ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ބޮޑެތި ގިނަ މީހުންނަށް މި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނޭނީ ކުޑައިރުގައެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިލައިގެން ގޮސް އަނެއްކާވެސް އެނބުރި އަންނަކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގައި ހުންނަ އުފުލުންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި އަލާމާތްތަކުގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުން , އިމްޕަލްސިވްނެސް , ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި މަސައްކަތްތައް އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ދަތިވުން, އަދި މޫޑް ސްވިންގްސް އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ތިބާއަށް މިކަހަލަ ވަގުތުތައް ދިމާވާކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައި، ތިމާ ގާއިމްކޮށްފައިވާ ރޫޓިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައި، އަދި ދިރިއުޅުން މާ ބޮޑަށް ދަމައިގަންނަ ވަގުތުތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް އަދި ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިން ހަތަރު އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ މަދު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އޭޑީއެޗްޑީގެ ގޮތުގައި ދެން ގިންތި ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ އާ ވަޒީފާއެއް، ކައިވެންޏެއް، ނުވަތަ އާއިލީ ބޮޑު މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ވަގުތެއް އަންނަނީއެވެ. އެވަގުތު ކުރިން ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި ހުރި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ރިލެޕްސިންގ/ރިމިޓިންގ ސައިކަލް އެވެ . މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް މިއީ މިހާރު ޑޮކްޓަރުންގެ ވަރަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ލިބެމުންދާ މައުޟޫއެކެވެ.
މިގޮތަށް އޭޑީއެޗްޑީ ދަށްވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމުގެ ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ރިމިޝަން'' ގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމަށް އަދި ސްޓޭންޑަރޑް ޑެފިނިޝަނެއް ނެތް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް އޭގެ މާނައަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ތިން އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު އަލާމާތްތަކެއް ހުރުމާއި، އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތައް ދެން ނުފެތޭ ހިސާބަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެންމެ ހަތަރު ފަސް އަލާމާތެއް ހުރި ނަމަވެސް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕާރޝިއަލް ރިމިޝަން އެވެ .
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (1/3) މީހުންނެވެދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. 16 އަހަރުގެ ލޮންޖިޓިއުޑިނަލް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑައިރު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހި ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ދިޔަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ފުރިހަމަ ރިމިޝަން އެއް ލިބިފައިވެއެވެ. އަދި މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މީހުންގެ ތެރެއިން %60 މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދެން ރިލެޕްސް ވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ބޭސް ބޯ މީހުންނާއި ނުބޯ މީހުންގެ މެދުގައި އަލާމާތްތައް މަދުވުމުގެ ރޭޓްގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެ އެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ އާ ދާއިރާއަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް މަދުވާ ސީދާ ސަބަބުތައް އަދި ސާފުކޮށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ވަކި ކަންތައްތަކެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
މިސާލަކަށް ކުޑައިރު އޭޑީއެޗްޑީގެ ބާރުމިނާއި މައިންބަފައިންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. އަދި، އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު، ހާސްކަން ނުވަތަ ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާއިރު، ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރުތައް އެކަހެރިކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
މިކަން ފިޔަވައި، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބަދަލުވާ ކަންތައްތަކާއެކު، އަލާމާތްތައް މަދުކުރުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ މައިގަނޑު ތިން ތިއަރީއެއް ވެއެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| 1. ސިކުނޑި ނޯމަލައިޒް ވެއެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ސިކުނޑި މަޑުމަޑުން ފުރިހަމަވަމުންދެއެވެ. އާންމުކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަމާއި ޕްލޭނިންގ (އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނިންގ) އަށް ޒިންމާވާ ބައިތައް ތަރައްޤީވުން ލަސްވެއެވެ. މި ބައިތައް އުމުރާއެކު ބޮޑުވެ، ނިއުރޯޓައިޕިކަލް ސިކުނޑިއެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުން، ބައެއް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| 2. ސިކުނޑި ފޫބައްދައެވެ | ފަހަރެއްގައި، ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތަކުގެ މަސައްކަތް ބަދަލުވެ، އަލާމާތްތައް މަދުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީއާ ގުޅިފައިވާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް އެ ހާލަތަށް އެޑެޕްޓްވެ، އެ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. |
| 3. ތިބާ ބަދަލުކުރުން | މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވާގޮތެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ތިމާވެށްޓާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް އިތުރު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ތަރައްގީ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑައިރީއެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތުގެ މައުލޫމާތު ބެލެހެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ބައްދަލުވުންތަކުގައި ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ޚާއްޞަ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުން. މިތަނުގައި ސިކުނޑިއަށް ބަދަލެއް ނާންނަ ނަމަވެސް ތިބާ އެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަނީ ތިބާގެ ސުލޫކާއި އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު މި ތިން ސަބަބު ވެސް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އޭގެ ކުރިއެރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންނެވެ. So when you see your doctor , ހަމައެކަނި "ރިމިޝަން" ނުވަތަ "ރިކަރެންސް" ގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރުކުރުން ހުއްޓިފައިވާ ގޮތަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ އަދަދެއްގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަލުން ފެންނަން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ފަރާތުން ލިބުނު ނާކާމިޔާބީއެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިގެން ދާނީ ދިރިއުޅުމުގައި މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ތިމާގެ މާހައުލު ބެލެހެއްޓުމާއި، އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.