Ydych chi'n teimlo'n annirnadwy o ddig, yn drist, ac yn ddiymadferth tua wythnos cyn i'ch mislif ddechrau? Ydych chi'n ffraeo gyda theulu, cydweithwyr yn y swyddfa, neu ffrindiau heb reswm? Ydych chi'n teimlo na allwch chi reoli'ch hun? Ydych chi byth yn meddwl, 'Nid PMS yn unig yw hyn'? Yna bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Heddiw rydym yn siarad am PMDD , cyflwr sy'n fwy difrifol na'r PMS y mae llawer o bobl wedi clywed amdano ac sydd â dylanwad enfawr ar eich bywyd.
PMDD a PMS… Beth yw'r gwahaniaeth gwirioneddol rhyngddynt?
Yn syml, mae llawer o fenywod yn profi rhywfaint o anghysur cyn i'w mislif ddechrau. Fel arfer, rydym yn galw hyn yn PMS, sy'n sefyll am '( Syndrom Cyn-mislif )'. Mae pethau fel poenau stumog , tynerwch y fron , chwant bwyd, ychydig o anniddigrwydd, a blinder yn gyffredin yn ystod PMS. Mae hyn wedi dod yn rhan arferol o fywyd i lawer o bobl.
Ond mae Anhwylder Dysfforig Cyn-mislif (PMDD) yn gyflwr llawer mwy difrifol . Meddyliwch amdano fel hyn: mae PMS fel annwyd ysgafn, tra bod PMDD fel niwmonia difrifol. Gall symptomau meddyliol a chorfforol PMDD fod mor ddifrifol fel y gallant ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, gwaith, ysgol, bywyd teuluol, a hyd yn oed perthnasoedd cymdeithasol. Mae'n fwy na dim ond "newid hwyliau".
Beth yw prif symptomau PMDD?
Fel arfer, mae symptomau PMDD yn dechrau wythnos i ddeg diwrnod cyn i'ch mislif ddechrau. Fel arfer, mae'r symptomau hyn yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau i'ch mislif ddechrau. Gall y symptomau hyn fod yn seicolegol ac yn gorfforol.
| Nodweddion meddyliol ac emosiynol | Nodweddion ffisegol |
|---|---|
| Newidiadau hwyliau | Chwyddo a phoen cefn |
| Dicter dwys a gwrthdaro mynych ag eraill | Poen neu chwydd yn y fron |
| Anobaith ac iselder difrifol | Cur pen a phoen yn y cymalau neu'r cyhyrau |
| Pryder difrifol ac aflonyddwch | Teimlo'n flinedig iawn |
| Colli diddordeb mewn pethau rydych chi fel arfer yn eu mwynhau | Newidiadau mewn archwaeth (yn enwedig chwant am losin) |
| Teimlo allan o reolaeth | Problemau cysgu (anhunedd neu gysgadrwydd gormodol) |
| Anhawster canolbwyntio | Palpitations (teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym) |
| Crio'n aml heb reswm | Acne neu broblemau croen eraill |
| Cael meddyliau am hyd yn oed ddod â'ch bywyd i ben | Ennill pwysau a chwyddo (yn enwedig fferau, dwylo) |
Pwysig: Os yw'r symptomau hyn yn parhau ar ôl i'ch mislif ddechrau, efallai nad PMDD ydyw. Gallai fod wedi'i achosi gan gyflwr meddygol arall. Felly mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol.
Pam mae PMDD yn digwydd? Achosion a ffactorau risg
Nid yw ymchwilwyr yn siŵr eto beth yn union sy'n achosi PMDD, ond y prif ddamcaniaeth yw ei fod yn cael ei achosi gan ymateb annormal yr ymennydd i'r newidiadau hormonaidd arferol sy'n digwydd gyda'r cylch mislif .
I fod yn fanwl gywir, mae ein hymennydd yn cynnwys cemegyn sy'n rheoli pethau fel hapusrwydd, cwsg a sylw. Fe'i gelwir yn serotonin . Mae'r lefel serotonin hon yn gostwng gyda'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod y cylch mislif. Mae ymennydd pobl â PMDD yn sensitif iawn i'r gostyngiad hwn mewn serotonin. Ystyrir bod hyn yn un o brif achosion symptomau meddyliol difrifol PMDD.
Mae sawl ffactor arall sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu PMDD:
- Eisoes yn dioddef o salwch meddwl fel iselder neu bryder.
- Cael rhywun yn y teulu (mam, chwaer) â PMDD neu PMS difrifol.
- Wedi cael PMS difrifol o'r blaen.
- Digwyddiadau trawmatig neu straen difrifol a brofir mewn bywyd.
Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi PMDD?
Os oes gennych y symptomau a grybwyllir uchod, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg . Dywedwch wrth y meddyg am eich symptomau yn fanwl.
Cyn i'ch meddyg wneud diagnosis o PMDD, byddan nhw'n gwirio i weld a oes achosion eraill dros eich symptomau. Er enghraifft:
- Cyflyrau meddyliol eraill fel iselder neu anhwylder panig.
- Clefydau gynaecolegol fel endometriosis a ffibroidau.
- Menopos yn agosáu.
- Problemau hormonaidd eraill, fel y thyroid.
Ar ôl gwirio hyn i gyd, efallai y bydd eich meddyg yn gwneud diagnosis o PMDD os yw'r amodau canlynol yn berthnasol i chi:
- Rhaid i chi feddu ar o leiaf bum o'r nodweddion a grybwyllir uchod.
- Dylai'r symptomau hynny ddechrau 7-10 diwrnod cyn i'ch mislif ddechrau.
- Dylai'r symptomau hynny ddiflannu unwaith y bydd y mislif yn dechrau.
Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gofyn i chi gadw dyddiadur symptomau. Gall ysgrifennu sut mae eich symptomau'n dod a mynd gyda'ch cylchred mislif am tua dau fis fod yn ddefnyddiol iawn wrth wneud diagnosis o'r cyflwr.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer PMDD?
Y newyddion da yw bod PMDD yn gyflwr y gellir ei drin. Mae sawl opsiwn triniaeth ar gael. Gallwch siarad â'ch meddyg i benderfynu pa opsiwn triniaeth sydd orau i chi.
Newidiadau ffordd o fyw
Dyma'r pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw yn gyntaf.
- Ymarfer corff: Gall ymarfer corff am o leiaf 30 munud y dydd, fel cerdded , rhedeg neu nofio, wella lles meddyliol yn fawr.
- Deiet: Lleihewch siwgr, halen, caffein (coffi, te), ac alcohol cymaint â phosibl. Bwytewch garbohydradau mwy cymhleth (reis brown, ceirch, llysiau).
- Rheoli straen: Gall pethau fel ioga, myfyrdod ac ymarferion anadlu dwfn helpu i leihau straen.
- Digon o gwsg: Mae'n bwysig iawn cael noson dda o gwsg o 7-8 awr y dydd.
Meddyginiaethau a fitaminau
Os nad yw newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth.
- Gwrthiselyddion: SSRIs yw'r meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf. Mae'r rhain yn helpu i gydbwyso lefelau serotonin yn yr ymennydd ac yn helpu i reoli symptomau seicolegol PMDD.
- Pils rheoli genedigaeth: Gall rhai mathau o bils rheoli genedigaeth helpu i sefydlogi lefelau hormonau a lleihau symptomau PMDD. Fodd bynnag, nid yw hyn yn gweithio i bawb. Dylech siarad â'ch meddyg amdano.
- Lliniarwyr poen: Gallwch gymryd poenladdwyr fel paracetamol neu NSAIDs ar gyfer pethau fel cur pen a phoenau yn y corff.
- Fitaminau ac atchwanegiadau: Mae ymchwil wedi canfod y gall pethau fel calsiwm, fitamin B6, a magnesiwm helpu rhai pobl. Fodd bynnag, peidiwch â chymryd unrhyw fitaminau nac atchwanegiadau heb wirio gyda'ch meddyg yn gyntaf.
Therapi Sgwrs
Drwy siarad â chwnselydd hyfforddedig (Therapi Ymddygiad Gwybyddol – CBT), gallwch ddysgu sut i ddelio â'r cyflwr hwn yn llwyddiannus, rheoli eich dicter, a rheoli eich meddyliau.
Sut allwch chi helpu rhywun sydd â PMDD?
Os oes gan eich gwraig, cariad, chwaer, neu ffrind PMDD, mae eich cefnogaeth yn amhrisiadwy iddyn nhw.
- Deallwch fod hwn yn salwch go iawn: Peidiwch â'i ddiystyru fel 'dyna sut mae hi' neu 'dim ond cellwair'. Derbyniwch fod hwn yn gyflwr meddygol go iawn a phoenus.
- Byddwch yn amyneddgar: Efallai y bydd yn ymddwyn yn wahanol yn ystod y cyfnod hwn. Efallai y bydd yn mynd yn flin, yn crio. Byddwch yn amyneddgar nes bod y symptomau'n tawelu.
- Gofynnwch sut allwch chi helpu: Gofynnwch, “Sut alla i eich helpu chi?” Efallai ei fod angen rhywfaint o amser ar ei ben ei hun, neu efallai ei fod eisiau teimlo eich bod chi yno.
- Anogwch gyngor meddygol: Anogwch ef i weld meddyg. Os oes angen, ewch gydag ef.
- Meddyliwch amdanoch chi'ch hun hefyd: Gall byw gyda rhywun sydd â PMDD fod yn llawn straen i chi ar adegau. Gofalwch am eich iechyd meddwl hefyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae PMDD yn gyflwr meddygol llawer mwy difrifol na PMS rheolaidd. Nid dim ond newid mewn hwyliau ydyw.
- Os yw'r dicter dwys, yr iselder a'r boen gorfforol y mae hyn yn ei achosi yn cael effaith fawr ar eich bywyd, peidiwch â'i anwybyddu.
- Mae PMDD yn gyflwr y gellir ei drin. Mae triniaethau effeithiol ar gael, gan gynnwys newidiadau i ffordd o fyw, meddyginiaeth a chwnsela .
- Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi symptomau PMDD, y peth cyntaf a phwysicaf i'w wneud yw gweld meddyg.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae llawer o bobl yn dioddef o'r cyflwr hwn. Gyda thriniaeth a chefnogaeth briodol, gallwch chi reoli'r cyflwr hwn yn llwyddiannus.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw