އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މޫސުން މިވަގުތު ވަރަށް ލަފާނުކުރެވޭ ދޯ؟ ކުއްލިއަކަށް ބޯކޮށް ވާރޭވެހި އުދައެރުމާއި ބިންގަނޑު ކަނޑައިގެން ދިއުމެވެ. އަނެއްކާ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހޫނާއި ހިއްކާ މޫސުން އަންނަނީއެވެ. މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ޓީވީން ފެނުމުން، ނޫހުން ކިޔައިގެން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާއިރު، ބޮޑު ބުރައެއް، ހާސްކަމެއް، އަދި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަޤްބަލަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ މުސްތަޤްބަލަށްޓަކައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އެގޮތަށް އިޙްސާސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މި އިޙްސާސްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އީކޯ އެންޒައިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އީކޯ އެންޒައިޓީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތިމާވެށި ހަލާކުވުމާ މެދު، އެއީ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އޭގެ އަސަރުތަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަމެވެ. އެއީ މިވަގުތު މެޑިކަލީ ކްލަސިފައިޑް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހަގީގީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށެވެ.
އެމެރިކަން ސައިކޮލޮޖިކަލް އެސޯސިއޭޝަނުން އެންމެ ފުރަތަމަ މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރީ 2017 ވަނަ އަހަރު މި މައްސަލައާ މެދު ހޭލުންތެރިކުރުވުމަށް ކަމަށާއި، މިއީ މިހާރު ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް (ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) ގޯސްކޮށް ނުވަތަ އާ ސްޓްރެސްއެއް ވެސް އުފެދިދާނެތީ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފަޅުތައް ހަލާކުވެ، ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރިއުޅޭ ތަން ގެއްލި، ކޯރުތަކާއި ކޯރުތައް ތަޣައްޔަރުވާތަން ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކޮންކަހަލަ އިޙްސާސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތައް ގުޅިގެން އީކޯ- އެންޒައިޓީ ކިޔާ މި ޙާލަތު އުފެދެއެވެ.
މި ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަށް ނާޒުކު މީހަކަށް މިހެން ހީވުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނުމެވެ.
މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ތިން ގޮތެކެވެ
މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އަނެއްގޮތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ވަގުތީ އަސަރުތައް
މިކަންކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ގުދުރަތީ ކާރިސާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުންނެވެ. އުދައެރުމެއްގައި ގެދޮރާއި ދަނޑުވެރިކަން ގެއްލިފައިވާ މީހެއްގެ ވާހަކަ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ނުވަތަ ބިންހެލުމުގައި ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އަވަށްޓެރިއަކު ގެއްލިފައިވާ މީހެކެވެ. މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު އުފެދޭ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ): އެ ހާދިސާގެ ތަކުރާރު އަދި ބިރުވެރި ހަނދާންތައް އާވުން.
- ގަދަ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން: މުސްތަޤްބަލާމެދު ބިރުގަތުން، އެއްވެސް ކަމެއްގައި އުފަލެއް ނެތެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެނބުރުން: ތަދު ތަހައްމަލު ނުކުރެވި، ގޯސް ކަންކަމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ.
2. މަޑުމަޑުން ކުރާ އަސަރުތައް
މިއީ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އޭގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޮޑު ކާރިސާއެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ތިމާވެއްޓަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނުމުން އުފެދޭ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއެކެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން: ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ހޫނު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑު މައްޗަށް ދިއުން: ކަނޑުއަޑީގައި ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް އަބަދުވެސް "އަހަރެމެންގެ ގެތައް ދުވަހަކުވެސް މޫދަށް ދާނެ ހެއްޔެވެ؟"
- ވާރޭ ވެހޭ ގޮތް ބަދަލުވުން: ވާރޭ ވެހޭ ގޮތް ބަދަލުވެ، ދަނޑުވެރިކަން ފަޅުވުމުން ދަނޑުވެރިންނަށް އިގްތިސާދީ މައްސަލަތަކާއި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން , ރުޅިގަދަވުން، އަދި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
3. ނުސީދާ އަސަރުތައް
މިހެން ދިމާވަނީ ސީދާ މޫސުމީ ކާރިސާއެއް ކުރިމަތި ނުވިޔަސް ދުނިޔޭގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް އެނގުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލަކަށް އެހެން ޤައުމެއްގައި ފަޅުގައި އަލިފާން ރޯވެ، އެމެޒޯން ފަޅު ހަލާކުވެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޤައުމުގެ ސިންހަރާޖާ ފަދަ ފަރުތަކަށް ލިބުނު ގެއްލުންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާއިރު ލިބޭ ހިތާމައާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތްކަމެވެ. މިއީ ދުނިޔެއާއި މުސްތަގުބަލަށް ދެކޭގޮތް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ކުޑަކުދިން މިކަމަށް ނާޒުކުވެއެވެ. އެމީހުންގެ ސިކުނޑި އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ކަމުން މި ބާވަތުގެ ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މޫސުމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމަކީ އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބެލެނިވެރިންގެ ގޮތުގައި މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ދަރިފުޅަށް މިބާވަތުގެ ސްޓްރެސް ޖެހިފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ މި އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ.
| ކުއްޖާގެ އުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް |
|---|---|
| އެނދު ތެތްކުރުން | ކުރިން އެފަދަ އާދައެއް ނެތް ކުއްޖަކު ކުއްލިއަކަށް ރޭގަނޑު އެނދު ތެތްކުރަން ފަށައިފިނަމަ އެއީ ސްޓްރެސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ | ކުރިން ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދެއްކި ކުއްޖަކު ކުއްލިއަކަށް ހިމޭންވެ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ އެއީ ވެސް ބިރުވެރިކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| މޫސުމަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމެވެ | ކުޑަކުޑަ ވާރޭއެއް ނުވަތަ ވައިރޯޅިއަކަށް ވެސް މާބޮޑަށް ބިރުގަންނަނަމަ ނުވަތަ ޓީވީން މޫސުމާ ބެހޭ ރިޕޯޓް ބަލާއިރު ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
| މާޔޫސްވެފައިވާ ޠަބީޢަތެވެ | މުސްތަގުބަލާއި ދުނިޔެއާ ބެހޭ ގޮތުން ޕެސިމިސްޓިކް ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާނަމަ، "ހުރިހާ ކަމެއް ނިމިއްޖެ" ފަދަ ވާހަކަތައް ބުނާނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. |
މި ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އިހުސާސްތަކާ އެކު އުޅެން އުނދަގޫ ނަމަވެސް އަހަރެމެންނަށް އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
1. ތައްޔާރުވެފައި ހުރުން
ޔަގީންކަން ނެތުމަކީ ހާސްކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބު ކަމުން ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިމަޖެންސީ ކިޓެއް ހެދުން:
- ޕްރިޒަރވޭޓިވް ނުހިމެނޭ ކާނާ (ބިސްކޯދު، ދަޅު މަސް ފަދަ) އަދި ސާފު ފެން މަދު ފުޅިތަކެކެވެ.
- ޓޯޗަކާއި އިތުރު ބެޓެރީތަކެކެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭސްތައް . ދުވާލަކު ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ތޫފާނެއް ނުވަތަ އުދައެރުމެއް އައުމުގެ ކުރިން އާ ބޭހެއް ހޯދާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ފިލުވާލުމަށް ފޮތެއް ނުވަތަ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- އިވެކުއޭޝަން ޕްލޭނެއް ހަދާ: ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގެއިން ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރިން އާއިލާއާ މަޝްވަރާކުރުން ކޮންތާކަށް ދާނެ ގޮތަކާއި ދާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ. އޮފިޝަލުން ގެއިން ބޭރަށް ނުކުންނަން ބުނުމާއެކު އެކަން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. ތިމާގެ ހިޔާލު ދެއްކުން.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އިހުސާސްތައް އެތެރެފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: ފިރިމީހާ/އަނބިމީހާ، ބެސްޓް ފްރެންޑެއް، މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ހިއްސާކޮށްލާށެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: މި ހާސްކަން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތައް ދަސްކުރުމަށް ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ތެރަޕީ ދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅޭ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަރޯސާވާ މީހަކު ކުރާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން ބިރުވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ހާސްކަން (އީކޯ-އެންޒައިޓީ) އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް ބަޔަކަށް މި އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މި އިޙްސާސްތައް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބާއްވާ ތަކުލީފު އުފުލާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތަކަށް (އެމަޖެންސީ ކިޓެއް، އިވެކުއޭޝަން ޕްލޭނެއް) ކުޑަކޮށް ވެސް ތައްޔާރުވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ބުރަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ އުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތާއީދު.
- މި ހާސްކަމަކީ ކެތްނުކުރެވޭ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.