Během kojení svého miminka jste si možná říkali: „Nebylo by hezké začít s dietou, abyste zhubli?“ Možná jste slyšeli o „keto dietě“, o které se v dnešní době hodně mluví. Ale je opravdu dobrý nápad, aby kojící matka dodržovala takovou speciální dietu? Bude to škodlivé pro zdraví dítěte? Pojďme si v tom udělat jasno.
V první řadě, co je to keto dieta?
Jednoduše řečeno, jedná se o dietu, která omezuje potraviny bohaté na sacharidy a zvyšuje příjem potravin bohatých na tuky . Zamyslete se nad tím, když normálně jíme sacharidy, jako je rýže, chléb, brambory a nudle, naše tělo z nich získává energii. Ale při keto dietě, protože příjem těchto sacharidů tolik omezujeme, naše tělo začne spalovat uložený tuk, aby si vyrobilo energii. Tento proces lékařsky nazýváme ketóza .
Ketogenní dieta se zaměřuje na konzumaci masa, tučných ryb, sýrů, másla a vajec, přičemž se vyhýbá alkoholu, sladkostem, obilovinám, ovoci (s výjimkou některých druhů) a rostlinným olejům.
Proč může být keto dieta pro kojící matku riskantní?
Jako kojící matka je vaší první odpovědností poskytnout svému dítěti kompletní výživu, kterou potřebuje. Pravděpodobně víte, jak důležité je výhradně kojit dítě během prvních šesti měsíců. Vaše mléko obsahuje všechny živiny, energii a tekutiny, které vaše dítě potřebuje pro zdravý růst. Proto je velmi důležité, abyste si během kojení dvakrát promyslela svůj jídelníček.
Dopad na produkci mléka
Pokud snížíte příjem kalorií, abyste zhubla, může to přímo ovlivnit vaši tvorbu mléka. Vzhledem k tomu, že ketogénní dieta má vysoký obsah tuku, nemusíte přijmout veškeré denní množství kalorií. Kojící matka v průměru potřebuje o 200–300 kalorií denně navíc . Pokud tyto kalorie nepřijmete, může se vám snížit tvorba mléka .
Také je třeba pravidelně pít vodu, protože tělo se při keto dietě může rychle dehydratovat. Nedostatek vody může být také hlavní příčinou snížené produkce mléka.
Riziko pro zdraví dítěte
Chemické látky zvané ketony , které se v těle během této diety produkují, se mohou dostávat do těla dítěte prostřednictvím mateřského mléka. I když je dospělý může tolerovat, stále neexistují jasné důkazy o tom, jak moc ovlivňují vyvíjející se tělo malého dítěte. Proto se u dítěte nedoporučuje podstupovat taková rizika.
Ačkoli je tato dieta velmi vzácná, může u kojících matek způsobit nebezpečný stav zvaný ketoacidóza . Ten může být život ohrožující, proto se během kojení nedoporučuje podstupovat taková rizika. Pacientky musely být kvůli tomuto stavu dokonce přijaty na jednotku urgentní péče (ETU) .
| Riziko | Co se může stát při keto dietě? |
|---|---|
| Zdraví matky | Stav zvaný „keto chřipka“ může způsobit extrémní únavu, bolesti svalů, zápach z úst a zažívací potíže. |
| Produkce mléka | Nedostatečný příjem kalorií a tekutin může výrazně snížit produkci mléka. |
| Zdraví dítěte | Ketony mohou být nebezpečné, pokud se dostávají do mateřského mléka. Snížení produkce mateřského mléka může vést k tomu, že dítě nedostává dostatečnou výživu. |
Jaká je tedy nejlepší dieta pro kojící matku?
Dobrou zprávou je, že mnoho potravinových omezení, která platí během těhotenství, se během kojení nevztahuje. Konzumace vyvážené a výživné stravy je nejdůležitější pro zdraví vás i vašeho dítěte.
Zde je několik věcí, které byste měli přidat do svého jídelníčku :
- Obiloviny: Zařaďte do svého denního jídelníčku celozrnný chléb, těstoviny a ovesné vločky.
- Ovoce: Jezte alespoň dvě porce ovoce denně.
- Zelenina : Jezte alespoň tři porce zeleniny denně, včetně tmavě zelené a žluté zeleniny.
- Protein:Dvakrát nebo třikrát denně zařaďte potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, kuřecí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, čočka, cizrna a zelené fazolky.
- Voda: Pijte dostatek vody. Nezapomeňte pít vodu, kdykoli máte žízeň. Pokud je vaše moč světle žlutá, znamená to, že pijete dostatek vody.
- Zvláštní pokyny :
- Pokud nejíte maso ani ryby, jezte věci jako cizrnu, rozinky, ořechy a mléčné výrobky, abyste získali železo a zinek, které vaše tělo potřebuje.
- Pokud jste vegani, měli byste určitě užívat doplněk vitamínu B12 , abyste zabránili vzniku jeho nedostatku u vašeho dítěte. Promluvte si o tom se svým lékařem a nechte si poradit.
- Pokud pijete alkohol, vyhněte se kojení dítěte dvě až tři hodiny po vypití jednoho nápoje (např. 350 ml piva, 180 ml vína).
Pamatujte, že i když se během kojení stravujete vyváženě, můžete přirozeně zhubnout. Je to proto, že tvorba mléka je proces, který vyžaduje od těla hodně energie.
Vzkaz k odnesení domů
- Dodržování přísné diety, jako je keto, během kojení může být riskantní .
- Tyto diety mohou snížit produkci mléka a ovlivnit kvalitu mateřského mléka.
- Nejlepší pro vás i vaše dítě je jíst výživnou a vyváženou stravu .
- Pokud uvažujete o hubnutí, nejlepší čas na to je po ukončení kojení. Nepřemýšlejte o tom dříve.
- Pokud máte jakékoli dotazy nebo pochybnosti ohledně vaší stravy, nezapomeňte se před jakýmkoli rozhodnutím sami poraďte se svým lékařem .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář