މިހާރު އެންމެންވެސް ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހެއްޔެވެ؟ ނާސިސިޒަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ މިދުވަސްވަރު މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ތިބި މީހުން، ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނައި، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ހަދާހެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހުރިހާ ތަނެއްގައި "އަހަރެން"، "އަހަރެންގެ ކާމިޔާބީތައް"، "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން" ގެ ރާޅެއް އަރާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޓިކްޓޮކް، ޔޫޓިއުބް، އަދި އިންސްޓަގްރާމް އަށް ބަލާއިރު ހީވަނީ ޓްރެންޑަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ތަފްސީލެއް ދުނިޔެއަށް ދައްކާލުންހެންނެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނާޒިޒަމްގެ ބަލިމަޑުކަމެއް' އެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑުވެ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑުވަމުން މިދަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާސިސިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާސިސިޒަމަކީ "އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ހާއްސަ، އަމިއްލަ ބޭނުންތައް ހުރިހާ ކަމަކަށް ވުރެ މަތީގައި" ކަމަށް ގަބޫލުކުރާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުޑަ އިތުބާރާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަޚުރުވެރިވުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން މައްސަލަތައް އުފެދެއެވެ.

މި ހާލަތު އޮންނަނީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ސްޕެކްޓްރަމް އެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ސްޕެކްޓްރަމްގެ މަތީ ކޮޅުގައި، އާބާދީގެ %1 އާއި %6 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް، ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އެންޕީޑީ) ކިޔާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ނާޒީ ސުލޫކު މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ފެނިގެންދެއެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.

އަހަރެމެން މިތަނަށް އާދެވުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްކަމަކީ ހުޅަނގުގެ ޤައުމުތަކުގައި 1970 ގެ އަހަރުތަކުގައި ފެށި "އަމިއްލައަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ ހަރަކާތެވެ." ކުޑަކުދިންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ ކިޔައިދެމުން ދިޔައީ "ތިޔައީ ހާއްސަ" ކަމަށާއި "ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. މިއީ ހެޔޮ ނިޔަތެއްގައި ކުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ކުދިންގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އާޓިފިޝަލް އިންފްލޭޓް، އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ވިސްނުމެއް އުފެދިގެން ދިޔައެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންބަފައިން ދަރިން "އޯވަރ އިވެލުއޭޓް" ކުރާއިރު، އެއީ އެމީހުންގެ ގާބިލްކަމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތައުރީފު ކުރާއިރު، ކުދިންނަށް ހަމަ އެ ޚިޔާލުތައް ގެންގުޅެ، ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތައް އުފެދެ އެވެ.

ދެން ރިއަލިޓީ ޓީވީ ޝޯވތައް އައުމާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ކުރިއެރުމާއެކު މި ހާލަތު އިތުރަށް ބަދަލުވެގެން ދިޔައެވެ. އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް އާންމުކޮށް ދައްކާލުމާއި، ސެލްފީ ނެގުމާއި، ތިމާގެ ސިފައަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވެގެން ދިޔައެވެ.

މާނައަކީ، މުޖުތަމަޢުގައި ޙަޤީޤަތުގައި ނާޒިޒަމްގެ ގޮތުގައި ތިބި މީހުންގެ އަދަދު އިތުރު ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ އަޑާއި ނުފޫޒު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވަނީ ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ސަބަބުންނެވެ . އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެގޮތަށް އުޅޭތަނެވެ.

ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ހަގީގީ އަސަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސޯޝަލް މީޑިއާ އަކީ ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ތަނެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތައް މަތި މީހުން ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށް، ގިނައިން ޕޯސްޓް ކުރުމާއި، ރައްޓެހިން ގިނަވެ، ސޯޝަލް މީޑިއާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ކުރާ އަސަރަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

• އަޅާކިޔުމާއި ހާސްކަން : އެހެން މީހުންގެ "ފިލްޓަރޑް" އަދި ފެންނަ ފެނުމުގައި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަށް ބަލާއިރު އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާ މެދު ދެރަވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާ އިހުސާސެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ފޯމޯ (ފިއާ އޮފް މިސިންގ އައުޓް) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: މި މެދުނުކެނޑި އަޅާކިޔުމުގެ ސަބަބުން ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި އެކަނިވެރިކަން އިތުރުވެފައިވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑާ މެދު ގޯސް ވިސްނުންތައް:ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ފެންނަ "ފުރިހަމަ" ހަށިގަނޑުތަކަކީ ޒުވާން އަންހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެން ކުދިން ޖިސްމާނީ ސިފައާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެ، ނެތް އުނިކަންތައްތައް ތަސައްވަރު ކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ބޮޑީ ޑިސްމޯފިއާ އިތުރުވުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެއްޖެ އެވެ.

"ވަލްނަރަބަލް ނާސިސިސްޓުން" އަށް ވާގޮތް

ސޯޝަލް މީޑިއާ އަކީ "ވަލްނަރަބަލް ނާސިސިސްޓުން" އަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ތަނެކެވެ. އެމީހުންނަށް ފެންނަ ފެނުމުގައި "ގްރޭންޑިއޯސް ނާސިސިސްޓުން" އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީ ފާހަގަކޮށް ރީތި ފޮޓޯތަކެއް ޕޯސްޓް ކުރާއިރު، އެމީހުންނަށް ހަމަ އެ ގަބޫލު ނުކުރެވޭތީ ހަސަދަވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ.

އަނެއް ހިތާމައަކީ ދަރިންގެ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް، އުފަންވާ ދުވަހުން ފެށިގެން ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް މައިންބަފައިން ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހިއްސާ ކުރުމެވެ. ކުއްޖާގެ ޕްރައިވެސީއަށް އެއްވެސް ޖާގައެއް ނުދީ ދުނިޔެއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ދައްކާލުމުން އޭގެ ނަތީޖާ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުއްޖާއަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ އުފެދޭ ސީރިއަސް ސުވާލެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާއަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އިތުރު ޒިންމާތަކެއް (ކައިވެންޏާއި، ދަރިން) އަދާކުރާވަރަކަށް، އަދި ދިރިއުޅުމުގައި ނާކާމިޔާބީތަކާ ކުރިމަތިލާވަރަކަށް ނާސިސިޒަމް ގުދުރަތީ ގޮތުން މަދުވެއެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށްވުރެ ބޮޑަށް އެހެން މީހުންނާ ދޭތެރޭ ވިސްނަން މަޖުބޫރުވާތީއެވެ.

ނަމަވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މި ހާލަތުގައި ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން : ތިމާއާއި ދަރިންގެ ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ފެންނަ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ތެދު އެއްޗެއް ނޫންކަމާއި، އެއީ ހަމައެކަނި މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ދައްކާ ތަނެއްކަން.
• ތިމާގެ އެތެރޭގެ ރާޑަރ އަޑުއަހާށެވެ: މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމީހަކު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ބެހޭގޮތުން މާ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ، އެހެން މީހުން ތިރިކޮށްލާ، ނުވަތަ އިހުސާސްތަކަށް އަޅާނުލާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެ "ނާސިސިޒަމް ވައިބްސް" ދެނެގަންނާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މަޑުމަޑުން އެފަދަ މީހުންނާ ދުރުވާށެވެ.
• ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުން: ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އެންޕީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުން އެމީހުންގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ގަބޫލުކުރަނީ މަދުންނެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ފަރުވާ ހޯދަނީ އެހެންވެއެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ސުލޫކުގައި މި ސިފަތައް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތައް ހުންނަ މީހަކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަދު ނުގަނެ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.