އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ރީތިކޮށް ފެންނަން އަދި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހިތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ހަދިޔާއެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ
ފުރަތަމަ މި ލޭހޮޅިތައް (އާޓާރީސް) އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހޮޅި ޖަހާ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުން ހިތުން ސާފު ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހިތުގެ މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ އަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އަދި ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
މިމަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮ އަދި ސާފުތާހިރު ވާންޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި މޮސް ހެދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ފޮތިގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ. މި ޕްލެކްތައް ޖަމާވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ މަދުވެ، ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވެ، އޭގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ސައިންސް އިން އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާތީ ލޭގެ ދައުރުވުން މިގޮތަށް ހުއްޓުމަކަށް އައިސްފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މުހިންމީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ނޫން ކަމަށާއި، ސަރުބީ ހުންނަ ތަނެއް ވެސް މުހިންމެވެ!
މި ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ސްކޭލްގައި ފެންނަ ކިލޯގެ އަދަދަކުން ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ތަންވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭޕް މީސަރެއް ނަގައިގެން ބުރަކަށިން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް މިން ކުރާށެވެ.
- އަންހެނަކަށް ވާނަމަ އަދި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު 35 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ...
- ފިރިހެނެއް ކަމުގައި ވާނަމަ އަދި ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު 40 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ...
...ތިބާއަށް އެހެން މީހުންނަށްވުރެ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަގީގަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަރުބީ ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން މާ ގިނައިން ސަރުބީ ހުންނަ އިރު، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނާޒުކު ލައިނިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .) ރިސްކް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މިހާރު މި ލޭހޮޅި ދަތުރުކޮށް ހިތުގައި ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުކޮށްފިނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކޮށްލަމާ، ރިސްކް ކުޑަކޮށްލަމާ!
ހަށިގަނޑުން އިތުރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފައިދާ ނިމުމެއް ނެތެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ލޭދައުރުވުމުގެ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހީވާގިކަމާއެކު ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެކެވެ.
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ފައިދާ | އެކަމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުޅަހެޔޮ، ފްލެކްސިބަލް ލޭހޮޅިތަކެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ހަރުނުވެ ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. |
| "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުން | އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ ގެއްލުން ހުރި ސަރުބީތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުމެވެ | ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކްގެ ގޮތުގައި ޖަމާވާ ގެއްލުން ހުރި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
ތިބާ މިހާރު ކީއްކުރަނީ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ކިޔުމަށްފަހު، ތިބާއަށް ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ތިބާގެ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނަކީ (ގޯލް ވެއިޓް) ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގައި (ލޮނު، ތެޔޮ، ހަކުރު ފަދަ) ވަކިން ލިމިޓް ކުރަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހަށިގަނޑަށާއި ސިއްހަތަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަންކަން ކުރަން ފެށުމުން ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ޔަގީންކޮށް ހޯދާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ޕްލޭނެއް ދޭނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިހާރުވެސް އެބަލި ހުރިނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ޚާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމަކީ މި ހާލަތަށް ދިމާވާ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
- އިތުރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ބޭޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އާއި، ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާތީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ