ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ބަހުން ބުނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތުން ބިރުވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއްކޮޅުން ދެން ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، ފަރުވާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، އަޅުގަނޑަށް މިކަމާ ކުރިމަތިލެވޭނެތޯ މިލިއަނެއްހާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކެންސަރާ ބެހޭ ގޮތުން ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ ފަރާތުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ކިޔާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ހީވެސް ނުކުރާ ނަމަވެސް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާއިރު އެނގެން ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ . އަމިއްލަ އެކުވެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން މިކަންކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ "ހަނގުރާމައެއް" ނޫން، އެއީ "ދަތުރެއް" އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުން، ބައެއް ފަހަރު މީޑިއާތަކުން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތްވަރު ދެނީ "ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށެވެ." "ވަރުގަދަވާން ޖެހޭނެ، މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރަން ޖެހޭނެ" ފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރީކޮޅު، މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނަމަ އެއީ ހަނގުރާމައެއް ކާމިޔާބު ވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު، ކެންސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިފައިވާ އިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު" ކަމަށް ވާއިރު، "މޮޅުވުމަށް ކުރާ ހަނގުރާމައެއް" ނެތެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު އުޅެން ދަސްކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ހަނގުރާމައެއް ނޫން، އެކަމަކު މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، އެއާއެކު އުޅެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން އެޑްޖަސްޓް ކުރުން.
މި ނަފްސާނީ ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. "މާރާމާރީ ހިންގާ" ތަނަކުން "މެނޭޖިންގ އެންޑް ލިވިންގ" ތަނަކަށް ބަދަލުވުމަކީ މި ދަތުރުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ފިޔަވަޅެވެ.
މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކެންސަރު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަނބުރާ އަންނައިރު މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މީހުންނަށް ހީވަނީ "މިކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބާރެއް އަހަރެންގެ އަތުގައި މިހާރު ނެތް"ހެންނެވެ. މިކަމުގައި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަނގުރާމައެއް ނޫން، ތިމާ މެނޭޖްކުރަން ޖެހޭ ދަތުރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނަން ފަށާށެވެ.
ކޮންމެ މީހަކަށް އެންމެ ފަހުގެ ފަރުވާތައް ނުލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ކެންސަރުގެ ކްލިނިކްތަކަށް އަންނަނީ އިންޓަނެޓާއި ނޫސްތަކުން ފެނިފައިވާ އެންމެ ފަހުގެ، އެންމެ ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުގެ އުންމީދުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަނީ ``އިމިއުނޯތެރަޕީ'' ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފަދަ ކަންކަމަށް، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރެވިފައިވާ އަދި ފައިދާހުރިކަން ރަނގަޅަށް ސާބިތުވެފައިވާ ``ސްޓޭންޑަރޑް ތެރަޕީސް`` ތަކެވެ . އެކަމުގެ ސަބަބަކީ އެ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޔަގީނުންވެސް އެނގޭތީއެވެ .އަލަށް ލިބޭ ފަރުވާތަކަކީ އަބަދުވެސް އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު، ސާބިތު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ.
ތިބާ ހީކުރާހާ ފަރުވާ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ!
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ޚާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީއާ މެދު މީހުން ވިސްނާއިރު، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ވިސްނައެވެ. އެއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އާދައިގެ ވިހެއުމުގެ ވާހަކަ ނުދައްކައި، ހަމައެކަނި އެންމެ އުނދަގޫ އަދި ބިރުވެރި ވާހަކަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ކީމޯތެރަޕީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗެއް ކަމުން މިއީ ނުބައި ނަން ލިބޭ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . އެކަމަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމު ތައްޔާރަށް އެބައޮތް.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ | އެކަން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން (މޭނުބައިކުރުން) . | މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ލިބިފައެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން | މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހާއްސަ އަނގަ ދޮވުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިކަމަށްވެސް ބޭސް ލިބެން ހުރެއެވެ. އަދި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ވެސް މެޑިކަލް ޓީމުން ލަފާ ދޭނެ އެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ބައެއް ފަރުވާތަކުގައި މިކަން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ފިނިކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މިކަން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުންނަށް ކިޔައިދިނުމެވެ . ކިހާ އަރާމު ވެއްޖެ ހެއްޔެވެއެއީ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި ނުދިނުމަށް ނިންމާނެ ތަނެވެ . "މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް ތަދު ނުވާށެވެ.
ތިބާގެ ތަޖުރިބާ އެހެން މީހުންނާ ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެއެވެ.
މިދުވަސްވަރު ގޫގުލް އެއްވެސް އެއްޗެއް ހެދުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކެންސަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޮންލައިން ޗެޓް ގްރޫޕްތަކާއި ފޯރަމްތަކުގައި މީހުން އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚާއި، އެމީހުންނަށް ލިބޭ ފަރުވާއާއި، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ތިބާއާ މުޅިން ތަފާތުވެދާނެއެވެ .
އޮންލައިންކޮށް ލިޔެފައިވާ ވާހަކަތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރަކާއި ސްޓްރެސްއެއް އުފެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކަކީ ވެސް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ބައެއް ރައްޓެހިން ފަރުވާ ނިންމާފައި ރަނގަޅު ހާލަތުގައި ތިބި ނަމަވެސް މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ފެންނަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި ތިމާގެ ހާލަތު ވިސްނޭ މީހުން ތިބި ތަނެއް ހޯދާށެވެ. ނަތީޖާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ މެޑިކަލް ޓީމެވެ.
ފަރުވާގެ ހަރަދު: އެންމެ ބޮޑު މައްސަލަ އަޅުގަނޑުމެން ނުދައްކާ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ވާހަކަ ދައްކަން ކަމުނުދާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް އަގުބޮޑު ބޭސްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބަލިނުވާހާ ހިނދަކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރުކުރާނީ ކިހާވަރެއް ކަމެއް، ނުވަތަ ޖީބުން ދައްކަން ޖެހޭނީ ކިހާވަރެއް ކަމެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޭނގެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާއަށް ކުރާ ހަރަދުގެ ސަބަބުން މީހުން ކަމުދާ ހަރަކާތްތަކާއި ޝައުގުވެރިކަންތައްތައް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. މި މާލީ ޕްރެޝަރަކީ ބަލީގެ ޕްރެޝަރަށް ވުރެ ވެސް ބޮޑު ޕްރެޝަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ރާއްޖެއިންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ބޮޑު މައްސަލައެއް. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް މެޑިކަލް ޓީމުގައި ތިބި ސޯޝަލް ވޯކަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުން، ސަރުކާރުން، ނުވަތަ އެހެން ޖަމިއްޔާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި އެހީތެރިކަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ
އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކެންސަރު ބަލީގައި ދިރިއުޅެ، އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓްވެފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ފޫހިވެ އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެނބުރި ކްލިނިކަށް އަންނައިރު، ކުރީގެ ކަންތައްތައް ހަނދާންވެ، އަނެއްކާވެސް ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކުވެސް އެބަތިއްބެވެ. ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ކައުންސެލަރުންނާއި ސޯޝަލް ވޯކަރުން ތިބާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދީ ސިކުނޑި މިނިވަންކޮށްދެ އެވެ.ވަށައިގެން ތިބި އެންމެ މޮޅު މީހުންނެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ ދެން އޮންނަ `ކްލިނިކް ޑޭޓަކަށް` މަޑު ނުކުރައްވާށެވެ.އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަދި އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ . ބައެއް މީހުން ބުނާނެ "ދެރަ ނުވާށެވެ، އަބަދުވެސް ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާށެވެ." އެކަމަކު ދެރަ ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ނަމަ އެކަން ފާޅުކުރުމުގައި ގޯހެއް ނެތެވެ. އާއިލާއަށް ނުބުނެވޭނަމަ އިތުބާރު ހުރި ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޙުކުމް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ބިރެއް ނެތި ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ބުނަން ލިބުމަކީ ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް. ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ހިނގާލަން ދިއުމާއި، އުފާވެރިކަމާއި އަރާމު ލިބޭ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެންސަރަކީ އަބަދުވެސް "ހަނގުރާމައެއް" ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅެން ޖެހޭ "ދަތުރެއް" އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އިޚްތިޔާރުކުރާ ފަރުވާއަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ. އެންމެ އާ ފަރުވާއަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ކުދިކުދި އަސަރުތަކެއް ވެސް މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ތަދުނުވާށެވެ.
- އޮންލައިންކޮށް އެއްޗެހި ކިޔައިގެން ނުވަތަ އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް އަޑުއަހައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ދަތުރުވެސް ތަފާތެވެ.
- ފަރުވާގެ ހަރަދަށް ކުރިން ހޭލުންތެރިވެ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެހީއަށް އެދުމަށް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ހަމަ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކެކޭ އެއްފަދައިން ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ