ތިބާއަށް ވެސް މަސައްކަތެއް ނިންމުމަށް އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އިންތިޒާމު ކުރަން އުނދަގޫ , ވަގުތުން މަސައްކަތް ކުރުން, އަދި ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ސިކުނޑި ދުއްވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާ ލަސްވެގެން ނުވަތަ ޒިންމާދާރުކަން ކުޑަކަމުން ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ތިމާ ވިސްނާނުލާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރަކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި އަމަލުތައް ބެލެހެއްޓޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަޚްލާޤުގައި ހުރި ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ލަސްކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އަލަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | އެކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާއިރު، ފޮތެއް ކިޔަމުންދާއިރު، ނުވަތަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ނުހުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ އެވެ. |
| ވަގުތާއި މަސައްކަތް ބެލެހެއްޓުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ދުވަހުގެ އުސޫލުތަކާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުމާއި، މަސައްކަތް ގަޑިއަށް ނިންމާލުމާއި، ކަންކަން އިންތިޒާމު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހީވަނީ ގޯސްކަމެއްހެންނެވެ. |
| ގިނަގިނައިން އެއްޗެހި ގެއްލި ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ | އަހަރެން ތަޅުދަނޑި، ޕާރުސަލް، ފޯން ފަދަ ތަކެތި ބެހެއްޓި ތަނެއް އަބަދުވެސް ހަނދާނެއް ނުހުރެ، މުހިއްމު ކަންތައްތަކާއި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. |
| ހަމަޖެހުމާއި އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ދަތިވުމެވެ | އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. އަހަރެން މެދުނުކެނޑި ފައި ތެޅެމުން، އިނގިލިތަކުން އަޑުގަދަކޮށް، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހިނގަން ބޭނުންވެއެވެ. |
| އަވަސްވެގަތުމާއި ކެތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ | އަނެއް ބަޔަކު ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން ފުންމާލައެވެ. ލައިނުގައި ހުރެގެން ތިމާގެ ނަންބަރަށް އިންތިޒާރު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި، ރައްޓެހިންނާއި ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް އިޙްސާސްތައް އުފެދިދާނެއެވެ.
- މާޔޫސްކަން: "އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
- ކުށްހީވުން: ކުރި ނުވަތަ ދެއްކި ކަންކަމާމެދު ހިތާމަކުރުން .
- ލަދުވެތިކަން : އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު، ތިމާގެ އުނިކަންތަކާ މެދު ލަދުވެތިކަމާއި ދަށުދަރަޖައިގެ އިހުސާސެއް ކުރުން.
ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްފަހު ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކޮން އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނިދާނެ އެވެ. ހައިރާންވެދާނެއެވެ. "އަހަރެންގެ އަތުގައި ނެތް" ކަމަށް ބުނެ އިންކާރު ކުރަން ވެސް ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ.
ހަމައެއާއެކު ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. "އޯހް... އެހެންވެ އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން މިހާ ގިނަ ދުވަހު މިހާ އުނދަގޫވީ. މިއީ މި ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ސަބަބު"ކަން އެނގުމުން މިނިވަންކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ރުޅިވެރިކަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެން ކުޑައިރު ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދިގެން ނުދިޔައީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ހޯދިނަމަ އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ކިހާ ތަފާތުވީސް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
މުހިންމު ކަމަކީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ނިމުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އާ ފެށުމެއް ކަމެވެ. މިހާރު މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން އެނގިފައި އޮތުމުން، އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިއްޖެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ބޭހާއި ފަރުވާއާއި ސުލޫކީ މެނޭޖްމަންޓްގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތަކާއެކު ދިރިއުޅުން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މިހާލަތު ރަނގަޅަށް އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުމާއި ލަދުވެތިކަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
When you have ADHD , ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކާއި ގުޅުންތައް ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭތީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މަސައްކަތުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް ތިބާއަކީ "ލަސް"، "ޒިންމާދާރުކަން ކުޑަ" ނުވަތަ "ބޮޑާ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
މި އިޙްސާސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫއެއް، އަޚްލާޤީ އުނިކަމެއް ނޫނެވެ.ފުރަތަމަ އެކަން ވިސްނައި ގަބޫލުކުރަން ޖެހޭނެ. އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، މިބައްޔާއިގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމެވެ. ދެން ރަނގަޅު ކުރަންޖެހޭ ދާއިރާތައް ދެނެގަނެ އެކަމަށް ހައްލު ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާއާއި ސަޕޯޓް ހޯދުން
ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭހާއި ފަރުވާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމެވެ .
ތެރަޕީ
ތެރަޕިސްޓެއް/ކައުންސެލަރަކީ ބައްޔާއި އެ ބަލީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ. އެމީހުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ އުސޫލެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މާޒީގައި އުޅުމަށްވުރެ، މިހާރުގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ހުރިހާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރުންނަކީ މި ދާއިރާއިން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ބައެއް ނޫން ކަމުން އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް
ގިނަ ފަހަރަށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޑޮކްޓަރު ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓިމިއުލެންޓްސް އަކީ ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ. ރަނގަޅު ބޭހާއި، ޑޯޒާއި، އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ވަގުތު ހޯދަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އެކަށީގެންވާ އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޓިމިއުލަންޓް ނޫން އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗިންގ އެންޑް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް
އިތުރަށް އިންތިޒާމުކޮށް އުފެއްދުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ހާސިލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރާއި ސްޓްރެޓެޖީތައް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.
އަދި ތިމާ ފަދަ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން އެއްތަނަކަށް އެއްވެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ހޯދައިފިނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ގޮންޖެހުންތައް ވިސްނޭ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ އަޚްލާޤުގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ލަސްވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫއެކެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ލުއި ފަދަ މިކްސްޑް އިހުސާސްތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދަސްކުރާށެވެ. އެއީ މިދަތުރުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަމުގެ ޒިންމާ ނަގަން ނުޖެހޭނެ.
- ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކާއި ތެރަޕިސްޓެއްގެ ކިބައިން ފަރުވާ ހޯދުން. ބޭހާއި ފަރުވާ ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ތިހެން މިހާލަތުގައި އެތައް ބަޔަކު އެބަތިބި. ސަޕޯޓް ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ