Pojďme se dozvědět o krmení vašeho malého dítěte (výživa batolete). Jak přesně krmit?

Jak vaše dítě roste, musíte o jeho jídle přemýšlet novým způsobem, že? Nastává chvíle, kdy mateřské mléko nebo umělé mléko samo o sobě nestačí. Obvykle je to po jednom roce věku dítěte , kdy je nutná velká změna v tomto jídelníčku. Během této doby rádo zkouší nové chutě a nová jídla. Někdy však může i trochu omezit příjem potravy. Pojďme se podívat, jak tyto malé děti správně a zdravě krmit a na co si dát pozor.

Proč by se měl jídelníček po roce měnit?

Víte, miminka rostou v prvním roce velmi rychle. Ale po dosažení jednoho roku, tedy ve druhém roce, se tempo jejich růstu trochu zpomalí. Představte si, že teď měsíčně přibírají o něco méně než dříve. Díky tomu se mohou cítit o něco méně hladoví. To znamená, že nemusí potřebovat tolik jídla jako dříve.

V této době se postupně odklánějí od lahviček a dětské výživy a začínají si zvykat na běžná domácí jídla. Je velmi důležité do jejich jídelníčku zařadit ovoce, zeleninu, ořechy (jako jsou fazole), celozrnné obiloviny a libové bílkoviny (jako je kuře a ryby) . Je to proto, že jejich tělo potřebuje rozmanité potraviny, aby získalo potřebné živiny.

Jednoduše řečeno, jsou teď jako malí lidé! Chtějí běhat po světě, hrát si a objevovat nové věci. Aby se na to mohli soustředit víc než na jídlo.

Kolik jídla batole denně potřebuje?

Toto se může u jednotlivých dětí mírně lišit. Záleží na věku, hmotnosti a úrovni aktivity . V průměru dítě ve věku od jednoho do tří let potřebuje 1 000 až 1 400 kalorií denně.

Nejlepší je naplánovat si tři hlavní jídla denně a mezi nimi dvě nebo tři zdravé svačiny . Neočekávejte ale, že budou jíst každý den totéž. Někdy mohou jíst o něco méně nebo mohou jídlo vynechat. Je důležité nechat dítě, aby si samo rozhodlo, zda má hlad, nebo je plné.

Zde je několik věcí, které můžete dělat, když je vaše dítě plné:

• Jídlo je odsunuto stranou.
• Zavírají tlamu nebo otáčejí hlavu na druhou stranu, když jsou krmené.
• Řekněte ne rukama.
• Vydávají různé zvuky, aby řekli ne.

Nenuťte dítě, které nemá hlad, k jídlu. Může to pro něj být nepříjemným zážitkem.

Jaké potraviny je v této době nejdůležitější podávat?

Aby vaše ratolesti dostávaly všechny potřebné živiny, je třeba do jejich jídelníčku zařadit rozmanité potraviny.

1. Ovoce a zelenina:

Toto jsou nejlepší potraviny plné vitamínů, minerálů a vlákniny. Nejlepší je nabízet ovoce a zeleninu v malém množství alespoň pětkrát denně.

• Ovoce: Nakrájejte cokoli na malé kousky, například banány, mango, papája, pomeranče, hrozny (odstraňte semínka a rozkrojte je napůl) a meloun.
• Zelenina : Zeleninu, jako je mrkev, fazole, dýně, batáty a špenát, dobře uvařte, rozmačkejte nebo podávejte na malé kousky. Některé děti se mohou zdráhat zeleninu jíst. V takových případech zkuste ji schovat do pokrmu, který mají rády (např. ji orestujte s rýží, přidejte do polévky).

2. Obiloviny (zejména celozrnné):

To je to, co dítěti dodává energii, kterou potřebuje k celodennímu běhání a hraní.

• Rýže (nejlépe s otrubami, například červená rýže ).
• Chléb (nejlepší je celozrnný).
• Kurakkan, pokrm z mouky atta.
• Pokud nabízíte snídaňové cereálie, vyberte si ty s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny.

3. Potraviny bohaté na bílkoviny:

Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a posilování svalů.

• Ryby : Z malých ryb (jako je halibut, sardinky) odstraňte kosti a dobře je povařte. Velké ryby lze také oddělit od kostí.
• Kuře: Vařte s menším množstvím oleje a nakrájejte na malé kousky.
• Vejce : Podávejte dobře uvařená nebo jako omeletu.
• Čočka a další luštěniny: Uvařte a rozmačkejte zeleninu, jako jsou zelené fazolky, cizrna a hrášek.

4. Mléko a mléčné výrobky:

Vápník je nezbytný pro silné zuby a kosti. Nejlépe ho získáváme z mléka a mléčných výrobků.

• Po jednom roce můžete začít dávat dítěti kravské mléko (čerstvé mléko nebo sušené plnotučné mléko) . Stačí asi 350–500 mililitrů mléka denně. Podávání většího množství může dítěti dodat pocit sytosti a snížit příjem dalších důležitých potravin.
• Můžete jim také dát jogurt (s nízkým obsahem cukru) a malé množství sýra.

Při servírování jídla myslete na tyto věci!

Vybíravé stravování:

To je u batolat velmi běžné. Někdy si přejí to samé jídlo a druhý den řeknou ne. Bojí se vyzkoušet nová jídla.

• Buďte trpěliví: Nedávejte stejné krmivo znovu jen proto, že jste ho jednou odmítli. Zkuste mu ho nabídnout znovu o něco později za pár dní. Může trvat 10–15 pokusů, než si na něj pes zvykne.
• Buďte vzorem: Ukažte svému dítěti, že si také pochutnáváte na těchto jídlech.
• Nenuťte: Nedělejte z jídla válku.
• Připravujte ji různými způsoby: Někdy dítě, které nejí zeleninu podávanou vařenou, ji může sníst, pokud ji připravíte jiným způsobem (např. dáte ji do řízku, dáte ji doprostřed bochníku chleba).
• Porce jídla by měly být malé: Vidět velký talíř najednou může být zastrašující.

Voda je nejlepší nápoj:

Je velmi důležité dávat malým dětem vodu k pití po celý den.

• Omezte nebo se co nejvíce vyhněte slazeným nápojům, ovocným džusům v sáčcích a slazeným nápojům. Ty pouze přidávají do jídelníčku zbytečný cukr a neposkytují žádné živiny. Také způsobují zubní kaz.
• Pokud si doma připravujete čerstvou ovocnou šťávu, podávejte ji s mírou (např. méně než 120 ml denně), protože množství vlákniny, které získáte konzumací celého ovoce, se při odšťavňování sníží.

Disciplína a štěstí u večeře:

Udělejte z jídla čas, kdy se celá rodina může sejít a užít si to.

• Kdykoli je to možné, nechte své dítě sednout si k jídlu s rodinou. Tak se může učit pozorováním, jak jedí ostatní.
• Nenechte se při jídle rozptylovat rušivými vlivy, jako je televize nebo telefon.
• Omezte dobu jídla na 20–30 minut. Není dobré mít jídlo před sebou déle.

Bezpečnost je také velmi důležitá:

Při krmení dětí je třeba myslet i na jejich bezpečnost.

• Dávejte pozor na nebezpečí udušení: Odstraňte semínka z věcí, jako jsou hrozny, a rozkrojte je na čtvrtky. V tomto věku se vyhněte podávání věcí, jako jsou klobásy, arašídy a tvrdé bonbóny.
• Zkontrolujte, zda je jídlo dobře propečené a drobivé.
• Je důležité, aby dospělý dohlížel na děti během jídla.

Několik živin, na které je třeba dbát zejména:

I když jsou všechny živiny důležité, tyto jsou pro vývoj batolete trochu speciální:

• Železo: Nedostatek železa může vést k anémii. To může ovlivnit růst a schopnost učení dítěte. Potraviny jako maso, ryby, žloutky, špenát a čočka jsou bohaté na železo. Železo se snáze vstřebává, když se konzumuje s potravinami bohatými na vitamín C (jako jsou pomeranče a rajčata).
• Vápník:Vápník je nezbytný pro silné kosti a zuby. Mléko, jogurt, sýr, zelená zelenina (špenát, kapusta) a malé ryby (konzumované i s kostmi) obsahují vápník.
• Vitamín D: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Vitamín D se získává ze slunečního záření. Nachází se také v rybách, vejcích a mléce s přídavkem vitamínu D.

Měli by být rodiče vzorem?

Rozhodně ano! Když uvidíte své dítě, jak s radostí jí ovoce a zeleninu, bude pravděpodobnější, že si je bude chtít dát také. Pokud pijete slazené nápoje neustále, vaše dítě si je může také vyžádat. Proto je velmi důležité, abyste si sami udržovali zdravé stravovací návyky. Jste pro své dítě tím nejlepším vzorem.

Kdy je potřeba navštívit lékaře?

Obvykle se u jídla malých dětí není čeho obávat. Jedí, kolik chtějí. Pokud si ale některého z těchto problémů všimnete, je dobré se poradit se svým praktickým lékařem nebo pediatrem:

• Pokud dítě správně nepřibírá na váze, nebo naopak hubne.
• Pokud se dítě vždy zdá být velmi letargické.
• Pokud máte velké pochybnosti nebo obavy ohledně jídla.
• Pokud dítě několik dní nic nejedlo .
• Pokud se u vás po konzumaci určitých potravin objeví alergické příznaky (např. kopřivka, potíže s dýcháním) .

Vzkaz k odnesení domů

Takže krmení vašeho malého dítěte nemusí být velká výzva.

Hlavní je seznámit je s rozmanitými výživnými potravinami a dělat to s trpělivostí a láskou.

Pamatujte:

• Nabídněte různé druhy jídla .
• Nekrmte je násilím. Respektujte jejich hlad a sytost.
• Udělejte z jídla příjemný zážitek .
• Buďte sami dobrým příkladem.
• Voda je nejlepší nápoj. Vyhýbejte se slazeným nápojům.
• Nebojte se vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte jakékoli problémy.

Všichni doufáme, že vaše dítě vyroste zdravé a šťastné. Doufáme, že vám s tím tyto znalosti o jídle a pití pomohou!

Výživa batolat , Výživa batolat, Dětská výživa, Zdravé jídlo, Vybíravé stravování, Růst dítěte, Potřeba kalorií