අද දවල් වරුවේ ටිකක් එළියේ වැඩක යෙදුණාම හරි, දරුවෙක් එක්ක සෙල්ලම් කරද්දි හරි ඔයාට හොඳටම මහන්සි, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනිලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් වමනය, පාචනය වගේ අසනීපයක් හැදුණාම ඇඟම වේලිලා ගියා වගේ හැඟීමක් එනවද? මේ දේවල් අපේ ජීවිතේ බොහොම සුලබව අත්විඳින දේවල්. මේ විදිහට වෙන්නේ අපේ ශරීරයේ ජලය ප්රමාණය අඩු වුණාමයි. අපි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව මේ තත්ත්වයට කියන්නේ විජලනය, එහෙමත් නැත්නම් Dehydration කියලා. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ ගැන.
බොන්න ඕනේ වතුර ප්රමාණය
බර, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ දේශගුණය අනුව දවසකට අවශ්ය ජල ප්රමාණය දැනගන්න
ඇයි අපේ ඇඟේ වතුර හිඳෙන්නේ? (Dehydration)
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරයට ලැබෙන ජල ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ශරීරයෙන් පිටවුණාම තමයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ. මේක වෙන්න හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්.
- හොඳටම දහඩිය දැමීම: උණුසුම් දවසක, ව්‍යායාම කරනකොට, එළිමහනේ වැඩ කරනකොට අපේ ඇඟෙන් දහඩිය පිටවෙනවා. මේ දහඩියත් එක්ක වතුර විතරක් නෙවෙයි, ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ලවණ වර්ගත් පිටවෙනවා.
- වමනය සහ පාචනය: මේක තමයි විජලනයට බලපාන ප්‍රධානම හේතුවක්. වමනය සහ පාචනය තියෙනකොට ශරීරයේ තියෙන දියර සහ ලවණ වර්ග ඉතාම වේගයෙන් පිටවෙලා යනවා.
- සමහර ඖෂධ: අධික රුධිර පීඩනය වගේ රෝග වලට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග (වෛද්‍යවරු මේවට (Diuretics) කියලත් කියනවා) නිසා නිතර නිතර මුත්‍රා පිටවෙන්න පුළුවන්. මේකෙනුත් ශරීරයේ ජලය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර නොබීම: කාර්යබහුල ජීවිතේත් එක්ක සමහර වෙලාවට අපිට දවසට අවශ්ය වතුර ප්රමාණය බොන්න අමතක වෙනවා.
මේ විදිහට ශරීරයෙන් ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්ස් (Electrolytes), ඒ කියන්නේ අපේ ලේ වල සහ ශරීරයේ දියර වල තියෙන සෝඩියම්, පොටෑසියම් වගේ අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ වර්ග, පිටවුණාම අපේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලිය හරියට කරගන්න බැරි වෙනවා. හරියට වාහනයකට තෙල් සහ වතුර නැතුව දුවන්න බැරි වෙනවා වගේ තමයි.
වතුර විතරක් බිව්වම ඇතිද? ගෙදරදීම මොනවද කරන්න පුළුවන්?
විජලන තත්ත්වය එච්චර දරුණු නැත්නම්, ඒ කියන්නේ යන්තම් ඇඟට පණ නැති ගතියක්, ටිකක් විතර පිපාසයක් වගේ තියෙනවනම්, ගෙදරදීම මේකට පිළියම් කරන්න පුළුවන්. මේකට තියෙන එකම ප්‍රතිකාරය තමයි ශරීරයට අහිමි වුණු ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්ස් (Electrolytes) නැවත ලබා දෙන එක.
මතක තියාගන්න, ඔයාට වතුර තිබහක් දැනෙනකොටත් ඔයාගේ ශරීරයේ යම් මට්ටමක විජලනයක් ඇතිවෙලා ඉවරයි. ඒ නිසා නිතරම ටික ටික වතුර බොන එක තමයි හොඳම දේ.
මොනවද බොන්න හොඳ?
- වතුර: මේක තමයි පළවෙනි සහ හොඳම තේරීම.
- මුඛ සජලන ද්රාවණ (Oral Rehydration Solution): ෆාමසි වලින් ගන්න තියෙන ජීවනී වගේ පැකට් එකක් වතුරේ දියකරලා බොන එක ඉතාම හොඳයි. මොකද, ඒකෙදි ශරීරයට අවශ්ය ජලය වගේම ලවණ වර්ගත් නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් ලැබෙනවා.
- ස්වභාවික පාන: පළතුරු යුෂ (වතුර ටිකක් එකතු කරලා තනුක කරලා බොන එක හොඳයි, මොකද සීනි වැඩි වුණොත් බඩේ අමාරු වැඩි වෙන්න පුළුවන්), වතුර සමග පොඩි කරගත් පළතුරු, ලුණු රසැති සුප් හෝ හොදි වර්ග බොන එකත් හොඳයි.
මොනවද බොන්න හොඳ නැත්තේ?
කෝපි, තේ, පැණි බීම (සෝඩා) සහ මධ්‍යසාර වර්ග මේ වෙලාවට බොන්න කොහෙත්ම හොඳ නෑ. මේවායින් වෙන්නේ ශරීරයේ තියෙන වතුර තවත් පිට කරන එකයි. ඒ නිසා විජලන තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්නම ඕනෙ අවස්ථා මොනවද?
විජලනය දරුණු අතට හැරුණොත් ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට ගෙදර ප්රතිකාර කර කර ඉන්නේ නැතුව වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි කරන්න ඕනෙ හොඳම දේ. සමහරවිට ඔයාව රෝහල් ගත කරලා නහර හරහා සේලයින් ((IV) fluids) දෙන්නත් සිද්ධ වෙයි.
පහත ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවනම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
| අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| පැය 8ක් යනකල් මුත්‍රා පිට නොවීම | වකුගඩු වලට බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන් බවට ලකුණක්. |
| වලිප්පුව (Seizure) | මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇති බවට ලකුණක්. |
| ව්‍යාකූල හෝ වියවුල් සහගත බව | මොකද වෙන්නේ කියලා හිතාගන්න බෑ වගේ දැනෙන එක. |
| දුර්වල හෝ වේගවත් නාඩි වැටීම | හෘදයට සහ රුධිර සංසරණයට බලපෑම් ඇති බවට ලකුණක්. |
| අධික තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත ගතිය | ශරීරයේ ශක්තිය ඉතාම අඩු මට්ටමක පවතින බව පෙන්වයි. |
| හිටගන්නකොට දැනෙන කරකැවිල්ල | රුධිර පීඩනය අඩු වීමේ ලකුණක් විය හැකියි. |
| වමනය නිසා කිසිම දෙයක් බොන්න බැරිවීම | මුඛයෙන් දියර ලබා දීමට නොහැකි නිසා වෛද්‍ය ප්රතිකාර අත්‍යවශ්‍යයි. |
ඔයාගේ පොඩි දරුවාට මේ තත්ත්වය ආවොත්?
කුඩා දරුවන්ට සහ බබාලට විජලනය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. විශේෂයෙන්ම උණ, වමනය හෝ පාචනය තියෙන වෙලාවට. දරුවෙක්ගේ ඇඟේ වතුර හිඳෙන එක ඉතාම භයානක වෙන්න පුළුවන් නිසා දෙමව්පියන් විදිහට අපි මේ ගැන බොහොම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙ.
පොඩි දරුවෙකුට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
- මුඛ සජලන ද්රාවණ (Oral Rehydration Solution): දරුවන්ට දෙන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි ජීවනී වගේ ද්රාවණයක්. මේවයින් දරුවාට අවශ්ය ජලය සහ ලවණ වර්ග නිවැරදි අනුපාතයට ලැබෙනවා.
- ටික ටික දෙන්න: එකපාරටම ගොඩක් පොවන්න හදන්න එපා. තේ හැන්දෙන්, එහෙමත් නැත්නම් බෙහෙත් පොවන සිරිංජ් එකකින් ටික ටික කටට දාන්න.
- වැඩිමල් දරුවන්ට: වතුරෙන් තනුක කරපු ස්පෝර්ට්ස් ඩ්රින්ක්ස් (Sports Drinks) දෙන්න පුළුවන්. ඒත් ටික ටික පටන් අරන් දරුවාට දරාගන්න පුළුවන් විදිහට ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
- බබාලට: මව්කිරි දෙන බබෙක් නම් දිගටම මව්කිරි දෙන්න. පිටි කිරි දෙනවා නම් ඒකත් දිගටම දෙන්න. කිසිම හේතුවකට වමනය හෝ පාචනය තියෙන බබෙකුට පළතුරු යුෂ දෙන්න එපා. ඒකෙන් තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
දරුවෙක් සම්බන්ධයෙන් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතු ලක්ෂණ
පහත ලක්ෂණ ඔයාගේ දරුවා ළඟ තියෙනවනම්, ඒක බරපතල තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
| දරුවන්ගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ |
|---|
| අධික නිදිමත ගතිය හෝ ඇහැරවන්න අමාරු ගතිය. |
| සාමාන්‍ය විදිහට ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම. |
| තෙත්වුණු නැපි (wet diapers) ප්රමාණය ඉතාම අඩු වීම (පැය 6-8 කට එකක්වත් නැතිවීම). |
| අත් සහ පාද සීතල වීම සහ පුල්ලි සහිත වීම. |
| අඬන විට කඳුළු නොඒම. |
| මුත්‍රා තද කහ පැහැ වීම. |
| කට සහ තොල් ඉතා වියළි වීම. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විජලනය (Dehydration) කියන්නේ ශරීරයෙන් ජලය සහ අත්‍යවශ්‍ය ලවණ වර්ග (Electrolytes) අධිකව පිටවීමයි.
- සුළු විජලන තත්ත්වයකදී, වතුර, ජීවනී වැනි ද්රාවණ, තනුක කළ පළතුරු යුෂ හෝ ලුණු රසැති සුප් වර්ග පානය කිරීමෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- විජලනය වෙලා ඉන්න වෙලාවට කෝපි, තේ, පැණි බීම සහ මධ්‍යසාර පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- අධික නිදිමත, ව්‍යාකූල බව, පැය 8ක් මුත්‍රා පිට නොවීම වැනි දරුණු ලක්ෂණ තියෙනවනම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- කුඩා දරුවන්ගේ විජලන ලක්ෂණ ගැන (කඳුළු නැතිව ඇඬීම, නැපි තෙත් නොවීම) විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- විජලනය වීම වළක්වා ගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි, පිපාසය එනකම් නොඉඳ, දවස පුරාම නිතර නිතර වතුර ටික ටික බොන එක.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.