ඔයාගෙ ගෙදරට අලුත් පුංචි අමුත්තෙක් ආවම ඒක හරිම සතුටුදායක කාලයක්. හැමෝගෙම අවධානය යොමු වෙන්නේ අලුත උපන් බබාටයි, අලුත් අම්මාටයි. ඒත් මේ සතුට අතරේ, ඔයාට කවදාහරි හිතිලා තියෙනවද අලුත් තාත්තා ගැන? දවස් ගාණක් තිස්සේ එයා ඉන්නේ ටිකක් මූසල වෙලා, පොඩි දේටත් කේන්ති ගන්නවා, කලින් වගේ හිනාවක්වත් නැහැ වගේ ඔයාට දැනෙනවද? සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති ඒ මහන්සියට කියලා. ඒත් ඒක ඊට වඩා දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
විෂාදය පරීක්ෂාව (PHQ-9)
ඔබට විෂාදය තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් PHQ-9 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
'Postpartum Depression' කියන්නේ අම්මලාට විතරක් එන දෙයක්ද?
අපි හැමෝම වගේ අහලා තියෙන දෙයක් තමයි දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ අම්මලාට ඇතිවෙන මානසික පීඩනය, එහෙමත් නැත්නම් පශ්චාත් ප්‍රසව විශාදය (Postpartum Depression) කියන තත්ත්වය. බබා ලැබුණට පස්සේ ශරීරයේ වෙන හෝමෝන වෙනස්කම්, නින්ද නොලැබීම, අලුත් වගකීම් එක්ක එන පීඩනය වගේ ගොඩක් හේතු නිසා අම්මලාට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි අපි වැඩිය කතා නොකරන, ඒත් ගොඩක් වැදගත් කාරණයක් තමයි, මේ තත්ත්වය තාත්තලාටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියන එක. අලුත්ම පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, අලුතෙන් තාත්තලා වෙන පිරිමින්ගෙන් 10% කට, ඒ කියන්නේ සෑම තාත්තලා දහ දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක්ට විතර මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. මේක පුදුම හිතෙන දෙයක් වුණත්, ඇත්තක්.
සරලවම කිව්වොත්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇතිවන මානසික පීඩනය කියන එක ස්ත්‍රී-පුරුෂ භේදයකින් තොරව දෙමාපියන් දෙදෙනාටම බලපාන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
තාත්තලාට මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?
ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "අම්මලා වගේ හෝමෝන වෙනස්කම් වෙන්නෙත් නැතුව කොහොමද තාත්තලාට මෙහෙම වෙන්නේ?" කියලා. ඒක හරි. දරු ප්‍රසූතියත් එක්ක කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සිදුවෙන දැවැන්ත හෝමෝන වෙනස්කම් (Hormonal shifts) පිරිමින්ට වෙන්නේ නැහැ. ඒත්, තාත්තා කෙනෙක්ගේ ජීවිතයටත් මේ කාලයේදී එකතු වෙන පීඩනය සුළුපටු නැහැ.
- අතිශය난 නින්ද අඩුවීම (Sleep Deprivation): බබා රෑට ඇහැරෙනකොට අම්මා වගේම තාත්තාටත් නින්ද කැඩෙනවා. දවස් ගණන් එක දිගට හරියට නින්දක් නැතිවෙනකොට ඕනෑම කෙනෙක්ගේ මානසික සමබරතාවය නැතිවෙන්න පුළුවන්.
- මූල්‍යමය පීඩනය: අලුත් දරුවෙක් එක්ක එන වියදම් වැඩියි. බබාගේ කිරි, නැපි, ඇඳුම්, දොස්තර ගාස්තු වගේ දේවල් එක්ක පවුලේ ආර්ථික වගකීම තමන්ගේ කර මතට වැටුණා වගේ හැඟීමක් තාත්තාට එන්න පුළුවන්.
- වෙනස් වන පවුල් සබඳතා: බබා ආවට පස්සේ අම්මගෙයි තාත්තගෙයි අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම යොමු වෙන්නේ බබාට. කලින් තිබුණු නිදහස, දෙන්නට දෙන්නා එක්ක ගතකරපු කාලය අඩුවෙනවා. බිරිඳ මහන්සියෙන් ඉන්න නිසා, තමන්ව නොසලකා හරිනවා වගේ හැඟීමක් සමහර සැමියන්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- අලුත් වගකීම් සමඟ එන බිය: "මම හොඳ තාත්තා කෙනෙක් වෙයිද?", "මට මේ වගකීම් දරන්න පුළුවන් වෙයිද?" වගේ බියක් සහ සැකයක් හිතට එන්න පුළුවන්.
මේ වගේ හේතු ගොඩක් එකතු වුණාම, තාත්තා කෙනෙක් මානසිකව වැටෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →තාත්තලාගේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
මෙතනදී තියෙන වැදගත්ම දේ තමයි, පශ්චාත් ප්‍රසව විශාදය තියෙනකොට අම්මලා පෙන්නන ලක්ෂණ වලට වඩා තාත්තලා පෙන්නන ලක්ෂණ ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. අම්මලා ගොඩක් වෙලාවට දුක, අඬන එක, තමන්ටම දොස් පවරාගැනීම වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුවත්, පිරිමින් මේ හැඟීම් එළියට දාන විදිහ වෙනස්.
පහළ වගුවෙන් මේ වෙනස තේරුම් ගන්න ඔයාට ලේසි වෙයි.
| ලක්ෂණ කාණ්ඩය | අම්මලා තුළ බහුලව පේන විදිහ | තාත්තලා තුළ බහුලව පේන විදිහ |
|---|---|---|
| හැඟීම් (Emotions) | හේතුවක් නැතිව දුක හිතීම, නිතර ඇඬීම, බලාපොරොත්තු සුන් වූ ගතිය. | හිටි හැටියේ ඇතිවන කේන්තිය, නුරුස්සන ගතිය, කලහකාරී වීම. |
| හැසිරීම (Behavior) | අනිත් අයගෙන් ඈත් වී සිටීම, බබා ගැන උනන්දුවක් නැති වීම. | මත්පැන් භාවිතය වැඩි කිරීම, ගෙදරට එන්නේ නැතිව යාළුවොත් එක්ක වැඩිපුර කාලය ගත කිරීම, අනවශ්‍ය අවදානම් ගැනීම (වේගයෙන් රිය පැදවීම වැනි), විවාහයෙන් පිට සබඳතා ඇති කර ගැනීම. |
| සිතුවිලි (Thoughts) | "මම හොඳ අම්මා කෙනෙක් නෙවෙයි", "මට මේ දේ කරන්න බෑ" වැනි සිතුවිලි. | "කවුරුත්ම මාව තේරුම් ගන්නේ නෑ", "මගේ ජීවිතේ ඉවරයි" වැනි හැඟීම්. |
| ශාරීරික ලක්ෂණ (Physical) | අතිශය난 මහන්සිය, කෑම අරුචිය හෝ අධිකව කෑම, හිසරදය. | නිතරම දැනෙන මහන්සිය, බර අඩුවීම හෝ වැඩිවීම, පැහැදිලි කළ නොහැකි ඇඟේ වේදනා. |
මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර නොකළොත් මොකද වෙන්නේ?
මේක නිකන්ම "ටික දවසකින් හරි යන දෙයක්" කියලා හිතලා අමතක කරන්න හොඳ නැහැ. ප්‍රතිකාර නොකළොත් මේ තත්ත්වය අවුරුද්දක් විතර වුණත් පවතින්න පුළුවන්. ඒක තාත්තාට විතරක් නෙවෙයි, මුළු පවුලටම බලපානවා.
විශේෂයෙන්ම, මානසිකව වැටුණු තාත්තා කෙනෙක්ට දරුවා එක්ක හරියට සෙනෙහසින් බැඳෙන්න (bond) බැරි වෙනවා. එයා දරුවාගේ අවශ්‍යතා ගැන හොයලා බලන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්, දරුවා එක්ක සෙල්ලම් කරන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් නිතරම දරුවාට සැර කරන කෙනෙක් වෙන්නත් පුළුවන්. පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වෙලා තියෙනවා මේ වගේ පරිසරයක හැදෙන දරුවෙක්ගේ චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික සංවර්ධනයට (emotional and physical development) ඒක සෘණාත්මකව බලපානවා කියලා.
ඔයාගේ මහත්තයාට උදව් කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ සැමියා මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නනවා නම්, ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
1. කතා කරන්න: එයත් එක්ක කතා කරන්න සුදුසු වෙලාවක් තෝරගන්න. දෙන්නම ටිකක් හරි නිදහසේ ඉන්න වෙලාවක්. "ඔයාට මොකද වෙලා තියෙන්නේ?" කියලා චෝදනා කරනවා වෙනුවට, "මට පේනවා ඔයා ඉන්නේ ටිකක් මහන්සියෙන්, හිතේ අමාරුවෙන් වගේ. අපි ඒ ගැන කතා කරමුද?" කියලා ආදරෙන් අහන්න.
2. තේරුම් ගන්න: මේක එයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ප්‍රතිකාර කළ යුතු රෝගී තත්ත්වයක් කියලා එයාට තේරුම් කරලා දෙන්න. ඔයා එයා එක්ක ඉන්නවා කියන හැඟීම දෙන්න.
3. වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න: වැදගත්ම දේ තමයි වෘත්තීය සහාය ලබාගැනීම. ඔහුව දිරිමත් කරන්න ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (family doctor) හමුවෙන්න. එහෙමත් නැත්නම් මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක් (counselor) හමුවෙන්න. මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය වගේම මේකත් ප්‍රතිකාර වලින් සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. සමහරවිට උපදේශනය (counseling) විතරක් ප්‍රමාණවත් වෙන්න පුළුවන්, සමහරවිට කෙටි කාලයකට ඖෂධ අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ තීරණය ගන්නේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා.
අමතක කරන්න එපා, තාත්තා කෙනෙක් මානසිකව නිරෝගීව ඉන්න එක, අම්මා මානසිකව නිරෝගීව ඉන්නවා වගේම පවුලේ සතුටටත්, දරුවාගේ අනාගතයටත් අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පශ්චාත් ප්‍රසව විශාදය (Postpartum Depression) කියන තත්ත්වය අම්මලාට වගේම තාත්තලාටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- තාත්තලාගේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. දුකට වඩා කේන්තිය, නුරුස්නා බව සහ අවදානම් හැසිරීම් බහුලව දකින්න ලැබෙනවා.
- මේකට හේතුව දුර්වලකමක් නෙවෙයි. නින්ද නොලැබීම, ආර්ථික පීඩනය සහ ජීවිතයේ වෙනස්කම් වැනි කාරණා මීට බලපානවා.
- මේ තත්ත්වය නොසලකා හැරීමෙන් තාත්තාට, දරුවාට සහ පවුලේ සතුටට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- ඔබේ සැමියා හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙක් මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නනවා නම්, ලැජ්ජා නොවී වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න. එය ප්‍රතිකාර මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි තත්ත්වයකි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.