Co jsou gama mozkové vlny? Jak ovlivňují vaše kognitivní funkce a paměť?

Věděli jste, že váš mozek jen tak nesedí, když spíte? Když přemýšlíte, když se na něco soustředíte, když se snažíte vzpomenout si na něco starého, celou tu dobu probíhá ve vašem mozku spousta úžasné práce. Během této práce mozkové buňky neustále komunikují mezi sebou. Tato komunikace vytváří určité vzorce nebo vlny. Tomu říkáme „mozkové vlny“. Gama vlny jsou speciální typ vln, které váš mozek vytváří.

Takže si dnes jednoduše povíme o těchto gama vlnách a výhodách, které vám mohou poskytnout.

Nejprve se podívejme, co tyto mozkové vlny znamenají.

Jednoduše řečeno, náš mozek se skládá z milionů drobných buněk zvaných neurony. Když používáte svůj mozek k něčemu, tyto neurony spolu komunikují prostřednictvím drobných elektrických signálů. Například elektřiny . Rytmus, který tyto elektrické signály vytvářejí, nazýváme mozkové vlny.

Existují speciální testy k měření těchto mozkových vln. Možná jste o nich slyšeli. Nejběžnější test se nazývá „elektroencefalografie“ nebo zkráceně „EEG“. Při něm se na hlavu připevní malé senzory a zaznamená se mozková aktivita , tedy vzory elektrických vln.

Jaké jsou hlavní typy mozkových vln?

EEG test měří tyto vlny podle jejich rychlosti. To znamená podle počtu cyklů za sekundu. Používáme jednotku zvanou „hertz“ (Hz). Podle ní tedy mohou být naše mozkové vlny velmi rychlé nebo velmi pomalé.

Představte si dobu, kdy jste zcela vzhůru a pracujete soustředěně. V té době je mozek velmi aktivní. Tehdy se produkují rychlé mozkové vlny . Ale když jste ospalí nebo se velmi nudíte, vaše mozkové vlny jsou pomalé . Existuje tedy několik hlavních typů, od nejpomalejších vln až po nejrychlejší. Podívejme se na ně v tabulce, pak to bude snazší pochopit.

Trochu více o gama mozkových vlnách

Nyní pravděpodobně chápete, že gama vlny mají nejvyšší frekvenci, což znamená, že se šíří nejrychleji ze všech ostatních typů vln. Ty přímo souvisí s naší schopností myšlení a pozornosti na vyšší úrovni.

V závislosti na úrovni gama vln ve vašem mozku se mohou vyskytnout různé účinky.

• Pokud máte vysokou hladinu gama vln: Pravděpodobně jste velmi šťastný člověk, schopný rychle chápat věci . Může se také zvýšit vaše úroveň inteligence, tj. vaše „IQ“, a může se zlepšit vaše schopnost soustředění.
• Pokud máte nízké hladiny gama vln: Můžete mít problémy s učením a pamětí . Může se objevit nedostatek pozornosti a snížené mentální schopnosti. Někdy se ukázalo, že tato nízká hladina gama vln ovlivňuje poruchy učení a dokonce i některá duševní onemocnění.

Jaké výhody nám gama vlny přinášejí?

Gama vlny jsou přímo spojeny s naší mozkovou aktivitou na vyšší úrovni, konkrétně s kognitivními funkcemi a pamětí. Nedávná studie dokonce ukázala, že gama vlny mohou zlepšit naši pracovní paměť.

Výzkum také ukázal, že zvýšení aktivity gama vln v mozku pomáhá dosáhnout maximální úrovně soustředění . Tyto gama vlny také přispívají ke zvýšené úrovni všímavosti a zvýšené mozkové aktivitě, ke kterým dochází během meditace.

Díky těmto výhodám mohou gama vlny dělat mnoho věcí:

• Zlepšuje vaše myšlení a schopnosti řešit problémy.
• Pomáhá vám rychle zpracovávat informace.
• Zvyšuje to vaši paměť.
• Prodlužuje se tím doba, po kterou se dokážete soustředit.
• Pomáhá zůstat všímavý a vnímavý.
• Může posílit imunitu a mozkové funkce.

Kvůli těmto účinkům vědci dokonce zkoumají možnost využití gama vln k léčbě určitých zdravotních stavů. Například:

• Alzheimerova choroba
Schizofrenie - emoční porucha (schizofrenie)
• Lehké traumatické poranění mozku
• Epilepsie
• Mrtvice
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Poruchy nálady, jako je deprese

Nezapomeňte však, že tyto příznaky jsou stále ve fázi výzkumu. Pokud máte jakékoli pochybnosti o některém z těchto příznaků, měli byste se určitě poradit se svým lékařem a promluvit si o tom.

Můžete zvýšit gama vlny v mozku?

Ano, určitými metodami můžeme stimulovat, tedy zvýšit, produkci těchto mozkových vln, zejména gama vln.

Rozjímání

Bylo zjištěno, že různé meditační techniky a dechová cvičení zvyšují produkci gama vln v mozku. Zejména techniky meditace všímavosti jsou v tomto ohledu velmi užitečné.

Strava

Některé potraviny to také mohou ovlivnit. Studie například ukazují, že konzumace ořechů, jako jsou pistácie, může zvýšit gama vlny a arašídy mohou zvýšit delta vlny.

Hudba

Sluchové podněty, jako je hudba, mohou také měnit naše mozkové vlny. Bylo zjištěno, že poslech specifických zvukových vzorců, jako jsou „binaurální rytmy“, zvyšuje alfa a theta vlny. Také poslech hudby, která se vám líbí a která vás uklidňuje, může mít pozitivní vliv na mozek.