ඔයාටත් බල්ලෙක් දැක්කම හිත ගැස්සෙනවද? අපි සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) ගැන කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි දැකලා තියෙනවද, සමහර අය බල්ලෙක්ව දැක්ක ගමන්ම, එහෙමත් නැත්නම් බල්ලෙක් බුරන සද්දයක් ඇහුණ ගමන්ම පුදුම විදිහට කලබල වෙනවා? සමහරවිට ඔයාම ඒ වගේ අත්දැකීමකින් පීඩා විඳිනවා වෙන්නත් පුළුවන්. මේක නිකම්ම නිකම් පොඩි බයක් නෙවෙයි. මේක බල්ලන් කෙරෙහි තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න අමාරු බයක්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී සයිනොෆෝබියා `(Cynophobia)` කියලා හඳුන්වන මේ තත්ත්වය ගැනයි.

මොකක්ද මේ සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, සයිනොෆෝබියා `(Cynophobia)` කියන්නේ බල්ලන් කෙරෙහි දක්වන අධික සහ අසාමාන්‍ය බයකට. මේ නමේ තියෙන "සයිනො" කියන කොටස එන්නේ ග්‍රීක භාෂාවෙන් "බල්ලා" කියන අර්ථය දෙන වචනයකින්. ඉතින්, මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙන පොඩි දරුවෙක් වෙන්න පුළුවන්, වැඩිහිටියෙක් වෙන්න පුළුවන්, එයාලා පුළුවන් හැම විදිහකින්ම බල්ලන්ව මඟහරින්න තමයි උත්සාහ කරන්නේ. හිතන්නකෝ, සමහර අයට බල්ලෙක් බුරන සද්දයක් ඇහුණත්, බල්ලෙක් ඉන්න චිත්‍රපටියක් බැලුවත්, එහෙමත් නැත්නම් බල්ලෙක් ඉන්න ඇති කියලා හිතෙන තැනකට, උදාහරණයක් විදිහට පාක් එකකට යන්න වුණත් ලොකු මානසික පීඩනයක්, සමහර වෙලාවට දරුණු කලබලකාරී තත්ත්වයක්, ඒ කියන්නේ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attack)` එකක් වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී, මේ අය යාළුවන්ව මුණගැහෙන එක, සමාජයට යන එක පවා මඟහරිනවා. සමහරු ගෙදරටම වෙලා ඉන්නවා, මොකද එළියට ගියොත් කොහේ හරි බල්ලෙක් මුණගැහෙයි කියලා නිතරම ලොකු කනස්සල්ලකින් ඉන්න නිසා. මේක එදිනෙදා ජීවිතයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේක සුව කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. මේ තත්ත්වයට උදව් කරන්න පුළුවන් විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා කියන එක ඔයාට ලොකු හිතේ සැනසීමක් වේවි.

එතකොට මොකක්ද මේ ෆෝබියා (Phobia) කියන්නේ?

ෆෝබියා `(Phobia)` කියන්නේ ඇත්තටම හානිකර නොවන දෙයක් හෝ අවස්ථාවක් ගැන කෙනෙක්ට ඇතිවෙන ඉතාම දරුණු, අසාමාන්‍ය බයක්. මේවා කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග `(Anxiety Disorders)` ගණයට තමයි වැටෙන්නේ. ෆෝබියා එකක් තියෙන කෙනෙක් ඇත්තටම භයානක නැති දෙයක් ගැන වුණත් ලොකු බියක්, කලබලයක් ඇති කරගන්නවා. අනිත් අයට සාමාන්‍යයි කියලා හිතෙන දේවල් වලටත් එයාලා බලාපොරොත්තු නොවුණු විදිහේ ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්.

සයිනොෆෝබියා `(Cynophobia)` කියන්නෙත් මේ වගේ විශේෂිත ෆෝබියා `(Specific Phobia)` එකක්. ඒ කියන්නේ, යම් කිසි නිශ්චිත දෙයක් (මේ අවස්ථාවේදී බල්ලන්) හෝ අවස්ථාවක් ගැන තමයි මේ අධික බිය ඇතිවෙන්නේ. එයාලා තමන්ට අපහසුතාවයක්, කරදරයක්, බියක් ඇති කරන දේ මඟහරින්න ඕනම දෙයක් කරනවා.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) කොච්චර සුලභ තත්ත්වයක්ද?

ඇත්තටම මේ විශේෂිත ෆෝබියා එක කොයිතරම් ප්‍රමාණයක් මිනිස්සුන්ට තියෙනවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. හැබැයි, සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා දෙනවා සතුන් කෙරෙහි තියෙන අධික බිය `(Animal Phobia)` කියන්නේ බොහෝ සුලභව දකින්න ලැබෙන විශේෂිත ෆෝබියා වර්ගයක් කියලා. ඒ වගේම, සත්තුන්ට බය අයගෙන් තුනෙන් එකක් විතර දෙනාටම බල්ලන් ගැන තමයි මේ දරුණු බිය තියෙන්නේ කියලා සමීක්ෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 9% කට විතර මොකක් හරි විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලයි කියන්නේ. මේ වගේ ෆෝබියා කාන්තා, පිරිමි කාටත් හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, කාන්තාවන් අතරේ මේවා බහුලව දකින්න ලැබෙනවා. ලංකාවෙත් මේ වගේ තත්ත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳින අය බොහෝමයක් ඉන්න පුළුවන්, සමහරවිට එයාලා ඒ ගැන කතා නොකර ඉන්නවා වෙන්නත් පුළුවන්.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) හැදෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ කාටද?

මේ තත්ත්වය බොහෝවිට පොඩි කාලෙදිම පටන් ගන්න පුළුවන්, ඒත් ඕනම වයසක කෙනෙක්ට සයිනොෆෝබියා හැදෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඔටිසම් `(Autism)` තත්ත්වයෙන් පෙළෙන, සංවේදීතාවල වෙනස්කම් `(Sensory Differences)` හෝ බුද්ධිමය වෙනස්කම් `(Intellectual Differences)` තියෙන අය අතරේ සයිනොෆෝබියා බහුලව දකින්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් සයිනොෆෝබියා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• විශාදය `(Depression)`: ඒ කියන්නේ මානසිකව වැටුණු, කිසිම දෙයක් ගැන උනන්දුවක් නැති ස්වභාවයක්.
• සාමාන්‍යකරණය වූ කාංසා රෝගය `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`: නිතරම නොයෙකුත් දේවල් ගැන අධිකව කනස්සලු වීම.
• මානසික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක්, බලහත්කාරී චර්යා රටා රෝගය `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)`, පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attack)` හෝ පැනික් රෝගය `(Panic Disorder)` වැනි තත්ත්වයන් තිබීම.
• වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් තිබීම හෝ පවුලේ කාටහරි ෆෝබියා තිබීම.
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වීම `(Substance Abuse Disorder)`.

මේවට අමතරව, බල්ලෙක් එක්ක භයානක සිදුවීමකට මුහුණ දීපු අය අතරෙත් මේ ෆෝබියා එක හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. හිතන්නකෝ, ඔයාව බල්ලෙක් හපා කෑවේ නැති වුණත්, බල්ලෙක් ඔයාව එළවගෙන ආවොත්, එහෙමත් නැත්නම් බල්ලෙක් ඔයාට බය හිතෙන විදිහට හැසිරුණොත්, ඒකත් සයිනොෆෝබියා ඇතිවෙන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ බය හිතෙන මතකයන් ඔයා බල්ලෙක් ගැන හිතනකොට, දකිනකොට ආයෙමත් මතුවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ ෆෝබියා එක, දරුණු කම්පන තත්ත්වයකින් පස්සේ ඇතිවෙන මානසික ආතතිය `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)` එක්කත් සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

මොනවද සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) ඇතිවෙන්න හේතු?

වෛද්‍යවරු හිතන විදිහට, ෆෝබියා ඇතිවෙන්නේ ජානමය බලපෑම්, පුද්ගලික අත්දැකීම් සහ පාරිසරික සාධක කියන කාරණා කීපයක එකතුවකින්. කාංසා රෝග `(Anxiety Disorders)` හෝ වෙනත් මානසික රෝග තියෙන අයට ෆෝබියා එකක් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. එයාලා බල්ලෙක් එක්ක හෝ වෙනත් සතෙක් එක්ක බය හිතෙන අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නොත්, සයිනොෆෝබියා වර්ධනය වෙන්න තවත් ඉඩකඩක් තියෙනවා.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) උත්සන්න කරවන දේවල් (Triggers) මොනවද?

මේ තත්ත්වයෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ට අධික කාංසාවක් ඇතිවෙන්න අනිවාර්යයෙන්ම බල්ලෙක් එක්ක ගැටෙන්නම ඕන නෑ. පහත සඳහන් දේවල් වුණත් මේ බිය උත්සන්න කරන්න පුළුවන්:

• බල්ලෙක්ව දැකීම: ඒ බල්ලා දම්වැලකින් බැඳලා හිටියත්, කූඩුවක හිටියත්, පාරේ යන බල්ලෙක් වුණත් බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• බල්ලෙක් බුරන සද්දයක් හෝ ගොරවන සද්දයක් ඇසීම.
• බල්ලෙක් ඉන්න පින්තූරයක් දැකීම හෝ චිත්‍රපටියක් නැරඹීම.
• බල්ලෙක් ගැන සිතීම හෝ බල්ලෙක් ඉන්න පුළුවන් තැනකට (උදා: යාළුවෙකුගේ ගෙදරකට) යෑම ගැන සිතීම.

හිතන්නකෝ, ඔයා පාරේ යනකොට දුරින් බල්ලෙක් එනවා දකිනවා. සමහරවිට ඒ බල්ලා කාටවත් කරදරයක් නැතුව එයාගේ පාඩුවේ යනවා වෙන්න පුළුවන්. ඒත් සයිනොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක්ට ඒකත් ලොකු කලබලයක් ඇතිකරන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

මොනවද සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) රෝග ලක්ෂණ?

මේ ෆෝබියා එක තියෙන අය බල්ලෙක් ගැන හිතනකොට හරි, දකිනකොට හරි අධික කාංසාවක්, බියක් සහ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attacks)` වැනි තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙනවා. එයාලට තමන් ලොකු අනතුරක ඉන්නවා වගේ හැඟීමක් ඇතිවෙනවා. සයිනොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ අතරට මේවා ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්:

• ඇඬීම, කෑගැසීම, කලබල වීම සහ වෙනත් දරුණු චිත්තවේගයන්.
• ගිලීමේ අපහසුව හෝ උගුරේ යමක් හිරවෙලා වගේ හැඟීමක්.
• කරකැවිල්ල, කට වියළීම සහ හිසරදය.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම `(Hyperhidrosis)`.
• දරුණු බියක් සහ/හෝ විනාශකාරී සිතුවිලි (ඉතා නරක දෙයක් සිදුවේවි යන හැඟීම).
• හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම, පපුවේ වේදනාව හෝ හදවත ගැහෙන බව දැනීම `(Heart Palpitations)`.
• ඔක්කාරය සහ වමනය.
• පාචනය (බඩඑළිය යාම).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(Dyspnea)` හෝ වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම.

මේ ලක්ෂණ එක පුද්ගලයෙක්ගෙන් තව කෙනෙක්ට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම බියේ තීව්‍රතාවය අනුවත් මේවා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරු කොහොමද සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) හඳුනාගන්නේ?

ඔයා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සහ ඒවා ඇතිවෙන්නේ කොයි වෙලාවටද කියලා අහයි. ඒ වගේම ඔයාගේ පෞද්ගලික ඉතිහාසය සහ පවුලේ කාටහරි ෆෝබියා තියෙනවද කියලත් අහයි. ඔයා බල්ලන් එක්ක හෝ වෙනත් සතුන් එක්ක මුහුණ දීපු බය හිතෙන අත්දැකීම් ගැනත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න වෙනවා. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පටන් ගත්තේ කවදා ඉඳන්ද, ඒවා ඔයාගේ නින්දට සහ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බලපානවද කියලත් කියන්න.

ඊට පස්සේ, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාව ෆෝබියා පිළිබඳ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් වෙත යොමු කරන්න පුළුවන්. මේ වගේ විශේෂඥයෙක් ෆෝබියා සහ වෙනත් කාංසා රෝග `(Anxiety Disorders)` හඳුනාගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු කෙනෙක්.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) සඳහා තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

සයිනොෆෝබියා සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන්ම භාවිතා වෙන්නේ චිකිත්සක ක්‍රම `(Therapy)` සහ සමහර විට ඖෂධ. බල්ලන්ට තියෙන මේ අධික බයෙන් මිදෙන්න උදව් කරන්න පුළුවන් චිකිත්සක ක්‍රම කීපයක්ම තියෙනවා. ඒවායින් සමහරක් තමයි:

නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy)

මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා ක්‍රම ක්‍රමයෙන්, පාලනය කරන ලද පරිසරයකදී ඔයාව බල්ලන්ට නිරාවරණය කරන එක. සමහර චිකිත්සකවරු මේ සඳහා විශේෂ කණ්ණාඩි පාවිච්චි කරලා, ඇත්තටම බල්ලෙක් එක්ක ඉන්නවා වගේ අත්දැකීමක් ලබාදෙන වර්චුවල් රියැලිටි චිකිත්සාව `(Virtual Reality Therapy)` පවා භාවිතා කරනවා. කාලයත් එක්ක, ඔයාගේ බල්ලන් කෙරෙහි තියෙන සංවේදීතාවය අඩු වෙලා, බියත් අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ චිකිත්සාවට මේ වගේ දේවල් ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්:

• ඇස් වහගෙන බල්ලෙක් එක්ක ඉන්නවා කියලා හිතින් මවාගැනීම.
• බල්ලන්ගේ පින්තූර හෝ වීඩියෝ නැරඹීම.
• සෙල්ලම් බල්ලෙක් අතේ තියාගෙන සිටීම.
• දුර ඉඳන් බල්ලෝ සෙල්ලම් කරන දිහා බලාගෙන ඉඳලා, ටිකෙන් ටික බල්ලන්ට කිට්ටු වීම.
• දම්වැලකින් බැඳලා ඉන්න බල්ලෙක්ව අතගෑම.
• දම්වැලකින් බැඳලා නැති බල්ලෙක් එක්ක (සුරක්ෂිත පරිසරයක) කාලය ගත කිරීම.

වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම

ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා මේ වගේ වෙනත් ප්‍රතිකාරත් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:

• සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: මේකෙදි ඔයා බියට ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස් කරගන්නත්, බල්ලන් ගැන වෙනස් විදිහකට හිතන්නත් පුරුදු කරනවා.
• මනෝ චිකිත්සාව `(Psychotherapy)` හෙවත් කතාබහ චිකිත්සාව `(Talk Therapy)`: මේකෙන් ඔයාගේ බිය හරියටම තේරුම් ගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
• මෝහන චිකිත්සාව `(Hypnotherapy)`: මේකෙදි ඔයාගේ මනස සන්සුන් තත්ත්වයක තියෙද්දී, මඟ පෙන්වන ලද විවේකී අභ්‍යාස කරවනවා. මේකෙන් ඔයාට බල්ලන් ගැන තියෙන බිය සහ ඒකෙන් ඇතිවෙන කාංසාව ගැන නැවත සිතා බලන්න අවස්ථාවක් ලැබෙනවා.
• සිහිකල්පනාව වඩන අභ්‍යාස `(Mindfulness exercises)`, යෝගා, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනාව `(Meditation)`: මේවායින් ඔයාට කාංසාව පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා.
• ඖෂධ: සමහර අවස්ථාවලදී විශාදය `(Depression)` අඩු කරන්න, කාංසාව සමනය කරන්න හෝ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attacks)` පාලනය කරන්න ඖෂධ ලබාදෙන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, මේ හැම ප්‍රතිකාරයක්ම හැමෝටම එක වගේ ගැලපෙන්නේ නෑ. ඔයාට වඩාත්ම සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්නේ ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හෝ චිකිත්සකවරයා.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?

ප්‍රතිකාර නොගෙන හිටියොත්, දරුණු සයිනොෆෝබියා තත්ත්වය නිසා මිනිස්සු බල්ලන් මුණගැහෙන්න පුළුවන් හැම අවස්ථාවක්ම මඟහරින්න පෙළඹෙනවා. එයාලා පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් ඈත් වෙන්න, එළියේ ඇවිදින්න යන එක නවත්තන්න පුළුවන්. සමහරවිට එයාලා ඇගොරෆෝබියා `(Agoraphobia)` කියන තත්ත්වයට (එළිමහනට, සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට යන්න බියක් ඇතිවීම) පත්වෙලා, ගෙදරින් එළියටවත් නොයා ඉන්න පුළුවන්. මේකෙන් එයාලගේ සම්බන්ධතා වලට හානි වෙන්න, රැකියාවක් කරගෙන යන්න ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ විදිහට තනිවීම, කාංසාව සහ විශාදය `(Depression)` වැනි තත්ත්වයන් තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.

සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) තියෙන අයට තත්ත්වය කොහොම වෙයිද? (Prognosis)

බල්ලන්ට බය තියෙන බොහෝ දෙනෙක් චිකිත්සක ප්‍රතිකාර වලින් සුවය ලබනවා. හැබැයි, මේක රඳා පවතින්නේ ෆෝබියා එකේ දරුණුකම සහ පුද්ගලයාගේ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මතයි. සමහර අයට තත්ත්වය යහපත් වෙන්න දිගු කාලීන චිකිත්සාවක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහරවිට `CBT` චිකිත්සාවත් එක්ක නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)` වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම කීපයක් එකට කරන්නත් සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

මම කවදද සයිනොෆෝබියා (Cynophobia) ගැන වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?

ඔයාට හරි, ඔයාගේ දරුවට හරි සයිනොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ දරුණුවට තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. කාංසාව හෝ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attacks)` ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් වෙනවා නම්, ඒකත් නොසලකා හරින්න එපා.

ගොඩක් පොඩි ළමයි එයාලා පොඩි කාලේ බල්ලන්ට බය වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ බය කාලයත් එක්ක නැතිවෙලා යනවා. ඒත්, ඔයාගේ දරුවාගේ බිය ගොඩක් දරුණු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දරුවාගේ වෛද්‍යවරයාට කතා කරන්න.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මොනවද අහන්න ඕන ප්‍රශ්න?

සයිනොෆෝබියා සහ ඔයාට තියෙන ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලබාගන්න, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න:

• සයිනොෆෝබියා ඇතිවෙන්න හේතුව මොකක්ද?
• සයිනොෆෝබියා තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද?
• මට වඩාත්ම ගැළපෙන චිකිත්සක ක්‍රමය හෝ ප්‍රතිකාරය මොකක්ද?
• නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure Therapy)` සහ `CBT` චිකිත්සාව සම්බන්ධයෙන් ඔබට තියෙන අත්දැකීම් මොනවද?
• බල්ලන් ඉන්න තැන්වලදී මගේ කාංසාව පාලනය කරගන්න මට තනියම කරන්න පුළුවන් විවේකී අභ්‍යාස `(Relaxation Techniques)` මොනවද?

අවසාන වශයෙන්, ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ... (Take-Home Message)

ඔයා හරි, ඔයාගේ දරුවා හරි බල්ලන්ව මඟහරින්න අසාමාන්‍ය විදිහට උත්සාහ කරනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කාංසාව සහ පැනික් ඇටෑක් `(Panic Attacks)` නිසා ඔයාට පීඩාවක් දැනෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන්න. සයිනොෆෝබියා `(Cynophobia)` දරුණු වුණාම, ඒක ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.

මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නෑ. මේ තත්ත්වයට උදව් කරන්න පුළුවන්. චිකිත්සක ප්‍රතිකාර වලින් ඔයාට බියට දක්වන ප්‍රතිචාර පාලනය කරගන්නත්, බල්ලන් ගැන වෙනස් විදිහකට හිතන්නත් ඉගෙනගන්න පුළුවන්. විවේකී අභ්‍යාස `(Relaxation Techniques)` සහ භාවනාව `(Meditation)` වැනි දේවල් සයිනොෆෝබියා තියෙන අයට ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි මානසික රෝග පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තියෙනවා නම්, ඒ බවත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න අමතක කරන්න එපා. ඉක්මනින් උදව් ලබාගන්න එක, ඔයාට ඉක්මනින් සුවය ලබන්න ලොකු පිටිවහලක් වේවි!

---

` බල්ලන්ට බය, සයිනොෆෝබියා, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, බියට ප්‍රතිකාර, පැනික් ඇටෑක්