Ydych chi'n aml yn teimlo'n ofnus ac yn bryderus ar ôl cael babi? Gadewch i ni siarad am Bryder Ôl-enedigol!

Pan fydd babi newydd yn ymuno â'r teulu, mae'n normal teimlo'n ofnus ac yn bryderus am bethau bach. Mae mil o bethau'n debyg yn mynd trwy'ch pen, fel a yw'r un bach yn iawn, a yw'n iach, a fydda i'n gallu ymdopi â hyn i gyd. Ond weithiau gall yr ofn a'r pryder hwn ddod yn ormod i chi ei reoli. Os ydych chi'n poeni am un peth neu'r llall drwy'r dydd a'r nos, gallai fod oherwydd hyn. Gallai fod yn gyflwr o'r enw pryder ôl-enedigol , neu "Pryder Ôl-enedigol".

Beth yw Pryder Ôl-enedigol?

Yn syml, mae pryder ôl-enedigol yn gyflwr o bryder eithafol sy'n digwydd ar ôl cael babi neu ddod yn rhiant (gelwir y cyfnod hwn yn gyfnod ôl-enedigol). Gall y pryder hwn ddod yn rhywbeth sy'n rhedeg trwy'ch meddwl heb eich rheolaeth, gan gymryd drosodd eich meddyliau'n llwyr.

Mae'n normal teimlo rhywfaint o bryder pan fyddwch chi'n dod â babi newydd adref. Ond os oes gennych chi bryder ôl-enedigol, gall fod mor ddifrifol fel y gall gymryd drosodd eich diwrnod a'ch cadw chi'n effro yn y nos. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n afresymol o ofn pethau sy'n annhebygol o ddigwydd. Weithiau gall fod yn gysylltiedig â digwyddiad yn eich gorffennol, neu weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo fel pe bai rhywbeth yn mynd i ddigwydd heb reswm. Efallai na fyddwch chi'n gallu nodi'r union achos, ond byddwch chi'n teimlo ymdeimlad cyson o ofn.

Gelwir y cyflwr hwn yn iselder ôl-enedigol ( Gall hefyd ddigwydd ynghyd ag iselder ôl-enedigol . Fodd bynnag, er bod symptomau'r ddau gyflwr yn debyg iawn, maent yn ddau gyflwr gwahanol.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mae astudiaethau wedi dangos y gall rhwng 11% a 21% o famau newydd brofi pryder ôl-enedigol. Ond oherwydd nad oes prawf sgrinio penodol i'w ddiagnosio'n gywir, mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sy'n dioddef o'r cyflwr hwn. Yn aml caiff ei ganfod yn ystod prawf i ddiagnosio iselder ôl-enedigol (mae ymchwilwyr yn dysgu mwy am hyn).

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng pryder ôl-enedigol ac iselder ôl-enedigol?

Os oes gennych iselder ôl-enedigol, efallai y byddwch yn teimlo'n drist iawn, yn crio llawer, ac yn teimlo na allwch ofalu amdanoch chi'ch hun na'ch babi. Efallai na fyddwch yn teimlo'n hapus am eich babi, ac efallai y byddwch yn teimlo na allwch fod yn rhiant da.

Fodd bynnag, pryder ôl-enedigol `( Ôl-enedigolNid tristwch yw pryder, ond pryder ac ofn gormodol. Os ydych chi'n teimlo'n bryderus yn gyson ac yn llawn meddyliau ofnus, gallai fod yn bryder ôl-enedigol.

Fodd bynnag, gellir gweld symptomau fel anhunedd, curiadau calon, a theimladau o ofn yn y ddau gyflwr. Mae'n gyffredin i bobl ag iselder ôl-enedigol ddangos symptomau pryder hefyd. Fodd bynnag, nid oes gan bawb sydd â phryder ôl-enedigol iselder.

Y peth pwysicaf yw siarad yn agored â'ch meddyg am bob symptom a theimlad sydd gennych, fel y gallant eich helpu.

Sut ydych chi'n gwybod a yw hyn yn bryder ôl-enedigol neu'n bryder plaen yn unig?

Pan gewch chi fabi, pan ddewch chi'n rhiant Mae'n normal teimlo'n bryderus . Ond mae pryder ôl-enedigol yn fath o bryder sy'n llethol ac yn llethol. Os yw'ch pryder yn gwneud i chi deimlo fel eich bod chi ar bigau'r drain drwy'r dydd, efallai bod gennych chi ef. Gall hefyd achosi i chi deimlo'n ddigymhelliant, yn bryderus, ac yn bryderus yn gyson.

Meddyliwch amdano fel hyn...

• Rydych chi'n aros yn effro drwy'r nos, yn ofni y bydd eich babi yn rhoi'r gorau i anadlu tra bydd yn cysgu.
• Rydych chi'n teimlo'n ofnus iawn o adael y babi gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo (hyd yn oed eich gŵr/gwraig) am hyd yn oed ychydig funudau.
• Mae eich brest yn curo'n gyflym hyd yn oed pan fyddwch chi'n meddwl am adael y tŷ, gan ofni y bydd rhywun yn eich brifo chi neu'r babi.

Ydych chi wedi profi pethau fel hyn? Os felly, dylech chi fod yn ofalus yn ei gylch.

Beth yw symptomau pryder ôl-enedigol?

Pryder yw ffordd ein corff o ymateb i berygl neu fygythiad mewn gwirionedd. Os oes gennych bryder ôl-enedigol, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi neu'ch babi mewn perygl yn gyson. Y symptomau rydych chi'n eu profi yw ffordd eich corff o ymateb i'r pryder a'r ofn cyson hwn.

Mae yna nifer o symptomau cyffredin:

Symptomau corfforol

• Anhunedd neu anhwylderau cysgu.
• Cyfradd curiad y galon uwch neu deimlad fel bod eich calon yn curo'n gyflymach (palpitations).
• Cyfog neu stumog wedi cynhyrfu.
• Anhawster anadlu neu deimlo'n mygu.
• Mae'r bwyd yn ddi-flas.
• Anallu i aros mewn un lle, aflonyddwch.
• Anystwythder cyhyrau, poen.

Symptomau meddyliol ac emosiynol

• Anallu i dawelu, i aros yn hamddenol.
• Meddyliau rasio, gan feddwl y bydd y gwaethaf yn digwydd.
• Meddwl yn gyson am ofnau di-sail neu bethau sy'n annhebygol o ddigwydd.
• Anhawster canolbwyntio neu anghofio pethau.
• Mynd yn flin dros bethau bach.
• Yn byw mewn ofn ac amheuaeth yn gyson.

Symptomau ymddygiadol

• Osgoi rhai gweithgareddau, pobl neu leoedd.
• Pryder gormodol hyd yn oed am sefyllfaoedd nad ydynt yn beryglus.
• Gwirio pethau dro ar ôl tro (e.e., a yw'r babi yn anadlu, a yw'r drysau ar gau).
• Ceisio rheoli eraill.

Weithiau gall cyflyrau fel Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) neu Anhwylder Panig effeithio arnoch chi hefyd yn ystod y cyfnod ôl-enedigol. Os oes gennych chi'r cyflyrau hyn, efallai y byddwch chi'n profi pyliau o banig neu feddyliau obsesiynol.

Byddwch yn onest gyda'ch meddygon am unrhyw symptomau rydych chi'n eu profi. Maen nhw yno i'ch helpu chi ac argymell y driniaeth angenrheidiol.

Beth yw prif achosion pryder ôl-enedigol?

Nid oes un achos unigol am hyn. Mae meddygon yn credu y gallai sawl ffactor gyfrannu at hyn:

• Newidiadau hormonaidd: Ar ôl rhoi genedigaeth, mae lefelau hormonau'r corff yn gostwng yn sydyn. Gall hyn achosi newidiadau mewn hwyliau a gwneud i chi ymateb yn gyflym hyd yn oed i'r pethau lleiaf.
• Diffyg Cwsg: Gall gofalu am faban newydd-anedig fod yn swydd 24 awr. Gall hyn hefyd arwain at ddiffyg cwsg.
• Teimlad o gyfrifoldeb: Gall y cyflwr hwn hefyd gael ei achosi gan or-ymdeimlad o gyfrifoldeb i amddiffyn a gofalu am y babi newydd.
• Digwyddiadau llawn straen: Gall pethau fel problemau bwydo ar y fron, beichiogrwydd anodd, neu enedigaeth llawn straen hefyd gynyddu pryder.
• Ffactorau risg: Gall rhai cyflyrau iechyd a phrofiadau yn y gorffennol hefyd gynyddu'r risg o ddatblygu'r anhwylder pryder hwn.

Beth yw ffactorau risg pryder ôl-enedigol?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn. Mae'r ffactorau risg hyn yn cynnwys:

• Os oes gennych chi neu rywun yn eich teulu hanes o iselder neu bryder.
• Os ydych chi wedi cael gamesgoriad blaenorol neu wedi colli babi.
• Os oes gennych chi fabi neu blentyn sydd â phroblemau iechyd.
• Os ydych chi wedi cael ymddygiadau bwyta anarferol (anhwylderau bwyta) yn y gorffennol.
• Os oes gennych chi nifer o blant i ofalu amdanyn nhw.
• Os ydych chi'n rhywun sy'n dueddol o bryder yn naturiol.
• Os nad oes gennych bartner cefnogol neu gymorth gan deulu neu ffrindiau ar ôl rhoi genedigaeth.

Pryd mae pryder ôl-enedigol yn dechrau?

Mae hyn yn amrywio o berson i berson. I rai, gall ddechrau cyn gynted ag y caiff y babi ei eni. I eraill, gall ddechrau ychydig fisoedd ar ôl i'r babi gael ei eni. Weithiau, gall pryder hyd yn oed ddechrau yn ystod beichiogrwydd.

Sut i adnabod hyn?

Yn wahanol i gyflyrau meddygol eraill, nid oes ffordd glir o wneud diagnosis o bryder ôl-enedigol. Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi holiadur pryder ôl-enedigol i chi yn ystod eich ymweliad. Peidiwch â theimlo cywilydd nac yn teimlo'n chwithig i siarad am eich symptomau. Siarad yn agored ac yn onest am eich pryder yw'r offeryn gorau sydd gan feddygon i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn. Byddant yn gofyn cwestiynau i chi ac yn defnyddio offer sgrinio eraill i bennu difrifoldeb y cyflwr a'ch symptomau.

Sut mae pryder ôl-enedigol yn cael ei drin?

Bydd eich meddyg yn argymell triniaeth yn seiliedig ar eich symptomau, hanes iechyd, ac a ydych chi'n bwydo ar y fron. Os yw eich symptomau'n ysgafn, gall gwneud newidiadau i'ch trefn ddyddiol a siarad â chwnselydd helpu i leihau eich symptomau. Fodd bynnag, os yw eich pryder yn ddifrifol neu'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, efallai y bydd angen meddyginiaeth.

Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)

Mae CBT yn ddull lle mae therapyddion neu seicolegwyr yn eich helpu i nodi eich teimladau a newid eich patrymau meddwl. Trwy CBT, gallwch newid eich meddyliau a'ch ymddygiadau negyddol a datblygu meddyliau ac arferion iachach. Fel arfer, mae CBT yn digwydd dros sawl sesiwn un-i-un. Trwy gwestiynau ac atebion, mae eich therapydd yn eich dysgu sut i ymateb yn well i straen a phryder. Mewn rhai achosion, gall y therapydd hefyd fod yn arbenigwr mewn teimladau ac ymddygiadau ôl-enedigol.

Triniaethau di-gyffuriau

Nid oes angen meddyginiaeth bob amser i drin pryder ôl-enedigol. Dyma rai ffyrdd o'i drin heb feddyginiaeth:

• Ymunwch â grwpiau cymorth i rieni newydd (mae rhai ar-lein yn gyfan gwbl). Fel hyn gallwch rannu eich teimladau ag eraill sydd yn yr un sefyllfa â chi.
• Gofynnwch am help gan deulu neu ffrindiau. Er enghraifft, gall cael help gyda gwaith tŷ neu warchod plant helpu i leihau eich straen.
• Ceisiwch fynd am dro ac ymarfer corff bob dydd. Gall ymarfer ioga hefyd helpu i dawelu eich meddwl.
• Bwytewch ddeiet maethlon da, cewch gymaint o gwsg â phosibl. Gofalwch amdanoch chi'ch hun fel hyn.

Mae'n debyg eich bod chi'n teimlo bod gennych chi gant o bethau i'w gwneud ar unwaith. Nid yw gofalu am fabi (a chi'ch hun) yn hawdd, ac nid yw bod yn rhiant yn hawdd. Peidiwch byth â bod ofn gofyn am help.

Meddyginiaethau a ddefnyddir ar gyfer pryder ôl-enedigol

"SSRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol)" yw'r meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf a'r rhai sydd wedi cael eu hymchwilio fwyaf ar gyfer pryder ôl-enedigol ac iselder ôl-enedigol. Mae "SSRIs" yn gweithio trwy gynyddu lefelau cemegyn o'r enw "(Serotonin)" yn yr ymennydd. Mae "(Serotonin)" yn gemegyn sy'n cario negeseuon rhwng celloedd. Ar ôl i'r negeseuon hyn gael eu cario, mae "(Serotonin)" yn cael ei ail-amsugno gan gelloedd nerf. Mae "SSRIs" yn rhwystro'r ail-amsugno hwn. Mae hyn yn golygu bod mwy o "(Serotonin)" ar ôl i gario negeseuon rhwng celloedd nerf. Yn syml, mae hyn yn helpu i wella ein hwyliau.

Mae cyffuriau o'r enw "SNRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin-Norepinephrine)", fel "SSRIs, yn gweithio trwy gynyddu lefelau cemegau penodol yn yr ymennydd.

Gellir defnyddio meddyginiaethau eraill hefyd, fel `(Gwrthiselyddion Tricyclic - TCAs)`, `(Atalyddion Monoamine Ocsidase - MAOIs)`, ac `(Atalyddion Ailgymeriad Norepinephrine a Dopamine - NDRIs)`, i drin pryder. Fodd bynnag, mae ``SSRIs`` yn cael eu ffafrio oherwydd bod ganddynt lai o sgîl-effeithiau.

Gall pob meddyginiaeth gael sgîl-effeithiau. Cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth ar gyfer pryder, siaradwch â'ch meddyg am y manteision a'r risgiau. Dywedwch wrth eich meddyg os ydych chi'n bwydo ar y fron neu'n bwriadu bwydo ar y fron. Yna gallant ragnodi triniaeth sy'n briodol ar gyfer mam sy'n bwydo ar y fron.

A allaf i fwydo fy mabi ar y fron wrth gymryd meddyginiaeth ar gyfer pryder?

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, mae'n well siarad â'ch meddyg am y risgiau a'r manteision o gymryd meddyginiaethau. Mae meddyginiaethau'n mynd trwy'ch llif gwaed ac i mewn i'ch llaeth y fron. Mae rhai meddyginiaethau'n ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron, ond nid yw rhai.

Pa mor hir mae pryder ôl-enedigol yn para?

Mae hyn yn amrywio o berson i berson. Nid yw Pryder Ôl-enedigol yn barhaol, ond fel arfer nid yw'n diflannu. Ceisio sylw meddygol cyn gynted â phosibl yw'r ffordd orau i wella o'r cyflwr hwn. Peidiwch â gadael i'r stigma sy'n ymwneud â phryder eich atal rhag ceisio cymorth.

A all pryder ôl-enedigol ddod yn ôl?

Ydy, gall. Yn anffodus, gall pryder fflachio eto ar unrhyw adeg. Os yw'n dechrau 12 mis ar ôl i'r babi gael ei eni, efallai na chaiff ei alw'n bryder ôl-enedigol, ond gall teimladau o bryder am eich plant ddatblygu ar unrhyw adeg. Ni waeth pa mor hen yw eich plentyn, mae'n bwysig siarad â meddyg os yw pryder yn ymyrryd â'ch bywyd.

Sut i leihau'r risg o bryder ôl-enedigol?

Weithiau does dim byd y gallwch chi ei wneud i atal pryder ôl-enedigol. Nid eich bai chi yw e, ac nid yw oherwydd unrhyw beth a wnaethoch chi neu na wnaethoch chi.Os ydych chi'n gwybod beth yw eich sbardunau ar gyfer pryder yn y gorffennol, neu os ydych chi wedi cael pryder neu iselder o'r blaen, siaradwch â rhywun amdano yn ystod eich beichiogrwydd. Gall siarad â chwnselydd a dysgu dulliau ymdopi cyn i chi gael eich babi helpu i leihau dwyster meddyliau sy'n gysylltiedig â phryder yn y cyfnod ôl-enedigol.

Sut ydw i'n delio â phryder ôl-enedigol?

Yn gyntaf, deallwch nad ydych chi ar eich pen eich hun a bod gofalu am fabi newydd yn waith caled. Mae eich teimladau'n ddilys, ac ni wnaethoch chi unrhyw beth i achosi pryder ôl-enedigol. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud drosoch eich hun yw gofyn i'ch meddyg am help. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r gefnogaeth sydd ei hangen arnoch a rhagnodi meddyginiaeth os oes angen.

Gall hefyd helpu i siarad ag ychydig o ffrindiau ac aelodau o'r teulu y gellir ymddiried ynddynt a rhannu cyfrifoldebau. Yn olaf, ceisiwch neilltuo peth amser ar gyfer gweithgareddau sy'n dod â llawenydd i chi. Weithiau mae mamau'n anghofio amdanyn nhw eu hunain. Gall treulio ychydig funudau ar hobi helpu i dynnu eich meddwl oddi ar eich pryderon am ychydig.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Ewch i weld meddyg os oes gennych symptomau pryder ôl-enedigol. Byddwch yn arbennig o ymwybodol o'r symptomau hyn:

• Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n creu bond gyda'ch babi.
• Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n poeni drwy'r dydd, drwy'r amser.
• Os ydych chi'n profi symptomau iselder ôl-enedigol.
• Os ydych chi'n teimlo mor dan bwysau fel na allwch chi weithredu yn eich bywyd bob dydd.
• Os ydych chi'n teimlo bod eich meddyliau pryderus yn cynyddu o ddydd i ddydd.

Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu'ch babi, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith neu ewch i'r ysbyty agosaf.

A all fy mhartner ddatblygu pryder ôl-enedigol hefyd?

Oes, gall eich partner brofi pryder ôl-enedigol hefyd. Nid yw pryder yn effeithio ar y fam a roddodd enedigaeth yn unig. Gall rhieni mabwysiadol a rhieni anfiolegol hefyd brofi pryder eithafol ar ôl cael babi.

Sut alla i helpu ffrind sydd â phryder ôl-enedigol?

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw bod yn wrandäwr cefnogol. Gadewch i'ch ffrind siarad am ei deimladau a'i feddyliau. Maen nhw'n aml dan straen, felly gall helpu gyda thasgau tŷ (fel glanhau, golchi dillad) neu dasgau eraill (fel cario bwyd) fod yn ffordd wych o helpu.

`## Neges Olaf i'w Chwipio Adref Mae addasu i fywyd gyda babi newydd yn dod â llawer o heriau newydd. Mae'n normal teimlo rhywfaint o bryder am ychydig flynyddoedd ar ôl rhoi genedigaeth. Ond i rai pobl, gall y pryder hwn ddod yn llethol, gan lethu eu meddyliau ac achosi symptomau corfforol fel calon gyflym ac anhunedd. Gelwir hyn yn bryder ôl-enedigol. Os ydych chi'n teimlo fel hyn, cofiwch nad eich bai chi yw e, a bod llawer o bobl eraill yn profi'r symptomau hyn. Gallwch gael help. Os ydych chi'n profi symptomau pryder ôl-enedigol, siaradwch â'ch meddyg. Nid oes angen dioddef. Bydd eich symptomau'n gwella ar ôl i chi gael triniaeth. --- Pryder Ôl-enedigol, Pryder Ôl-enedigol, Pryder Ôl-enedigol, Iechyd Meddwl Mamau, Ofn, Pryder, Straen, Geni Plant, Newyddenedigol