Ydych chi'n defnyddio fitaminau ac atchwanegiadau? Gwybod y pethau hyn yn sicr!

Y dyddiau hyn, rydyn ni i gyd yn brysur, iawn? Felly, gyda'r bywyd prysur hwn, mae wedi dod yn anodd iawn bwyta diet cytbwys. Oherwydd hyn, mae llawer o bobl wedi arfer cymryd pilsen fitamin neu ryw atchwanegiad ar ddechrau'r dydd. Mae rhai'n meddwl y gall hyn eu hamddiffyn rhag afiechydon, tra bod eraill yn meddwl ei fod yn rhoi egni a bywiogrwydd da i'r corff. Beth yn union yw'r fitaminau a'r atchwanegiadau hyn? Ydyn ni wir eu hangen? Gadewch i ni ddarganfod mwy am hyn heddiw.

Beth yw'r fitaminau a'r atchwanegiadau hyn?

Yn syml, maetholion yw fitaminau sydd eu hangen ar ein cyrff mewn symiau bach iawn i'n cadw'n iach. Fel arfer, rydyn ni'n cael y rhain o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta.

Mae atchwanegiadau yn gynhyrchion sy'n dod ar ffurf pilsen, hylif, neu bowdr sy'n cynnwys fitaminau, mwynau , neu gyfuniad o'r ddau. Fe'u defnyddir i helpu i lenwi'r bylchau yn ein diet pan nad ydym yn cael digon o'r maetholion sydd eu hangen arnom. Mae rhai pobl yn cymryd multifitamin dyddiol, tra bod eraill yn cymryd dim ond un y maent yn credu eu bod yn arbennig o ddiffygiol ynddo, fel haearn .

Pethau sydd angen i chi eu gwybod cyn defnyddio atchwanegiad!

Cyn i chi ddechrau defnyddio unrhyw fitamin neu atchwanegiad, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg . Pan fyddwch chi'n siarad ag ef, gallwch chi ofyn y cwestiynau hyn iddo. Bydd hyn yn eich helpu i gael dealltwriaeth glir.

Byddwch yn ofalus ynghylch diogelwch atchwanegiadau.

Dyma rywbeth pwysig iawn i'w ddeall. Yn wahanol i feddyginiaethau presgripsiwn, nid yw atchwanegiadau wedi'u rheoleiddio'n llym o ran diogelwch ac effeithiolrwydd cyn iddynt daro'r farchnad. Felly, mae angen i chi fod yn ofalus iawn wrth ddewis rhywbeth.

Ond cofiwch, er bod y maetholion hyn yn hanfodol i'n cyrff, gall rhai ohonyn nhw fod yn niweidiol iawn os cânt eu cymryd yn ormodol . Yn enwedig fitaminau sy'n hydoddi mewn braster.Mae angen i chi fod yn ofalus iawn gyda fitaminau A , D, E, a K. Oherwydd os cymerwch fwy o'r rhain nag sydd ei angen ar eich corff, nid ydynt yn cael eu dileu'n hawdd o'ch corff. Yn lle hynny, maent yn cael eu storio yn ein iau a meinweoedd brasterog, a thros amser, gallant ddod yn wenwynig i'r corff.

Yn ogystal, mae fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr. Enghreifftiau o'r rhain yw fitamin C a fitaminau B. Os cymerwch ormod o'r rhain, mae'r corff yn cymryd y swm sydd ei angen arno ac yn ysgarthu'r gweddill yn yr wrin. Felly, mae'r risg o wenwyno yn isel, ond gall diffygion ddigwydd yn hawdd yn y corff.

Pwy na ddylai ddefnyddio fitaminau ac atchwanegiadau?

Nid yw fitaminau ac atchwanegiadau yn syniad da i bobl â chyflyrau iechyd penodol. Hefyd, gall rhai atchwanegiadau ymyrryd ag effeithiolrwydd meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd. Felly siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn gwneud unrhyw benderfyniadau. Dylai'r bobl hyn fod yn arbennig o ofalus:

• Mamau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron: Gall rhai atchwanegiadau fod yn beryglus i'r babi yn y groth. Yn ystod beichiogrwydd, dim ond fitaminau cynenedigol a argymhellir gan eich meddyg ac sydd wedi'u llunio'n arbennig ar gyfer y cyfnod hwnnw sydd eu hangen.
• Pobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau: Dylai pobl sy'n cymryd meddyginiaethau fel meddyginiaethau'r galon , diwretigion, teneuwyr gwaed, aspirin, gwrthimiwnyddion, a steroidau fod yn arbennig o ofalus. Gall y rhain ryngweithio ag atchwanegiadau ac achosi problemau difrifol.
• Pobl sy'n cael llawdriniaeth: Gall rhai atchwanegiadau achosi cymhlethdodau peryglus, fel gwaedu gormodol yn ystod neu ar ôl llawdriniaeth.
• Cleifion canser neu'r rhai sy'n cael triniaeth: Gall rhai atchwanegiadau achosi i gelloedd canser dyfu neu leihau effeithiolrwydd triniaethau canser.

Ystyriwch hyn wrth brynu atchwanegiad

Os ydych chi'n ystyried prynu atchwanegiad, cofiwch y pethau hyn.

• Chwiliwch am dystiolaeth wyddonol: Peidiwch â chael eich twyllo gan hysbysebu deniadol fel "mae hyn yn gwella clefydau", "mae hyn yn hollol naturiol", "rydych chi'n cael eich arian yn ôl". Darganfyddwch a oes ymchwil wyddonol wedi'i gwneud ar y cynnyrch mewn gwirionedd.
• Os yw'n rhy dda i fod yn wir, mae'n debyg nad yw: Meddyliwch ddwywaith am unrhyw gynnyrch sy'n honni ei fod yn darparu canlyniadau gwyrthiol dros nos.
• Gweler tystysgrifau ansawdd:Os yn bosibl, dewiswch gynhyrchion sydd â thystysgrifau ansawdd a gydnabyddir yn rhyngwladol fel `NSF International` ac `US Pharmacopeia (USP).` Mae'r rhain yn golygu mai'r hyn sydd ar y label yw'r hyn sydd y tu mewn i'r botel mewn gwirionedd.
• Byddwch yn ofalus o gynhyrchion heb eu rheoleiddio: Gall cynhyrchion heb eu rheoleiddio, yn enwedig y rhai a fewnforir o wledydd tramor, gynnwys sylweddau sy'n niweidiol i'r corff ac yn wenwynig.

Sut i storio fitaminau'n gywir?

Unwaith i chi ddod â photel o fitaminau adref, mae hefyd yn bwysig iawn ei storio'n iawn.

• Storiwch mewn lle da: Storiwch fitaminau mewn lle tywyll, oer a sych bob amser. Osgowch eu storio mewn mannau â lleithder uchel, fel yr ystafell ymolchi.
• Cadwch draw oddi wrth blant: Mae hyn yn bwysig iawn. Cadwch ef bob amser mewn lle uchel neu mewn cwpwrdd clo allan o gyrraedd plant .
• Taflwch eitemau sydd wedi dod i ben: Gwiriwch y dyddiad dod i ben ar boteli fitamin. Taflwch fitaminau sydd wedi dod i ben heb eu defnyddio.

Yn olaf, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd unrhyw fitaminau neu atchwanegiadau, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill. Nid yw pob cynnyrch yn addas i bawb, a gall rhai fod yn beryglus.