ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ފުރިހަމަ ޖަޒުބާތުތައް (އެޑަލްޓް އޭޑީއެޗްޑީ ޑައިގްނޯސިސް)

ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެ، ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވެފައި، އެންމެ މަސައްކަތެއް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުނިމި، އަބަދުވެސް ސިކުނޑީގައި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ހުންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ސީރިއަސް ކަމެއް އެބައޮތް، އަހަރެން މޮޔަވާން އުޅޭ ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި އިޙްސާސްތަކާއެކު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އުޅެފައި އެއްދުވަހަކު ޑޮކްޓަރަކު އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ތިބާއަށް ކިހިނެއް ހީވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ވާހަކަ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއެކު އަންނަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތޫފާނެވެ

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ވަރަށް ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކެކެވެ. އެއީ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ރޯލާ ކޯސްޓަރަކަށް ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ މިކަން ގަބޫލެއް ނުކުރެވޭނެ. އެމީހުން ހީކުރަނީ "ނޫން ނޫން... އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަކީ ނިކަމެތި ބައެއް، މާރާމާރީ ހިންގާ، ގާނޫނާ އުނދަގޫވާ ބައެއް. އަހަރެން އެގޮތަކަށް ނޫން." މިއީ މުޖުތަމަޢުގައި އޮތް އޮޅުވާލުމެކެވެ.

ކެރިއަރުގެ އެންމެ މަތީގައި ހުރި، ހުނަރުވެރި، އަދި އެންމެންނާ ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން އުޅޭ އުމުރުން 30 އަހަރުގެ އަންހެނަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު އެތެރޭގައި ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް އެބައޮތެވެ. މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭ، ގަޑިއަށް މަސައްކަތް ނުނިންމޭއިރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އަދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލާ. އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މިގޮތަށް ތަހައްމަލު ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގެއެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތް ވަރަށް ތަފާތެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑިން ޖަޒުބާތުތައް ޕްރޮސެސް ކުރަނީ އެހެން މީހުންގެ ސިކުނޑިއާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ޖަޒުބާތެއް ކުޑަކޮށް "ބޮޑު" ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

• ދެރަވެއްޖެނަމަ: އެއީ ފުރިހަމަ ހިތާމައެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އުފާވެރިކަން އައިސްފިނަމަ: އެއީ އުފާވެރިކަމާއި ފޯރިގަދަކަމުގެ އިހުސާސެއް ފުރިހަމަވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: އެއީ ވެސް ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ މިނިވަންކަމެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެއްފަހަރާ ގިނަ ފުށުއަރާ ޖަޒުބާތުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ލުޔެއް ލިބުމާއި ހިތާމައާ ދެމެދު ތެޅިފޮޅެމުން ދިޔައެވެ

މި ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ކަނޑިއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތުން ތަދުވި ނަމަވެސް އަނެއް ފަރާތުން ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ގެނެސްދެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މި އިހުސާސް ގިނަ މީހުންނަށް ކުރެވެއެވެ.

ހަގީގަތް އެނގުމުގެ އަރާމެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް މި ޑައިގްނޯސިސް އަކީ އަނދިރީގައި ޓޯޗެއް ފެންނަ ފަދަ ކަމެކެވެ. އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ނުކުރެވި، ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ތައުލީމުގައި ކުރިއެރުން ނުލިބިގެން އުޅެފައިވާ މީހަކަށް އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އޭގެ ސަބަބުކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް އަދި ހަމަޖެހުމެކެވެ.

"ބޮލުގައި ކަންކަން ތަރުތީބުން ހުރި ނަމަވެސް ބަސްތަކަކަށް ބަހާލައިގެން އެހެން މީހަކަށް ކިޔައިދިނުމުން އެމީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދާނެ. ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރެ މަސައްކަތެއް ނިންމުމަކީ އަހަންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް." މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބު ވިސްނިއްޖެނަމަ އެކަން ގަބޫލުކުރަން ފަށައި، "އޯކޭ، އަހަރެންގެ މި ޝަރުތު އެބައޮތް. މިހާރު އަހަރެން މިކަން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް؟"

މި ބޮޑެތި އިޙްސާސްތަކާއެކު އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު އެނގިއްޖެ މި ހާލަތު ހުރިކަން. ތިޔަ އުޅެނީ އެކަމާ އެކު އަންނަ ޖަޒުބާތުތަކާ އެކުގައެވެ. މިހާރު ކީއްކުރަނީ؟ އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބޭސްފަރުވާ: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން. ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. މިއީ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި ހަމަޖެހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

2. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރުމާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. މި ތެރަޕީގެ އެހީގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކޮށް، އެކަންކަން އަމަލީ ގޮތުން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންސް ރަނގަޅުކުރުން: މިއީ ފަންނީ ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ޕްލޭންކޮށް، އިންތިޒާމުކޮށް، ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އިޝާރާތްކުރާ ލަފުޒެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ މި ޤާބިލުކަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް (`ކޮގްނިޓިވް ޓްރެއިނިންގ` ނުވަތަ `ސިކުނޑި ތަމްރީނު`) ވެސް ވެއެވެ.

4. ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް : އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުވުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ހަމައެކަނި އަހަރެން ނޫންކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް. މިއީ ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކޮށް، އެހެން މީހުންގެ ކިބައިން ދަސްކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ.

5. ޢަމަލީ އިރުޝާދުތައް:

• ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓްތައް ހެދުން . ފޯނުގައި ރިމައިންޑަރސް ސެޓްކުރުން.
• މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަމަހިމޭން، ފޯކަސް ކުރެވިފައިވާ ތަނެއް ހޮވާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވެރިމީހާއާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
• މިވާހަކަ އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ތިބާގެ ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބު އެމީހުންނަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ ފަރާތުން ތިބާއަށް އިތުރު ތާއީދާއި ވިސްނުން ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އުމުރުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމުގެ ފެށުމެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ގެއްލިފައިވާ ކަންކަމުގައި ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރަނގަޅު، ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް ބިނާކުރެވޭނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުގެ ފުރުސަތެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.