ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކްވެފައިވޭތޯ؟ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަކީ މަގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި މަގުތައް ތަތްވެގެން ދަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ކަމަށާއި، މިއީ މަގެއް ތަތްވުން ފަދައިން އެތެރެއިން ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކް ވުމުން މޭގައި ރިހުން , ހާޓް އެޓޭކް , އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް އަލުން ހުޅުވައި ލޭދައުރުވުން އަލުން ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ .

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަކަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ( ކެތެޓަރ ) ވައްދައިގެން، ލޭ މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވާ ގޮތަށް ހެދުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހޮޅީގެ ނިމުމުގައި ބްލޮކޭޖް ހުންނަ ތަނުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި ފާރުގައި ހުންނަ ޕްލެކް (ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް) ވަކިކޮށް، އާޓާރީ އަނެއްކާވެސް ފުޅާކޮށް ހުޅުވިގެންދެއެވެ.

މިއީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ . އެހެންކަމުން ރިސްކްތައް ކުޑަވެ ރިކަވަރީ ޓައިމް ކުރުވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް މި ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީގެ ބާވަތްތަކާއި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ޕްރޮސީޖަރަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ނަންތައް ބޭނުންކުރަނީ ފަރުވާ ދެމުންދާ ލޭހޮޅިއަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް އެވެ. މި ފަރުވާއަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ `(ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން – ޕީސީއައި)` އެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހިތުން ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތައް ކަމަށްވާ އަތްފައި ފަދަ ތަންތަނަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަފާތު އުކުޅުތައް ގެންގުޅެއެވެ:

• ބެލޫން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ:މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ލޭނާރު ފުޅާކުރަނީ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލައިގެންނެވެ.
• ސްޓެންޓިންގ އާއި އެކު އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: ގިނަ ފަހަރަށް ބެލޫނަކުން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށްފަހު، ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ( ސްޓެންޓް ކިޔާ) ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޭހޮޅިގައި ބަހައްޓައެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ހަނިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކްސައިމަރ ލޭޒަރ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: ބެލޫންގެ ބަދަލުގައި ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭނާރުގައި ހުންނަ ފެޓީ ޕްލެކް ގިރާލައި ނައްތާލައެވެ. ނަމަވެސް ބެލޫން މެތެޑަށްވުރެ މިގޮތް ބޭނުންކުރުން މަދުވެއެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައި މިވަނީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ބޭނުންވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާއަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނެއެވެ:

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން (ރޯދަ ހިފުން) ދުރުހެލިވުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ . އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލުމަށް އޭނާ އެދިދާނެއެވެ.
• ކުރީގެ އެކްސްރޭތަކުގައި ބޭނުންކުރި ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ނުވަތަ އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖީއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• އަދި ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ .
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާނަމަ ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖައްސަން ޖެހޭނެއެވެ . ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހިނގާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ލާން ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ދީ، ޚާއްޞަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯންނަން ހަދައިދެވޭނެއެވެ.

2. އައިވީ ލައިނެއް މެދުވެރިކޮށް ސެޑޭޓިވް އެއް ދިނުމުން ލުއި ނިދިއެއް ލިބޭ ނަމަވެސް އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާ ވަރަށް ހޭލުންތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.

3. މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މެޝިންތަކުން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.

4. ކެތެޓަރ ޖަހާ ސަރަހައްދު (އާންމުކޮށް ގްރޮއިން ނުވަތަ އަތް) ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އިން ނިދިފައި ހުރެއެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

5. ޑޮކްޓަރު ލޭހޮޅިއަކަށް ނިޑަލްއަކުން ވަދެ، އޭގެ ތެރެއިން ހޮޅިއެއް (ޝީޓް) ވައްދައެވެ.

6. ދެން، ވަޔަރ އާއި ކެތެޓަރ މި ހޮޅި ތެރެއިން ޓާގެޓް ލޭހޮޅިއަށް ފޮނުވާލައެވެ. މިވަގުތު އެކްސްރޭ މެޝިނެއް (ފްލޫރޮސްކޯޕީ) ތިބާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުން، ޑޮކްޓަރަށް ހޮޅީގެ މަގު ހުރިހާ ފަރާތަކުން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

7. ބްލޮކޭޖް އަށް ވާސިލްވުމުން ހޮޅި ތެރެއިން ޚާއްޞަ ޑައިއެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. އެކްސްރޭ އިން ލޭނާރު ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާކަން ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. މިވަގުތު ހޫނު އިހުސާސެއް ނުވަތަ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ .އަތުވެދާނެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

8. ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަން ފެނުމުން އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ ވަޔަރެއް ފޮނުވާލުމަށްފަހު، މަތީގައި ހޮޅިއެއް ޖަހާފައިވާ ކެތެޓަރެއް އޭގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލައެވެ.

9. ދެން ބެލޫން ފުއްޕާލާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ . އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

10. އަޅުގަނޑުމެން އަނެއްކާވެސް އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެފައިވާ މިންވަރު ބަލާނަމެވެ.

11. ގިނަ ފަހަރަށް، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސްޓެންޓެއް އެތަނެއްގައި ބަހައްޓައެވެ . މި ސްޓެންޓަކީ ބެލޫން ނައްޓާލުމަށްފަހުވެސް ލޭހޮޅި ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓެންޓެކެވެ.

ފަރުވާ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ ނަގައި، ޖަހާފައިވާ ތަނުގެ މައްޗަށް ބެންޑޭޖެއް އަޅައި، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިރުކޮޅަކު އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެއެވެ. ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވަނީ ގްރޮއިން ތެރެއިން ނަމަ އެނދުގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް އޮށޯންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެންޖިއޯޕްލާސްޓީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރ ގިނަގިނައިން މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރާ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރުންނާއެކު ހައި ވޮލިއުމް ސެންޓަރެއްގައި ހެދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް:

• ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ބޭނުންކުރާ ޑައި ނުވަތަ އެނެސްތެޓިކް އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ) އެވެ.
• ސްޓެންޓެއް ނުޖަހައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ލޭނާރު ތަތްވެގެން ދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް، ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެތައް ލޭހޮޅިތަކެއް ތަތްވެފައިވާ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު

ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއްރޭ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ. ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ޒަޚަމް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސް ފިނިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެ ދުއްވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ލިބުނު ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި މިކަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުން ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (ރަތް، ދުޅަ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ) އެވެ.
• އެ ފައިގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ .
• އެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދު ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ހިތުގެ ބަލި، ސްޓެންޓް، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން، މޭގައި ރިހުން، ހާޓް އެޓޭކް، ކޮލެސްޓްރޯލް