ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިއަށް އޮތް އިމްތިހާނަކާ މެދު، އިންޓަވިއުއަކާ މެދު، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ސަބަބެއް ނެތި ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މޭމަތި ތެޅެ، ފޮނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ ' ހާސްކަމުގެ ހަމަލާއެއް' އެވެ. އެކަމަކު ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
"އެންޒައިޓީ އެޓޭކް" އާއި "ޕެނިކް އެޓޭކް" - މި ދެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން މި ދެ ލަފުޒު ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މި ދެ ލަފުޒުގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
ހާސްކަމަކީ ، މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނުވަތަ އިމްތިޙާނެއް ފަދަ ކަމެއް، ޙަޤީޤަތުގައި ހިނގަމުންދާ ކަމެއް، އިންތިހާއަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ އިޙްސާސެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން ޚުދު އެ ހާދިސާއަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އެއީ މީހެއްގެ އާދައިގެ ބިރުން ބޭރުވެ، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ، އަދި ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ނިދި ނުލިބި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެ، އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް، ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަމުގެ ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެކެވެ. އާންމުކޮށް މިނިޓްތަކެއް ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ހަތަރު އަލާމާތެއް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
| ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ހިތުގެ ތެޅުން | ފިނިފެންމަލެވެ |
| ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއްވުން |
| ކަރު ބުރިވެފައިވާހެން ހީވުމެވެ | މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބޯއެނބުރުން , ކަޅު ލޮލެވެ |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ |
| ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ | މަރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު މާބޮޑަށް |
| ހަގީގަތާ ވަކިވެފައިވާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. | |
"ޕެނިކް އެޓޭކް" އާއި "ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ" އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މި ދެމީހުން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގައި އެއްފަހަރު ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާތީ އޭގެ މާނައަކީ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެކެވެ. އެބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ތަކުރާރުކޮށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމެވެ.
- އަނެއްކާވެސް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު މެދުނުކެނޑި.
- ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަންތަނުން ނުވަތަ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން (މިސާލަކަށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި، ބަހެއްގައި ދުއްވުން).
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ އޭގެ އަލާމާތެކެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ އެ އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ފެންނަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ޖިސްމާނީ ހާލަތު
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކެވެ
- ހިތުގެ ބަލި (އެބަހީ، އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން)
- ބައެއް ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ވަކި ސްޓިމިއުލަންޓްސް ނުވަތަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން
ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު
ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ)
މިއީ މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާ މާބޮޑަށް، ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ކަންބޮޑުވުމަކާއެކު، ތިރީގައިވާ ތިން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ތިން އަލާމާތެއް ފެނުމެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތެވެ
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
- ގިނައިން ރުޅިއައުން، ރުޅިގަދަވުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ފޮބިކް ޑިސްއޯޑަރސް (އެކި ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން)
މިއީ ހަރުފައާއި ކަޅުވަކަރު މިޔަރު ފަދަ ޖަނަވާރުތަކާއި ލޭ ނުވަތަ އުސްމިން ނުވަތަ މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ހާލަތްތަކާ މެދު ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޕޯސްޓްޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
މިއީ މަރެއް ނުވަތަ އެފަދަ ސީރިއަސް، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް، ހަނގުރާމައެއް ނުވަތަ އަނިޔާވެރި ހަމަލާއެއް. މި ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އެ ހާދިސާ އާލާވެގެން ދަނީ ހުވަފެންތަކުގައި ނުވަތަ ފިކުރުތަކުންނެވެ.
- އިވެންޓް ހަނދާންކޮށްދޭ ތަންތަނާއި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ
- ހުވަފެންތަކެވެ
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ނިދި ނުލިބުން
- އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ސިއްސައިގެން ދިޔައެވެ
- ގިނަގިނައިން ރުޅިއައުން
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި، މުސްތަޤްބަލާއި، ދުނިޔެއާ މެދު ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ގެންގުޅުން
ވަރަށް މުހިންމު: މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، އެއީ ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ހާސްވެފައި ހުންނައިރު އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތެރަޕީގެ އެހީގައި މި ހަމަލާތަކުގެ ގިނަކަމާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ހަމަލާއެއް އަތުވެއްޖެނަމަ، ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް މިކަންކަން ތަޖުރިބާކޮށް، އަމިއްލައަށް ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ: ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހެމުންދާއިރު ނޭވާލުން އަވަސްވެއެވެ. މަޑުމަޑުން ފުންކޮށް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނޭވާލާއިރު 4 އަށް ގުނާ، ސިކުންތެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައި، ނޭވާލާއިރު 6 އަށް ގުނާށެވެ. އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- 3-3-3 ގެ އުސޫލު ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވަގުތުގެ ތެރެއަށް އަމިއްލައަށް ގެނައުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.
1. ފެންނަ 3 އެއްޗެއްގެ ނަން ކިޔާށެވެ (އެބަހީ މޭޒު، ކުޑަދޮރު، ގަލަން).
2. އަޑުއިވޭ 3 އަޑު (އެބަހީ ފަންކާގެ އަޑު، އުޅަނދެއްގެ އަޑު، ދޫންޏެއްގެ އަޑު) ދެނެގަތުން.
3. ހަށިގަނޑުގައި އަތްލާ 3 އެއްޗެއް (އެބަހީ އަތް، ލައިގެން ހުންނަ ހެދުން، ގޮނޑި) އިހުސާސް ކުރުން.
- ހިނގަމުންދާ ގޮތް ވިސްނާށެވެ: އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ، "މިއީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް، މިއީ އަހަރެން މަރާލާނެ ކަމެއް ނޫން، ވަރަށް އަވަހަށް ނިމޭނެ." ވެގެން އުޅޭގޮތް އެނގުމަކީ ލިބޭ ހަމައެކަނި ބޮޑު ލުޔެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ސަމާލުކަން ނަގާށެވެ: ބިރުވެރިކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެހެން ކަމަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ޕެޓްކޮށް، ނުވަތަ ފިނިފެނުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- މި ހާލަތު އަހަންނަށް ޖެހުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ދަރިންނަށް މިކަން ވާރުތަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ޖެހެނީ އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
- ބޭސް ބޯނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެ ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގަން ޖެހޭނީ؟
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަންކަން މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ތެރަޕީ ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ކޮންކަހަލަ އަދި ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
- މި އަލާމާތްތައް ފަރުވާއަށްފަހު އެނބުރި އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށްޓަކައި ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބަނގުރާ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި އަހަރެންގެ ބޭހާއި ނުވަތަ އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހާލަތާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާސްކަމާއި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ އާންމު ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- މި ހާލަތްތަކުގައި މޭގައި ރިހުން، ފޮނިތޮށި، އަދި ތުރުތުރު އަޅާ ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ހާސްކަމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ އިހުސާސެކެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކަކީ ކުއްލިއަކަށް ކުރިމަތިވާ ވަރުގަދަ ބިރެކެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުން މުހިންމެވެ.
- ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި ވިސްނުން ފޭރިގަތުން ފަދަ އާދައިގެ އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ލުއި ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ