Mae'n normal teimlo'n llwglyd pan fydd gennym ni annwyd neu dwymyn, onid yw? Weithiau mae'r oedolion gartref yn dweud, "Peidiwch â bwyta gormod ar hyn o bryd, mae eich corff yn teimlo'n sâl." Sawl gwaith rydyn ni wedi clywed straeon fel "Peidiwch â bwyta pan fydd gennych chi annwyd, bwytewch pan fydd gennych chi dwymyn." Ond oes unrhyw wirionedd i'r stori hon mewn gwirionedd? Beth sydd ei angen ar ein corff mewn gwirionedd pan fyddwn ni'n sâl? Iawn, gadewch i ni siarad am hyn heddiw, mewn ffordd syml. Gadewch i mi ddweud un peth yn gyntaf: ni ddylech chi byth roi'r gorau i fwyta pan fyddwch chi'n sâl. Mae hynny'n gyngor gwael.
Meddyliwch am ein corff fel car. Pan fyddwn yn mynd yn sâl, mae'n golygu bod brwydr fawr yn digwydd y tu mewn i'n corff. Mae milwyr ein system imiwnedd (pethau fel celloedd gwaed gwyn ) yn ymladd y firws neu'r bacteria a achosodd y salwch. Mae'r frwydr hon yn gofyn am lawer o egni. Felly, yn union fel mae angen olew ar gar i redeg, mae angen maeth ar ein corff, hynny yw, bwyd da, i ymladd y frwydr hon. Os na fyddwn yn bwyta, mae ein milwyr sy'n ymladd yn colli'r egni sydd ei angen arnynt, ac mae'r salwch yn gwaethygu.
Archarwyr Imiwnedd: Gwrthocsidyddion
Mae'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn cynnwys maetholion arbennig sy'n helpu ein system imiwnedd. Y pwysicaf o'r rhain yw gwrthocsidyddion . Yn syml, maen nhw'n cynhyrchu "radicalau rhydd" sy'n niweidio celloedd ein corff. Mae'r rhain fel dynion drwg bach yn ein cyrff. Mae gwrthocsidyddion yn dal y dynion drwg hyn ac yn dinistrio eu heffeithiau niweidiol. Mae hyn yn amddiffyn ein celloedd ac yn cryfhau ein system imiwnedd . Hyd yn oed os byddwch chi'n mynd yn sâl, gall hyn eich helpu i wella'n gyflymach.
Mae sawl math o'r gwrthocsidyddion hyn. Gadewch i ni edrych ar y prif fathau a pha fwydydd sy'n eu cynnwys.
| Math o wrthocsidydd | Bwydydd sy'n cynnwys llawer o |
|---|---|
| Beta-caroten a charotenoidau eraill | Moron, tatws melys, pwmpenni, sbigoglys, papaya, mangoes, tomatos, watermelonau, orennau, bricyll, betys, brocoli. (Digonedd o lysiau a ffrwythau melyn tywyll, oren, a gwyrdd tywyll) |
| Fitamin C | Orennau, grawnffrwyth, leimiau, pupurau cloch, papaya, mefus, ciwi, brocoli, blodfresych, tomatos. |
| Fitamin E | Almonau, hadau blodyn yr haul, menyn cnau daear, eog, olew afu penfras. |
Cofiwch, wrth goginio'r llysiau a'r ffrwythau hyn, coginiwch nhw mewn cyn lleied o ddŵr ac am gyn lleied o amser â phosibl. Dim ond wedyn y bydd y maetholion gwerthfawr hyn yn cael eu cadw a'u cyflwyno i'n cyrff.
Superfwyd arall sy'n helpu imiwnedd
Yn ogystal â gwrthocsidyddion, mae yna nifer o faetholion arbennig eraill sy'n helpu i gadw ein system imiwnedd yn iach.
Bioflavonoidau
Mae'r rhain fel ffrindiau gorau fitamin C. Ynghyd â fitamin C, maen nhw'n helpu i wella swyddogaeth y system imiwnedd ymhellach.
- Ble maen nhw i'w cael?: Maen nhw i'w cael yn helaeth ym mron a mron gwyn ffrwythau fel orennau a mandarinau, yn ogystal ag mewn pethau fel pupurau chili, leim, ceirios a grawnwin. Mae winwns (yn enwedig winwns coch) hefyd yn cynnwys bioflavonoid pwerus o'r enw `(Quercetin)`.
Glwtathion
Mae hwn yn faetholyn pwerus arall sy'n helpu'r system imiwnedd i ymladd heintiau.
- Ble maen nhw i'w cael?: Mae llysiau fel brocoli, bresych, blodfresych, ysgewyll Brwsel a sbigoglys yn eu cynnwys.
Ffytocemegau
Cyfansoddion cemegol arbennig a geir mewn planhigion yw'r rhain. Mae'r rhain yn fuddiol iawn i iechyd ein corff.
- Ble maen nhw i'w cael?: Maen nhw i'w cael ym mron pob planhigyn mewn gwirionedd. Felly os ydych chi'n bwyta amrywiaeth o lysiau, ffrwythau a grawnfwydydd , byddwch chi'n cael y maetholyn hwn yn naturiol. Maen nhw'n doreithiog mewn pethau fel afalau, winwns, pupurau coch, ffa soia a thomatos.
Proteinau sy'n atgyweirio'r corff
Pan fyddwn yn mynd yn sâl, mae celloedd ein corff yn cael eu difrodi. Mae protein yn hanfodol ar gyfer atgyweirio ac ailadeiladu'r celloedd difrodi hyn. Mae protein hefyd yn hanfodol ar gyfer ymladd heintiau firaol a bacteriol.
Felly pan fyddwch chi'n sâl, ceisiwch ychwanegu'r bwydydd llawn protein hyn at eich diet:
- Cyw iâr neu dwrci heb groen
- Pysgod
- Wyau
- Llaeth a iogwrt
- Codlysiau fel corbys, ffacbys a ffa gwyrdd
- Soia
Cyfrinachau ein neiniau: cawl cyw iâr a the poeth
Cofiwch y teimlad cysurus o bowlen boeth o gawl cyw iâr yr arferai ein mamau a'n neiniau ei wneud pan oedd gennym annwyd ? Nid stori yn unig yw hi. Mae ymchwil hyd yn oed wedi profi y gall cawl cyw iâr leihau symptomau annwyd.
- Lleihau tagfeydd trwynol: Yn lleihau tagfeydd y tu mewn i'r trwyn.
- Yn teneuo mwcws: Mae hyn yn caniatáu inni gael gwared â mwcws yn hawdd.
- Yn lleihau llid (Gwrthlidiol): Gall leihau chwydd bach yn y corff a dod ag iechyd i'r corff.
Mae hefyd yn dda yfed te poeth. Mae gwerth mawr i'n pobl yfed pethau fel coriander, sinsir, a the plaen. Mae'r rhain yn darparu'r hylifau angenrheidiol i'r corff ac yn teneuo'r mwcws. Mae te gwyrdd a du yn benodol yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus o'r enw `(Fflavonoidau)`, sydd hefyd yn helpu'r system imiwnedd.
Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n cael annwyd neu ffliw, peidiwch â mynd heb fwyd a cheisiwch roi'r nerth sydd ei angen ar eich corff i'w ymladd. Fodd bynnag, os yw'ch symptomau'n ddifrifol, ddim yn gwella o fewn ychydig ddyddiau, neu os oes gennych unrhyw bryderon, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg.
Neges i'w Chwistrellu
- Peidiwch byth â mynd heb fwyd pan fyddwch chi'n sâl. Mae angen egni ar eich corff i ymladd heintiau.
- Ychwanegwch ffrwythau a llysiau (yn enwedig rhai lliw tywyll) sy'n llawn fitaminau a gwrthocsidyddion at eich diet.
- Yfwch ddigon o hylifau, fel cawl cyw iâr cynnes, cilantro, neu de. Bydd hyn yn helpu i deneuo mwcws a'ch cadw'n hydradol.
- Mae protein yn hanfodol ar gyfer atgyweirio celloedd y corff a chyflymu adferiad. Cynhwyswch fwydydd fel cig, pysgod, wyau, neu ffacbys.
- Os ydych chi'n pryderu am eich symptomau neu os ydyn nhw'n ddifrifol, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw