ދުޅަހެޔޮ، ވިދާ ހަންގަނޑަކަށް މި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިރުޝާދުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ

އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ، ދިއްލާ ހަންގަނޑެއް ލިބޭތޯ ނޫންހެއްޔެވެ؟ But when we see the plethora of skin care products and advice on TV and social media , ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަންތައްތައް ވެސް ނުވިސްނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެއީ އެހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ސާދާ ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް ވިސްނޭނެ ގޮތާއި އެއަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ތިބާގެ ހަމުގެ ވައްތަރަކީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްތޯ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްކިންކެއާއެއް ހޮވަން އެންމެ ފުރަތަމަ ޖެހޭނީ ހަމުގެ ވައްތަރު އެނގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ކަޅުވެފައި، ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފިހިގަނޑު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ އުފެއްދުންތަކަށް އަސަރުކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހެނީ ހަންގަނޑަކީ އާދައިގެ ހަންގަނޑެއްތޯ، ހިކިފައިތޯ، ތެޔޮވެފައިތޯ، ނާޒުކުތޯ ނުވަތަ މިދެންނެވި އެއްޗެހި އެއްކޮށްގެން ހަންގަނޑެއްތޯއެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރު ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ވެއެވެ.

• ހަމުގެ ތެތްކަން: މިއީ ހަންގަނޑަކީ ކިހާ އަރާމު އަދި އިލާސްޓިކް އެއްޗެއްކަން ކަނޑައަޅައެވެ.
• ހަމުގެ ލިޕިޑްސް: ހަމުގެ ސިއްހަތާއި އޮމާންކަން ބިނާވެފައިވަނީ މި ލިޕިޑްސްގެ ޠަބީޢަތުގެ މައްޗަށެވެ.
• ނާޒުކުކަން: ބޭނުންކުރާ ކޮސްމެޓިކްސް އާއި މާހައުލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަންގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު ގޭގައި ތިބެގެން ފަސޭހައިން ހަމުގެ ވައްތަރު ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ޓިޝޫ ޕޭޕަރާއި ލޯގަނޑެވެ. 1. ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް މޫނު ދޮވެލާށެވެ. 2. ދެން ސާފު ތުވާލިއަކުން ހިއްކުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ (އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅާ ނުލައެވެ). 3. މިހާރު ޓިޝޫ ޕޭޕަރ ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، ނޭފަތް އަދި ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައި ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. 4. ދެން ޓިޝޫގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ބަލާށެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާނީ ކޮން ފޭޝަލް ކެއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ހަންގަނޑެއްގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުން މުހިންމެވެ. މިއީ މޫނު ދޮވެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ މަޑުމައިތިރި ގޮތެވެ.

• މޫނު ތެތްކޮށްލާނީ ހޫނު ފެނުން (ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު ހިކިދާނެ) އެވެ.
• އަލްކޮހޯލް ނުހިމެނޭ، މަޑު ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކޮށް، އިނގިލީގެ ނިޝާނުން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި މޫނު މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ގަދަ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ސްޕޮންޖް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދެން ކްލީންސަރ މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ސާފު މަޑު ތުވާލިން ހަންގަނޑު ހިކިކޮށްލާށެވެ . ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• If your skin feels dry or itchy , ހަމުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ދުވާލު ވަގުތު ބޭރަށް ނިކުންނަ ނަމަ އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް، އަހަރެމެންގެ މޫނާއި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރީތި ހަންގަނޑަކީ ހަމައެކަނި މޫނަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.

• މޫނަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ހަރުކަށި ނުވާ މަޑު ސައިބޯނި ނުވަތަ ބޮޑީ ވޮޝް އެއް ހޮވާށެވެ. ހަރުކަށި ސައިބޯނިތަކުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގާލައެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ހޫނު ފެނުގައި ދިގު ފެންވަރާލުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮ ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
• ޝޭވް ކުރާނަމަ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ޝޭވިން ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފޫހި، ދަގަނޑު ޖަހާފައިވާ ރޭޒަރ ބްލޭޑެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ.
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު މަޑު ތުވާލިން ހަންގަނޑު ހިކިކޮށްލާށެވެ. ހަންގަނޑުން ހުރިހާ ތެތްކަމެއް ފިލައިގެންދާންދެން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު އެކަށީގެންވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ނުވަތަ ބޮޑީ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާށެވެ.

މި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ވަރަށް މުހިންމު އާދަތަކެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުނަވަނެކެވެ. މާނައަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ކާ ކާނާއާއި، ނިދާ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމަކީ ސީދާ ހަމުގެ ސިފައާއި ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން.

ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނަ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ފެންނަ މާއްދާތަކެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ފަޅައިގެން ދިއުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ގިނައިން ތެޔޮ އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.

ނިދުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޭހެކެވެ.

ނިދާއިރު ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 7-9 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބޭ މީހުންގެ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.

ހަރުކަށި އަވިން ސަމާލުވާށެވެ.

އަވި ޖެހުމުން ހަމައެކަނި އަވި އަނދާ ހިކިކަމެއް ނޫނެވެ. އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަން (ޔޫވީއާރު) އަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެ، ރިއްސުން އުފެދި، ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ .

• ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ފެން ނުވަންނަ ސަންސްކްރީނެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ފަތާލުމަށްފަހު، ފޮތިގަނޑަށް ފަހު، އަދި ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ޓޮޕަކާއި އަތްދިގު ހެދުމަކުން ހަންގަނޑު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދުގެ ހަރުކަށި އަވިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިޔަލުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން.

މާގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ލިބޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ސާފު ކާނާ، އަދި ގިނައިން ފެން ބޯނަމަ , ތިބާގެ ހަންގަނޑު ދިއްލާފައި ދުޅަހެޔޮކަން ފެންނާނެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވެ، ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އަށް ގެއްލުން ލިބި، ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރިއްސާ ގޮތް ވެއެވެ.

ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިހާރައަކަށް ގޮސް ލިބެން ހުރި އެތައް ވައްތަރެއްގެ ކޮސްމެޓިކްސް ފެނުމުން ގަންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއޮތީ ސާދާ ޓިޕްއެކެވެ.

• އާދައިގެ ހަންގަނޑަށް: ކަންކަން ސާދާކޮށް ބެހެއްޓުން. ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު މަޑުމައިތިރި ކްލީންސަރަކުން މޫނު ދޮވެ، ލުއި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާ، ދުވާލު ވަގުތު ސަންސްކްރީން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ހިކި ހަންގަނޑަށް: މަޑުމައިތިރި ސާފުކުރާ އެއްޗަކާއި ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓް ކުރާ މާއްދާތައް ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ "ސެންޓެއް ނެތް" އަދި " ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް " ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވުމެވެ.
• ތެޔޮ ހަންގަނޑެއް: މިބާވަތުގެ ހަންގަނޑަކީ މިހާރުވެސް ވަރަށް ތެތް ހަންގަނޑެކެވެ. އެހެންކަމުން ހެވީ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާނަމަ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ކްލީންސަރަށްފަހު ލައިޓް ޖެލް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ނުލައި ދާން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ފައިދާވާ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
• ކޮމްބިނޭޝަން ހަން: ތެޔޮ ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކާއި (ޓީ-ޒޯން) އަދި ހިކި ތަންތަނަށް (ކޯތާފަތް) ތަފާތު ގޮތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހިކި ތަންތަނުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމެވެ.
• ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް: ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ވަސް ނުދުވާ އަދި ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އުފެއްދުންތައް (ސައިބޯނި އާއި ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ވެސް) ހޮވާށެވެ. "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ކަމަށް ބުނާ ތަކެތި ރަނގަޅު ނަމަވެސް "އޮގަނައިކް" ނުވަތަ "ނެޗުރަލް" ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ފިހިގަނޑު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، އާ ކުލައެއް ނުވަތަ އުފަން ނިޝާނެއްގެ ކުލައަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް ބަދަލު އައުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަންގަނޑު، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ، މޮއިސްޗަރައިޒާ، ސަންސްކްރީން، ހިކި ހަންގަނޑު، ތެޔޮ ހަންގަނޑު، ފިހި، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެކެވެ