Ydych chi erioed wedi edrych yn ofalus ar eich bysedd traed? Weithiau mae ein bysedd traed ychydig yn plygu, fel morthwyl, iawn? Dydy llawer o bobl ddim yn rhoi llawer o sylw i hyn, ond dros amser, gall ddod yn boenus. Mewn termau meddygol, rydyn ni'n galw'r cyflwr hwn yn Fynnoedd Traed Hammer . Y prif reswm am hyn yw'r math anghywir o esgidiau rydyn ni'n eu gwisgo. Ond peidiwch â phoeni, mae yna lawer o bethau syml y gallwn ni eu gwneud i atal y cyflwr hwn rhag digwydd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am sut i gadw'ch traed yn iach, yn enwedig sut i osgoi'r broblem Fynnoedd Traed Hammer hon.
Yn gyntaf, gadewch i ni ofalu am eich traed.
Er mwyn atal nid yn unig traed morthwyl, ond llawer o broblemau traed eraill, rhaid inni ofalu'n dda am ein traed yn gyntaf.
- Gwiriwch eich traed bob dydd: Gwnewch hi'n arferiad i wirio'ch traed bob dydd. Chwiliwch am unrhyw glwyfau , pothelli , croen wedi torri, cochni, neu chwydd. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych gyflwr meddygol fel diabetes . Mae hyn oherwydd pan fydd gennych ddiabetes, gall y nerfau yn eich traed gael eu difrodi ac efallai na fyddwch chi'n sylwi hyd yn oed ar glwyf bach. Felly, gall gwirio'ch traed bob dydd eich helpu i nodi unrhyw broblemau'n gyflym.
- Cynnal cylchrediad gwaed da: Mae cylchrediad gwaed da yn hanfodol ar gyfer iechyd ein traed. Os ydych chi'n rhywun sy'n eistedd am amser hir, cadwch eich coesau ychydig yn uwch, fel ar gadair, pan fo'n bosibl. Peidiwch ag aros yn yr un safle am amser hir, codwch a cherddwch o gwmpas, ac ymestynnwch eich coesau ychydig. Rhowch dylino bach i'ch traed eich hun. Neu cymerwch eich tro i roi tylino traed gyda rhywun rydych chi'n ei garu. Mae socian eich traed mewn dŵr cynnes gydag ychydig o halen hefyd yn iach iawn i'ch traed.
Y pwysicaf oll - dewis yr esgidiau cywir!
O ran iechyd traed, mae esgidiau yn ffactor pwysig iawn. Yn aml, rydyn ni'n prynu esgidiau yn seiliedig ar eu harddwch, nid eu cysur. Ond mae'r esgidiau anghywir yn anghyfiawnder mawr i'ch traed. Felly, sut ydych chi'n dewis yr esgidiau cywir? Gadewch i ni edrych ar y ffactorau hyn yn eu trefn.
| Ystyriwch y pethau hyn wrth ddewis esgidiau | Pam felly? / Mwy o fanylion |
|---|---|
| Ffitiwch yr esgid i'r droed fawr. | Nid yw ein traed 100% yr un maint. Mae un ychydig yn fwy na'r llall. Felly dewiswch yr esgid sy'n ffitio'ch troed fwy bob amser. |
| Ewch i brynu esgidiau ar ddiwedd y dydd. | Mae ein traed yn naturiol yn chwyddo ychydig wrth i ni gerdded drwy gydol y dydd. Felly mae'n well gwybod maint gwirioneddol eich troed gyda'r nos nag yn y bore. Fel 'na, mae'n haws dewis esgidiau nad ydynt yn cyfyngu. |
| Osgowch esgidiau pigfain. | Mae'r esgidiau hyn yn gorfodi eich bysedd traed at ei gilydd, gan newid eu haliniad naturiol. Dros amser, gall hyn arwain at gyflyrau fel bysedd traed morthwyl a bynionau. |
| Dylai fod lle ym mlaen yr esgid. | Dylai fod o leiaf hanner modfedd (1/2 modfedd) o le rhwng blaen eich bysedd traed hiraf ac ymyl flaen yr esgid. Mae angen y lle hwn er mwyn i'ch bysedd traed symud yn rhydd. |
| Edrychwch ar faint eich coesau wrth i chi heneiddio. | Wrth i ni heneiddio, mae ein traed hefyd yn mynd yn fwy. Felly peidiwch â thybio y bydd yr un hen faint bob amser yn gywir. Mae'n syniad da mesur eich traed bob tro y byddwch chi'n prynu esgidiau. |
| Gwiriwch a yw'r esgid yn ffitio'n iawn. | Dylai esgid dda blygu yn y man lle mae bys mawr eich troed yn plygu. Os gellir plygu gwadn yr esgid yn hawdd i unrhyw gyfeiriad a'i throelli o ochr i ochr, nid yw'r esgid honno'n rhoi'r cryfder sydd ei angen ar eich troed. |
| Defnyddiwch orthoteg a ragnodir gan eich meddyg. | Os yw eich meddyg wedi rhagnodi cefnogaeth arbennig, neu orthoteg, i gynnal bwa eich troed, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei defnyddio. |
Peidiwch byth â phrynu esgidiau tynn a meddwl y byddan nhw'n ymestyn pan fyddwch chi'n eu gwisgo. Os ydyn nhw'n dynn pan fyddwch chi'n eu prynu, fyddan nhw byth yn ffitio chi. Dim ond niweidio'ch traed fyddan nhw.
Ychydig o bwyntiau pwysig eraill
- Peidiwch â dibynnu ar faint esgidiau yn unig: Gall meintiau esgidiau amrywio o gwmni i gwmni. Felly, peidiwch â phrynu esgidiau yn seiliedig ar y maint yn unig. Rhowch gynnig arnyn nhw a dewiswch yr un sy'n gweddu orau i'ch traed.
- Sodlau uchel: Po uchaf yw'r sawdl, y mwyaf anniogel ydyw. Mae hefyd yn rhoi llawer o bwysau ar flaen y droed. Gall gwisgo sodlau uchel yn rheolaidd arwain at gyflyrau fel traed morthwyl.
- Gwiriwch a yw'r sawdl yn symud i fyny ac i lawr pan fyddwch chi'n cerdded: Os yw'r esgid yn symud i fyny ac i lawr o'r sawdl pan fyddwch chi'n cerdded, nid yw'n ffitio'n iawn i chi.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu am esgidiau eich plant hefyd.
Mae'r pwyntiau hyn yn bwysig i oedolion a phlant fel ei gilydd. Mae traed plant ifanc yn tyfu'n gyflym iawn. Felly gwiriwch eu hesgidiau bob amser i weld a ydyn nhw'n dal i ffitio . Gan fod traed plant yn tyfu y tu mewn i esgidiau tynn, gall achosi anffurfiadau parhaol yn eu traed. Felly, meddyliwch yn ofalus am y pwyntiau hyn wrth brynu esgidiau i'ch plant.
Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw boen, chwydd, neu annormaleddau eraill yn eich traed, peidiwch â'i anwybyddu. Ewch i weld eich meddyg cyn gynted â phosibl i gael cyngor. Fel 'na, os oes problem, gellir ei hadnabod a'i thrin yn gynnar.
Neges i'w Chwistrellu
- Gwiriwch eich traed bob dydd, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol fel diabetes.
- Gwnewch bethau fel ymarfer corff a thylino'ch coesau i gynnal cylchrediad gwaed da.
- Wrth brynu esgidiau, rhowch flaenoriaeth i gysur a'r maint cywir yn hytrach nag i edrychiad. Prynwch esgidiau yn hwyr yn y dydd.
- Osgowch esgidiau cul, pigfain a all ddal eich bysedd traed cymaint â phosibl.
- Osgowch brynu esgidiau tynn gan feddwl y byddan nhw'n ymestyn yn ddiweddarach. Nid yw hynny byth yn digwydd.
- Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw annormaledd neu boen yn eich traed, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw