ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާނުލާ ނޭވާ ހުއްޓި، ހިތް ތެޅެނީ، ނުވަތަ ކާނާ ހަޖަމުވަނީ ކިހިނެއްތޯ ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި 'އޮޓޯޕައިލެޓް'، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އޮޓޮމެޓިކް ސިސްޓަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ANS) އެވެ . މި ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނިދާއިރުވެސް އަދި ހޭލާއިރުވެސް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ ނިޒާމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި އުޅެނީ މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (އޭއެންއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން މިގޮތަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (CNS) އެވެ . އެއީ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައެވެ. އެހެން ހުރިހާ ނާރުތަކަކީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަށް ނިސްބަތްވާ ނާރުތަކެކެވެ .
މި ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަނެއްކާވެސް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ:
1. ސޮމެޓިކް ސިސްޓަމް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގަސްތުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . މިސާލަކަށް ތަށި ނެގުމާއި ހިނގުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
2. އޮޓޮނޮމިކް ސިސްޓަމް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާލުމެއްވެސް ނެތި އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިޒާމެވެ . ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުމާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ހަޖަމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (އޭއެންއެސް) ގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް އެބައޮތް. އެއީ ސިމްޕެތެޓިކް , ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް , އަދި އެންޓެރިކް ސިސްޓަމްތަކެވެ. މި ތިން މީހުންނަކީ އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ޓީމެއް ފަދަ ބައެކެވެ.
Your emotions , ބޭނުންވިޔަސް ނުވިޔަސް، މި އޮޓޮނޮމިކް ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންވެ މާ ރުޅިއައިސް، ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ދެރަވުމުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
ދަ 'އެކްސެލެރޭޓަރ' އާއި 'ބްރޭކް': ސިމްޕެތެޓިކް އެންޑް ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމްސް
މި ދެ ނިޒާމު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިއީ ކާރެއްގެ އެކްސެލެރޭޓަރާއި ބްރޭކްގެ ގޮތުގައި ވިސްނުމެވެ. މި ދެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކަކު އަނެކަކާ އިދިކޮޅަށް، ބެލެންސް ނުވަތަ ހޯމޯސްޓޭސިސް , އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ.
1. ހަމްދަރުދީ ނިޒާމު: ހަށިގަނޑުގެ 'އެކްސެލެރޭޓަރ' އެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް" ރިސްޕޮންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ނުރައްކަލެއް، ބިރުވެރިކަމެއް، ނުވަތަ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާ ނިޒާމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ފުންމާލައިގެން ނިކުމެއްޖެއެވެ. ބިރުގަންނަނީއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހިތްތަޅާ ސްޕީޑް އިތުރުވެއެވެ.
- ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ބޮޑުވެއެވެ.
- ނޭވާލުން ދަނީ އަވަސްވަމުންނެވެ.
- ލޭ އޮހޮރެނީ އިށީނދެގެންނެވެ.
- ދުވުމަށް ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އިތުރު ލޭ ދައުރުވެއެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއް ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް އިން ކުރަނީ އެޕިނެފްރިން ފަދަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .
2. ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް: ހަށިގަނޑުގެ 'ބްރޭކް' އެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "ރެސްޓް އެންޑް ޑައިޖެސްޓް" ރިސްޕޮންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ކުއްލި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތު ނިމުމުން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ހަމަޖެހޭ، އާދައިގެ ހާލަތަކަށް ގޮސް، އަޅުގަނޑުމެން އަރާމުކޮށް ތިބެގެން ބޭނުންވާ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
އެ ބުޅަލެއް ފުރައިގެން ދިއުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ހަމަޖެހިލައެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ.
- ނޭވާ ހަމައަކަށް އެޅެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އަނެއްކާވެސް ފެށެއެވެ.
- ހަށިގަނޑު ލުއިވެގެންދެއެވެ.
މި 'ހަމަޖެހުން' ކުރަނީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނިޒާމުންނެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި/އަމަލު | ހަމްދަރުދީވެރި (މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން) ޖަވާބު | ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް (ރެސްޓް-އެންޑް-ޑައިޖެސްޓް) ރިސްޕޮންސް |
|---|---|---|
| ހިތުގެ ތެޅުން | އަވަސްކޮށްދެއެވެ | މަޑުމަޑުން ކުރަމުންނެވެ |
| ކަޅި | ޑިލޭޓްސް އެވެ | ކޮންސްޓްރިކްޓްސް އެވެ |
| ނޭވާލާ ނިޒާމު | ފުޅާކޮށްދެއެވެ (ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ) | ހަނިވެގެން (އާދައިގެ ހާލަތަށް) . |
| ހަޖަމުކުރުން | ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަނީ/ކުޑަކޮށްލައެވެ | ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ |
| ލޭހޮޅި އުފެއްދުން | މަދުކޮށްދެއެވެ (އަނގަ ހިކި) . | އިތުރުވެއެވެ |
3. އެންޓިރިކް ސިސްޓަމް: އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ 'ދެވަނަ ސިކުނޑި'
މި އެއްޗަކީ ކުޑަކޮށް ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިރިކް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި (އަނގައިން ފެށިގެން ކަރުތެރެއަށް) ހިނގާ ނާރުތަކުގެ ބޮޑު ނެޓްވޯކެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރަށް ޚާއްޞަ އަދި އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމޭ ކުޑަ ސިކުނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަޖަމުކުރުމާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ އަނެއް ދެ ނިޒާމު (ސިމްޕެތެޓިކް އަދި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް) އިން ލިބޭ ސިގްނަލްތަކާ އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިފައިވާތީ، އޭގައި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ޑިސްފެންޝަނެއް ހުރިނަމަ (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮޓޮނޮމިކް ނިއުރޯޕެތީ ) ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް އަލާމާތެއް ނުފެންނާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- ތެޅުން (ސަބަބެއް ނެތި ހިތް ބާރަށް ތެޅުން)
- ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން
- ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުމުގެ މައްސަލަތައް (މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ނުވަތަ ފޮނި ނުވުން)
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން)
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ
- އަލިކަމަށް ދަރިވަރުގެ ރައްދު ނުދިނުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބަލިތަކެވެ
މި ނިޒާމަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް) އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ނާޒުކު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިލަން-ބާރ ސިންޑްރޯމް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އަމިއްލަ ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ހާލަތެކެވެ.
- އެމިލޮއިޑޯސިސް: ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖަމާވުމުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
- އިންފެކްޝަންތައް:ބައެއް ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (އެބަހީ އެޗްއައިވީ، ލައިމް ޑިޒީޒް) ގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ސީދާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ވިހަ މާއްދާތައް: ހެވީ މެޓަލްސް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން.
- ޓްރޮމާ: ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން މި ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
- ކެންސަރު: ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ބައެއް ޓިއުމަރުތަކުގައި ނާރުތަކަށް ފިތާލުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ANS) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ 'އޮޓޯޕައިލެޓް' އެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު ދެ ބައި ކަމަށްވާ ސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް (‘އެކްސެލެރޭޓަރ’) އާއި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް (‘ބްރޭކް’) އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ އިދިކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރުމުން ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ފޮނިތޮށި އާދަޔާ ހިލާފުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މަސްތުވާތަކެތި/ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ މި އަގުހުރި ނިޒާމު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ