Diabetes Risk Calculator
Assess your 10-year risk of developing Type 2 Diabetes using the Finnish Diabetes Risk Score
❓ Frequently Asked Questions
What is the FINDRISC score?
How can I lower my diabetes risk?
What is pre-diabetes?
🔗 Related Checks
Early Detection: Why Assessing Your Diabetes Risk Saves Lives
Type 2 Diabetes is a progressive metropolitan health challenge, often remaining undiagnosed for years while it does silent damage to the cardiovascular and nervous systems. Using the validated **FINDRISC** methodology, you can assess your personal risk without a laboratory visit, providing a critical early warning signal to take action.
The Mechanics of Insulin Resistance
Diabetes occurs when the body’s cells no longer respond effectively to the hormone insulin (insulin resistance) or when the pancreas cannot produce enough insulin to keep blood sugar in check. Factors like abdominal obesity (waist circumference) and a sedentary lifestyle are major drivers of this resistance. The **Diabetes Risk Score** reflects these biological realities by weighting waist size and activity levels heavily.
Reversing the Trend Before It Starts
The beauty of the FINDRISC assessment is that it targets the “pre-diabetic” window. By identifying high risk early, individuals can adopt the strategies used in the landmark **Diabetes Prevention Program (DPP)** — losing a small amount of weight and increasing movement — to effectively halt or even reverse the trend towards disease.
කලින්ම හොයාගැනීම: දියවැඩියා අවදානම තක්සේරු කිරීමෙන් ජීවිත බේරගන්නේ ඇයි?
දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) කියන්නේ දියුණු වෙන නාගරික සෞඛ්ය අභියෝගයක් (progressive metropolitan health challenge). හෘද වාහිනී (cardiovascular) සහ ස්නායු පද්ධතිවලට (nervous systems) නිහඬව හානි කරමින්, අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මේක හඳුනාගන්නේ නැතුව තියෙන්න පුළුවන්. තහවුරු කරපු **FINDRISC** ක්රමවේදය (methodology) පාවිච්චි කරලා, ඔයාගේ පෞද්ගලික අවදානම රසායනාගාරයකට (laboratory) යන්නේ නැතුවම තක්සේරු කරන්න පුළුවන්. ඒක ක්රියාමාර්ග ගන්න ඕන කියලා දෙන වැදගත් මුල් අනතුරු ඇඟවීමක් (early warning signal) වෙනවා.
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය (Insulin Resistance) ක්රියා කරන හැටි
දියවැඩියාව හැදෙන්නේ ශරීරයේ සෛල (cells) ඉන්සියුලින් (insulin) හෝමෝනයට (hormone) හරියට ප්රතිචාර නොදක්වනකොට (insulin resistance) නැත්නම් අග්න්යාශයට (pancreas) රුධිර සීනි (blood sugar) පාලනය කරන්න තරම් ඉන්සියුලින් හදන්න බැරි වෙනකොට. උදරයේ තරබාරුකම (abdominal obesity – ඉණ වට ප්රමාණය) සහ අක්රිය ජීවන රටාව (sedentary lifestyle) වගේ දේවල් මේ ප්රතිරෝධයට ප්රධාන හේතු වෙනවා. **දියවැඩියා අවදානම් ලකුණු (Diabetes Risk Score)** කියන එකෙන් මේ ජීව විද්යාත්මක (biological) තත්ත්වයන් ඉණේ ප්රමාණයට (waist size) සහ ක්රියාකාරීත්වයට (activity levels) වැඩි බරක් දීලා පෙන්නනවා.
ආරම්භ වෙන්න කලින් වෙනස්කම් කරන එක
FINDRISC තක්සේරුවේ (assessment) තියෙන හොඳම දේ තමයි, ඒක “ප්රී-දියවැඩියා” (pre-diabetic) අවධිය ඉලක්ක කරන එක. වැඩි අවදානමක් කලින්ම හඳුනාගැනීමෙන්, පුද්ගලයන්ට **දියවැඩියා වැළැක්වීමේ වැඩසටහනේ (Diabetes Prevention Program – DPP)** පාවිච්චි කරපු ක්රමවේද (strategies) අනුගමනය කරන්න පුළුවන් — ඒ කියන්නේ පොඩි බර ප්රමාණයක් අඩු කරගෙන සහ චලනය වැඩි කරලා, රෝගය හැදෙන එක නවත්වන්න, නැත්නම් ආපස්සට හරවන්න පවා පුළුවන්.