އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނެތް ހެއްޔެވެ؟ މެޑިޓޭޝަން އާއި ޔޯގާ އިން އެހީތެރިވެދެވޭނެތޯ ބަލާލަމާ (މެޑިޓޭޝަން އެންޑް ޔޯގާ ފޯ އޭޑީއެޗްޑީ)

އެއްކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އިތުރު ދިހަ ކަމެއްވެސް ހަނދާން ނެތޭ ހެއްޔެވެ؟ ފޮތެއް ކިޔަމުން ނުވަތަ ފިލްމެއް ބަލަން ހުންނައިރު ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބޭސްތަކާއި ފަރުވާއަކީ މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އިޚްތިޔާރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިހާރު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ފޯކަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން މި އުސޫލު ބޭނުންކުރާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކާ ހިލާފަށް މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން އަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެ އެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން، ހިނގާފައި ނުވަތަ ޔޯގާ މެދުވެރިކޮށް ވެސް އެކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑެއް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ މަސްގަނޑެއް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރަމެވެ. ހަމަ މި ކޮންސެޕްޓް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގެންގުޅެއެވެ.

މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން އަކީ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރުގަދަކޮށްދޭ މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްއެކެވެ . އެއީ އަމިއްލައަށް ފާހަގަކޮށް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާއިރު، އެ ސިކުނޑި މިހާރުގެ ވަގުތަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް ތަމްރީނު ކުރެއެވެ. އަދި ޖަޒުބާތުތަކަށް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ ތިމާގެ އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބެލެވެނީ މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް ތުނިވެގެންދާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަމާއި ޕްލޭނިންގ އަދި އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ދަށްކަން އެނގޭ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ޔޯގާގެ އެހީތެރިކަން

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޔޯގާ އިން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ގުޅޭ ގިނަ ދިރާސާތައް ކޮށްފައިވަނީ ކުޑަކުދިންގެ މައްޗަށެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދައިން ޔޯގާގައި ވެސް ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ،...ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ . އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު ދެ ދުވަހު 8 ހަފްތާ ވަންދެން 20 މިނެޓް ވަންދެން ޔޯގާ ކުރި ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކުން ސްކޯ ރަނގަޅުވެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ފިޔަވައި އެހެން ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމުގެ އިތުރުން މި ހަމަޖެހޭ ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބައެއް ފައިދާތައް ވެސް ލިބެ އެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މެޑިޓޭޝަން އަށް އަމަލީ ބައެއް އިރުޝާދުތައް

"ބުނުމަށްވުރެ ކުރަން ފަސޭހަ" ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ އެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނައިރު ހަމަޖެހިލައިގެން އިށީނދެ ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އަމަލީ އިރުޝާދުތަކެވެ.

އެކަމަކު މިކަންކަން ފެށުމުގެ ކުރިން އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ގޮތްތައް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ އެކު މި ގޮތްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

• ތިބާގެ ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަމުންދާނަމަ: ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ޚިޔާލުތައް ދުވެފައި އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ރީތި ކަޅު އުޑުމަތި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އުޑުމައްޗަކީ ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމެވެ. އޭގައި އޮޔާދާ ހުދު ވިލާތަކަކީ ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. އެ ވިލާތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތައް، އެއީ ކަޅު އުޑުމަތި ބަލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އޭރުން ތިބާގެ ސިކުނޑި އަނބުރާ އެއްތަނަކަށް އަންނާނެއެވެ.
• އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: މައްސަލައެއް ނެތް. ހިނގާފައި މެޑިޓޭޝަން އަކީ އިށީނދެގެން މެޑިޓޭޝަން އާއި އެއްވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ސަމާލުކަން ގެއްލިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފައި ބިންމަތީގައި ޖެހޭ އިހުސާސަށް ސަމާލުކަން ގެންނަވާށެވެ.
• މިކަން އާދައަކަށް ހަދަން އެހީތެރިވުން : މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދަން ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފޯނުގައި ހަނދާންކޮށްދޭ އެއްޗެއް ސެޓްކުރުން، ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ގަޑިއެއްގައި ކަލަންޑަރުގައި ފާހަގަ ކުރާށެވެ.
• ރައްޓެއްސަކާ ގުޅިގެން: އެކަނި ދިއުމަށްވުރެ ރައްޓެއްސަކާއެކު ޖިމަށް ދިއުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާއިރު، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޔޯގާ ކުރަން ރައްޓެއްސަކު ހުރުމަކީ ކުރިއަށް ދިއުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.