ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކުގައި ފުރިހަމައަށް ހިފަހައްޓާ ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދުނިޔޭގެ މަތީގައި ހުރިހެން ހީވާ ވަގުތުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ، ހަމައެކަނި އެ ހަކަތަ ކުއްލިއަކަށް ފުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މާޔޫސްކަމުގެ އިހުސާސެއްގެ ތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އިންތިހާއަށް މޫޑް ސްވިންގްސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިބާއަށް އެނބުރުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކައެވެ: މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރސް .
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ މޫޑް ބެލެންސްކޮށް ސްޓޭޑިއަމްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން މިކަންކަން ލިޔެދެނީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ .
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ސިފައަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އިންތިހާއަށް މަތީ ދަރަޖަތަކާއި ދަށުވުންތަކެވެ:
- މެނިކް އެޕިސޯޑްސް (ހައިސް): މި ވަގުތުތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ހަކަތައެއް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ނުވަތަ ބަލިނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ވަރަށް މަދު ނިދި ބޭނުންވެ، ސިކުނޑި ޚިޔާލުތަކާ ދުވެ، ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކުގައި އުޅެފާނެ އެވެ. ހީވަނީ ބްރޭކެއް ނެތި ސިކުނޑި ދުއްވާހެންނެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑްސް (ލޯސް): މިއާ ޚިލާފަށް ގަދަ ހިތާމައެއް، އުއްމީދު ގެއްލި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ޝައުގުވެރިކަން މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެނދުން ތެދުވުން ފަދަ ސާދާ މަސައްކަތްތަކުގައި ވެސް އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަން ބްރިޖް ކުރުމަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މޫޑް ލެވެލް އައުޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގިނައިން ޒިޔާރަތްކުރުން މަދުވެއެވެ .
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ޝިޒޯއެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން (ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި)
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސައިންސް ކޮމްޕްލެކްސް ވިޔަސް، ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުން ބެލެހެއްޓޭ މުވާސަލާތީ ނެޓްވޯކެއް އޮތް އެއްޗެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުން ތިބާގެ އުފަލާއި ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ- ގާތްގަނޑަކަށް ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އިރުޝާދުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކުދިކުދި ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ.
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަމަލުކުރަނީ މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިގްނަލްތައް ފައިން ޓިއުންކޮށްގެންނެވެ. ވަކި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ، އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ؛ އެމީހުން އަންޑަރއެކްޓިވް ނަމަ އެމީހުން ބޫސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް އަށް ގެނައުމުން، މި ބޭހުން ޖަޒުބާތީ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަން ފެށެންދެން ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކުވެސް ރައްދު ދެނީ ތަފާތެވެ. ފެށުމަށްފަހު ވަގުތުން މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ފާހަގަވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ބަދަލުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ނާޒުކު ބަދަލުތަކެކެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ކެތްތެރިވެ ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
އަވަސް އަރުވާނުލާށެވެ. ފަރުވާއަށް ހަށިގަނޑަށް ހޭނުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ލިބެން ހުރީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސްގެ މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއެއް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު އެއް ކެޓަގަރީއެއް ނުވަތަ ކޮމްބިނޭޝަނެއް ލިޔެފާނެ އެވެ.
1. ލިތިއަމް
ލިތިއަމް އަކީ 1970 ގެ އަހަރުތަކުން ފެށިގެން ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އާންމު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ތެރޭގައި އެސްކަލިތު® އަދި ލިތޯބިޑް® ހިމެނެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާނަމަ ލޭގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ.މާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ވިހަ ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ރޫޓިން ޓެސްޓްތައް ޝެޑިއުލް ކުރާނެ ކަމަށާއި އެއީ ރައްކާތެރި، ފަރުވާ ކުރެވޭ ރޭންޖެއްގައި ހުރި މީހެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކަމަށެވެ.
2. އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް
އަސްލު މީރުވަސްދުވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އުފެއްދި މި ބޭސްތަކަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާގައި މޫޑް ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއްކަން ފަހުން އެނގުނެވެ.
އާންމު މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް (އެބަހީ، ޑެޕަކޯޓް®)
- ލަމޮޓްރިޖިން (އެބަހީ، ލަމިކްޓަލް®)
- ކާބަމަޒެޕައިން (އެބަހީ، ޓެގްރެޓޯލް®)
- އޮކްސްކާބަޒެޕައިން (އެބަހީ، އޮކްސްޓެލަރ®، ޓްރިލެޕްޓަލް®)
3. އެންޓިސައިކޮޓިކްސް
ވަކި އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކަކީ ވެސް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އެކަނި ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، ނުވަތަ ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އެހެން މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރަކަށް އެޅިދާނެއެވެ.
އަދި ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެކިއުޓް އެޖިޓޭޝަން ނުވަތަ ނިދުމަށް) ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޑިޕްރެޝަން ފޭސްތަކަށް) ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެ ނަމަވެސް، މެނިކް އެޕިސޯޑެއް ނުޖެހުމަށް ފަހުގެ ކަންތައްތައް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މެނޭޖްކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބޭހަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ނިދި އައުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން
- އަތް ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ އެހެން ގޮތްތައް ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ އެޑިކްޓް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި އެޑިކްޓްވާ ގޮތަށް އެޑިކްޓްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ޝައުގުވެރިކަން އުފެއްދުމަށް ނުވަތަ މަޖުބޫރުކޮށްގެން އެތަކެތި ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބޭނުންތެރިކަމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް މި ބޭސްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ދުވަހު ނަގާތީ، ސިކުނޑި އެ ބޭސްތަކަށް އެޑެޕްޓް ވެވޭނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ނުވަތަ ތިމާގެ ހާލަތު ތަކުރާރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ؛ އަބަދުވެސް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއެކު ގްރެޑިއުއަލް ޓޭޕަރިންގ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
އެމީހުން ބޭނުންވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ނިންމޭނެ ނިންމުމެކެވެ. ތިޔަ ޕްރޮވައިޑަރ އިން އިވެލުއޭޓް ކުރާނީ:
- ތިބާގެ ވަކި ޑައިގްނޯސިސް އާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން.
- ކުރީގެ ފަރުވާތަކާ އެކު ތިބާގެ ތާރީޚެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް (އެބަހީ، ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ކިރުދިނުން).
ތިމާގެ މޫޑުތަކުގެ ސަބަބުން ބެލެންސްޑް ލައިފްއެއް އުޅުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅު އިވެލުއޭޝަނަކަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އެމީހުން ގެންދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ހަކުރުބައްޔާއި އެއްގޮތަށް މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ގިނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި އެކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
- އެހެން ހާލަތްތަކަށް: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ހަމައެކަނި ވަކި މުއްދަތަކަށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ހުރިހާ ބަދަލެއް ފޮހެވިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް، މަތީ ދަރަޖައާއި ދަށުދަރަޖައިގެ ކަންތައްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމައެކަނި ވަގުތުން މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަމަށް ހީވާތީ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އަކީ ޖަޒުބާތީ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ވަސީލަތްތަކެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ކެތްތެރިވާށެވެ؛ ފަރުވާ ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ.
- ސައިޑް އިފެކްޓްސް އަށް ބިރު ނުގަންނަވާ- ގިނައީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މިކަމުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި މެޑިކަލް ޓީމުގެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުމާއެކު ފުރިހަމަ، ބެލެންސްޑް ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ކީވޯޑްސް: މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ، ބައިޕޯލާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބޭސް، ފަރުވާ، ލިތިއަމް، ޑިޕްރެޝަން
