ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ (ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން) މިކަންކަން އެނގޭކަން ޔަގީން ކުރައްވާ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރި ނުވާ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑެވެ ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި، ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް. މިއީ ތަންކޮޅެއް ފޮރުވިފައިވާ ބައްޔެއް، ސަބަބަކީ މިއީ އެއްވެސް ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނި ހިމޭންކަމާއެކު ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާންޖެހޭ ސަބަބާއި، މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ފެޓްސް ނުވަތަ ލިޕިޑްސްގެ މިންވަރު މާ ބޮޑަށް އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ'' ނުވަތަ ``ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ'' އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި މި ލިޕިޑްތަކުގެ ވަކި މިންވަރެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި މާ މައްޗަށް ދިއުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ދެން މި އިތުރު ލިޕިޑްތައް ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ އެހެން މާއްދާތަކާ ގުޅިގެން ޕްލެކް ކިޔާ ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކްސް) ތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބެވެ . ތިބާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މި އިތުރު ލިޕިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ޕްލެކްސްތައް ބޮޑުވަމުންދެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ.

މި ލޭގެ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ ލިޕިޑް ޕެނަލް އެވެ . އެއީ ތިބާގެ ލޭގައި ކިތައް ލިޕިޑް ހުރިކަން ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. "މަތި" ކޮލެސްޓްރޯލް ކަމަށް ބެލެވޭ އެއްޗެއް ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި ޖިންސާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްތޯ އެވެ.

ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް

ލިޕިޑްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އާއި "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ.

ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ކިޔަނީ ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (އެޗްޑީއެލް) އެވެ.ވިސްނާލައްވާ، މިކަމުގައިވާ "ހ" އަކުރުން "ހެލްޕްފުލް" ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ `(އެޗްޑީއެލް)` ކޮލެސްޓްރޯލް ގެންދަނީ `(ފުރަމޭ) އަށެވެ. ފުރަމޭ އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ހަދައި ބާކީ ހުރި ކޮލެސްޓްރޯލްތަކުން ސަލާމަތް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮލެސްޓްރޯލް ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް `(އެޗްޑީއެލް)` ހުންނަން ޖެހެއެވެ. `(އެޗްޑީއެލް)` ގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ލޭގައި އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެއެވެ.

ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ކިޔަނީ ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (LDL) އެވެ . މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) އުފެދިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާން ފަށާނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، ކުޑައިރު ނުވަތަ ފުރާވަރުގައެވެ. އެއީ މިހާރުގެ ގައިޑްލައިންތަކުގައި ޒުވާން އުމުރުގައި ސްކްރީނިން ފެށުމަށް ލަފާދީފައިވާ ސަބަބެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން (އުމުރުން 9 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން): މަދުވެގެން ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. މައިންބަފައިންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ކުރިން ޓެސްޓް ހަދަން ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފިރިހެނުން: ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން 45 އަހަރާއި ހަމައަށް ކޮންމެ އަހަރަކުން 45 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަހަރަކުން 65 އަހަރަށްފަހު ކޮންމެ އަހަރަކު.
• އަންހެނުން: ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން 55 އަހަރާ ހަމައަށް ކޮންމެ އަހަރަކުން 55 އަހަރާއި 65 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަހަރަކުން ކޮންމެ އަހަރަކު އުމުރުން 65 އަހަރަށްފަހު.

މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ގައިޑްލައިންތަކެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރުން 20 އަހަރުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް ދުވަސްކޮޅަކު ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުންނަ މީހުން ވެސް ގިނައިން ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) ދަށްވެ، "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެލްޑީއެލް) އިތުރުވެއެވެ.
• ސީރިއަސް ސްޓްރެސް: ސްޓްރެސް ދިމާވުމުން , ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން، ޚާއްޞަކޮށް އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މުޅި ދުވަހު އޮފީސް ގޮނޑިއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭނަމަ، ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" ނުއުފެއްދެވިދާނެ އެވެ.
• ޑައިޓް: ބައެއް ކާނާ ކެއުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވާއިރު އަނެއްބައި ކާނާގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ލަފާދީ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. މެރެތަން ދުވުންތެރިއަކަށް ވިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް އިހުސާސްވާން ފަށަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުމުންނެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ``ޕްލެކް`` ކިޔާ ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. މި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެކިއެކި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާތީއެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ލޭހޮޅިއެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު އެހެން ބައިތަކަށް ރާޅެއް ފަދައިން ކުރާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ފެން ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ``ޕްލެކް'' ކިޔާ އެ ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަނަކީ ތިބާގެ ހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ފެން ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ނަޖިސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ``ޕްލެކް'' ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއަޅައި، ހަނިކޮށްދެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މި `(ޕްލެކް)` ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ބިނާވަމުންދާ ކަމެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަހު ދާވަރަކަށް މި `(ޕްލެކް)` ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ނުވަތަ މުޅިން ތަތްވެދާނެ އެވެ. ހަމަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ތަތްވެފައިވާ ފެންހޮޅިއެއް ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ވެސް ދުވަސްކޮޅަކަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ރަނގަޅަށް، އެފިޝަންޓްކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކޮން ލޭހޮޅިތަކެއް ތަތްވެފައި ހުރުމަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ)

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) އަކީ ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް (ސީއެޗްޑީ) އަދި އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުން "ހިތުގެ ބަލި" އޭ ބުނުމުން ދޭހަވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ބާވަތުގެ އަދި އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން މަރުވާ ބައްޔެކެވެ.

ސީއޭޑީ ޖެހެނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކެވެ. ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބިއްޖެނަމަ ބަލިކަށިވެ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. ސީއޭޑީގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމަކީ ޒުވާނުންނަށް ވެސް ސީއޭޑީ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ.ހަގީގަތުގައި ސީއޭޑީ ޖެހިގެން މަރުވާ ކޮންމެ 5 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހުންނަކީ އުމުރުން 65 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނެވެ.އެހެންކަމުން ޒުވާން އުމުރުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަންދެން ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ނޭނގެއެވެ.

ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ ސަބަބުން ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކަށް އަސަރުކުރާއިރު، އެކަމަށް ކިޔަނީ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ. ތިބާގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކަކީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑެތި، ކުރިމަތީ އާޓާރީތަކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ ހަނިވުމުން ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ނުލިބެއެވެ.

ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ބަލީގެ ސަބަބުން ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "މިނީ ސްޓްރޯކް" ނުވަތަ ބޮޑު ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ)

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުން ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ކުރާއިރު، އެކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) އެވެ. ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް "ޕެރިފެރަލް" ކިޔަނީ އެއީ ހިތާއި ހަށިގަނޑުގެ މަރުކަޒާ ދުރުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. ޕީއޭޑީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގައި ނަމަވެސް އަތްތިލައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ޕީއޭޑީ އަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ . ޕެރިފެރަލް އާޓާރީއެއް %60 އާއި ހަމައަށް ބްލޮކް ވުމުން އަލާމާތްތައް އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ކްލޯޑިކޭޝަން ވުމެވެ . މިއީ ހިނގާފައި ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ދިމާވާ ނަމަވެސް އަރާމުކޮށްލުމުން ފިލައިގެންދާ ފައިގައި ރިއްސުމެވެ. މިއީ ލޭދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް ބޮޑުވަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

ޕީއޭޑީ އަކީ ފައި އާއި ފައިގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްތަނެއްގައި ޕްލެކް ޖަމާވެއްޖެނަމަ، މުޅި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު ލަސްވެއެވެ.

ޕީއޭޑީ އަކީ ސީއޭޑީ އާއި އެއްގޮތް އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ދެ ޝަރުތު ގުޅިފައިވެ އެވެ. އެކަކު ހުންނަ މީހަކަށް އަނެއް މީހާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ޕީއޭޑީ އާއި ސީއޭޑީ އަށް ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްގޮތެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން

ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާ ގުޅުން އެބައޮތެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ޑިޕޮސިޓް (Plaque) އާއި ކެލްސިއަމް ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަރުވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުންގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވެއެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ދެ ސަބަބެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ލޭމައްޗަށް ދާއިރު، ކޮންމެ ތިން މީހަކުން އެކަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެ އެވެ. ދެ ގްރޫޕްގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ފަރުވާއިން އެކަށީގެންވާ އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ، ނުވަތަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުލިބެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެ ބޭސްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ބަދަލުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް މަދުކުރުން: ފަސްޓް ފުޑްގައި މި ދެ މާއްދާ ވެސް ގިނައިން ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ހުންނަ ކާނާތަކުގައި ވެސް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް ގިނައިން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތައްޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ފްރައިޑް އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުން: މީގެ ތެރޭގައި ޕްރީ ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ޑެސަރޓްތަކާއި ލުއި ކާނާ ހިމެނެއެވެ.
• ސޯޑިއަމް މަދުކުރުން: ބައެއް ކާނާތަކުގައި ފޮރުވިފައިވާ ލޮނު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ފިހާރައިން ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު ލޭބަލް ކިޔުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ރެސްޓޯރެންޓްތަކުން އެތަކެތީގެ މެނޫތަކުގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތު ވެސް ލިސްޓް ކުރާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ދެމެދު ދެފަރާތެއްގެ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.

ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ)

ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ ސީކޭޑީގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވާތީ އެވެ. ސީކޭޑީގެ ކުރީކޮޅު ހުންނަ މީހުން ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށްވުރެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސީކޭޑީގެ ސަބަބުން ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ( ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް) މާގިނައިން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަދި ވެރީ ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (ވީއެލްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ވީއެލްޑީއެލް އަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ގެންގުޅޭ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެވެ. ހަމައެއާއެކު ސީކޭޑީ އަކީ ތިބާގެ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްކޮށްދީ، އެ ކޮލެސްޓްރޯލް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސީކޭޑީ އަކީ ތިބާގެ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ޕާރޓިކަލްތަކުގެ އޮނިގަނޑަށް ބަދަލު ގެނެސް، އެ ޕާރޓިކަލްސް އަށް ގެއްލުން ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެޗްއައިވީ ޖެހުމެވެ

އެޗްއައިވީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެޗްއައިވީ ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. ދިރާސާވެރިން ކުރިން ހީކުރީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވުމަކީ އެޗްއައިވީ ބޭސް (އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ތެރަޕީ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރި ގޮތުގައި އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަގީގަތުގައި އެމީހެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ޒިންމާދާރު އެއްޗެކެވެ.

އެޗްއައިވީގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ . މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް އާއި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އުމުރު މިހާރު ދިގުވަމުން އަންނަ ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުން އެމީހުންނަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ.

ތައިރޮއިޑް ބަލި

ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ލިޕިޑްސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. މި އަސަރު ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާ ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް: މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު (ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް، އެލްޑީއެލް، އަދި އެޗްޑީއެލް) އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް: މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ތައިރޮއިޑްގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ގެނައުމަށް ސްޓެޓިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ތައިރޮއިޑް ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޕްލެކް ބިލްޑްވުން ނޫން އެހެން ގޮތްގޮތުން ހިތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އާއި ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ވެސް މީހަކަށް ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ލޫޕަސް އެވެ

އާންމުކޮށް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެލްޑީއެލް، ވީއެލްޑީއެލް) އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ގައިގައި "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެކްޓިވް ލޫޕަސް ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ (ސައިލެންޓް) ލޫޕަސް ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

ލޫޕަސް އަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޫޕަސް ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ވަރަށް އަވަހަށް ޖަމާވެއެވެ.

ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް)

ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ހުންނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުންނެވެ. ޕީސީއޯއެސް އަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާތެރި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕީސީއޯއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވުމާއި "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)

ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި) ގެ ސަބަބުން ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އާއި ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައަށް އިތުރުވެއެވެ. ހަކުރުބައްޔަކީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އާއި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެކެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ކޮންމެ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 7 މީހުންނަށް ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ޑިސްލިޕިޑެމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ގައިގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމާއި، "ކުޑަ ޑެންސް" އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، "ހައި ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން" (އެޗްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުމެވެ. "ކުޑަ ގަދަ" އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތަތްވެ، އެ ކޮލެސްޓްރޯލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދޭ ވައްތަރެކެވެ. ލޭގައި މާގިނައިން އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރުމަކީ ޕްލެކް ބިލްޑްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި ގޮތް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ގޮތެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭންތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ނާކާމިޔާބީތަކެއް އެބަހުރި. މާބޮޑަށް އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ޕްލޭނެއް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކިތަންމެ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައި ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަށް ނުވާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބޮޑު ބައެއް ތިބާގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ އަދި ތިމާ ކާ އެއްޗަކާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެއް ފިޔަވަޅަކުން އެއް ފިޔަވަޅެއް އަޅާއިރު، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ތިމާގެ ފަރާތުން ޒާތީ ނާކާމިޔާބީއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކުދިކުދި ހިމޭން ބަދަލުތަކެއްގެ ނަތީޖާ އެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރި ނަމަވެސް، އެ ތަންތަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަންތައް ހުރިކަން އެނގޭށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ފޮރުވިގެން އުޅޭ، ހިމޭން ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ނޭނގި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ލޭގައި ލިޕިޑްސްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް، އެއީ ހަރަކާތްތެރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއް ކަމަށް ހީކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މީހާއަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި އެއީ ތިމާއަށް ދޭހަވާ އެއްޗަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ފޮރުވިފައިވާ ބައްޔެއް: މިއީ ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ``ލިޕިޑް ޕެނަލް'' އެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• އުމުރު މުހިންމެއް ނޫން:ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ކަމަށް ހީކުރާ މީހަކަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު: ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ތިމާގެ ނަންބަރުތައް އެނގޭނެ: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިކަމާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެ!

` ކޮލެސްޓްރޯލް، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ހިތުގެ ބަލި، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުން، ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓް