ދުވަހަކުވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އޭއެޗްޕީ އަކީ އެކިއުޓް ހެޕަޓިކް ޕޯރފައިރިއާގެ މާނަ ކަމަށްވާ އޭއެޗްޕީ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގިނައިން، ބޮޑެތި ހަމަލާތައް ލިބެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އުމުރުގައި މި ހަމަލާތަކުގެ ތެރެއިން މަދު ހަމަލާތަކެއް ލިބެއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އޭއެޗްޕީ ކިޔާ މި ހާލަތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . އެކަމަކު މުޅިން ޝިފާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފުރަމޭ ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފެށުމާއި، ޓްރިގަރސް އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ކޮށްފިނަމަ، މި ސީރިއަސް ބަލިތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވައި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ސްޓްރޯކް , އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭއެޗްޕީއަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެޗްޕީ ފަރުވާ ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ފްލޭއާ އަޕް ވުން މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ދިމާވާ ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
އޭއެޗްޕީގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފަރުވާ ލިޔެދޭނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި ވައްތަރާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބަލައިގެންނެވެ.
| އޭއެޗްޕީ ވައްތަރުގެ ނަން | ކުރު ތަޢާރަފެއް |
|---|---|
| އެކިއުޓް އިންޓަމިޓެންޓް ޕޯރފައިރިއާ (އޭއައިޕީ) | މިއީ އޭއެޗްޕީގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. |
| އެމިނޯލެވުލިނިކް އެސިޑް ޑީހައިޑްރޭޓޭޒް ޑެފިޝަންސީ ޕޯރފައިރިއާ (އޭއެލްއޭޑީ) | މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބާވަތެކެވެ. |
| ވެރިއޭގޭޓް ޕޯރފައިރިއާ (VP) . | ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް މިބާވަތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ހެރިޑިޓޭރީ ކޯޕްރޮޕޯރފައިރިއާ (އެޗްސީޕީ) | މިބާވަތުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އޭއެޗްޕީގެ ސީރިއަސް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެހެނީ އެވަގުތު ދިމާވާ ގަދަ ރިހުން , ލޭމައްޗަށް ދިއުން , މޭނުބައިކުރުން, ހޮޑުލުން, އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސްތައް ގޭގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސްތަކާ ދުރުހެލިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭއެޗްޕީ ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިމާވެށީގެ ވަކި ކަންތައްތަކާއި އަހަރެމެންގެ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގި، އެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމުން، މި ހާލަތު ދިމާވުން ހުއްޓުވޭނެ، ނުވަތަ ދިމާވާ މިންވަރު މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް/ތަބާވާންވީ ކަންތައްތައް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އޭއެޗްޕީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް)، ފީނޯބާބިޓަލް، އަދި ފެނިޓޮއިން (ޑިލަންޓިން) ހިމެނެއެވެ.އަދި ސަލްފޮނަމައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭއެޗްޕީ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ނުބައި އާދަތަކެވެ | އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ (އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިމަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުނުން އަދި ފިރިހެނުންނަށް ދެ ބުއިމަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ). ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ (ނިކޮޓީން ބަދަލުކުރުމުގެ ފަރުވާ ފަދަ ތަކެތި). |
| ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ޑައިޓް | ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކްރެޝް ޑައިޓް ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މުޅިން ކަނޑާލުން ފަދަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޑައިޓިން ގޮތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ކެލޮރީ ދަށްވުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތަކާއި ވެކްސިން ދިނުން | ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ސްޓްރެސް އަކީ އޭއެޗްޕީ ޖެހުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދާށެވެ. އެއީ މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ނުވަތަ ތިމާއަށް ކަމުދާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| އަވި ދިއްލުން | އޭއެޗްޕީގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ވީޕީ އަދި އެޗްސީޕީ) ގައި ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. , އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އެންމެ ގަދަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުމާއި، ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން، އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
މިގޮތަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އެޖެސްޓް ކުރަން ފުރަތަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކާއެކު އޭއެޗްޕީގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ނިންމުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭއެޗްޕީ އަކީ ސީރިއަސް ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކީ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- އެހެން އެއްވެސް ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭއެޗްޕީ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި، މަސްތުވާތަކެތިން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ބަލި ފެށުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ގޭގައި ނުތިބެ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގޮސް ފަރުވާ ދިނުން.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.