Sentite qualchì volta un dolore stranu è persistente in u vostru corpu, soprattuttu in i vostri musculi ? Si sente cum'è s'è i vostri musculi fussinu tesi, cum'è s'elli fussinu pizzicati... Spessu pensemu chì hè solu una tensione musculare o un dolore per via di un sforzu eccessivu. Ma forse a causa hè qualcosa di chì ùn avete mai intesu parlà. Si chjama fascia. Oghje, parleremu di sta parte maravigliosa, ma assai impurtante, di u nostru corpu.
In poche parole, chì hè a fascia?
Imagine chì state tagliendu un pezzu di pollu. Pudete vede a membrana bianca è fina chì circunda i musculi ? A fascia hè una di queste membrane. Ma ùn hè micca cusì simplice. In u passatu, ancu i medichi pensavanu chì a fascia era solu una cupertura chì cupria l'organi, i musculi è l'osse di u nostru corpu. Ma avà a scienza medica hà scupertu chì hè assai più cumplessa è impurtante chè què.
A fascia hè un sistema di tissutu cunghjuntivu chì principia sottu à a nostra pelle è si sparghje in tuttu u nostru corpu cum'è una tela. Circunda è cunnetta ogni cellula, nervu, articulazione, tendinu, ligamentu è musculu di u nostru corpu. Hè cum'è una tela di ragnu tridimensionale in u corpu.
Una fascia sana hè assai liscia è scivolosa. Aiuta i nostri corpi à muvesi senza intoppi quandu ci movemu è ci stendemu. Ma se stu tissutu fasciale hè dannighjatu, pò diventà grossu, appiccicaticciu, seccu è rigidu. Questu hè ciò chì ci face sperimentà un dolore severu è difficultà à muvesi.
Strati di fascia è e so funzioni
A fascia ùn hè micca una sola membrana. Hè cumposta da parechji strati. Trà sti strati ci hè un liquidu chjamatu hyaluronan, o acidu ialuronicu. Stu liquidu aiuta i strati à scorrere è à muvesi facilmente senza sfregà l'uni contr'à l'altri. A fascia pò esse divisa in quattru strati principali.
| Stratu di fascia | Spiegazione simplice |
|---|
| Fascia superficiale (stratu superiore) | Questu si trova ghjustu sottu à a nostra pelle. Hè più grossu in e parte centrale di u corpu, cum'è u stomacu è u pettu, è s'assottiglia mentre ci si move versu e parte più luntane, cum'è l'estremità. |
| Fascia prufonda | Questu hè ciò chì copre l'osse, i musculi, i nervi è i vasi sanguigni. Ci sò ancu dui altri sottotipi di questu. |
| Fascia Viscerale (Stratu d'Organu Internu) | Questa strata circonda l'organi in u nostru corpu, cum'è i pulmoni, u core è u stomacu. |
| Fascia parietale (stratu chì copre a cavità) | Si trova dentru è copre e cavità di u nostru corpu. Per esempiu, copre u pelvis. |
Perchè si verifica stu dolore di fascia?
Quandu u fluidu ialuronatu chì si trova nurmalmente trà i nostri strati di fascia si secca, sti strati cumincianu à appiccicà si inseme. Chjamemu questu Adesioni di Fascia. Ci sò parechje ragioni principali per chì questu accade:
- Un stile di vita sedentariu: stà sedutu in a listessa pusizione per un bellu pezzu. Per esempiu, qualchissia chì stà sedutu nantu à una sedia tuttu u ghjornu è travaglia à l'urdinatore.
- Travagliu chì usa a listessa parte di u corpu cuntinuamente: Cum'è qualchissia chì face sempre i stessi movimenti in una fabbrica di vestiti, o un atleta.
- Per via di chirurgia o accidente: Per via di danni à una zona specifica, u tissutu fasciale in quella zona pò diventà tesu.
A cosa più impurtante hè a differenza trà u dolore fasciale è u dolore musculare nurmale. Di solitu, u dolore musculare o articulare aumenta quandu ci movemu. Ma u dolore fasciale diminuisce cù u muvimentu è u calore. Questu serà un grande indiziu per voi.
Sè stu dulore ùn hè micca trattatu, u tissutu fasciale diventa più strettu, creendu nodi assai sensibili è dulurosi in i musculi. Chjamemu questi
punti trigger . Quessi nodi ponu qualchì volta ancu causà dolore in altre parti di u corpu.
Cundizioni cumuni chì affettanu u tissutu fasciale
Ci sò parechje cundizioni cumuni ligate à a fascia. Pudete avè intesu parlà di una di queste.
| Cundizione medica | In poche parole... |
|---|
| Sindrome di u Dolore Miofasciale | Un dolore prufondu è persistente causatu da u stress o da l'usu cuntinuu di u listessu musculu. I punti trigger si formanu in i musculi. |
| Fascite Plantare | A fascia plantare hè un stratu ispessitu di tissutu nantu à a pianta di u pede. Sè avete un dolore insopportabile à u tallone quandu escite da u lettu a mane, questu puderia esse a causa. |
| Spalla congelata | U tissutu fasciale intornu à a spalla diventa ispessitu, tesu è gonfiu, pruvucendu dolore chì rende impussibile di muovere a spalla. |
| A cuntrattura di Dupuytren | U tissutu fasciale sottu à a pelle di a palma è di e dite s'ispessisce, si stringhje è, cù u tempu, e dite si pieganu versu l'internu. |
| Ernia | U tissutu fasciale diventa debule, permettendu à un organu o tissutu internu di sporge da ellu. |
Inoltre, e cundizioni genetiche cum'è
a Sindrome di Marfan è
a Sindrome di Ehlers-Danlos ponu ancu causà prublemi cù u tissutu fasciale.
Cumu mantene a fascia sana?
Per furtuna, ci sò parechje cose chì pudemu fà per mantene a nostra fascia sana è flessibile. A cosa principale hè
di muvesi .
- Fate esercizii di stretching regularmente: Pigliate uni pochi di minuti à ghjornu per stende bè u vostru corpu.
- Movitevi spessu: Ùn state micca in a listessa pusizione per troppu tempu. Sè travagliate in un ufficiu, alzatevi è camminate almenu una volta à l'ora.
- Mantene una bona postura: Mantene a schiena dritta quandu site sedutu è in piedi.
- Aduprate un rullu di schiuma: Questu pò aiutà à allentà u tissutu fasciale strettu massaghjendu delicatamente e zone dulurose.
- Terapia di u calore: Piglià un bagnu caldu o applicà una sacchetta d'acqua calda à a zona dolorosa pò aiutà à riduce u dolore è a rigidità.
- Massoterapia: Una tecnica di massaggio chjamata Myofascial Release , in particulare una chì hè furmata specificamente per questu scopu, pò esse realizata da qualchissia chì hè furmatu per fà questu. Aiuta à rilassà i punti trigger.
- Yoga : Pudete fà pose di yoga chì miranu specificamente à e zone dulurose. Cercate aiutu di un istruttore di yoga qualificatu per questu.
- Fisioterapia : Un fisioterapeuta pò ricumandà esercizii è trattamenti chì sò adatti à a vostra situazione.
S'è ste cose ùn aiutanu micca,
assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ci pò esse un'altra causa per u vostru dolore, dunque hè impurtante ottene un diagnosticu adattatu.
Missaghju da purtà in casa
- A fascia hè un sistema tissutale essenziale chì si stende cum'è una tela in tuttu u nostru corpu, cunnettendu ogni organu è musculu.
- S'ellu si sente cum'è un dolore musculare, ma hè alleviatu da u muvimentu è u calore, pò esse dolore fasciale.
- U muvimentu frequente, u stretching è u mantenimentu di una postura curretta sò assai impurtanti per un tissutu fasciale sanu.
- Sè i rimedii casani ùn allevianu micca u dolore, ùn l'ignurate micca è cunsultate un medicu.
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