هەروەها لە کاتی دووگیانیدا تووشی دڵەکزێ دەبیت؟ (دڵ سوتان) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

سڵاو! دەبێ لەم ڕۆژانەدا چاوەڕوانی میوانێکی نوێ بیت، ڕاستە؟ ئەم گەشتە زۆر جوانە، بەڵام دەتوانێت هەندێک ناڕەحەتی بچووکیش بهێنێتە ئاراوە. کێشەیەکی باو کە زۆرێک لە دایکان لە کاتی دووگیانیدا تووشی دەبن، دڵەکزێیە. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە 'ناڕەحەتی گەدە' ناودەبەن. بۆیە ئەگەر تۆش ئەم جۆرە ناڕەحەتیەت هەیە و دەتەوێت کەمێک زیاتر دەربارەی بزانیت، ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت ``دڵسووتان''. خەمت نەبێت، شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.

ئەم ئازارەی سنگ بەڕاستی چییە؟

سەرەتا وشەی ``دڵسووتان`` هیچ پەیوەندییەکی بە دڵمانەوە نییە، ڕاستە؟ هەرچەندە لە ناوەکەیدا وشەی ``دڵ``ی هەیە، بەڵام نەخۆشی دڵ نییە. کەواتە چییە؟

بە سادەیی بڵێین دڵەکزێ بریتیە لە هەستکردن بە سووتانی ناوەڕاستی قوڕگ و سنگمان. هەندێک جار، ڕەنگە تامێکی ترشیش لە دەمماندا هەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو خۆراکانەی دەیخۆین و شەربەتی هەرسکردن لە گەدەماندا (کە ترشی بەهێزی تێدایە) دەگەڕێنەوە سەرەوە، واتە بەرەو سەرەوەی سورێنچک . دەزانی سورێنچک وەک بۆرییەک وایە. هەر لە ڕێگەیەوە ئەو شتانەی دەیخۆین لە قوڕگەوە بۆ گەدە دەڕۆن.

کەواتە، پزیشکان ئەم گەڕانەوەی ناوەڕۆکی گەدە (GER) یان نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) ناودەبەن. لەوانەیە ئاسایی بێت ناوبەناو ئەمە ڕووبدات. بەڵام ئەگەر زۆرجار ڕووبدات و ئەوەندە ناڕەحەتیت لێبکەوێتەوە کە ڕێگریت لێبکات لە ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت، ئەوا پێی دەوترێت نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD) .

بۆچی ناسکی مەمک لە کاتی دووگیانیدا زۆر باو بووە؟

پرسیارێک کە زۆر کەس بیری لێدەکەنەوە و دەیکەن ئەوەیە "بۆچی ئەم هەستە سووتانە لە سنگدا زیاد دەکات ڕاست کاتێک خەریکە منداڵم دەبێت؟" لە ڕاستیدا چەندین هۆکاری سەرەکی بۆ ئەمە هەیە. با بزانین ئەوان چین؟

1. گۆڕانکاری هۆرمۆن: 1.

لە کاتی دووگیانیدا جەستەت بە گۆڕانکاری گەورە لە هۆرمۆنەکاندا تێدەپەڕێت. بە تایبەتی هۆرمۆنێک بە ناوی `(Progesterone)` بە زیادەڕۆیی دەردرێت. ئەم هۆرمۆنە دەبێتە هۆی ئەوەی ماسولکەکانی نەرم لە جەستەمان کەمێک ئارام ببنەوە. هەروەها، ئەڵقەیەکی ماسولکەیی هاوشێوەی وەلڤەل (کە پێی دەوترێت `Lower Esophageal Sphincter`) لە سەرەوەی گەدەدا هەیە، کە لەوێ بە سورێنچکەوە دەبەسترێتەوە. ئەمەش وەک دەرگایەک کاردەکات؛ کاتێک خواردن دەچێتە ناو گەدە، پێویستە ئەم دەرگایە دابخرێت، ئەمەش وا دەکات ناوەڕۆکی گەدە نەچێتەوە سەرەوە. بەڵام بەهۆی کاریگەری ئەو هۆرمۆنانە، ئەم ئەڵقە ماسولکەیەش ئارام دەبێتەوە. پاشان بە باشی داناخرێت و ئەو خۆراکە ترش و شلانەی ناو گەدە هەوڵ دەدەن بگەڕێنەوە سەرەوەی سورێنچک. ئەوە کاتێکە هەست بە دڵەکزێ دەکەیت.

2. فشار لەسەر گەدە بەهۆی گەشەکردنی منداڵدان:

لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەی ناو سکی تۆدا، منداڵدانەکەت فراوانتر دەبێت.. گەشەکردنی منداڵدان فشار دەخاتە سەر گەدە و ئەندامەکانی تری ناو سک. بیر لەوە بکەرەوە وەک هەوڵدان بۆ پاڵنانی ناوەڕۆکی گەدە بۆ سەرەوە کاتێک شوێنی پێویست نییە. کاتێک گەدە بەم شێوەیە پاڵ دەخرێتە سەرەوە، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ناوەڕۆکی گەدە بەرەو سەرەوە و خوارەوەی سورێنچک بجوڵێت. ئەمەش بە تایبەتی لە سێ مانگی کۆتایی دووگیانیدا (سێ مانگی سێیەم) باو دەبێت.

کەواتە، لەبەر ئەم هۆکارانە، زۆرێک لە دایکانی دووگیان ناچارن ڕووبەڕووی ناڕەحەتی دڵەکزێ ببنەوە. بەڵام بەو پێیەی ئەمە شتێکە بەسەر زۆرێک لە دایکاندا دێت، باشتر وایە تووشی شڵەژان نەبن، ڕاستە؟ شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە.

کەواتە چۆن ڕزگارت دەبێت لەم ئازارەی سنگ؟ یان کەمی بکاتەوە؟

باشە ئێستا با بزانین چی بکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم هەوکردنە بێزارکەرەی سنگ، یان لانیکەم ئەو ناڕەحەتییەی کە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی. ئەمانە شتگەلێکی زۆر سادەن، بەڵام بە کەمێک گرنگیدان، هەست بە جیاوازییەکی گەورە دەکەیت.

1. ئاگاداری خواردن و خواردنەوە بە.

زۆر گرنگە لەم کاتەدا ئاگاداری خۆراکی خۆت بیت نەک تەنها کەمێک. هەندێک خۆراک هەیە کە دەتوانێت ئەم هەوکردنەی سنگ خراپتر بکات.

• دوور بکەوەرەوە لەم خواردن و خواردنەوانە:
• سەوزە و میوەی ترش: شتگەلێکی وەک پرتەقاڵ و تەنژین و لیمۆ و ئەناناس و تەماتە. ئەمانە بە شێوەیەکی سروشتی ترشیان زۆرە.
• خواردنی بەهارات: مریشک، بیبەر، کاریی بەهارات، ئاچار. گەلەکەمان زۆر حەز بە خواردنی بەهارات دەکات، بەڵام لەم ڕۆژانەدا باشترە بۆ جەستە ئەگەر کەمێک کەمی بکەیتەوە.
• خۆراکی چەور و سورکراوە: بە تایبەتی خواردنی سورکراوەی قووڵ (بۆ نموونە کاتلێت، ڕۆڵ، پاتی)، و ئەو خۆراکانەی کە چەورییان زۆرە (بۆ نموونە هەندێک جۆری برنجی سورکراوە، کوتی سورکراوە، پاراتا). ئەمانە هەرسکردنیان ئەستەمە و بۆ ماوەیەکی زۆر لەناو گەدەدا دەمێننەوە، ئەمەش هەوکردن زیاد دەکات.
• ئەو خواردنەوە و خواردنانەی کافاینیان تێدایە: خواردنی چا کەم بکەرەوە، و لەم ڕۆژانەدا بۆ ماوەیەک قاوە لەبیر بکە. هەروەها خواردنەوە شوکولاتە و کاکاوەکان کافاینیان تێدایە.
• خواردنەوە گازییەکان: خواردنەوە گازییەکان وەک سۆدە و شیرینکەری دەستکرد. ئەمانە غاز لە گەدەدا دروست دەکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ترشی گەدە لەگەڵ ئەو غازەدا.
• بۆ هەندێک کەس شتگەلێکی وەک سیر و پیاز و بیبەر و نەعناش دەتوانن هەوکردن زیاد بکەن.

لەبیرت بێت هەموو ئەم شتانە وەک یەک کاریگەرییان لەسەر هەموو کەسێک نییە. ئەگەر هەستت کرد دوای خواردنی خۆراکێکی دیاریکراو زیاتر هەوکردنت بۆ دروست دەبێت، هەوڵبدە بۆ ماوەیەک ئەو خواردنە ببڕیت. وەک تاقیکردنەوەیەکی بچووک وایە.

2- ئایا پێویستە شێوازی خواردنمان بگۆڕین؟

هەروەک چۆن چی دەخۆیت، چۆنیەتی خواردنیش کاریگەری لەسەر ئەم هەوکردنەی سنگ دەبێت.

• خواردنی ژەمە بچووکەکان بە درێژایی ڕۆژ: لەبری ئەوەی ژەمێکی گەورە بە یەکجار بخۆیت، بە درێژایی ڕۆژ ٥ یان ٦ ژەمی بچووکتر بخۆ. بەم شێوەیە فشارێکی زۆر لەسەر گەدەت دروست ناکات و هەرسکردنی ئاسانتر دەبێت.
• خواردنەکەت بە باشی بجو و بە هێواشی بیخۆ: خواردنەکەت بە باشی بجو و بە هێواشی بیخۆ، نەک بە خێرایی قوتی بدەیت. ئەمەش یارمەتی خواردنەکە دەدات باشتر هەرس بێت و ئاسانکاری لەسەر گەدەت دەکات.
• چۆنیەتی خواردنەوەی ئاو:بڕی ئەو ئاوەی لە کاتی ژەمەکاندا دەیخۆیتەوە کەم بکەرەوە. بەڵکو لە نێوان ژەمەکاندا ئاو بخۆرەوە، نزیکەی کاتژمێرێک پێش ژەمێک یان دوای نانخواردن. خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو لەگەڵ ژەمەکاندا، ترشەڵۆکەکانی گەدە شل دەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە هەرسکردن، هەروەها ئەگەری تێربوون و بەرزبوونەوەی گەدەت زیاد دەکات.

3- پێش خەوتن بیر لەم شتانە بکەرەوە

هەروەها شێوازی خەوتنی شەوانە و ئەوەی پێش خەوتن ئەنجامی دەدەیت کاریگەری لەسەر ئەم هەوکردنەی سنگ هەیە.

• بەلایەنی کەمەوە ٣ کاتژمێر پێش خەوتن نانی ئێوارە بخۆ: دوای خواردنی نانی ئێوارە و ڕاستەوخۆ دوای تێربوون مەچۆ سەر جێگا. ئەگەر ئەوە بکەیت، ئەگەری ئەوە زۆرە ئەو خواردنەی لە گەدەتدایە بگەڕێتەوە سەرەوە. ئەگەر دەکرێت باشتر وایە لانیکەم ٣ کاتژمێر پێش خەوتن ژەمی ئێوارە بخۆیت. هەروەها شەوانە ژەمێکی سووک بخۆ.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و خواردنەوە کحولیەکان بە تەواوی: ئەمە تەنها لە کاتی دووگیانیدا زیانی نییە، بەڵکو لە هەموو کاتێکدا زیانی هەیە. جگەرەکێشان و خواردنەوە کحولیەکان بەرهەمهێنانی ترشی گەدە زیاد دەکەن و ئەو ئەڵقە ماسولکەییە (سپینکتەر) ئارام دەکەنەوە کە باسمان کرد. بۆیە زۆر گرنگە بە تەواوی لەمانە دوور بکەویتەوە هەم بۆ خۆت و هەم بۆ کۆرپەکە.
• دوای نانخواردن بۆ ماوەیەک پاڵ مەخە: پیاسەیەکی کورت بکە یان ڕاستەوخۆ دوای نانخواردنی نیوەڕۆ یان ئێوارە دابنیشە. لانی کەم یەک کاتژمێر پاڵ مەخە.

4- ئاگاداری دۆخی خەوتنت بە.

• خەوتن بە سەر بەرزەوە: ئەگەر بتوانی بە سەر و شانەکانت کەمێک بەرزتر لە گەدەت بخەویت، ئەوە یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی بڕی ترشەڵۆکی گەدە کە بەهۆی هێزی کێشکردنەوە دێتە سەرەوە. دەتوانیت ئەمە بکەیت بە بەکارهێنانی بالیفێکی زیادە، یان بە بەرزکردنەوەی سەری جێگاکە چەند ئینجێک (بە دانانی شتێکی وەک بلۆکێکی دار لە ژێر قاچی جێگاکەدا).

5. لەبیرت نەچێت داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

ئەگەر دوای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە هێشتا کێشەی زۆرت هەیە لەگەڵ ئازاری سنگت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە . دەرمانی سەلامەت هەیە کە دەتوانرێت لە کاتی دووگیانیدا بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری سنگ. بەڵام هەرگیز هیچ دەرمانێک لە دەرمانخانە یان کەسێکی تر مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت . هەندێک دەرمان لە کاتی دووگیانیدا گونجاو نین. بۆیە تەنها ئەو دەرمانە بەکاربهێنە کە پزیشکەکەت پێشنیاری دەکات، وە بەتەواوی بەو شێوەیە بەکاربهێنە کە پێت دەڵێت.

بەزۆری پزیشکان دەتوانن دەرمانی وەک ``(دژە ترشەڵۆک)'' بۆ ئەمە بنووسن. ئەمانە ترشی گەدە بێلایەن دەکەن. هەروەها هەندێک جار دەتوانن ئەو دەرمانانە بنووسن کە بەرهەمهێنانی ترشەڵۆک کەم دەکەنەوە.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە، دەتوانین هەندێک لەو شتە گرنگانەتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە؟

• ئازاری سنگ لە کاتی دووگیانیدا بۆ زۆرێک لە دایکان باو و ئاساییە . نەخۆشییەکی قورس نییە، بۆیە خەمت نەبێت.
• زۆر گرنگە وریا بیت لەوەی چی دەخۆیت . کەمکردنەوەی خواردنی بەهارات و چەور و ترش. بڕێکی کەم بخۆ نەک ژەمی زۆر.
• دوای خواردن بۆ ماوەی ٢-٣ کاتژمێر پاڵ مەخە . کاتێک شەوان دەچیتە سەر جێگاکە، بە کەمێک سەرت بخەویت.
• ئەگەر ئەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە . بەبێ پرسی پزیشک هیچ دەرمانێک مەخۆ.
• ئەم ناڕەحەتییە بەزۆری دوای لەدایکبوونی منداڵەکە کەم دەبێتەوە .

کەواتە، ئەگەر ئاگاداری ئەم شتە بچووکانە بیت، ئەوا دەتوانیت ئەم دووگیانییە بە ئاسوودەیی و خۆشتر بەسەر بەریت. هیوای ژیانێکی تەندروست و بەختەوەری بۆ ئێوە و کۆرپەکەت دەخوازم!

` دووگیانی، هەوکردنی سنگ، دڵەکزێ، دایکی دووگیان، گەدە، GERD، کۆنترۆڵکردنی خۆراک، ئاڵۆزییەکانی دووگیانی، گەڕانەوەی ترش، سورێنچک