ئایا تا ئێستا گوێت لە دەنگی 'کلیک'، 'تاک'، یان شتێکی وەک دەنگی کلیک بووە کاتێک قۆڵت بەرز دەکەیتەوە، دەیسوڕێنیتەوە بۆ دواوە، یان تەنها شانت دەلەرزێنیت؟ ئەمە تەنها لە شانەوە نییە، بەڵکو بۆ هەندێک کەس دەتوانێت لە ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان ملیشەوە بێت. لە پزیشکیدا ئەم دەنگە کاتێک جومگەیەک دەجووڵێت پێی دەوترێت
کرێپیتوس . زۆربەی کات بێ ئازار و بێ زیانە. بەڵام ئەگەر لەگەڵ ئەم دەنگەدا تووشی ئازاری شان بوویت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی تێکچوونی ئیسقانەکان یان شانەکانی ناو جومگەکەت بێت.
بۆچی ئەم شانە ئەم دەنگە دەنگە دروست دەکات؟ هۆکارەکانی چین؟
جومگەی شانمان جومگەیەکی زۆر ئاڵۆز و گرنگە. ئێسکی بڕبڕەی پشت، ئێسکی سەرەوەی قۆڵمان، بە زنجیرەیەک ئیسقان و ماسولکە و ڕیشاڵەکان بە چەناگە بەستراوەتەوە. ئەگەر گۆڕانکارییەکی کەم یان کێشەیەک لە هەریەکێک لەم پەیوەندیانەدا ڕوویدا، لەوانەیە دەست بکەیت بە بیستنی دەنگی جیاواز کە لە شانتەوە دێت. بە تایبەتی لەگەڵ تەمەنمان ئەم کێشانە و دەنگە دەرئەنجامەکانی ناو جومگەی شان زیاتر دەبن. با چاوێک لە هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمە بکەین.
| هۆکار | بە سادەیی... |
|---|
| بڵقی غاز (Cavitation) | بڵقی هەوا کە لەناو جومگەکاندا کۆدەبێتەوە کاتێک لەناکاو ئەندامەکانت دەجوڵێنیت دەتقێن. وەک ئەوە وایە پەنجەیەک بشکێنیت. ئەمەش هیچ زیان و ئازارێکی لێناکەوێتەوە. |
| هەوکردنی بورسیت | ئەم دەنگە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە کیسە هاوشێوەکانی کوشن لە نێوان جومگەکاندا کە پێیان دەوترێت بورسا هەوکردنیان هەبێت. هەروەها دەکرێت ئەمە ئازاری چەقۆ و هەستکردن بە گەرمی لە شاندا بێت. |
| دڕانی ئیسقانەکان (فرمێسکی لابرال) | ئەگەر لابروم، ئەو ئیسقانە کە قۆڵ بە شان دەبەستێتەوە، بەهۆی زۆر بەکارهێنانی یان ڕووداوێکەوە فرمێسک ببڕێت، ئەوا دەبێتە هۆی دەنگی پۆپکردن و ئازارێکی بەردەوام کاتێک قۆڵەکە دەجووڵێت. |
| هەوکردنی جومگەکان | بە تێپەڕبوونی کات لەگەڵ کەمبوونەوەی ئیسقانەکانی ناو جومگەکان، ئێسکەکان دەست دەکەن بە خۆلێدان بە یەکتر، ئەمەش دەبێتە هۆی دەنگی کلیککردن یان وردکردن. |
| شکانی کۆن | ئەگەر ئێسکێک لە شان لە ڕووداوێکی ڕابردوودا شکا و بە باشی چاک نەبووەوە، ڕووی ئێسکەکە نەرمی لەدەست دەدات و دەبێتە چەقۆ. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی دەنگی کلیککردن کاتێک قۆڵت دەجوڵێنیت. |
| وەرەمی ئێسک (Osteochondromas) | وەرەمێکی بێ شێرپەنجەیی ئێسک کە لە شان یان بڕبڕەکانی پشتدا گەشە دەکات. هەروەها ئەمانە دەبنە هۆی دروستبوونی دەنگی کلیککردن لە شان، بەڵام لەوانەیە هیچ نیشانەیەکی دیکەی لێ نەکەوێتەوە. |
ئەم ژاوەژاوە چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیمان هەیە؟ ئایا دەبێ بترسین؟
ئەمە گرنگترین شتە کە پێویستە لێرەدا لێی تێبگەیت.
بیهێنە بەرچاوت کە شانەکەت جارجارە دەنگێکی پۆپ دەکات، بەڵام ئەگەر هەست بە هیچ ئازارێک، ناڕەحەتی، ئاوسانی، یان گەرمییەک نەکەیت , هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. ڕەنگە شانت تەندروست بێت.
بەڵام ئەگەر لەگەڵ ئەم ژاوەژاوەدا تووشی
ئازار، گەرمی، ئاوسان، یان ڕەقبوون بوویت لە شانتدا ، لەوانەیە پێویستت بە چاودێری پزیشکی بێت. ئەگەر ئەو حاڵەتانەی لەگەڵ ئەم جۆرە ئازارەدا دەبن چارەسەر نەکرێن، ئەوا بە تێپەڕبوونی کات بارودۆخی جومگەکە خراپتر دەبێت. تەنانەت بڕێکی کەم زیانگەیاندن بە ئیسقانەکان دەتوانێت کێشەیەکی گەورە دروست بکات. برینێک کە دەکرا بە چارەسەری سادە چاک ببێتەوە، ئەگەر بۆ چەند مانگێک یان ساڵانێک پشتگوێ بخرێت، لەوانەیە لە کۆتاییدا پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت. بۆیە ئەگەر بەردەوام تووشی ئازار و دەنگی کلیککردن بوویت لەکاتی بەکارهێنانی شانەکەت
دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر هۆکار و چارەسەرەکەی.
چارەسەرەکانی کرێپیتوس چین؟
پزیشک هەرگیز تەنها ئەو دەنگە دەنگە چارەسەر ناکات کە لە شانتەوە دێت. ئەوان سەرنجیان لەسەر چارەسەرکردنی
ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە دەبێت کە بووەتە هۆی ژاوەژاوەکە . کاتێک هۆکارەکە چارەسەر کرا، ژاوەژاوەکە خۆی نامێنێت. بەپێی بارودۆخەکەت، پزیشکەکەت ڕەنگە یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە پێشنیار بکات.
- دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن: ئەگەر حاڵەتێکی جومگەکانت هەیە وەکو هەوکردنی جومگەکان , Ibuprofen , .دەرمانی وەک ناپرۆکسێن دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
- چارەسەری فیزیایی : ئەگەر جومگەیەک بەهۆی ڕووداوێکەوە تێکچووبێت، چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکە و ڕیشاڵەکان بدات , ڕەقبوون و ئازار کەم بکاتەوە، و جوڵە بۆ جومگەکە بگەڕێنێتەوە.
- دەرزی کۆرتیزۆل : ئەگەر ئازار و ئاوسانی جومگەکان بە تێپەڕبوونی کات بەهۆی ڕووداوێک یان هەوکردنی جومگەکانەوە زیادی کرد، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرزی ستیرۆید بکات بۆ ناو جومگەکە. ئەمەش دەتوانێت بە خێرایی ئاوسانی کەم بکاتەوە و یارمەتیدەر بێت لە پرۆسەی چاکبوونەوە.
- نەشتەرگەری : لە حاڵەتەکانی برینداربوونی سەخت، پچڕانی ڕیشاڵەکان، یان چەقۆی ئێسک ، نەشتەرگەری باشترین چارەسەرە. دوای نەشتەرگەری جومگەکەت ئاسوودەتر دەبێت و بەکارهێنانی ئاسانتر دەبێت و ژاوەژاوی ناپێویست نامێنێت.
ئەگەر ئازاری نەبوو چۆن لە ماڵەوە ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکەم؟
ئەگەر شانت ناوبەناو دەنگی پەپولەی لێهات بەبێ ئەوەی هیچ ئازارێک هەبێت، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی خراپتر نەبێت.
پاراستنی دۆخی جەستەی باش
ئەگەر بەردەوام چەقۆکێشیت و چەقۆکێشی بۆ پێشەوە، ئەمە دەبێتە هۆی ئەوەی جومگەکانی شانەکانت لە یەک ڕیز دەربچن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە بڵقی غاز لەناو جومگەکەدا کۆببێتەوە و ژاوەژاوەکە زیاد دەکات. تەنها ڕاگرتنی دۆخی جەستەت بە ڕێکوپێکی هەندێک جار دەتوانێت ئەم ژاوەژاوە کەم بکاتەوە.
سەهۆڵبەندان
ئەگەر پێت وایە بەهۆی برینێکی بچووکەوە دەنگ دروست دەکەیت، وەکو وەرچەرخان یان پەستان، دانانی سەهۆڵ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. ڕۆژانە چەند جارێک سەهۆڵ بدە لە شان بۆ ماوەی ١٠-١٥ خولەک. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و کەمکردنەوەی ناڕەحەتی لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە.
ئەو ڕاهێنانانەی کە یارمەتی کەمکردنەوەی ژاوەژاوی شان دەدەن
بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەی شان پاڵپشتییەکی باش بۆ جومگەکە دابین دەکات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ناڕەحەتی و ژاوەژاوی ناپێویست. بەڵام لەبیرت بێت
ئەگەر پێشتر ئازارت هەیە، بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک یان چارەسەری فیزیۆتێراپی وەرزش مەکە. بۆ ئەوانەی ئازاریان نییە، ڕاهێنانی نەرم کە فشارێکی زۆر لەسەر جومگەکان دروست ناکات، وەک یۆگا و پیلاتس و مەلەکردن، زۆر باشە. لێرەدا چەند ڕاهێنانێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت:
- کشانی قۆڵی کرۆس ئۆڤەر: قۆڵێک ڕاستەوخۆ بەسەر سنگتدا بهێنە. بە دەستەکەی ترەوە بەشی سەرەوەی ئەژنۆت بگرە و بە هێواشی بەرەو سنگت ڕابکێشە بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە. پاشان هەمان شت لەگەڵ قۆڵەکەی تردا بکە.
- ڕێکخستنی سکاپولا: ئەمە کەمێک ڕاهێنانێکی تایبەتە.
- لەسەر گەدەت لەسەر زەوی پاڵ بکەوە. بالیفێک لە ژێر پێشەوەت دابنێ بۆ ئەوەی سەرت ئاسوودە بێت. قۆڵەکانت لە لای خۆتەوە بهێڵەرەوە.
- بۆیە، هێواش هێواش شانەکانت کۆبکەرەوە و تا دەتوانیت بیجوڵێنە خوارەوە بۆ پشتت.
- پاشان نزیکەی نیوەی ئەو مەودایە کە هێناوتە ئارام بکەرەوە، و بۆ ماوەی ١٠ چرکە ئەو دۆخە ڕابگرە.
- بە تەواوی ئارام بگرە و نزیکەی ١٠ جار ئەم کارە دووبارە بکەرەوە.
ئەگەر لە ڕووداوێک چاک دەبیتەوە، ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانە هەفتەی دوو یان سێ جار یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەهێزبوونی شانەکانت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر گوێت لە دەنگی 'قرقە' یان وردکردن (کرێپیتوس) دەبێت کە لە شانتەوە دێت، دەتوانێت پەیامێک بێت لە جەستەتەوە.
- ئەگەر ئازار و ئاوسانی و ناڕەحەتی پەیوەندی بەم دەنگە دەنگەوە نەبێت ، هیچ هۆکارێک نییە بۆ نیگەرانی لەو ژاوەژاوە. بەزۆری زیانی نییە.
- بەڵام ئەگەر ئازار، گەرمی، یان سەختی جوڵاندنی شانت هەبوو لەگەڵ ژاوەژاوەکەدا، پشتگوێی مەخە. بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە .
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش و ئەنجامدانی ڕاهێنانی سادە کە شانەکان بەهێز دەکات دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
crepitus، ئازاری شان، کلیککردنی شان، ئازاری جومگەکان، ئازاری شان، ئازاری شان، کلیککردن، هەوکردنی جومگەکان، هەوکردنی جومگەکان، چارەسەری فیزیۆتێراپی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە