Už jste se někdy ráno probudili a nemohli jste ani pohnout krkem? Jak otravné je začít den s hroznou bolestí a neschopností otočit krk na jednu stranu? Ve skutečnosti je tento ztuhlý krk velmi častým problémem. Některé studie uvádějí, že tímto stavem trpí v daném okamžiku asi 10 % populace. Pojďme se o tom dnes dozvědět více.
Co je to za ztuhlý krk?
Jednoduše řečeno, ztuhlost krku je náhlé ztuhnutí svalů kolem krku, jako by se natahovaly. Obvykle tomu říkáme natažení svalu . Hlavními příčinami jsou spaní ve špatné poloze, příliš dlouhé setrvání ve stejné poloze nebo přílišné namáhání krku.
Kromě natažení těchto svalů mohou existovat i jiné důvody.
- Vazy : Vazy jsou silné tkáně, které spojují kosti v krku. Pokud se natáhnou, mohou způsobit bolest a ztuhlost krku .
- Tendonitida : Tato bolest může být také způsobena zánětem šlach, které spojují svaly s kostmi.
Ztuhlý krk většinou není stavem nouze. Pokud však bolest neustoupí po několika dnech, pokud domácí prostředky nepomáhají nebo pokud je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.
Příznaky ztuhlého krku
Když máte ztuhlý krk, můžete pociťovat tyto příznaky. Podívejme se na ně v tabulce.
| Příznak | Popis |
|---|---|
| Svalová ztuhlost | Pocit ztuhlosti a bolesti ve svalech kolem krku, jako by je rozdrtil kámen. |
| Obtíže s otáčením krku | Pocit silné bolesti při otáčení hlavy do stran, nahoru nebo dolů, nebo neschopnost tak učinit. |
| Bolest při setrvání ve stejné poloze | Bolest se zhoršuje, když držíte hlavu ve stejné poloze po delší dobu (např. při pohledu na počítač). |
| Brnění | Někdy můžete cítit brnění nebo lechtání v krku, pažích nebo ramenou. |
Mohlo by to být příznakem nějaké nebezpečné nemoci?
Přestože je ztuhlý krk často normální, ve vzácných případech může být příznakem závažného onemocnění, jako je meningitida. Meningitida je zánět membrán, které pokrývají mozek a míchu. Jedná se o naléhavý zdravotní stav. Pokud máte ztuhlý krk a následující příznaky , okamžitě vyhledejte lékaře nebo jděte na pohotovost nemocnice.
- Zvracení nebo nevolnost
- Silná bolest hlavy
- Obtížné dívání se na jasné světlo
- Horečka
- Zmatenost, ztráta paměti
- Extrémní únava nebo ospalost
- Malé červené, hnědé nebo fialové skvrny, které vypadají jako kožní vyrážka
Hlavní příčiny ztuhlosti krku
Náš krk je složitá struktura. Poškození kterékoli z těchto částí – obratlů, svalů, vazů, plotének a nervů – může způsobit ztuhlost krku. Zde jsou některé z hlavních příčin:
- Natažení svalů a vazů:
- Špatné držení těla: Celodenní sezení před počítačem nebo telefonem (také známé jako technický krk ) značně zatěžuje krční svaly.
- Spánek: Nesprávné spaní, používání příliš vysokých polštářů.
- Stres : Když jsme ve stresu, nevědomky napínáme svaly na krku a ramenou. To může také způsobovat bolest.
- Nemoci související s kostmi:
- Artritida: Zánět krčních kloubůBolest a ztuhlost krku mohou způsobit onemocnění, jako je cervikální spondylóza nebo revmatoidní artritida.
- Kostní výrůstky: Postupem času se bolest může objevit také v důsledku růstu dalších kostních výrůstků na obratlích v krku.
- Trauma / Zranění:
- Poranění krční páteře: Náhlý, rychlý pohyb krku dopředu a dozadu, například při autonehodě nebo při sportu, může poškodit svaly, vazy a nervy v krku. To je také hlavní příčina bolesti krku.
- Výhřez ploténky: Silná bolest se může objevit také tehdy, když se ploténka mezi obratli na krku vyboulí a tlačí na nerv.
Jak předcházet ztuhlosti krku?
Pokud máte časté bolesti krku, můžete vyzkoušet tyto jednoduché věci.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení i stání držte záda rovně. Snažte se mít uši přímo nad rameny.
- Upravte si pracovní prostředí: Monitor počítače držte v úrovni očí. Výšku židle si upravte tak, aby kolena byla o něco níže než boky.
- Změňte způsob používání telefonu: Přestaňte držet telefon mezi uchem a ramenem a při psaní textových zpráv se nedívejte dolů. Používejte místo toho sluchátka nebo hlasitý odposlech.
- Dělejte si pravidelné přestávky: Nezůstávejte ve stejné pozici příliš dlouho. Alespoň jednou za hodinu vstaňte a projděte se a proveďte několik jednoduchých protahovacích cviků na krk.
- Při zvedání buďte opatrní: Nenoste těžké tašky na jedné straně. Zvedejte tak, aby se hmotnost rovnoměrně rozložila na obě strany.
- Poloha při spaní a polštář: Nejlepší je spát na zádech. Používejte nízký polštář, který poskytuje dobrou oporu pro krk. V případě potřeby si můžete pod krk umístit i malý srolovaný ručník.
- Zvládání stresu: Pokud vám stres způsobuje bolesti krku, najděte způsoby, jak ho zmírnit. Pomoci mohou věci jako horká koupel, masáže, jóga a meditace.
Léky na ztuhlost krku
Tento stav lze často vyléčit jednoduchými domácími prostředky.
Během prvních 1-2 dnů
- Led: Na bolestivé místo přiložte ledový obklad na 15–20 minut. Tím se zmírní otok a bolest.
- Léky proti bolesti: Na doporučení lékaře můžete užívat léky proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen.
- Odpočinek: Vyhýbejte se činnostem, které namáhají krk.
Po několika dnech
- Horký obklad: Po dvou dnech přiložte na postižené místo láhev s teplou vodou nebo nahřátý ručník. Tím se uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
- Jemné cvičení: Jakmile bolest trochu ustoupí, provádějte jednoduchá cvičení pomalým otáčením hlavy dopředu, dozadu a do stran. Pokud se bolest zhoršuje, přestaňte cvičit.
- Jemná masáž: Velmi jemně vtírejte tam, kde pociťujete bolest.
Pokud je nutné lékařské ošetření
Pokud bolest neustoupí během několika dní nebo pokud máte nějaké základní onemocnění (například artritidu), může vám lékař doporučit léčbu, jako například:
- Fyzioterapie: Učí specifická cvičení, která posilují svaly krku a zvyšují flexibilitu.
- TENS (Transkutánní elektrická nervová stimulace): Léčebná metoda, která využívá malý elektrický proud k blokování signálů bolesti, které se nedostanou do mozku.
- Steroidní injekce: Injekce přímo do svalu nebo kloubu ke snížení otoku.
- Chirurgický zákrok: Tento zákrok je zřídka nutný. Chirurgický zákrok může být nutný u vyhřezlé ploténky nebo těžké artritidy, která se nezlepšila po jiných léčbách.
Kdy se bolest krku stává vážnou?
Normální ztuhlý krk se zahojí během několika dní. V následujících případech byste však měli určitě vyhledat lékařskou pomoc:
- Pokud je bolest velmi silná.
- Pokud bolest neustoupí po 5-7 dnech.
- Pokud bolest vystřeluje do paží nebo nohou.
- Pokud je bolest doprovázena brněním, slabostí nebo necitlivostí končetin.
- Pokud jste nedávno utrpěli zranění, například dopravní nehodu nebo pád.
- Pokud máte příznaky meningitidy, jako je horečka, bolest hlavy a zvracení , okamžitě vyhledejte nemocnici (ETU).
Bolest krku u malých dětí
Tento stav se může vyvinout i u dětí. Pokud má dítě ztuhlý krk a následující příznaky, okamžitě vyhledejte pediatra:
- Pokud jste nedávno utrpěli poranění hlavy nebo krku.
- Pokud máte horečku, bolest hlavy, zvracíte nebo kožní vyrážku.
- Pokud je dítě příliš unavené nebo neobvykle mrzuté.
- Pokud jste kojenec, můžete mít potíže s kojením nebo sáním z lahve.
Vzkaz k odnesení domů
- Ztuhlý krk je velmi častý, obvykle ne závažný stav. Hlavními příčinami jsou špatné držení těla a špatné spánkové návyky.
- Domácí prostředky, jako je led, teplo, léky proti bolesti a jednoduchá cvičení, často poskytují úlevu během několika dní.
- Tomuto stavu lze předejít udržováním správného držení těla, úpravou pracovního prostředí a kontrolou stresu.
- Pokud bolest krku doprovází další příznaky, jako je horečka, silná bolest hlavy, zvracení a necitlivost končetin, okamžitě vyhledejte lékaře, protože by to mohlo být příznakem vážného onemocnění.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář