ئایا دوای لافاوەکە نیگەرانی سەلامەتی خۆراک و ئاویت؟ (سەلامەتی خۆراک و ئاو) با بە تەواوی بزانین ئەمە مانای چییە!

لافاو و زەوی لەرزین کەمێک ئاشنای وڵاتەکەمانە. چەند جار بینیومانە ماڵەکانمان لە کاتێکی بێ خەیاڵدا لە ئاودا نوقم بوون و چەند ڕۆژێکە بێ کارەبا بوون؟ لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا گەورەترین پرسیار کە دێتە مێشکمانەوە سەبارەت بە خواردنە. "ئایا ئەم ئاوە سەلامەتە بۆ خواردنەوە؟"، "دەتوانم ئەم خواردنە بخۆم کە لە سەلاجەدا بوو؟" زۆر پرسیار دێنە مێشکم. چونکە، لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، تەنانەت هەڵەیەکی بچووکیش دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشکەوتنی هەموو خێزانەکە. کەواتە، ئەمڕۆ، با باسی چۆنیەتی دڵنیابوون لە سەلامەتی خۆراک و ئاوی خواردنەوەمان بکەین دوای کارەساتێکی وا.

با سەرەتا سەیری ئاو بکەین: چۆن دڵنیابین لە سەلامەتی ئاوی خواردنەوە؟

دوای لافاو هەرگیز وا مەزانە ئەو ئاوەی ڕاستەوخۆ لە شلەمەنیەکەتەوە دێت سەلامەتە بۆ خواردنەوە. ئاوی لافاو دەتوانێت تێکەڵ بە سیستەمی دابینکردنی ئاوەکەمان بێت، هەروەها میکرۆبی مەترسیدار دەتوانێت بچێتە ژوورەوە. بۆیە ئاگاداری ئەو هۆشدارییانە بن کە لەلایەن بەشی تەندروستی ناوخۆیی یان سەنتەری بەڕێوەبردنی کارەساتەکانەوە دەردەچن. بیهێنە بەرچاوت کە دەستت بە ئاوی قوتوو نەگەیشتووە، بەڵام گومانت لە ئاوی شلەمەنیەکەش هەیە. لە حاڵەتێکی وادا پێویستە پێش خواردنەوەی ئاوەکە پاک بکەیتەوە. بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە سێ ڕێگەی سادە هەیە. 1. ئاوی کوڵاو: ئەمە باشترین و سەلامەتترین ڕێگایە. ئەو ئاوەی دەتەوێت بیخۆیتەوە بخەرە ناو مەنجەڵێکەوە و بیخە سەر سۆبەکە و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی 1 خولەک بیکوڵێنە . ئەگەر لە ناوچەیەکی شاخاویدایت باشتر وایە بۆ ماوەی نزیکەی ٣ خولەک بیکوڵێنیت. پاشان بیکوژێنەرەوە و بیخۆرەوە. ئەم شێوازە زۆربەی بەکتریا و ڤایرۆسەکان دەکوژێت. 2- پاککردنەوە بە سپیکەرەوە: ئەم شێوازە تەنها لەکاتێکدا بەکاربهێنە کە هیچ ڕێگەیەک بۆ کوڵاندنی ئاوەکە نەبێت. بۆ ئەمە تەنها پێویستت بە سپیکەرەوەی شلەی ماڵەوەیە کە بۆن نییە.

• نزیکەی ٤ لیتر ئاوی پاک بخۆ.
• 8 دڵۆپ (نزیکەی 1/8 کەوچکێکی چا) شلەی سپیکەرەوەی تازە کڕدراوی تێبکە.
• ئێستا ئەمە بە باشی تێکەڵ بکە و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی 30 خولەک لە لایەکدا بیهێڵەرەوە .
• ئاگاداری: لە کاتێکدا ئەم شێوازە دەبێتە هۆی کوشتنی بەکتریاکانی ناو ئاوەکە، بەڵام هەندێک مشەخۆر ناکوژێت. هەروەها، سپیکەرەوەی زیاتر لە بڕی وردی پێشنیارکراوی زیاد مەکە.

3. حەبی پاککەرەوەی ئاو: ئەمانە دەتوانرێت لە دەرمانخانەکان یان فرۆشگاکانی کەلوپەلی وەرزشی بکڕدرێت. دەتوانیت ئەم حەبانە بەکاربهێنیت بۆ پاککردنەوەی ئاو بە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە. بیرۆکەیەکی باشە کە پاکەتێک لەم حەبانە لە ماڵەوە لە حاڵەتی فریاگوزاریدا هەڵبگریت.

ئێستا با سەیری خواردن بکەین: ئاسایشی خۆراک دوای لافاو

ئەگەر ئاوی لافاو گەیشتە ماڵەکەت، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت پشکنینی خۆراکە هەڵگیراوەکانتە. بەتایبەت گۆشت و ماسی و شیر و هێلکە و خواردنە دەریاییەکان.ئەگەر شتە لەناوچووەکانی وەک گۆشت بە باشی لە سەلاجەدا نەخرێنە ناو ساردکەرەوە، هەر دەتوانێت نەخۆشت بکات، تەنانەت ئەگەر بە باشی بکوڵێنرێت. بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بڕیار بدەیت سەبارەت بە سەلامەتی خۆراک، با ئەمە بشکێنین.

ئەمەش چۆنیەتی پاککردنەوەی دەبە و پەرداخەکانە:

تەنانەت ئەگەر دەبەکە زیانی پێنەگەیشتبێت، ڕاستەوخۆ بەکاری مەهێنە. 1. سەرەتا لیبێڵەکە لەسەر دەبەکە دەربهێنە. 2. پاشان بە سابون بە باشی بیشۆ. 3- تەعقیمکردنی دەبەکە بە تەڕکردنی لە گیراوەی 1/4 کوپ سپیکەرەوە بۆ 4 لیتر ئاو بۆ ماوەی نزیکەی 15 خولەک. 4- دوای پاککردنەوە، بەکارهێنانی مارکەر بۆ نوسینەوەی ناوەڕۆکی دەبەکە و وادەی بەسەرچوون.

کاتێک کارەبا کوژایەوە چی دەکەیت؟

ئەوەی بەسەر شتەکانی ناو سەلاجە و بەفرگردا دێت کاتێک کارەبا دەکوژێتەوە، هەروەها کێشەیەکی گەورەیە.

• تا دەتوانیت دەرگای سەلاجە و بەفرگر بە داخراوی بهێڵەرەوە. بەم شێوەیە سەرمای ناوەوە لەناوەوە دەمێنێتەوە.
• ئەگەر دەرگاکە نەکرایەوە، سەلاجەیەکی ئاسایی بۆ ماوەی نزیکەی ٤ کاتژمێر بە ساردی دەمێنێتەوە.
• بەفرگر ئەگەر بە تەواوی پڕ بوو، بۆ ماوەی نزیکەی ٤٨ کاتژمێر (٢ ڕۆژ) بە ساردی دەمێنێتەوە. ئەگەر نیوەی پڕ بوو، نزیکەی ٢٤ کاتژمێر بە ساردی دەمێنێتەوە.
• ئەگەر دەتوانی هەندێک سەهۆڵی وشک ئامادە بکە پێش ئەوەی کارەباکە بکوژێتەوە. یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی بەفرگرەکە بۆ ماوەیەکی زیاتر سارد بمێنێتەوە.
• ئەگەر گۆشت، ماسی ، یان هێلکە لە سەلاجە/بەفرگردا دەخۆیت لەکاتێکدا هێشتا لە پلەی گەرمی سەلامەتدایە، دڵنیابە کە بە باشی بیانکوڵێنی .
• پێش خواردنی سەوزە و میوە بە ئاوی پاک و سەلامەت بە باشی بشۆ.

بە تایبەت ئەگەر منداڵی بچووکت هەیە: ئەگەر دەکرێت شیری منداڵانی ئامادەکراو و لە قوتودا بەکاربهێنە کە پێویستی بە زیادکردنی ئاو نییە. ئەگەر شیری پاودەر دەدەیت دڵنیابە لە بەکارهێنانی ئاوی قوتووی پاک.

دوای هاتنی کارەبا چی دەکەیت؟

دوای هاتنی کارەبا، پێش بەکارهێنانی ئەو شتانەی لەناو سەلاجەدا هەیە، ئاگاداری ئەم شتانە بە.

• بەفرگر: ئەگەر گەرمییپێوەرت لە بەفرگرەکەتدا هەیە، پشکنینی بۆ بکە. ئەگەر پلەی گەرمی 4 پلەی سەدی (4 پلەی سەدی) یان کەمتر بێت , خواردنەکە سەلامەتە. دەتوانیت دووبارە بەستنی بکەیتەوە. ئەگەر گەرماپێوەرت نییە، هەر پاکەتێکی خۆراک بپشکنە. ئەگەر هێشتا کریستاڵە سەهۆڵییەکان هەبێت، ئەوە نیشانەیەکی باشە. واتە خواردنەکە هێشتا سەلامەتە. تەنها بە بۆن و ڕواڵەت حوکم مەدە.
• سەلاجە: زۆربەی شتەکانی ناو سەلاجە سەلامەتن ئەگەر کارەباکە لە ٤ کاتژمێر زیاتر نەکوژاوەتەوە.
• ئەگەر خواردنە لەناوچووەکان (گۆشت، ماسی، هێلکە، پاشماوە) زیاتر لە دوو کاتژمێر لە پلەی گەرمی سەرووی ٤ پلەی سەدیدا بوون، دڵنیابە لە لابردنی.

سادەترین یاسا ئەوەیە: "کاتێک گومانت هەیە، فڕێی بدە دەرەوە!" (کاتێک گومانت هەبوو فڕێی بدە دەرەوە!). باشتر وایە بە هۆی پارچە خواردنێکی بچووکەوە خۆت لە نەخۆشییەکی گەورە بەدوور بگرێت.

ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەتدا دوای خواردنی ئەو جۆرە خۆراکانە نیشانەکانی وەک ئازاری گەدە، ڕشانەوە، یان سکچوونیان دەرکەوت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. دەکرێت ژەهراویبوونی خۆراک بێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

• دوای کارەساتێکی وەک لافاو، ئەگەر گومانت هەبوو لە خواردنەوەی ئاو، دڵنیابە لە کوڵاندنی یان بە شێوەیەکی تر پاککردنەوەی پێش خواردنەوەی.
• هەر خواردنێک کە لە ئاوی لافاودا تەڕ بووبێت لاببە، تەنانەت ئەگەر جوانیش دەربکەوێت.
• تا دەتوانیت دەرگای سەلاجە و بەفرگر بە داخراوی بهێڵەرەوە کاتێک کارەبا دەبڕێت.
• دوای گەیشتنی کارەبا، بزانە پلەی گەرمی خۆراکەکە لە خوار ٤ پلەی سەدییە و ئایا هیچ سەهۆڵێکی تێدایە. ئەگەر گومانت هەبوو خواردنەکە فڕێ بدە.
• ئەگەر نیشانەکانی ژەهراویبوونی خۆراک ( ڕشانەوە , سکچوون )ت بۆ دەرکەوت، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە.

لافاو، سەلامەتی خۆراک، ئاوی خواردنەوە، میکرۆب، کارەسات، پچڕانی کارەبا، سەلامەتی خۆراک، سەلامەتی ئاو، پچڕانی کارەبا، لافاو، سریلانکا