އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާނަމަ... ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ މި ސެލްފް ކެއާ ޓިޕްސްތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުން)

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އުރަމަތީގެ ކެންސަރާއި އެކު އުޅުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން. މިއީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ގޭގައި ބަންދުވެފައި ހުންނައިރު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވެ، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދައި، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލާން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކާއި ކަސްރަތުތަކާއި ރީތިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތިން ތަދުވުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބުން

ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުވެސް ތަފާތެވެ. ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ މަރުހަލާއާއި، ލިބޭ ފަރުވާއަށް ބަލާއިރު، ތަދުވުމާއި، އުރަމަތި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން މި ނުތަނަވަސްކަމުން ލުއި ހޯދައިދެވޭނީ ބަދިގޭގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ހުންނަ އާންމު ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

އަހަރެމެން ތިބާގެ ރީތިކަމުގެ އާދަތައް ތަންކޮޅެއް ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫ ފަރުވާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓި، ހަންގަނޑު ހިކި، ނިޔަފަތިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފަސޭހަ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

• ފަރުވާގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓޭނަމަ: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހިކިގެން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އަވިން ރައްކާތެރިކުރަން ވެސް ޖެހެއެވެ. ކާށިތެލާއި، ކެރެޓް ސީޑް އޮއިލް، ޝީ ބަޓަރ، އަދި ޒިންކް އޮކްސައިޑް އެކުލެވޭ ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ސިފަތަކެއް ހުންނަ ތަންތަނެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ހޫނު ފެންވަރާ ވަގުތު މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނިފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހިކި، ހީވާގިވުމާއި، ބިހި ނެގުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2 ލީޓަރު ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް 9 ބިއްލޫރި) ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހަރުކަށި ސައިބޯނި އާއި ސެންޓުން ދުރުހެލިވުން: ހެދުން ދޮންނައިރު މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުން. އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ސާމާނުތަކުގައި ހަރުކަށި ވަސްތަކާއި އާޓިފިޝަލް ޑައިތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، މޭކަޕް ބުރުސް އަދި ނިޔަފަތި ކޮށާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ރަނގަޅު ކާނާއަކުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރާނެ ގޮތް

ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިދީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތިރީގައިވާ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އަދި ވީހާވެސް ބޮޑަށް ތިރީގައިވާ ކާނާތައް މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުކޮށް، ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ކަމުގައި ވިޔަސް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމާއި، ރީތިވުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.