Oes gennych chi boen sy'n ymledu o'ch cefn i lawr eich coes? Gadewch i ni siarad am sciatica.

Ydych chi weithiau'n teimlo poen miniog sy'n dechrau yn rhan isaf eich cefn ac yn teithio i lawr eich coes fel sioc drydanol? Ydy'r boen hon yn ymddangos yn gwaethygu pan fyddwch chi'n eistedd? Yna efallai bod gennych chi gyflwr cyffredin, ond annifyr iawn. Rydym yn ei alw'n ' sciatica '. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn gyflwr y gellir ei wella'n aml. Gadewch i ni siarad amdano'n fanwl.

Beth yw Sciatica?

Yn syml, poen a achosir gan lid neu ddifrod i'r nerf sciatig, y nerf hiraf a mwyaf yn ein corff, yw sciatica. Mae'r nerf sciatig yn dechrau wrth y llinyn asgwrn cefn yn rhan isaf ein cefn. Yna mae'n teithio trwy'r pen-ôl ac i lawr cefn y ddwy goes.

Os bydd y nerf hwn yn cael ei binsio yn rhywle, mae'r boen y mae'n ei achosi yn teithio i lawr y nerf. Meddyliwch amdano fel rhywun yn camu ar bibell ddŵr ac yn rhwystro llif y dŵr. Gall fod nifer o resymau dros y boen hon. Gallai fod o ddamwain, neu gallai fod oherwydd newidiadau yn yr asgwrn cefn wrth i ni heneiddio.

Beth yw symptomau sciatica?

Gall profiad sciatica amrywio o berson i berson, ond mae rhai symptomau cyffredin. Gall y boen fod yn gyson neu ddod a mynd.

Symptomau cyffredin:

• Poen cefn isaf: Dyma'r dechrau.
• Poen sy'n gwaethygu wrth eistedd: Gall poen yn y pen-ôl neu'r goes waethygu wrth eistedd.
• Poen yn ardal y glun .
• Teimlad llosgi neu bigog ar hyd y goes: Gall deimlo fel sioc drydanol neu fel pe bai'r goes wedi diflasu.
• Anhawster symud y goes neu'r droed, gwendid, neu ddideimladrwydd.
• Poen miniog sy'n digwydd yn gyson neu'n achlysurol ar un ochr i'r corff (pen-ôl, coes, neu glun).

Y rhan fwyaf o'r amser, mae poen sciatica yn effeithio ar un ochr i'r corff yn unig, naill ai'r goes dde neu'r goes chwith. Gall y boen hon waethygu hefyd wrth besychu neu disian.

I rai, gall y boen hon fod mor ddifrifol fel ei bod yn annioddefol. Gall hyd yn oed ei gwneud hi'n amhosibl cyflawni tasgau dyddiol. Ond nid yw pawb yn gwneud hynny. I rai, dim ond poen blino achlysurol yw hwn. Ond os na chaiff ei drin, gall waethygu dros amser.

Arwyddion rhybuddio sydd angen sylw meddygol ar unwaith

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau canlynol,Peidiwch â gwastraffu amser ac ewch i weld meddyg neu i Adran Achosion Brys yr ysbyty (ETU) ar unwaith. Gallai'r rhain fod yn arwyddion o gyflwr mwy difrifol.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Achosion a ffactorau risg ar gyfer sciatica

Prif achos a mwyaf cyffredin sciatica yw disg herniaidd . Rydym hefyd yn galw hyn yn 'ddisg llithro'. Disgiau yw'r rhannau meddal, tebyg i jeli o'n hasgwrn cefn rhwng y fertebra. Dyma pryd mae disg yn rhwygo a'i ran fewnol yn dod allan, gan bwyso ar y nerf sciatig.

Rhesymau cyffredin eraill:

• Stenosis asgwrn cefn meingefnol: Culhau camlas yr asgwrn cefn yn rhan isaf y cefn gydag oedran.
• Clefyd disg dirywiol: Dirywiad y disgiau wrth i ni heneiddio.
• Spondylolisthesis : Llithriad un fertebra dros un arall.
• Beichiogrwydd: Gall y babi sy'n tyfu roi pwysau ar y nerf.
• Sbasm cyhyrau yn y cefn neu'r pen-ôl.

Ffactorau sy'n cynyddu'r risg:

• Heneiddio:Mae'r risg o ddatblygu newidiadau i'r asgwrn cefn (sbardunau esgyrn, disgiau herniaidd) yn cynyddu gydag oedran.
• Diabetes: Gall diabetes niweidio nerfau.
• Ennill pwysau: Mae pwysau gormodol yn rhoi mwy o bwysau ar yr asgwrn cefn.
• Eistedd mewn un lle heb ymarfer corff (Ffordd o fyw eisteddog).
• Ysmygu.
• Bob amser yn gwisgo sodlau uchel.
• Eich swydd: Mae pobl sy'n eistedd drwy'r dydd, yn gyrru, sydd â swyddi sy'n gofyn am blygu'n aml neu godi pwysau mewn mwy o berygl.
• Cyflyrau fel endometriosis .

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr mai sciatica yw hwn?

Pan welwch chi feddyg, bydd yn gofyn am eich poen yn gyntaf. Er enghraifft:

• Pryd ddechreuodd y symptomau hyn?
• Ydych chi wedi cael anaf i'ch cefn yn ddiweddar?
• Oes gennych chi ddideimladrwydd neu wendid yn eich coesau?
• Pa safleoedd sy'n gwaethygu'r boen/gwaethygu?

Yna, bydd y meddyg yn eich archwilio. Bydd yn profi eich atgyrchau a chryfder eich cyhyrau. Efallai y bydd yn gofyn i chi gerdded ar eich bysedd traed neu sodlau. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall union achos y boen.

Os yw'r boen yn ddifrifol neu os oes symptomau fel gwendid cyhyrau, gall eich meddyg archebu profion delweddu (sganiau).

• Pelydr-X: Chwiliwch am broblemau esgyrn, fel sbardunau esgyrn.
• Sgan CT: Cael darlun cliriach o'r asgwrn cefn a'r nerfau.
• Sgan MRI: Dyma'r ffordd orau o gael golwg fanwl iawn ar yr asgwrn cefn, y disgiau a'r nerfau.
• Electromyograffeg (EMG): Prawf sy'n mesur y cyflymder y mae signalau'n teithio trwy nerfau. Gall hyn helpu i benderfynu a yw disg herniaidd yn pinsio nerf.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer sciatica?

Yn ffodus, mae nifer o driniaethau ar gyfer sciatica. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth fwyaf priodol yn seiliedig ar ddifrifoldeb eich cyflwr.

Meddyginiaethau cartref

Yn ogystal â'r driniaeth a ddarperir gan eich meddyg, mae yna sawl peth y gallwch chi eu gwneud gartref.

• Cywasgiadau oer a phoeth: Am y ddau neu dri diwrnod cyntaf, rhowch becyn iâ (iâ wedi'i lapio mewn tywel) ar yr ardal boenus am tua 20 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd. Ar ôl ychydig ddyddiau, gall rhoi potel ddŵr poeth roi rhyddhad.
• Cerdded ac Ymestyn: Os yw'r boen yn ddifrifol, gorffwyswch am ddiwrnod neu ddau. Ond peidiwch ag aros yn y gwely drwy'r amser. Mae symudiad yn bwysig iawn ar gyfer y broses iacháu. Gall cerdded am bellteroedd byr a gwneud ymarferion ymestyn syml fel y'u rhagnodir gan eich meddyg neu ffisiotherapydd wella cylchrediad y gwaed a lleihau poen. Ond peidiwch â gwneud unrhyw ymarfer corff sy'n cynyddu poen.

Cofiwch, peidiwch â gwneud beth bynnag rydych chi eisiau ei wneud. Gall gwneud yr ymarfer corff anghywir waethygu'r cyflwr. Ceisiwch gyngor gan eich meddyg neu ffisiotherapydd bob amser.