අපි හැමෝම කොහොමත් මේ දවස්වල COVID-19 වලින් බේරිලා ඉන්න නිතරම අත් සෝදනවා, මීටර් දෙකක විතර දුරක් තියාගන්නවා, හරියට මාස්ක් එක දානවා. මේවා දැන් අපේ ජීවිතේ කොටසක් වෙලා. ඒත්, ඔයාට දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) තියෙන කෙනෙක් නම්, මේ කාරණා ගැන තවත් ටිකක් වැඩිපුර, ඒ කියන්නේ දෙපාරක්ම හිතලා සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕන. ඇයි අපි එහෙම කියන්නේ? දියවැඩියාවයි, COVID-19නුයි අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද? අපි ඒ ගැන විස්තරාත්මකව, හරිම සරලව කතා කරමු.
දියවැඩියාව සහ COVID-19 අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
මුලින්ම මේ දේ පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න. දියවැඩියාව තියෙන නිසාම ඔයාට අනිත් අයට වඩා ලේසියෙන් COVID-19 හැදෙනවා කියන එක නෙවෙයි මෙතන කියන්නේ. ඒ කියන්නේ, වෛරසය ශරීරගත වෙන්න තියෙන ඉඩකඩේ වෙනසක් නෑ. හැබැයි, අවාසනාවකට හරි ඔයාට වෛරසය ආසාදනය වුනොත්, අනිත් අයට වඩා රෝගී තත්ත්වය දරුණු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
ඇයි එහෙම වෙන්නේ? ඒකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
හිතන්නකෝ අපේ ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය, එහෙමත් නැත්නම් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System) කියන්නේ රටක් ආරක්ෂා කරන හමුදාවක් වගේ කියලා. පිටතින් එන වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ සතුරන් එක්ක සටන් කරලා අපිව ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන්නේ මේ හමුදාව තමයි.
දැන්, කෙනෙක්ගේ ලේ වල සීනි මට්ටම (Blood Glucose) නිතරම ඉහළ මට්ටමක තියෙනකොට, හරියටම කිව්වොත් දියවැඩියාව පාලනය කරගෙන නැතිකොට, වෙන්නේ අර හමුදාවේ සොල්දාදුවන්ගේ ශක්තිය, සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු වෙනවා වගේ වැඩක්. එයාලා දුර්වල වෙනවා. එතකොට COVID-19 වගේ ප්රබල වෛරසයක් ශරීරයට ඇතුල් වුනහම, ඒකට විරුද්ධව සාර්ථකව සටන් කරන්න අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අමාරු වෙනවා. ඒ නිසා තමයි රෝගය දරුණු වෙන්න, නියුමෝනියාව වගේ සංකූලතා ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩි වෙන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, පාලනයකින් තොර අධික සීනි මට්ටම, ඔබේ ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට බාධා කරනවා.
ඊට අමතරව, සමහර වෛද්ය විශේෂඥයන් විශ්වාස කරනවා, ලේ වල සීනි වැඩි පරිසරයක වෛරස් වලට හොඳට වැඩෙන්න, ගුණනය වෙන්න (thrive) පුළුවන් කියලත්. ඒ වගේම, දියවැඩියාව නිසා ලෙඩක් සුව වෙන්න යන කාලයත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මෙතනදි බය වෙන්න එපා. හොඳම ආරංචිය තමයි, ඔයාගේ දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය කරගෙන තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම දොස්තර මහත්තයා කියන නියමිත මට්ටමේ පවත්වාගෙන යනවා නම්, මේ දරුණු සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
එහෙනම් අපි මොනවද කරන්න ඕනෙ?
හරි. දැන් අපි දන්නවා අවදානම මොකක්ද කියලා. ඊළඟට අපි බලමු මේ අවදානම අඩු කරගෙන, ආරක්ෂිතව ඉන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන කියලා. මේක කොටස් දෙකකට කඩලා බලමු.
පළමුවෙන්ම, වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වෙමු
මේවා ඉතින් අපි හැමෝම දන්න, හැමෝම අනුගමනය කරන්න ඕන දේවල්. ඒත් දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් විදියට ඔයා මේවා අකුරටම පිළිපදින එක අනිවාර්යයි.
- නිතරම අත් සෝදන්න: හොඳට සබන් ගාලා, තත්පර 20ක් වත් අත් දෙක සෝදන්න. විශේෂයෙන්ම එළියට ගිහින් ආවට පස්සේ.
- දුරස්ථභාවය තියාගන්න: අනිත් අයගෙන් අඩුම තරමේ මීටර් 1.5 - 2 ක දුරක් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න. සෙනඟ ගැවසෙන තැන් පුළුවන් තරම් මඟහරින්න.
- මාස්ක් එක හරියටම පළඳින්න: එළියට යන හැම වෙලාවකම මුහුණු ආවරණයක් (face mask) පළඳින්න. මාස්ක් නොදාපු අය ඉන්න තැන්වල ගැවසෙන්න එපා.
- මුහුණ අල්ලන්න එපා: නිතරම ඇස්, නහය සහ කට අල්ලන පුරුද්දෙන් වළකින්න.
දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය කරගමු
මේ තමයි ඔයාට විශේෂයෙන්ම වැදගත් වෙන කොටස. වෛරසය එක්ක සටන් කරන්න ශරීරය සූදානම් කරලා තියන්න නම්, දියවැඩියාව පාලනයේ තියාගන්නම ඕන.
- සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරලා සටහන් කරගන්න: ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම දිනපතාම, දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දීලා තියෙන විදියට පරීක්ෂා කරන්න. ඒ අගයන් පොතක ලියලා තියාගන්න. එතකොට ඔයාටත්, දොස්තර මහත්තයාටත් තත්ත්වය ගැන හොඳ අවබෝධයක් ගන්න පුළුවන්.
- බෙහෙත් හරියටම ගන්න: දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් පෙති හෝ ඉන්සියුලින් (Insulin) එන්නත් හරියටම වෙලාවට, නියමිත මාත්රාවෙන් ගන්න. එක වේලක්වත් මඟහරින්න එපා.
- අවශ්ය දේවල් ගෙදර තියාගන්න: ඔයාට අවශ්ය බෙහෙත්, ඉන්සියුලින්, සීනි බලන තීරු (testing strips), ග්ලුකෝමීටරයේ බැටරි වගේ දේවල් අඩුම තරමේ සති දෙකකටවත් ඇතිවෙන්න ගෙදර තියාගන්න එක හරිම නුවණට හුරුයි. හදිසියේ එළියට යන්න බැරි වුනොත් කලබල වෙන්න ඕන නෑ එතකොට.
- පිරිසිදුව ඉන්න: සීනි බලන්න ඇඟිල්ලට විදින තැන, ඉන්සියුලින් ගහන තැන හොඳට සබන් ගාලා වතුරෙන් හෝදන්න, නැත්නම් ඇල්කොහොල් (rubbing alcohol) වලින් පිරිසිදු කරන්න.
- දොස්තර මහත්තයා එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නිතරම සම්බන්ධ වෙලා ඉන්න. සායන දින මඟ අරින්න එපා. ෆෝන් එකෙන් හරි කතා කරලා උපදෙස් ගන්න. ඔයාට අසනීප ගතියක් දැනුනොත් හරි, දියවැඩියාව ගැන මොකක් හරි ප්රශ්නයක් ආවොත් හරි, බය නැතුව දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න.
- මානසික සෞඛ්යය ගැනත් හිතන්න: දියවැඩියාව වගේ නිදන්ගත රෝගයක් එක්ක ජීවත් වෙනකොට මානසික පීඩනය, කණස්සල්ල, සමහර වෙලාවට විෂාදය (Depression) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැනත් හිතන්න. හිතට සතුටක් ගේන දේවල් කරන්න, පවුලේ අයත් එක්ක, විශ්වාසවන්ත යාළුවොත් එක්ක කතාබහ කරන්න.
හදිසියේ හරි ඔයාට අසනීප වුනොත්?
අපි කොච්චර පරිස්සම් වුනත්, සමහර වෙලාවට ලෙඩ රෝග හැදෙනවා. ඔයාට උණ, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, ඇඟපතේ අධික වේදනාව, උගුරේ අමාරුව, හිසරදය, සුවඳ හෝ රස නොදැනී යාම වගේ COVID-19 රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් දැනෙන්න පටන් ගත්තොත්, වහාම කලබල නොවී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
අසනීප වෙලා ඉන්නකොට දියවැඩියාව කළමනාකරණය කරගන්න මේ කරුණු ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න.
| අසනීප වූ විට කළ යුතු දේ | විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු |
|---|---|
| ලේ වල සීනි නිතර පරීක්ෂා කිරීම | අසනීපයක් (විශේෂයෙන් ආසාදනයක්) ශරීරයේ ඇති විට, ලේ වල සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැකියි. පැය 4කට සැරයක්වත් සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සුදුසුයි. සීනි මට්ටම දිගටම 250 mg/dL ට වඩා ඉහළ අගයක පවතී නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාව දැනුවත් කරන්න. |
| ලේ පීඩනය (Blood Pressure) ගැන අවධානය | COVID-19 ආසාදනය නිසා රුධිර පීඩනය ඉහළ යා හැකියි. ඔබේ වෛද්යවරයා නියම කළ බෙහෙත් හරියටම ගන්න. ගෙදරදී රුධිර පීඩනය මැන බැලිය යුතුද, නැතහොත් බෙහෙත් වල වෙනසක් කළ යුතුද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. |
| සීනි මට්ටම අඩු වුවහොත් (Hypoglycemia) | සමහරවිට සීනි මට්ටම 70 mg/dL ට වඩා පහළ යා හැකියි. එසේ වුවහොත්, ඉක්මනින් පළතුරු යුෂ වීදුරු භාගයක්, ග්ලූකෝස් ටොෆියක් හෝ සීනි දැමූ පැණි බීමක් වැනි සරල කාබෝහයිඩ්රේට් (simple carbs) ග්රෑම් 15ක් පමණ ගන්න. විනාඩි 15කින් නැවත සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර, එය ඉහළ යන බවට තහවුරු කරගන්න. |
| ජලය සහ දියර වර්ග පානය | උණ සහ අසනීප තත්ත්වයන් වලදී ශරීරය විජලනයට (Dehydration) ලක්විය හැකියි. මෙය සීනි මට්ටමට බලපානවා. ඒ නිසා හොඳින් වතුර, කැඳ, සුප් වැනි දියර වර්ග පානය කරන්න. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාව තිබීම COVID-19 හැදෙන්නට විශේෂ හේතුවක් නොවුනත්, ආසාදනය වුවහොත් රෝගය දරුණු වීමේ අවදානම වැඩියි.
- ඔබේ ලේ වල සීනි මට්ටම (Blood Glucose) හොඳින් පාලනය කරගැනීම තමයි ඔබට ඇති හොඳම ආරක්ෂාව සහ ශක්තිමත් පලිහ.
- COVID-19 වලින් ආරක්ෂා වීමට ලබාදී ඇති මූලික සෞඛ්ය උපදෙස් (අත් සේදීම, දුරස්ථභාවය, මාස්ක් පැළඳීම) අකුරටම පිළිපදින්න.
- අසනීප ගතියක්, COVID-19 රෝග ලක්ෂණ හෝ දියවැඩියාව ගැන යම් ගැටළුවක් මතු වුවහොත්, කිසිසේත්ම පමා නොවී ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කරන්න.
- ඔබට අවශ්ය බෙහෙත්, ඉන්සියුලින් සහ පරීක්ෂණ උපකරණ ප්රමාණවත් තරම් නිවසේ තබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න