Yn yr amser prydferth hwn pan fyddwch chi'n disgwyl dod yn fam, a yw'r meddyg wedi dweud wrthych chi fod gennych chi ' diabetes beichiogrwydd' neu " diabetes beichiogrwydd"? Rhaid bod clywed y geiriau hynny wedi gwneud i chi deimlo ychydig yn ofnus ac yn bryderus. "O Dduw, beth ydw i'n mynd i'w fwyta nawr?", "A fydd hyn yn effeithio ar fy mabi?", "A fydd hi'n anodd rheoli fy mwyta?" Mae'n debyg bod gennych chi lawer o gwestiynau yn eich meddwl. Ond peidiwch ag ofni. Nid yw hyn yn rhywbeth sydd wedi digwydd i chi ar eich pen eich hun, mae llawer o famau'n profi'r cyflwr hwn. Y peth pwysicaf yw nad yw mor anodd ei reoli ag yr ydych chi'n meddwl. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml ac yn glir.
Yn gyntaf oll, beth yw diabetes yn ystod beichiogrwydd?
Yn syml, mae hwn yn fath o ddiabetes sydd ond yn digwydd yn ystod beichiogrwydd. Os oedd gennych ddiabetes cyn i chi feichiogi, nid yw'n dod o dan y categori hwn. Gyda'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ein corff yn ystod beichiogrwydd, mae'n dod ychydig yn anoddach i'r corff ddefnyddio siwgr (glwcos). Mae hyn yn achosi i lefel y siwgr yn y gwaed godi. Dyma'r hyn a alwn ni'n 'Diabetes yn ystod Beichiogrwydd'.
Y newyddion da yw y gellir rheoli'r cyflwr hwn i raddau helaeth trwy gynnal diet da a gwneud ymarferion syml yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg . Mewn rhai achosion, gall eich meddyg hefyd ragnodi meddyginiaeth i reoli lefelau siwgr eich gwaed.
Beth yw'r risgiau os na chaiff y sefyllfa hon ei rheoli?
Peidiwch ag ofni darllen hwn. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r pethau hyn a chymryd y camau angenrheidiol i osgoi'r risgiau hyn. Os na fyddwn yn rhoi sylw i'r sefyllfa hon, gall effeithio arnoch chi yn ogystal â'r babi yn eich croth.
Y peth pwysig yw mai dim ond os na chaiff y risgiau hyn eu trin y bydd y rhan fwyaf ohonynt yn digwydd. Gellir atal bron pob un o'r rhain trwy ddeiet priodol a dilyn cyngor meddygol.
Beth am edrych ar y tabl isod i weld pa risgiau y gallai'r babi eu hwynebu.
| Risg bosibl i'r babi | Esboniad syml |
|---|---|
| Pwysau geni cynyddol | Gan fod siwgr gwaed y fam yn uchel, gall y babi hefyd dderbyn mwy o siwgr, a all arwain at gynnydd ym mhwysau'r babi. Gall hyn wneud genedigaeth yn anoddach. |
| Geni cynamserol | Gall y babi gael ei eni'n gynamserol oherwydd cymhlethdodau a achosir gan lefelau siwgr gwaed uchel. |
| Anhawster anadlu | Efallai na fydd gan fabanod a aned cyn amser ysgyfaint wedi datblygu'n llawn. Gelwir y cyflwr hwn yn 'Syndrom Anhwylder Anadlol'. |
| Lefelau siwgr gwaed isel | Yn syth ar ôl genedigaeth, gall lefel siwgr gwaed babi ostwng yn sydyn. Gall hyn fod yn beryglus. |
| Problemau iechyd diweddarach | Wrth i'r plentyn fynd yn hŷn, mae'r risg o ordewdra a diabetes math 2 yn cynyddu. |
| Marw-enedigaeth | Mae hyn yn rhywbeth a all ddigwydd yn anaml iawn, yng nghyfnodau olaf y driniaeth, a dyna pam mae angen i ni fod yn ofalus ynglŷn â hyn. |
Iawn, felly sut yn union ydyn ni'n delio â hyn? Sut ydyn ni'n addasu ein diet?
Dyma'r rhan bwysicaf. Bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at ddeietegydd a fydd yn dweud wrthych faint o garbohydradau ( startsh a siwgrau) y dylech chi eu bwyta bob dydd. Ond yn gyffredinol, dyma rai canllawiau syml y gallwch chi eu dilyn.
- Peidiwch â bwyta llawer mewn un pryd. Yn lle hynny, bwytewch symiau bach drwy gydol y dydd.
- Ceisiwch fwyta 3 phrif bryd a 2 neu 3 byrbryd y dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw lefelau siwgr eich gwaed yn gyson.
- Cyfyngwch ar fwydydd startsh (reis, bara, tatws, nwdls). Ond peidiwch â rhoi'r gorau i'w bwyta'n llwyr. Mae eu hangen ar y corff am egni. Ychwanegwch ychydig bach at bob pryd.
- Yfwch un cwpan o laeth ar y tro. Mae llaeth hefyd yn cynnwys carbohydradau, felly gall yfed llawer ar unwaith gynyddu lefelau siwgr eich gwaed.
- Bwytewch un dogn o ffrwythau yn unig ar y tro. Mae ffrwythau hefyd yn cynnwys siwgr naturiol.
- Peidiwch byth â hepgor brecwast. Dyma'r ffordd orau o ddechrau'r diwrnod.
Rhybudd Arbennig: Byddwch yn ofalus o fwydydd sydd wedi'u labelu "Heb Fraster " neu "Heb Siwgr" yn y siop. Gallant gynnwys carbohydradau neu alcoholau siwgr (e.e., "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Gall y rhain hefyd effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed. Felly darllenwch y label yn ofalus. Os oes gennych unrhyw amheuaeth, gofynnwch i'ch meddyg.
Sut hoffech chi baratoi eich bwyd?
Mae diet cytbwys fel aur yma. Os ydych chi'n llysieuwr / fegan , siaradwch â'ch meddyg am hynny hefyd a cheisiwch gyngor ar sut i gael y maeth sydd ei angen arnoch chi.
Rhowch sylw arbennig i garbohydradau!
Y carbohydradau rydyn ni'n eu bwyta (startsh/ grawn , siwgr) sy'n troi'n siwgr yn y corff. Felly, mae'r math o garbohydradau rydyn ni'n eu dewis yn bwysig iawn.
- Carbohydradau da: Grawn cyflawn (reis brown, bara gwenith cyflawn, pasta gwenith cyflawn), a llysiau ffibrog. Mae'r rhain yn cymryd mwy o amser i'w treulio, felly maen nhw'n rhyddhau siwgr i'r gwaed yn arafach.
- Carbohydradau i'w cyfyngu: Y rhai sy'n cael eu treulio'n gyflym ac yn achosi cynnydd sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed.
- Reis gwyn, bara gwyn
- Tatws, sglodion Ffrengig
- Toffi, siocled, cacen, soda
- Diod ffrwythau wedi'i melysu
Syniad bach am feintiau gweini
Dyma rai enghreifftiau syml o'r gwahanol grwpiau bwyd sydd eu hangen arnoch chi bob dydd a beth yw un dogn o bob un.
- Grawnfwydydd, cnau, a llysiau startshlyd (tua 6 dogn y dydd):
- Un dogn: 1 sleisen o fara cyflawn, 1/2 cwpan o reis brown wedi'i goginio, 1/2 cwpan o lentil wedi'u coginio.
- Llysiau eraill (tua 3-5 dogn y dydd):
- Un dogn: 1 cwpan o lysiau gwyrdd wedi'u coginio neu amrwd wedi'u torri, 1/2 cwpan o lysiau fel moron, brocoli.
- Ffrwythau (tua 2-4 dogn y dydd):
- Un dogn: 1 afal, oren, neu fanana canolig, 1/2 cwpan o ffrwythau wedi'u torri.
- Bwydydd llaeth (tua 4 dogn y dydd):
- Un dogn: 1 cwpan o laeth neu iogwrt.
- Protein (cig, pysgod, wyau) (tua 3-4 dogn y dydd):
- Un dogn: 60-90 gram o gig neu bysgod wedi'i goginio, 1 wy, 1/2 cwpan o ffacbys wedi'u coginio.
Beth sy'n digwydd ar ôl genedigaeth?
Ar ôl i chi roi genedigaeth, bydd eich meddyg yn gwirio iechyd eich babi, yn enwedig lefelau ei siwgr gwaed. Yn y rhan fwyaf o achosion, bydd lefelau eich siwgr gwaed yn dychwelyd i normal ar ôl i chi gael eich babi.
Fodd bynnag, mae un peth pwysig iawn i'w gofio. Mae cael diabetes yn ystod beichiogrwydd yn golygu eich bod mewn mwy o berygl o ddatblygu Diabetes Math 2 yn y dyfodol. Felly, hyd yn oed ar ôl rhoi genedigaeth, gofalwch am eich iechyd. Mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg yn rheolaidd a chael y profion angenrheidiol wedi'u gwneud.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw diabetes yn ystod beichiogrwydd yn rhywbeth i fod ofn ohono. Mae'n gyflwr y gellir ei reoli'n iawn.
- Mae peidio â bwyta llawer ar un adeg, ond bwyta symiau bach drwy gydol y dydd, fel 3 phrif bryd a 2-3 byrbryd, yn helpu llawer i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.
- Y peth pwysicaf yn eich diet yw rheoli carbohydradau (startsh a siwgrau). Cyfyngwch ar bethau fel reis gwyn, bara a diodydd llawn siwgr a bwytewch ddeiet cytbwys sy'n cynnwys grawn cyflawn, llysiau a phrotein.
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu amheuon, peidiwch â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg amdano.
- Hyd yn oed ar ôl rhoi genedigaeth, mae cadw mewn cof y risg o ddatblygu diabetes yn y dyfodol a chael archwiliadau meddygol rheolaidd yn un o'r buddsoddiadau mwyaf y gallwch eu gwneud yn eich iechyd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw