Aduprate vitamine è supplementi ? Sapete queste cose di sicuru!

Oghje ghjornu, simu tutti occupati, nò ? Dunque, cù sta vita frenetica, hè diventatu assai difficiule di manghjà una dieta equilibrata. Per via di questu, assai persone sò abituate à piglià una pillula di vitamine o qualchì supplementu à l'iniziu di a ghjurnata. Certi pensanu chì questu pò prutege li da e malatie, mentre chì altri pensanu chì dà à u corpu una bona energia è vitalità. Chì sò esattamente queste vitamine è supplementi ? Ne avemu veramente bisognu ? Scupritemu di più oghje.

Chì sò queste vitamine è supplementi?

In poche parole, e vitamine sò nutrienti chì u nostru corpu hà bisognu in piccule quantità per mantene a nostra salute. Di solitu li ottenemu da l'alimenti chì manghjemu.

I supplementi sò prudutti chì venenu in forma di pillule, liquidu o polvere chì cuntenenu vitamine, minerali , o una cumminazione di tramindui. Sò usati per aiutà à riempie i buchi in a nostra dieta quandu ùn ricevemu micca abbastanza di i nutrienti chì ci vole. Certi pirsuni piglianu una multivitamina ogni ghjornu, mentre chì altri piglianu solu quella chì pensanu chì sò particularmente carenti, cum'è u ferru .

Cose chì avete bisognu di sapè prima di aduprà un supplementu!

Prima di principià à aduprà qualsiasi vitamina o supplementu, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore . Quandu parlate cun ellu, pudete fà li ste dumande. Questu vi aiuterà à capisce megliu.

Attenti à a sicurezza di i supplementi.

Eccu qualcosa di assai impurtante da capisce. À u cuntrariu di i medicamenti prescritti, i supplementi ùn sò micca strettamente regulati per a sicurezza è l'efficacia prima di esse messi in vendita. Dunque, duvete esse assai attenti quandu sceglite qualcosa.

Ma ricordate, mentre chì sti nutrienti sò essenziali per u nostru corpu, alcuni di elli ponu esse assai dannosi s'elli sò presi in eccessu . In particulare e vitamine liposolubili.Ci vole à esse assai attenti cù e vitamine A , D, E è K. Perchè s'è vo ne pigliate più di quelle chì u vostru corpu hà bisognu, ùn sò micca facilmente eliminate da u vostru corpu. Invece, sò almacenate in u nostru fegatu è in i tessuti grassi, è cù u tempu, ponu diventà tossiche per u corpu.

Inoltre, ci sò vitamine idrosolubili. Esempi di queste sò a vitamina C è e vitamine B. Sè ne pigliate troppu, u corpu piglia a quantità chì hà bisognu è espelle u restu in l'urina. Dunque, u risicu d'avvelenamentu hè bassu, ma e carenze ponu accade facilmente in u corpu.

Quale ùn deve micca aduprà vitamine è supplementi?

E vitamine è i supplementi ùn sò micca una bona idea per e persone cun certe cundizioni di salute. Inoltre, certi supplementi ponu interferisce cù l'efficacità di altri medicamenti chì state pigliendu. Dunque, parlate sempre cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi decisione. Queste persone devenu esse particularmente attenti:

• Mamme incinte o chì allattanu: Certi supplementi ponu esse periculosi per u zitellu natu. Durante a gravidanza, sò necessarie solu e vitamine prenatali raccomandate da u vostru duttore è formulate apposta per quellu tempu.
• Persone chì piglianu certi medicamenti: E persone chì piglianu medicamenti cum'è medicamenti cardiaci , diuretici, anticoagulanti, aspirina, immunosoppressori è steroidi devenu esse particularmente attenti. Quessi ponu interagisce cù i supplementi è causà prublemi serii.
• Persone sottumesse à chirurgia: Certi supplementi ponu causà cumplicazioni periculose, cum'è sanguinamentu eccessivu durante o dopu a chirurgia.
• Pazienti di cancru o quelli chì sò sottumessi à trattamentu: Certi supplementi ponu causà a crescita di e cellule cancerose o riduce l'efficacità di i trattamenti di u cancru.

Cunsiderate questu quandu cumprate un supplementu

Sè vo pensate à cumprà un supplementu, tenite à mente queste cose.

• Cercate prove scientifiche: Ùn vi lasciate ingannà da publicità attraente cum'è "questu cura e malatie", "questu hè tuttu naturale", "ricevete i vostri soldi". Scoprite s'ellu ci hè veramente una ricerca scientifica fatta nantu à u pruduttu.
• S'ellu hè troppu bellu per esse veru, probabilmente ùn l'hè micca: pensate duie volte à qualsiasi pruduttu chì pretende di furnisce risultati miraculosi da a notte à a mattina.
• Vede i certificati di qualità:Se pussibule, sceglite prudutti cù certificazioni di qualità internaziunali ricunnisciute cum'è "NSF International" è "US Pharmacopeia (USP). Quessa significa chì ciò chì hè nantu à l'etichetta hè in realtà ciò chì hè dentru a buttiglia.
• Attenti à i prudutti micca regulati: I prudutti micca regulati, in particulare quelli impurtati da paesi stranieri, ponu cuntene sustanzi dannosi per u corpu è tossichi.

Cumu almacenà currettamente e vitamine?

Una volta chì purtate una buttiglia di vitamine in casa, hè ancu assai impurtante di cunservalla currettamente.

• Cunservate in un bonu locu: Cunservate sempre e vitamine in un locu bughju, frescu è asciuttu. Evitate di cunservalli in lochi cù alta umidità, cum'è u bagnu.
• Tenite luntanu da i zitelli: Questu hè assai impurtante. Tenitelu sempre in un locu altu o in un armariu chjusu à chjave fora di a portata di i zitelli .
• Ghjittà l'articuli scaduti: Verificate a data di scadenza nantu à e buttiglie di vitamine. Ghjittà e vitamine scadute senza aduprà le.

Infine, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di cumincià à piglià vitamine o supplementi, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche o pigliate altri medicamenti. Micca tutti i prudutti sò adatti per tutti, è certi ponu esse periculosi.