Ydych chi weithiau'n teimlo poen rhyfedd, pigog yn eich corff, yn enwedig yn eich cyhyrau? Mae'n teimlo fel bod eich cyhyrau'n dynn, fel eu bod nhw wedi'u pinsio... Yn aml, rydyn ni'n meddwl mai dim ond straen cyhyr neu ddolur o or-ymdrech ydyw. Ond efallai mai'r achos yw rhywbeth nad ydych chi erioed wedi clywed amdano. Fe'i gelwir yn fascia. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y rhan anhygoel hon, ond eto'n bwysig iawn, o'n corff.
Yn syml, beth yw ffasgia?
Dychmygwch eich bod chi'n torri darn o gyw iâr. Allwch chi weld y bilen denau, wen sy'n amgylchynu'r cyhyrau? Mae'r ffasgia yn un bilen o'r fath. Ond nid yw mor syml â hynny. Yn y gorffennol, roedd hyd yn oed meddygon yn meddwl mai dim ond gorchudd oedd y ffasgia a oedd yn gorchuddio'r organau, y cyhyrau a'r esgyrn yn ein cyrff. Ond nawr mae gwyddoniaeth feddygol wedi darganfod ei fod yn llawer mwy cymhleth a phwysig na hynny.
Mae ffasgia yn system o feinwe gyswllt sy'n dechrau o dan ein croen ac yn lledaenu ledled ein corff fel gwe. Mae'n amgylchynu ac yn cysylltu pob cell, nerf, cymal, tendon, ligament a chyhyr yn ein corff. Mae fel gwe pry cop tri dimensiwn y tu mewn i'r corff.
Mae ffasgia iach yn llyfn ac yn llithrig iawn. Mae'n helpu ein cyrff i symud yn esmwyth pan fyddwn yn symud ac yn ymestyn. Ond os yw'r meinwe ffasgia hon wedi'i difrodi, gall ddod yn drwchus, yn gludiog, yn sych ac yn stiff. Dyma sy'n achosi inni brofi poen difrifol ac anhawster symud.
Haenau ffasgia a'u swyddogaethau
Nid yw'r ffasgia yn un bilen. Mae wedi'i gwneud o sawl haen. Rhwng yr haenau hyn mae hylif o'r enw hyaluronan, neu asid hyaluronig. Mae'r hylif hwn yn helpu'r haenau i lithro a symud yn hawdd heb rwbio yn erbyn ei gilydd. Gellir rhannu'r ffasgia yn bedair prif haen.
| Haen ffasgia | Esboniad syml |
|---|
| Ffasgia Arwynebol (haen uchaf) | Mae hwn wedi'i leoli ychydig o dan ein croen. Mae'n fwyaf trwchus yng nghanol y corff, fel y stumog a'r frest, ac yn teneuo wrth i chi symud i rannau mwy pell, fel yr aelodau. |
| Ffasgia Dwfn | Dyma sy'n gorchuddio ein hesgyrn, cyhyrau, nerfau a phibellau gwaed. Mae dau isdeip arall o hyn hefyd. |
| Fascia Visceral (Haen Organ Fewnol) | Mae'r haen hon yn amgylchynu'r organau y tu mewn i'n corff, fel yr ysgyfaint, y galon a'r stumog. |
| Ffasgia Parietal (haen sy'n gorchuddio'r ceudod) | Mae wedi'i leoli y tu mewn ac yn gorchuddio'r ceudodau yn ein corff. Er enghraifft, mae'n gorchuddio'r pelfis. |
Pam mae'r boen fascia hwn yn digwydd?
Pan fydd yr hylif hyaluronan sydd fel arfer i'w gael rhwng haenau ein ffasgia yn sychu, mae'r haenau hyn yn dechrau glynu at ei gilydd. Rydym yn galw hyn yn Gludiadau Ffasgia. Mae sawl prif reswm pam mae hyn yn digwydd:
- Ffordd o fyw eisteddog: Eistedd yn yr un safle am amser hir. Er enghraifft, rhywun sy'n eistedd mewn cadair drwy'r dydd ac yn gweithio wrth gyfrifiadur.
- Gwaith sy'n defnyddio'r un rhan o'r corff yn barhaus: Fel rhywun sy'n gwneud yr un symudiadau mewn ffatri ddillad, neu athletwr.
- Oherwydd llawdriniaeth neu ddamwain: Oherwydd difrod i ardal benodol, gall meinwe'r fascia yn yr ardal honno fynd yn dynn.
Y peth pwysicaf yw'r gwahaniaeth rhwng poen ffasgia a phoen cyhyrau arferol. Fel arfer, mae poen cyhyrau neu gymalau yn cynyddu pan fyddwn yn symud. Ond mae poen ffasgia yn lleihau gyda symudiad a chynhesrwydd. Bydd hyn yn gliw mawr i chi.
Os na chaiff y boen hon ei thrin, mae meinwe'r fascia yn mynd yn dynnach, gan greu clymau sensitif a phoenus iawn yn y cyhyrau. Rydym yn galw'r rhain yn
bwyntiau sbarduno . Gall y clymau hyn weithiau achosi poen mewn rhannau eraill o'r corff.
Cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar feinwe'r fascia
Mae sawl cyflwr cyffredin sy'n gysylltiedig â ffasgia. Efallai eich bod wedi clywed am un o'r rhain.
| Cyflwr meddygol | Yn syml... |
|---|
| Syndrom Poen Myofascial | Poen dwfn, parhaus a achosir gan straen neu ddefnydd parhaus o'r un cyhyr. Mae pwyntiau sbarduno yn cael eu ffurfio yn y cyhyrau. |
| Ffasgiitis Plantar | Mae fascia plantar yn haen dewych o feinwe ar waelod y droed. Os ydych chi'n profi poen annioddefol yn eich sawdl wrth i chi gamu allan o'r gwely yn y bore, gallai hyn fod yr achos. |
| Ysgwydd Rhewedig | Mae'r meinwe fascia o amgylch yr ysgwydd yn tewhau, yn dynn ac yn chwyddo, gan achosi poen sy'n ei gwneud hi'n amhosibl symud yr ysgwydd. |
| Contractwr Dupuytren | Mae'r meinwe fascia o dan groen y cledr a'r bysedd yn tewhau, yn tynhau, a thros amser, mae'r bysedd yn plygu i mewn. |
| Hernia | Mae meinwe'r fascia yn mynd yn wan, gan ganiatáu i organ neu feinwe fewnol ymwthio allan drwyddi. |
Yn ogystal, gall cyflyrau genetig fel
Syndrom Marfan a
Syndrom Ehlers-Danlos hefyd achosi problemau gyda meinwe fascial.
Sut i gadw'r fascia yn iach?
Yn ffodus, mae yna lawer o bethau y gallwn eu gwneud i gadw ein ffasgia yn iach ac yn hyblyg. Y prif beth yw
symud .
- Gwnewch ymarferion ymestyn yn rheolaidd: Cymerwch ychydig funudau'r dydd i ymestyn eich corff yn drylwyr.
- Symudwch yn aml: Peidiwch ag aros yn yr un safle am ormod o amser. Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, codwch a cherddwch o gwmpas o leiaf unwaith yr awr.
- Cynnal ystum da: Cadwch eich cefn yn syth wrth eistedd a sefyll.
- Defnyddiwch rholer ewyn: Gall hyn helpu i lacio meinwe ffasgia dynn trwy dylino ardaloedd poenus yn ysgafn.
- Therapi Gwres: Gall cymryd bath poeth neu roi bag dŵr poeth ar yr ardal boenus helpu i leihau poen ac anystwythder.
- Therapi Tylino: Gall rhywun sydd wedi'i hyfforddi i wneud hyn berfformio techneg tylino o'r enw Rhyddhau Myofascial , yn enwedig un sydd wedi'i hyfforddi'n benodol at y diben hwn. Mae'n helpu i ymlacio pwyntiau sbarduno.
- Ioga : Gallwch wneud ystumiau ioga sy'n targedu'r ardaloedd poenus yn benodol. Ceisiwch gymorth hyfforddwr ioga cymwys ar gyfer hyn.
- Therapi Corfforol : Gall therapydd corfforol argymell ymarferion a thriniaethau sy'n briodol ar gyfer eich cyflwr.
Os nad yw'r pethau hyn yn helpu,
gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg. Efallai bod achos arall dros eich poen, felly mae'n bwysig cael diagnosis cywir.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae ffascia yn system feinwe hanfodol sy'n ymestyn fel gwe ledled ein corff, gan gysylltu pob organ a chyhyr.
- Os yw'n teimlo fel poen yn y cyhyrau, ond ei fod yn cael ei leddfu gan symudiad a gwres, gallai fod yn boen ffascial.
- Mae symud yn aml, ymestyn a chynnal ystum cywir yn bwysig iawn ar gyfer meinwe ffasgia iach.
- Os nad yw meddyginiaethau cartref yn lleddfu'r boen, peidiwch â'i anwybyddu a cheisiwch gyngor meddygol yn bendant.
Ffasgia, Ffasgia, Poen yn y cyhyrau, Poen yn y cymalau, Ffasgiitis plantar, Pwyntiau sbarduno, Rhyddhau myofascial
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw