If you have diabetes , ތިބާގެ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ޓާގެޓް ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިގޮތަށް ހަކުރު ޗެކްކުރުމުގެ މާނައަކީ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން އިނގިލީގައި ތަޅައި ލޭ ތިއްކެއް ނެގުމެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރާފައިވާ މިންވަރަށް މިމަސައްކަތް ވަރަށް ފަސޭހަ، ހައިޓެކް ޑިވައިސްތައް އުފެދިއްޖެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ހަކުރު ބެލުމަށް ބޭނުންވާ ޑިވައިސްތައް ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. އެއް ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގްލޫކޯމީޓަރެވެ. އަނެއް އެއްޗަކީ ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ ގެ މާނަ ދޭހަވާ ސީޖީއެމް އެވެ. ކޮން އެއްޗެއް ހޮވާނީ ތިބާގެ ޚަރަދާއި، ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަކަމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރު ޗެކްކުރުމަށް އަލަށް ވަންނަ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރަން ވިސްނަމުންދާ ކަމުގައި ވިޔަސް މި ޙަޤީޤަތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ގްލޫކޯމީޓަރާއި ސީޖީއެމް އާއި ބެހޭ އަސާސީ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހަކުރުބަލީގެ މިންވަރު ބެލުމަށް އިނގިލީގައި ތަޅައި، ލޭގެ ތިކި ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ޓެސްޓްކޮށްގެންނެވެ. މި އުސޫލުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރުގެ ސްނެޕްޝޮޓެކެވެ . އެއީ 'ސްނެޕްޝޮޓް' ކިޔުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިގޮތަށް ބަލާނަމަ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޮޑު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ސީޖީއެމް މުޅިން ތަފާތެވެ. އެއީ ސީދާ ލޭގެ ހަކުރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކުޑަ ސެންސަރެއް ހަމުގެ ދަށުގައި، ބަނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މި ސެންސަރު ހަންގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ޕެޗެއް ފަދަ އެއްޗަކުންނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ކުޑަކުޑަ ސެންސަރަކީ ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ތިބާގެ ހަކުރުގެ މިންވަރާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު އެއްކުރަމުންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފިލްމެއް ފަދައިން، މުޅި ދުވަހު ހަކުރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ތިރިވާތަން ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
މި އެއްކުރާ ޑޭޓާ ސީދާ ރިސީވަރަކަށް ފޮނުވޭއިރު، ފޯނެއް، ސްމާޓްފޯން އެޕް ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޕަމްޕެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ވެސް ފޮނުވޭނެ އެވެ.
ޞައްޙަކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރާއިރު އެންމެ މުހިންމީ ކިޔެވުން ކިހާ ޞައްޙަތޯއެވެ. ހަމަ އެއާއެކު،ފިންގަރސްޓިކް ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ލިބޭ ނަތީޖާއަކީ އަދިވެސް އެންމެ ޞައްޙަ ކިޔުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި އެފްޑީއޭ އިން ވަނީ މި ގްލޫކޯމީޓަރުތަކަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ކަނޑައަޅާފައެވެ.
ސީޖީއެމް ރީޑިންގއެއްގެ ޞައްޙަކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑިވައިސްގެ ކެލިބްރޭޝަން، ސެންސަރުގެ ކެމިސްޓްރީ، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ އެކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ސީޖީއެމް ރީޑިންގ އަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް (އެބަހީ، އިންސިއުލިން ޑޯޒް ) ގެނައުމުގެ ކުރިން ފިންގަރސްޓިކް އިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
ގްލޫކޯމީޓަރާއި ސީޖީއެމްގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ދެ ޑިވައިސްގެ ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. މިކަންތައްތައް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގްލޫކޯމީޓަރ - ފިންގަރސްޓިކް މެތެޑެއް | |
|---|---|
| ޕްރޮސް | ކޮންސް |
|
|
| ސީޖީއެމް (ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ) - ސެންސަރ މެތޯޑް | |
|---|---|
| ޕްރޮސް | ކޮންސް |
|
|
އަދި ޚަރަދާއި އިންޝުއަރެންސް ކަވަރޭޖާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
މި ދެ ޑިވައިސް އިން ޚިޔާރުކުރާއިރު ޚަރަދަކީ ބޮޑު ކަމެއް. ގްލޫކޯމީޓަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް އަގުހެޔޮ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނާއެކު ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތަކަށް ފައިސާގެ ހަރަދު ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަކަށް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރާއިރު، މި ސްޓްރިޕްތަކުގެ އަގު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ސީޖީއެމް ޑިވައިސްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އަދި އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ސެންސަރުތައް ކޮންމެ 7-14 ދުވަހަކުން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެކަމަށް ވެސް ވަކި ޚަރަދެއް ކުރާ ކަމަށެވެ.
ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އޮތްނަމަ، މި ޑިވައިސްތަކާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ތަކެތި (ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް، ސެންސަރު) އަށް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮންކަހަލަ ކަވަރޭޖެއްތޯ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަވަރު ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ވަކި މޮޑެލްތަކަކަށެވެ.
މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި މާލިއްޔަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވުމުގައި އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިންގަރސްޓިކް ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ލިބޭ ރީޑިންގ އަކީ މިހާރުވެސް މިހާރު ހުރި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެކެވެ.
- ސީޖީއެމް އިން މުޅި ދުވަހު ހަކުރުގެ މިންވަރު ބަދަލުވާ ގޮތުގެ ބޮޑު މަންޒަރެއް ލިބިގެންދާއިރު، ހަކުރުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެ ނުވަތަ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެލާޓް ލިބެ އެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ޚަރަދާއި، ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ގޮތް ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލީގެ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ. ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް އޭނާ ދޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ