەکەت، یان پزیشکی پسپۆڕی شیرپێدان قسە بکە. پسپۆڕی شیرپێدان لە کلینیکەکەت یان نەخۆشخانەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لە هەر پرسیارێک کە هەتبێت.

• گیرانی بۆری شیر: گیرانی بۆری شیر دەتوانرێت بە مەساجکردنی مەمک و زوو شیرپێدان و حەمامکردنی گەرم پێش شیرپێدان و کۆمپرێسی گەرمی شێدار بە درێژایی ڕۆژ چارەسەر بکرێت.
• ئەگەر هەوکردنی مەمکت هەبوو (هەوکردنی مەمک): ئەگەر تات هەبوو، لەرزت هەبوو، یان مەمکەکانت ئازاریان هەبوو یان سوور بووەوە، لەوانەیە هەوکردنت هەبێت (هەوکردنی مەمک)، کە لەوانەیە پێویستی بە دژە زیندەیی هەبێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا , دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە.بەڵام بەردەوام بە لە شیرپێدان لە هەردوو مەمکەوە یان پەمپەوە، هەروەها ئاوی زۆر بخۆرەوە.

چەند ئامۆژگاریەکی بەسوودتر

چۆنێتی گرنگیدان بە درزەکانی ئێپیسیۆتۆمی

بەردەوام بە لە حەمامکردنی سیتز، سەرەتا بە ئاوی سارد و دواتر بە ئاوی گەرم، بۆ چەند ڕۆژی یەکەم. کاتێک دادەنیشیت کۆتاییەکانت بەیەکەوە بچەقێنەوە، ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکانی درزەکان. لەوانەیە دانیشتن لەسەر بالیف ئاسوودەتر بێت لە دانیشتن لە دۆخێکی سەختدا. بوتڵێکی ئاوی گەرم بەکاربهێنە بۆ شۆردنی شوێنەکە کاتێک دەچیتە ئاودەست؛ بە هێواشی بەکاری بهێنە. دوای جوڵەی ڕیخۆڵە، لە پێشەوە بۆ دواوە بیسڕەوە بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هەوکردن. ئاوساوی کەم بکەرەوە بە پاکەتی سەهۆڵ یان پادی فندقی جادووگەری ساردکراو. هەروەها سپرای بێهۆشکەری ناوخۆیی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە خواردنی دەرمانێکی دژە هەوکردن وەک ئیبوپڕۆفین بۆ یارمەتیدانی ئازار و ئاوسانی.

چۆن دەست بە وەرزشکردن بکەین؟

هەر کە پزیشکەکەت باشی پێدایت دەست بە وەرزشکردن بکە. یارمەتیت دەدات بۆ وەرگرتنەوەی هێز و جەستەی پێش دووگیانی و زیادکردنی وزە و باشی و کەمکردنەوەی قەبزی. بە بچووکی دەست پێ بکە و وردە وردە چالاکییەکانت زیاد بکە. ڕۆیشتن و مەلەکردن ڕاهێنانێکی زۆر باشن.

چی بکەین بۆ نەخۆشی باوەڕپێکردن و قەبزی؟

گۆڕینی حەمامە گەرمەکانی سیتز و پاکەتی سارد دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باوەڕپێکردن. دانیشتن لەسەر کوشنی دۆناتسێکی باڵدار دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی نەرمکەرەوەی پیسایی. بەبێ ڕەزامەندی پزیشکەکەت دەرمانی شلکەرەوە، چەوری , یان ئینیما بەکارمەهێنە. بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و سەوزە و میوە بخۆ کە ڕیشاڵیان زۆرە و دوای ئەوەی پزیشک مۆڵەتت پێدەدات وەرزش بکە.

پێش ئەوەی دەست بە سێکس بکەیتەوە...

جەستەت پێویستی بە کاتە بۆ چاکبوونەوە. بەزۆری پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە بۆ ماوەی ٤-٦ هەفتە دووربکەونەوە لە سێکس بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن و زیادبوونی خوێنبەربوون و دووبارە کردنەوەی برینە چاکبووەکان. بە هێواشی دەست پێ بکە. لە شتەکانی وەک نازکردن و نازکردن دەست پێ بکە. لەوانەیە تێبینی ئەوە بکەیت کە چەورکردنی زێت کەم بووەتەوە (ئەمە گۆڕانکارییەکی هۆرمۆنە، بەزۆری کاتییە)، بۆیە ڕەنگە چەورکەرێکی بنەمای ئاو یارمەتیدەر بێت. هەوڵبدە ئەو شوێنانە بدۆزیتەوە کە ئاسوودە بێت و فشار لەسەر شوێنە ئازاربەخشەکان کەم بکەیتەوە. ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک یان دڵەڕاوکێیەک کرد لە کاتی سێکسدا، بە هاوبەشی ژیانت بڵێ - قسەکردن لەسەری دەتوانێت یارمەتی هەردووکتان بدات کەمتر هەست بە دڵەڕاوکێ بکەن و هەست بە متمانەی زیاتر بکەن بۆ دەستپێکردنەوەی ژیانی سێکسی.

لەدەستدانی کۆنتڕۆڵی میز/پیسایی (Incontinence)

لەگەڵ گەڕانەوەی جەستەت بۆ دۆخی پێش دووگیانی، کێشەکانی وەک دزەکردنی نائیرادی میز یان پیسایی وردە وردە کەم دەبێتەوە. ڕاهێنانەکانی کێگل ئەنجام بدە بۆ یارمەتیدان لەم پرۆسەیەدا. ئەمانە ماسولکەکانی بنی حەوز بەهێز دەکەن. ماسولکەکانی گونجاو بدۆزەرەوە و بیهێنە بەرچاوت کە هەوڵدەدەیت میزکردن ڕابگریت . ئەو ماسولکانە بۆ چەند چرکەیەک توند بکەرەوە و دواتر ئارام بکەرەوە (پزیشکەکەت دەتوانێت بزانێت کە ئایا ئەم کارە بە دروستی دەکەیت یان نا). بۆ پاراستن پادێکی تەندروستی لەبەر بکە، هەروەها هەر لەدەستدانی کۆنتڕۆڵێک کە هەتبوو بە پزیشکەکەت بڵێ.

وەرگرتنی یارمەتی لە کەسانی تر

لەم ڕۆژانەدا بۆ تۆ قورسە هەموو شتێک بە تەنیا ئەنجام بدەیت. بۆیە شەرم مەکە لە داوای یارمەتی لە هاوسەرەکەت، هاوڕێکانت، یان خێزانەکەت. بیر لەوە بکەرەوە کە دەتوانیت چییان پێ بڵێیت ئەگەر کەسێک داوای یارمەتیت لێکردیت.

• داوا لە هاوڕێیەکت یان خزمێک بکە شتێکت بۆ بهێنێت لە دوکانەکەوە.
• داوایان لێ بکە بێن کۆرپەکە بگرن لەکاتێکدا تۆ حەمام دەکەیت یان بچیت بۆ سەیران.
• یان داوایان لێبکە ژەمێک ئامادە بکەن و بیهێنن بۆتان.
• ئەگەر دەکرێت گەنجێک یان خزمەتگوزاری پاککردنەوە بەکرێ بگرن بۆ پاککردنەوەی ماڵەکە.

کەی پێویستە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەم؟

پێویستە دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت ئەگەر هەریەکێک لەم نیگەرانیانەت هەبوو سەبارەت بە تەندروستی دوای منداڵبوونت:

• ئەگەر پلەی گەرمی 100.4 پلەی فەهرەنگی (38 پلەی سەدی) یان زیاترت هەبوو.
• ئەگەر لە کاتژمێرێکدا زیاتر لە یەک دەستکێشی تەندروستی تەڕ دەکەیت، خوێن مەینی گەورە تێدەپەڕیت (گەورەتر لە چارەکێک)، یان ئەگەر خوێنبەربوونەکەت قورس بوو.
• ئەگەر نەشتەرگەری قەستەرە یان ئیپیسیۆتۆمیت کرد و شوێنی بڕینەکە زۆر سوور بووبێت، ئاوساوە، یان چڵک دەرچووە.
• ئەگەر ئازارێکی نوێ، ئاوسانی، یان ناسکی قاچەکانت هەبوو.
• ئەگەر مەمکت هەیە هەست بە گەرمی، سوور، یان ئازار دەکات لەکاتی دەست لێدان، یان ئەگەر درزێک یان خوێنبەربوون لە گۆی مەمک یان پێستی ڕەشی دەوروبەری گۆی مەمک (areola) هەبوو.
• ئەگەر دەردراوی زێی تۆ بۆنێکی ناخۆشی لێهات.
• ئەگەر لەکاتی میزکردندا ئازارت هەبوو ئەگەر لەناکاو پێویستت بە میزکردن بوو یان ئەگەر نەتوانیت کۆنترۆڵی میزکردنەکەت بکەیت .
• ئەگەر ئازاری دەوروبەری زێ زیاد بوو.
• ئەگەر ئازارێکی نوێ یان توندی گەدەت هەبوو.
• ئەگەر کۆکە، ئازاری سنگ، سکچوون، یان ڕشانەوەت هەبوو.
• ئەگەر سەرئێشەت هەبوو یان بینین گۆڕانکاری بەسەردا هات.
• ئەگەر هەست بە خەمۆکی دەکەیت، خەونەکانت بینی، بیری خۆکوشتنت هەبوو، یان بیرکردنەوەت لە زیانگەیاندن بە کۆرپەکەت هەیە. ئەمانە نیشانەی ئاگادارکردنەوەی زۆر جددین، بۆیە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

لە کۆتاییدا دەبێت پێتان بڵێم... (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

دایە، ماوەی چاکبوونەوە دوای منداڵبوون دەتوانێت کەمێک سەخت بێت. شتی نوێ هەیە کە دەبێت ڕابێیت. بەڵام لەبیرت بێت، ئەم شتانە ئاسانتر دەبن. زووتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، دەتوانیت سەرنجت لەسەر ئەوە بێت کە تەنها دڵخۆش بیت لەگەڵ کۆرپە نوێیەکەت. تۆ بەهێزی، دەتوانیت ئەمە بکەیت!

` چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون، چاودێری دوای منداڵبوون، دایک و منداڵ، نەشتەرگەری قەستەرە، شیرپێدان، بلوزبوونی منداڵ، خەمۆکی دوای منداڵبوون