⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބެކްސަރޯޓީން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ތިރީގައި މިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ އެކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި އެކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. |
| ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި | ގޭލްސްޓޯން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުން | ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސްގެ ތާރީޚެއް | ކުރިން އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޕެންކްރިއާސްގެ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމައެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނިކަމެއް އައުން. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވުން. |
| ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިން އޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ކުރިން ބެކްސަރޯޓީން، ވިޓަމިން އޭ، ވިޓަމިން އޭ ގްރޫޕްގެ އެހެން ބޭސްތައް (ރެޓިނޮއިޑްސް ފަދަ)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ބެކްސަރޯޓީން ކެޕްސޫލްތައް ނަގާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.- މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެޕްސޫލް މުޅިން އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކާންވާނެއެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެކްސަރޯޓީން ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އަދި، ބެކްސަރޯޓީން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ބެކްސަރޯޓީން އެއްކޮށް ނަގާއިރު، އެއިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބެކްސަރޯޓީން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޯން ނުވާނެއެވެ.- ޑަސަބޫވިރް؛ އޮމްބިޓާސްވިރ؛ ޕަރިޓާޕްރެވިރ؛ ރިޓޯނަވިރ އެވެ
- އެޓޯރވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް)
- ކާބޯޕްލެޓިން (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- އަންހެން ހޯރމޯން , މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި، ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން
- ޕެކްލިޓެކްސެލް (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ޖެމްފައިބްރޯޒިލް (ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެއް)
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އިންސިއުލިން، ގްލިޕިޒައިޑް ނުވަތަ ގްލައިބަރައިޑް ފަދަ ބޭސްތައް
- ޓެމޮކްސިފެން (ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ވިޓަމިން އޭ އާއި ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭ އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:
މި ބޭސް ބެކްސަރޯޓީން'' ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ .- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވާނެއެވެ .ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ , މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރިނަމަ ބަނޑުބޮޑު ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމުގެ އެއް ހަފްތާ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެއް މަސް ދުވަހު އަދި ގިތެޔޮ ގިރާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ވެސް ފައިދާހުރި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަންގެ އިތުބާރު ހުރި ދެ ގޮތެއް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަށެވެ . މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (ބަރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ) ގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން އެއް ގޮތަކީ ހޯރމޯން ނޫން ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ނުވަތަ އައިޔޫޑީ ފަދަ) އަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ .
- ފިރިހެނުންނަށް: ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސް ދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
މި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ޓިޕްސްތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާތީ، ބަނޑުގައި އޮތް ކުއްޖަކަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ލޭގެ ޓެސްޓުތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި، ފުރަމޭ އާއި ތައިރޮއިޑް ފަދަ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކިހިނެއްތޯ ބެލޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މި ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ އިރުގެ އަލިން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުރުމަށްފަހުވެސް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ ކަމެވެ.- އެހެންކަމުން އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ސަންސްކްރީން (މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30) ބޭނުން ކުރުން.
- ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެކްސަރޯޓީން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ފެނުމުގެ އެހެން ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| ލޭގެ ސެލްތައް މަދުވުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެދާނެ އެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. (މިސާލަކަށް ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ޒަޚަމްތައް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުން، ފަސޭހައިން ކަތިލުން). |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | ގިނައިން މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން. |
| ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް | ހަންގަނޑު ފިނިވުން، ބަނޑުހައިވުން، ހަންގަނޑު ހިކި، ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން، ހަނދާން ނެތުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިވުން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި؛ އާންމު ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ)؛ ފަނޑު ފާޚާނާ؛ ކާހިތްވުން ގެއްލުން؛ ބޯއެނބުރުން؛ ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން؛ އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމެއް؛ ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުމުން (ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. |
| ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި، އަތް ދުޅަވުން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ނިދިނައުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 2 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާނައަކީ ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ފާޚާނާ) ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެކްސަރޯޓީން އަކީ ކިއުޓަނިއަސް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ , ތައިރޮއިޑް, ކޮލެސްޓްރޯލް,ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ( ހަކުރުބަލި ފަދަ ) ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް މަސްދުވަހު ބާތު ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުބާރުހުރި ދެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރުން.
- އެ ބޭސް ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާ ނުވަތަ ކޮށާނުލާށެވެ.
- އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަވިގަނޑުގައި ސަމާލުވެ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖީ، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.