Mae'n debyg eich bod chi wedi gweld hysbysebion fel hyn, iawn? "Colli 5 kilo mewn 10 diwrnod!", "Bwyta beth bynnag rydych chi ei eisiau a cholli pwysau!", "Crebachu maint ffrog bob dydd!" Pan glywch chi straeon fel hyn, efallai y byddwch chi'n meddwl bod colli pwysau'n gyflym yn hawdd iawn. Ond a yw'r pethau hyn mor syml ag y maen nhw'n ei ddweud mewn gwirionedd? Ydyn nhw'n ddiogel? Heddiw, gadewch i ni siarad am y golled pwysau gyflym hon (Rapid Weight Loss).
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yn union yw'r 'colli pwysau cyflym' hwn?
Yn syml, os byddwch chi'n colli mwy nag un kilo (2 bunt) yr wythnos dros gyfnod o sawl wythnos, rydyn ni'n ei alw'n golli pwysau cyflym. Mae yna lawer o gynhyrchion a dulliau ar y farchnad sy'n honni eu bod nhw'n helpu gyda hyn. Gellir eu rhannu'n sawl prif gategori.
- Dietau Newynu: Fel mae'r enw'n awgrymu, mae'r dietau hyn yn cyfyngu'n llym ar fwyd a diod. Weithiau, dim ond ychydig bach o hylif rydych chi'n ei yfed drwy gydol y dydd. Mae rhai pobl yn honni bod y dietau hyn yn helpu'r corff i "ddadwenwyno", sy'n golygu eu bod yn dileu tocsinau .
- Pilsen Deiet ac Atchwanegiadau: Mae yna lawer o bilsen ac atchwanegiadau ar y farchnad sy'n honni eu bod yn cyflymu colli pwysau. Dywedir bod y cynhyrchion hyn yn rhwystro amsugno maetholion o fwyd, yn cynyddu'r gyfradd y mae'r corff yn llosgi calorïau (metabolaeth), neu'n llosgi braster.
- Deietau Calorïau Isel Iawn (VLCDs): Mae hwn yn ddull sydd wedi'i gymeradwyo'n feddygol. Fodd bynnag, dim ond dan oruchwyliaeth feddygol y caiff ei wneud . Fel arfer, defnyddir y dull hwn mewn achosion arbennig, fel cyn llawdriniaeth, ar gyngor meddyg ar gyfer rhywun sy'n ordew iawn.
- Hufenau a dyfeisiau eraill: Mae'n gamsyniad llwyr y gallwch golli pwysau gyda hufenau, gwregysau, ac ati. Cofiwch, ni all unrhyw hufen na chlwt eich helpu i golli pwysau heb ymarfer corff na diet.
Felly, a yw'r dulliau hyn yn wirioneddol effeithiol?
Pan rydyn ni eisiau colli pwysau, rydyn ni eisiau gweld canlyniadau'n gyflym. Ond dyma'r gwir.
Ni waeth pa bilsen rydych chi'n ei chymryd neu ba hufen rydych chi'n ei roi, bydd eich pwysau mewn gwirionedd yn lleihau oherwydd eich bod chi'n lleihau'n sylweddol faint o galorïau mae eich corff yn eu derbyn, nid oherwydd unrhyw hud arall.
Nid oes unrhyw warant bod llawer o gynhyrchion colli pwysau ar y farchnad yn ddiogel neu'n effeithiol. Fe'u hystyrir yn atchwanegiadau dietegol , nid cyffuriau. Mae hyn yn golygu nad oes rhaid profi eu bod yn ddiogel neu'n gweithio cyn iddynt gael eu gwerthu. Felly, peidiwch â defnyddio unrhyw beth fel hyn heb siarad â'ch meddyg.
Peryglon a sgîl-effeithiau colli pwysau cyflym
Mae colli pwysau'n sydyn ac yn gyflym yn straen enfawr ar ein cyrff. Gall hyn arwain at broblemau iechyd difrifol. Dyma'r risgiau a'r sgîl-effeithiau posibl.
| Risg/sgil-effaith | Yn syml... |
|---|---|
| Risgiau Difrifol | |
| Cerrig y fustl | Gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn tua 12% - 25% o bobl sy'n colli pwysau'n gyflym. |
| Dadhydradiad | Dadhydradiad. Gellir atal hyn drwy yfed digon o ddŵr. |
| Diffyg maeth | Yn enwedig oherwydd peidio â chael digon o brotein. |
| Anghydbwysedd Electrolytau | Colli cydbwysedd halen a mwynau yn y corff. Gall hyn fod yn fygythiad i fywyd weithiau. |
| Sgil-effeithiau Cyffredin Eraill | |
| Cur pen, anniddigrwydd, blinder, pendro | Mae'r rhain yn gyffredin oherwydd nad yw'r corff yn cael yr egni angenrheidiol. |
| Rhwymedd | Gall gael ei achosi gan newid sydyn mewn diet. |
| Cylchoedd mislif afreolaidd mewn menywod | Gall ddigwydd oherwydd effeithiau ar swyddogaeth hormonaidd. |
| Colli gwallt, gwanhau cyhyrau | Ynghyd â braster, mae'r corff hefyd yn colli màs cyhyrau hanfodol ac mae'r gwallt hefyd yn colli'r maeth sydd ei angen arno. |
Po hiraf y byddwch chi'n aros ar ddeiet fel hyn, y mwyaf yw'r risg. Mae'n arbennig o beryglus dilyn diet sydd heb unrhyw brotein o gwbl.
Felly onid yw byth yn dda colli pwysau'n gyflym?
Ni allwch ddweud hynny. Mae yna rai achosion arbennig.
Gall diet calorïau isel iawn (VLCD) dan oruchwyliaeth meddyg fod yn briodol i rywun sydd eisoes yn dioddef o afiechydon difrifol fel diabetes, colesterol uchel, a phwysedd gwaed uchel oherwydd gordewdra. Yma, rydym yn sôn am bobl â Mynegai Màs y Corff (BMI) o dros 30. Gyda rhaglen o'r fath dan oruchwyliaeth feddygol, gallwch golli 15%-25% o bwysau eich corff yn ddiogel mewn tua 12 wythnos.
Ond mae gan hyn ei anfanteision hefyd. Mae'n anodd cynnal diet llym fel hyn. Mae hyn yn golygu, ynghyd â'r braster, y bydd eich cyhyrau hefyd yn toddi i ffwrdd . Mae hefyd yn arafu eich metaboledd. Mae hyn yn golygu, pan fyddwch chi'n dechrau bwyta'n normal eto, efallai y byddwch chi'n ennill pwysau'n gyflymach nag o'r blaen .
Rhai achlysuron arbennig
- Ar ôl beichiogrwydd: Gall colli pwysau'n rhy gyflym ar ôl cael babi leihau cyflenwad llaeth mam sy'n bwydo ar y fron . Felly, mae'n well aros tan ar ôl i'r babi fod o leiaf 2 fis oed cyn meddwl am golli pwysau.
- Gwrthiselyddion:Gall rhai cyffuriau gwrthiselder achosi magu pwysau. Os yw hyn yn broblem fawr, efallai yr hoffech siarad â'ch meddyg am newid i feddyginiaeth sydd â llai o effaith ar bwysau.
Mae llawer o bobl yn ceisio colli pwysau'n gyflym ar eu pen eu hunain, heb gyngor meddyg. Ar gyfer nod tymor byr, fel gwisgo ffrog ar gyfer priodas neu edrych yn dda ar y traeth. Os ydych chi'n iach, efallai na fydd cyfyngu ar galorïau am ychydig ddyddiau yn achosi llawer o niwed. Ond os gwnewch chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg amdano . Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta o leiaf 70-100 gram o brotein y dydd, cymerwch multifitamin, a bwyta bwydydd sy'n llawn potasiwm, fel bananas, tomatos ac orennau.
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch â chael eich twyllo gan bilsenni, hufenau a dulliau dadwenwyno sy'n honni eu bod yn lleihau pwysau'n hudolus.
- Mae colli pwysau'n gyflym yn beryglus i'r corff, ac fel arfer mae'r pwysau a gollir yn cael ei adennill.
- Y gyfrinach wirioneddol i golli a chynnal pwysau iach yw ffordd o fyw hirdymor o reoli diet systematig ac ymarfer corff .
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ddeiet llym neu gymryd unrhyw atchwanegiad colli pwysau.
- Os oes gennych broblemau iechyd oherwydd gordewdra, yr unig ffordd ddiogel o golli pwysau'n gyflym yw gwneud hynny o dan oruchwyliaeth feddygol .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.