ޖިންކްގޯ ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިކަންކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިއްމު!

'ޖިންކްގޯ' ކިޔާ މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ޓީވީން، ނޫހުގައި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއްބަޔަކު ބުނަނީ ހަނދާން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މޮޅު އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، ޖިންކްގޯ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ޖިންކްގޯއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިންކްގޯ އަކީ ގަހެއްގެ ފަތުން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައެވެ. ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ހަނދާން ނެތުން ފަދަ މައްސަލަތަކާއި، ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކާއި، ބައެއް ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން (ޓިނިޓަސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އެވެ.

އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ޖިންކްގޯ އަކީ ހަމައެކަނި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އެއީ، އެއީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަށް، ފަރުވާ ދިނުމަށް، ފަރުވާ ދިނުމަށް، ނުވަތަ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކާއެއްޗެހީގެ އިތުރުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތް! ޖިންކްގޯ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ކަމެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބުނާށެވެ:

• އަލްޒައިމާ ބަލި ނުވަތަ ހަނދާނާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބައްޔެއް (ޑިމެންޝިއާ) ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވޭތޯ، މާނައަކީ ލޭ ފަސޭހައިން ހޮޅިއަށް ނުޖެހުނީތޯ ނުވަތަ އަވަހަށް ލޭއައުން ހުއްޓޭތޯއެވެ؟
• ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން , އޭގެ މާނައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ ?
• މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ނުވަތަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ބޭހެއް (ވާފަރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ) ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންކްގޯ، އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭތަ؟

މިފަދަ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޖިންކްގޯ ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެނީ އެކަން ކޮށްފިނަމަ ނިމުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ކިޔައި ރަނގަޅަށް ތަބާވާށެވެ. ނުވަތަ ބޭސް ގަންނަ ފާމަސީގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިއީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ. "އިތުރަށް ރަނގަޅު" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• މިއިން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ، ލަސްނުކޮށް.
• > އަދި ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް އެހެން މީހަކަށް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިދާނެ، އޭނާއަށް އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި އާ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، "އޯހް، އަހަރެންނަށް އެ ޑޯޒް ގެއްލުނީ، އެހެންވީމަ މި ޑޯޒް ވެސް ނަގާނަން" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާދެ، މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޖިންކްގޯ އަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހެން ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޖިންކްގޯ ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ.

• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް، `(ދިލްޓިއަޒެމް)`، `(ނިފެޑިޕިން)`، `(ވެރަޕަމިލް)` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވާ ބޭސްތައް މިސާލަކަށް އެނޮކްސަޕަރިން، ހެޕަރިން، އަދި ވާފަރިން އެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަދި ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެބަހީ، އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަކެތި) އެވެ.
• `(ޓްރަޒޯޑޯން)` ކިޔާ ބޭހެއް (މިއީ ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެއް، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތަކުގެ ކުޑަ ނަމޫނާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޓް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއިން ބައެއް ތަކެތި ޖިންކްގޯ އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޖިންކްގޯ ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• ޖިންކްގޯ ބޭނުންކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަދި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އަވަހަށް އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަން ކިޔައިދޭށެވެ.
• އެއްވެސް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް (އެންޑޯސްކޯޕީ ފަދަ) ނުވަތަ ދަތުގެ ޕްރޮސީޖަރެއް ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ، ޖިންކްގޯ ބޯކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް ( ޑޮކްޓަރު , ސާޖަން، ޑެންޓިސްޓް) އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ޖިންކްގޯ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. އެއީ ޖިންކްގޯ އިން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
• މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: ހަރުފަ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ވަރުގަދައަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަބަދުވެސް ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ސާފުކަމާއި، ވަރުގަދަ ކަމުގެ ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ކަނޑައެޅިފައިވާ ބައެއް ނޫނެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ މިންވަރާއި ފެންވަރު އެއް ބްރޭންޑުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ވަކި ހާލަތަކަށް އެއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭން އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.
• އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން މި އިރުޝާދުތައް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮންސިއުމަރުންނަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ (އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެކެވެ):
• "- އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. "
• "- ހަމައެކަނި އެއްޗެއްގައި 'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ކެއުމަކީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެ. ބައެއް ގުދުރަތީ ތަކެތި ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ."
• "- މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހަތުން `(ޔޫއެސްޕީ)` ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. `(ޔޫއެސްޕީ)` ގެ މާނައަކީ `(ޔޫއެސް ފާމަކޯޕީއާ)`. އޭގެ މާނައަކީ އުފެއްދުންތެރިޔާ އެމެރިކަން ފާމަކޯޕީއާގެ މިންގަނޑުތަކަށް ތަބާވެފައިވާ ކަމެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިތުބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ."
• "-"ރާއްޖޭގެ މަޝްހޫރު، އަގުހުރި ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ/ވިއްކާ އުފެއްދުންތަކަކީ ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއްގެ ދަށުން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކެއް. އެ ކުންފުންޏަށް ލިޔުއްވައިގެން އުފެއްދުން އުފެއްދި ގޮތާއި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް އޮތީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއްތޯ އިތުރަށް ހޯދިދާނެ."

ކޮންކަހަލަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އެއްޗެއް ފަދައިން ޖިންކްގޯ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ނުވަތަ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން: ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، މޭގައި ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވެ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން، އޭގެ މާނައަކީ ހޮޑުލާނެހެން ހީވުމެވެ.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫ، ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ޖިންކްގޯ ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ނުވަތަ ޕެކޭޖް ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން. ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ``މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު'' ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ އުކާލުން. ލޭބަލްގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚެއް އޮތުމުން އެ ތާރީޚު ފާއިތުވުމާއެކު އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ޖިންކްގޯގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެކަން ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގެންފައިވާހެން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިންކްގޯ އަކީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ގަސްގަހާގެހިއެއް ނަމަވެސް، އެއީ ސިހުރުގެ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ކޮންމެ މައްސަލައަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޖިންކްގޯ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ޖިންކްގޯ އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯއާއި، އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަކި ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ.

ސަޕްލިމެންޓްތަކާއެކުވެސް، އެއިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ކިޔައި ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވާނީ އަގުހުރި މަސްދަރަކުންނެވެ. ހަމައެކަނި 'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.

ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު އެކަން އަންގާލުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ! ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

` ޖިންކްގޯ، ހަނދާން، ސަޕްލިމެންޓްސް، ގަސްގަހާގެހި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް